ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಚಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ಪರಿಚಯ

ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ವ್ಯಸನವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಶ್ಲೀಲ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಚಟವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಬಹುದು. ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವಮಾನ ಲಗತ್ತಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ಇದು ವ್ಯಥೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ವ್ಯಸನವು ಅಶ್ಲೀಲ ವಸ್ತುಗಳ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಶ್ಲೀಲ ವೀಕ್ಷಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರ ಕೆಲಸ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಚಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ:

ಖಿನ್ನತೆ
ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಇಚ್ಛೆ
ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಕುಸಿತ
ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಅಶ್ಲೀಲ ವಿಷಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರಿಂದ ಹಣಕಾಸಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೂಡ

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ “”ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನ”” ಇದು ಇನ್ನೂ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ (APA) ನಿಂದ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ.

ಪೋರ್ನೋಗ್ರಫಿ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಎಂದರೇನು?

ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಚಟವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವರ್ತನೆಯ ವ್ಯಸನವಾಗಿದೆ. ಅಶ್ಲೀಲ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರವೇಶದಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಬಲವಂತದ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅದನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತಾರೆ, ಅವಮಾನ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಚಟವು ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕಾನೂನು ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಸುಮಾರು 200,000 ಜನರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ವರ್ಷ. ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಪೋರ್ನ್ ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ 40 ಮಿಲಿಯನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಗಣನೀಯ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ವ್ಯಸನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಕೈಪಿಡಿ (DSM) ನ ಐದನೇ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಅಳವಡಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಪುರಾವೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ DSM ಅದನ್ನು ಕೈಪಿಡಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿಟ್ಟಿತು.

ನೀವು ಪೋರ್ನ್ ಅಡಿಕ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮಾನಸಿಕ, ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಿಸಿ ಚರ್ಚೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು, ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ವ್ಯಸನದ ವೀಕ್ಷಣೆಯು ಕೆಲವು ಸರಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ವೀಕ್ಷಣಾ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು

ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದ ನಂತರವೂ ಪೋರ್ನ್ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ
ವ್ಯಸನದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ
ಸಂಗಾತಿಗೆ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ನಷ್ಟ
ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ವಿಚಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಯಾವುದೇ ಸಾಧನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮಹತ್ವದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದಾಗಿ ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
ವಿಚಲಿತ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಭಾವನೆ
ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯ ನಷ್ಟ
ನೈಜ-ಸಮಯದ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನಿಗಳಿಗೆ ಐದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ

ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಚಟವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಆಳವಾದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಚಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:

ವರ್ತನೆಯ ಮಾರ್ಪಾಡು: ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಕ್ತ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರವು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇಂದು ಯುನೈಟೆಡ್‌ವೀಕೇರ್‌ನಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ಗ್ರೂಪ್ ಥೆರಪಿ: ಗ್ರೂಪ್ ಥೆರಪಿ ಗುಂಪು ಮಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ; ಇದು ಈ ಚಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್: ಸಂಮೋಹನವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು: ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾಯನ ವಿಧಾನಗಳು ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟಕ್ಕೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಒಬ್ಬನನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯವು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ವಿಪರೀತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
ಔಷಧಿ: ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು, ಅಥವಾ SSRI ಗಳನ್ನು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಚಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

5 ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ

ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಚಟವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಹಂತದ ನಂತರ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಯಾವುದೇ ವ್ಯಸನಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಅಶ್ಲೀಲ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಅವರನ್ನು ಹಾಲುಣಿಸುವುದು
ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಶ್ಲೀಲ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಅಶ್ಲೀಲ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು, ಅದು ಪ್ರಲೋಭನೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಭೌತಿಕ ಸಮೀಪದಿಂದ ಅಶ್ಲೀಲ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವೇ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಗತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

DSM-5 ನಲ್ಲಿ ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟವನ್ನು ಇನ್ನೂ ರೋಗನಿರ್ಣಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಚಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಪ್ರಕಾರ, ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ವ್ಯಸನವು DSM-5 ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವಿಕ ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಯುವ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಪಾತ್ರ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರುವುದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸದಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುವುದು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರರು, ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.