ಪರಿಚಯ
ನೀವು ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವಂತೆ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುಂಜಾನೆ ತನಕ ಮುಗಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು ಆಳವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸ್ವಲೀನತೆ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಅಥವಾ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒಳಿತಿಗಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು. ನಮ್ಮ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಎಂದರೇನು
ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಆಸಕ್ತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಮರೆಯಾಯಿತು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಸರಿ, ಇದು ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು “ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್” ಎಂದು ಕೂಡ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು [1] . ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಮುಳುಗಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬದ್ಧತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ಬರಹಗಾರನಾಗಿ, ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸ್ ಆಗಿರುವಾಗ, ನಾನು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಊಟವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಜನರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿಯೂ ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ- ADHD ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್
ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು
ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಂತೆ, ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ನಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಾನವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದಾದರೂ, ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: 
- ನೀವು ಸಮಯದ ಜಾಡನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: ಅದು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಹತ್ತು ಆಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಹೊರಬಂದಾಗ, ಆ ಸಮಯವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಯಿತು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ [2] .
- ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಗುಡುಗು ಸಹ ಇರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ನೀವು ಅಸಾಧಾರಣ ಮಟ್ಟದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ: ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಲ್ಲೀನರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ.
- ನೀವು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ: ನೀವು ಕೆಲಸದ ಗಡುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ದೂರವಾಗಿದ್ದೀರಿ: ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹ್ವಾನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
- ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿರುವಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ [3] .
- ನೀವು ಆಸಕ್ತಿಗಳ ನಡುವೆ ಆಂದೋಲನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಅಡುಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಎಲ್ಲಾ-ಸೇವಿಸುವ ಆಸಕ್ತಿಯಾಗಿ ತೋಟಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಓದಲೇಬೇಕು- ಆಟಿಸಂ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್
ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು
ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಕಾರಣಗಳು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಂತೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ನರ ವೈವಿಧ್ಯತೆ: ನೀವು ಸ್ವಲೀನತೆ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು [4] .
- ಒತ್ತಡದ ಪಾರು: ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದ ಯಾವುದೋ ಹೈಪರ್‌ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.
- ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ: ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತರಾಗಿರಬಹುದು. ಅದು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಸಂತೋಷವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಫಲ ಮಾರ್ಗಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ಥಿರೀಕರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು “ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ” ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ವಿಶೇಷ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ. ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
- ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಮಯದ ಸಮತೋಲಿತ ಹಂಚಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು [5] .
- ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹುಡುಕುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಮತ್ತು ಒಲವು ನಿಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿರೀಕರಣಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋಗದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.
- ದಿನನಿತ್ಯದ ರಚನೆ: ನಿಮ್ಮ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಡೆತಡೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಕೆಲಸ, ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ನಿಯೋಜಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು: ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ನಿಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸದ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಔಷಧಿ: ನೀವು ADHD ಅಥವಾ OCD ಯಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಓದಲೇಬೇಕು: ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್
ತೀರ್ಮಾನ
ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ತೀವ್ರವಾದ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಪರಿಣತಿಯಿಂದ ನೀವು ರೋಮಾಂಚನಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಸಮಯದ ಜಾಡನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್‌ನ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳು ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲೀನತೆ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದರಿಂದ ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಶೇಷ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಸಮಯದ ಸುತ್ತ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ತಂಡವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಗತಿಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:
[1] ಆಶಿನೋಫ್, BK, ಅಬು-ಅಕೆಲ್, A. ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್: ಗಮನದ ಮರೆತುಹೋದ ಗಡಿರೇಖೆ. ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ 85, 1–19 (2021).https://doi.org/10.1007/s00426-019-01245-8 [2] Hupfeld, KE, Abagis, TR & Shah, P. “ವಲಯದಲ್ಲಿ” ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ವಯಸ್ಕ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್. ADHD ಅಟೆನ್ ಡೆಫ್ ಹೈಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡ್ 11, 191-208 (2019). https://doi.org/10.1007/s12402-018-0272-y [3] ಟೆರ್ರಿ ಲ್ಯಾಂಡನ್ ಬಾಕೋವ್, ಜಿಲ್ ಎಹ್ರೆನ್ರೀಚ್ ಮೇ, ಲೆಸ್ಲಿ ಆರ್ ಬ್ರಾಡಿ ಮತ್ತು ಡೊನ್ನಾ ಬಿ ಪಿಂಕಸ್ (2010) ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆಯೇ? , ಸೈಕಾಲಜಿ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ಮೆಂಟ್, 3:, 81-90, DOI: 10.2147/PRBM.S11785 [4] R. ನಿಕೋಲ್ಸನ್, “ಆಟಿಸಂನಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್: ನ್ಯೂರೋಡೈವರ್ಸಿಟಿಯ ತತ್ವಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಅನ್ವೇಷಣೆ,” ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ, ಡಿಸರ್ಟೇಶನ್, ಇಮ್ಮಾ 2022. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://library.immaculata.edu/Dissertation/Psych/Psyd458NicholsonR2022.pdf [5] ಎರ್ಗುವಾನ್ ತುಗ್ಬಾ ಓಜೆಲ್-ಕಿಝಿಲ್, ಅಹ್ಮತ್ ಕೊಕುರ್ಕನ್, ಉಮುಟ್ ಮೆರ್ಟ್ ಅಕ್ಸೋಯ್, ಬಿಲ್ಗೆನ್ ಬೈಸರ್ ಅಲಕ್ಟುನ್, ಗ್ಯುರ್‌ಬಾರ್ ಸಕಾರ್ಯ, ಗ್ಯುರ್‌ಬಾರ್ ಸಕಾರ್ಯ, ಗುಲ್‌ಬಾರ್ ಸಕಾರ್ಯ, ಗುಲ್‌ಬಾರ್ ಸಕಾರ್ಯ, , Sevinc Kirici, Hatice Demirbas, Bedriye Oncu, “ವಯಸ್ಕರ ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಆಯಾಮವಾಗಿ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸಿಂಗ್”, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸಂಶೋಧನೆ, ಸಂಪುಟ 59, 2016,https://doi.org/10.1016/j.ridd.2016.09.
