ಓವರ್‌ಫೋಕಸ್ಡ್ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ: ಓವರ್‌ಫೋಕಸ್ಡ್ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು

ಮೇ 23, 2024

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
ಓವರ್‌ಫೋಕಸ್ಡ್ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ: ಓವರ್‌ಫೋಕಸ್ಡ್ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು

ಪರಿಚಯ

ಗಮನ-ಕೊರತೆ/ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಡಿಎಚ್ಡಿ) ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎದುರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದರೆ ಗಮನ, ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿಯ ತೊಂದರೆಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚಂಚಲತೆ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಒಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಉಪ ಪ್ರಕಾರವಿದೆ: ಓವರ್‌ಫೋಕಸ್ಡ್ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅತಿಯಾದ ADHD ಯ ಜಟಿಲತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಓವರ್‌ಫೋಕಸ್ಡ್ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಎಂದರೇನು?

ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಕೇವಲ ಗಮನ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಎನ್ನುವುದು ಎಕ್ಸಿಕ್ಯುಟಿವ್ ಫಂಕ್ಷನಿಂಗ್ ಎಂಬ ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. EF ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ [1]. ಹೀಗಾಗಿ, ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಂತಹ EF ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಈ ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಒಂದು ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಒಂದು ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಾನೆ [1].

ಓವರ್‌ಫೋಕಸ್ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯನ್ನು ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆಂದರೆ ಅವರು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ [2]. ಕೆಲವರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು “ಸಂಮೋಹನದ ಕಾಗುಣಿತ” ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ “ಲಾಕ್ ಇನ್” ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಯವು ಆಸಕ್ತಿ, ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ [3].

ಒಮ್ಮೆ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್‌ನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ADHD ಯ ಇತರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆ, ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಗೀಳು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ ಚಿಂತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಭಟಿಸುವುದು [4].

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಓವರ್‌ಫೋಕಸ್ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯನ್ನು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯ ಉಪವಿಭಾಗವೆಂದು ಗುರುತಿಸದಿದ್ದರೂ, ಮತ್ತು ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣವು ಅದರ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ [3] [4]. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅನುಭವವು ಗಮನಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಇದನ್ನು ವಯಸ್ಕ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ [3] ಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಯಾಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ವಾದಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಓದಲೇಬೇಕು- ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್

ಓವರ್‌ಫೋಕಸ್ಡ್ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಅತಿಯಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾನೆ. ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಮಯದ ವಿಕೃತ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ; ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆದಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ [3] [5].

ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ಗಮನದ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ [2] [4]:

  • ಇತರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
  • ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
  • ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು
  • ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಮತ್ತು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ
  • ಕೆರಳಿಸುವ ಅಥವಾ ವಾದ ಮಾಡುವವನಾಗುವುದು
  • ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳು ಇರಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಲವು ಬಾರಿ ವೈದ್ಯರು ಅತಿಯಾದ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪರಿಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್: ನಿಜವಾದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು

ಓವರ್‌ಫೋಕಸ್ಡ್ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಓವರ್‌ಫೋಕಸ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ [3]. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸವಾಲಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ [4]. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಓವರ್‌ಫೋಕಸ್ಡ್ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞರು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ADHD ಹೋರಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ [3].

ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಎರಡು ಕೌಶಲ್ಯಗಳಾಗಿದ್ದು, ಇವುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಮಯವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ತಪ್ಪಿದ ಡೆಡ್‌ಲೈನ್‌ಗಳು, ಅಪೂರ್ಣ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಲಾಭದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿ ಕಾಣುವವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಆಟಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ [5] [6]. ಹೀಗಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮಾಧ್ಯಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ [5].

ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ತೀವ್ರವಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಹ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮುಳುಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಯೋಜಿತ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ [2].

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೊಂದರೆ

ಓವರ್‌ಫೋಕಸ್ಡ್ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಮುರಿದಾಗ ಅದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಯೋಜಿಸಿದಂತೆ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ ನಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಶಾಂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ [2]. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ADHD ಯೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ- ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ vs ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್: ಎಡಿಎಚ್ಡಿ, ಆಟಿಸಂ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಓವರ್‌ಫೋಕಸ್ಡ್ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು?

ಮಿತಿಮೀರಿದ ಗಮನ-ಕೊರತೆ/ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಾಗ, ಅವರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸವಾಲುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಓವರ್‌ಫೋಕಸ್ಡ್ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು?

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲೂ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಒಬ್ಬರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು [7]. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆಯ ಮೊದಲು, ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ

ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದ ಆದ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಾಹ್ಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅತಿಯಾದ ADHD ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ [2] [7] [8]. ಇದು ದೃಶ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳು, ಅಲಾರಮ್‌ಗಳು, ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಂಘಟಕರು ಅಥವಾ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿರುವ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆದಿದೆ, ಯಾವಾಗ ಚಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪರಿವರ್ತನಾ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಫಲದಾಯಕ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಳ್ಳದಂತಹ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ [9]. ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೀರ್ಪುಗಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ [2].

ಓವರ್‌ಫೋಕಸ್ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅವರು ಲಾಭದಾಯಕವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲ ಘಟಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾದರೆ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. [8]. ಹೀಗಾಗಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಶಸ್ಸಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅಪಾರವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅತಿಯಾದ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನನ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ವೃತ್ತಿಪರರು ತಮ್ಮ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು CBT ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ – ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಆಟಿಸಂ

ತೀರ್ಮಾನ

ಮಿತಿಮೀರಿದ ADHD ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು. ಶಿಕ್ಷಣ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಅತಿಯಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ನಮ್ಮ ತಂಡವು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

  1. C. ಹುವಾಂಗ್, “ಎ ಸ್ನ್ಯಾಪ್‌ಶಾಟ್‌ ಇನ್‌ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ: ದಿ ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್‌ ಆಫ್‌ ಹೈಪರ್‌ಫಿಕ್ಸೇಷನ್ಸ್‌ ಅಂಡ್‌ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್‌ ಫ್ರಂ ಹದಿಹರೆಯದವರೆಗೆ,” ಜರ್ನಲ್‌ ಆಫ್‌ ಸ್ಟೂಡೆಂಟ್‌ ರಿಸರ್ಚ್‌ , ಸಂಪುಟ. 11, ಸಂ. 3, 2022. doi:10.47611/jsrhs.v11i3.2987
  2. C. ರೇಪೋಲ್, “ಓವರ್‌ಫೋಕಸ್ಡ್ ಆಡ್: ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು,” Healthline, https://www.healthline.com/health/adhd/overfocused-add (ಜೂನ್. 7, 2023 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ).
  3. ಇಟಿ ಓಝೆಲ್-ಕಿಝಿಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. , “ವಯಸ್ಕ ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ಆಯಾಮವಾಗಿ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸಿಂಗ್,” ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್ ಡೆವಲಪ್ಮೆಂಟ್ ಡಿಸಾಬಿಲಿಟೀಸ್ , ಸಂಪುಟ. 59, ಪುಟಗಳು 351–358, 2016. doi:10.1016/j.ridd.2016.09.016
  4. “ಓವರ್ ಫೋಕಸ್ಡ್ ಆಡ್ ಎಂದರೇನು?,” ಓವರ್ ಫೋಕಸ್ಡ್ ಎಡಿಡಿ ಎಂದರೇನು? ಅತಿಯಾದ ADD ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ | ಡ್ರೇಕ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್, https://www.drakeinstitute.com/what-is-overfocused-add (ಜೂನ್. 7, 2023 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ).
  5. KE ಹಪ್‌ಫೆಲ್ಡ್, TR ಅಬಾಗಿಸ್, ಮತ್ತು P. ಷಾ, “ಲಿವಿಂಗ್ ‘ಇನ್ ದಿ ಝೋನ್’: ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಇನ್ ವಯಸ್ಕ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ,” ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಗಮನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ , ಸಂಪುಟ. 11, ಸಂ. 2, ಪುಟಗಳು 191–208, 2018. doi:10.1007/s12402-018-0272-y
  6. ವೈ. ಗ್ರೋಯೆನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. , “ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಅನುಭವಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು,” ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್ ಡೆವಲಪ್‌ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾಬಿಲಿಟೀಸ್ , ಸಂಪುಟ. 107, ಪು. 103789, 2020. doi:10.1016/j.ridd.2020.103789
  7. “ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್: ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು,” WebMD, https://www.webmd.com/add-adhd/hyperfocus-flow (ಜೂನ್. 7, 2023 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ).
  8. R. ಫ್ಲಿಪ್ಪಿನ್, “ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್: ದಿ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಫಿನಾಮೆನನ್ ಆಫ್ ಇಂಟೆನ್ಸ್ ಫಿಕ್ಸೇಶನ್,” ADDitude, https://www.additudemag.com/understanding-adhd-hyperfocus/ (ಜೂನ್. 7, 2023 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ).
  9. ML ಕಾನರ್, “ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊರತೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ಅನುಭವಿ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ತಂತ್ರಗಳು.,” : ಅನುಭವಿ ಶಿಕ್ಷಣ: 21 ನೇ ಶತಮಾನದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲ. ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ ಫಾರ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪೀರಿಯೆನ್ಷಿಯಲ್ ಎಜುಕೇಶನ್‌ನ ವಾರ್ಷಿಕ ಇಂಟರ್‌ನ್ಯಾಶನಲ್ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್‌ನ ಪ್ರೊಸೀಡಿಂಗ್ಸ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ , ನವೆಂಬರ್. 1994.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority