ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯ ಗಮನ ಕೊರತೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಮೇ 23, 2024

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯ ಗಮನ ಕೊರತೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಪರಿಚಯ

ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯ ಗಮನ ಕೊರತೆಯು ಅರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ. ಇದು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯ ಗಮನ ಕೊರತೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದರೇನು?

ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯ ಗಮನ ಕೊರತೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ-ಆರಂಭಿಕ ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಒಂದು ಅರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಕುಸಿತದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿರಂತರ ಗಮನ, ಮೆಮೊರಿ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಬಹುಕಾರ್ಯಕ[1] ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು. ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯ ಗಮನ ಕೊರತೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ADHD ಯಂತಹ ಇತರ ರೀತಿಯ ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಂತರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯ ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯ ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ಮರೆವು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಈ ಸವಾಲುಗಳು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು[2].

ನಿಮ್ಮ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆಯೇ?

ADHD ಯ ಪ್ರಭಾವವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಂತೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಇತರರು ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಹದಗೆಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ವಯಸ್ಕರಂತೆ, ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ಸಂಘಟಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು, ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅರಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳು ADHD ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ವರ್ಧಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತವು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು[3]. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿರಂತರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತಮ್ಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅವರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ – ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಹೇಗೆ

ಏಜ್ ಆಕ್ಟಿವೇಟೆಡ್ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಲೇಟ್-ಆನ್‌ಸೆಟ್ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯಗೊಂಡ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ, ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯಗೊಂಡ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಗಮನ, ಉದ್ವೇಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿನ ಸವಾಲುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು[4]. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹತಾಶೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ – ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಎಂದರೇನು?

ನೀವು ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯ ADHD ಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯಗೊಂಡ ADHD ಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುವುದು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು. ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: ನೀವು ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯ ADHD ಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

  1. ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು: ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹುಡುಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
  2. ರಚನೆ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳು: ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸಂಘಟಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
  3. ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
  4. ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು: ನೀವು ಗಮನದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಟೈಮರ್‌ಗಳು, ಅಲಾರಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಡಿಜಿಟಲ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ಗಳಂತಹ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಡುವುಗಳಿಗಾಗಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
  5. ಸಂಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು: ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಣ್ಣ-ಕೋಡೆಡ್ ಫೋಲ್ಡರ್‌ಗಳು, ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ.
  6. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುವ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ-ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್: ನಿಜವಾದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು

ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯ ಗಮನ ಕೊರತೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?

ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯ ಗಮನ ಕೊರತೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ[5]: ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯ ಗಮನ ಕೊರತೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?

  1. ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಅರಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ. ಅವರು ನಿಖರವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯ ಗಮನ ಕೊರತೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು.
  2. ಔಷಧಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯ ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
  3. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಗಮನ, ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  4. ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅರಿವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ಗಮನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
  5. ಸಂಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ-ನಿರ್ವಹಣೆಯ ತಂತ್ರಗಳು: ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ಗಳು, ಯೋಜಕರು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪನೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಂತಹ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು, ಸಂಘಟಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಮನ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ.
  6. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು: ಧ್ಯಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಗಳಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಸೂಕ್ತವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ವಯಸ್ಸು-ಸಕ್ರಿಯ ಗಮನ ಕೊರತೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅದರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು, ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕಡೆಗೆ ಅವರ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

[1]“ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ,” ವೆಬ್‌ಎಮ್‌ಡಿ. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://www.webmd.com/add-adhd/adhd-older-adults. [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 13-Jun-2023]. [2]ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ ಕೊಡುಗೆದಾರರು, “ವಯಸ್ಕ ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್,” ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ, ದಿ ಫ್ರೀ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ, 13-ಮೇ-2023. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Adult_attention_deficit_hyperactivity_disorder&oldid=1154628115 . [3]ಕೆ. ಚೆರ್ನಿ, “ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ FAQ ಗಳು,” Healthline, 07-Jul-2022. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://www.healthline.com/health/adhd/can-adhd-get-worse-as-you-age. [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 13-Jun-2023]. [4]ಎಲ್. ಮಾರ್ಟಿನ್, “ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಅದು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಯೇ?,” Medicalnewstoday.com, 11-ಮೇ-2021. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://www.medicalnewstoday.com/articles/adhd-getting-worse-with-age. [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 13-Jun-2023]. [5]ಎಸ್. ಕೊಲಿಯರ್, “ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ADHD ಆಗಿರಬಹುದು, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಲ್ಲ, ”ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್, 21-Apr-2020. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://www.health.harvard.edu/blog/struggling-with-attention-and-organization-as-you-age-it-could-be-adhd-not-dementia-2020042119514. [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 13-Jun-2023].

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority