ಪರಿಚಯ
ನಮ್ಮ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಆಸ್ತಿಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ – ಕೇವಲ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ತೃಪ್ತಿ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಜೀವನ ಕಲೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಪೂರೈಸುವಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ, ಸಾವಧಾನತೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?
ಜೀವನವನ್ನು ಜೀವಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಮೀರಿದ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸುವಾಗ ತನ್ನ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ 1981 ರಲ್ಲಿ ಶ್ರೀ ಶ್ರೀ ರವಿಶಂಕರ್ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಲಾಭೋದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದ ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ[1]. 150 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ದೇಶಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸಿರುವ ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಸಮಕಾಲೀನ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುರಾತನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:
-
ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ:
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
-
ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು:
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಮ್ಯತೆ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
-
ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಗಮನ:
ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
-
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ:
ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.
-
ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ:
ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು, ತಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
-
ಸುಧಾರಿತ ಸಂಬಂಧಗಳು:
ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷ ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.
-
ಬೆಂಬಲಿತ ಸಮುದಾಯ:
ದಿ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವಾಗ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ.
-
ಮಾನವೀಯ ಪರಿಣಾಮ:
ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಉಪಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೇವೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಾಗ ಸಮುದಾಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
-
ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆ:
ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥ, ನೆರವೇರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ದೇಶದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಲಿವಿಂಗ್ ಕಲೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು?
- ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ: ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಯೋಗ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ತಂತ್ರಗಳ ಕುರಿತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ: ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಗಮನ, ಅರಿವು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಅಥವಾ ತಂತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
- ದಯೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸೇವೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಇತರರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ. ಇದು ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ : ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ.
- ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಆಲೋಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಥಳೀಯ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯಗಳಿಗೆ ಸೇರುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ: ಕೂಟಗಳು, ಗುಂಪು ಧ್ಯಾನಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೋಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಬಹುದು.
- ಸಹಾನುಭೂತಿ, ನಿರ್ದಾಕ್ಷಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಂತಹ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನದಿಂದ ಬದುಕುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ಫೋಸ್ಟರ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ [2].
ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅನುರಣಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ – ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕಿ
ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು?
ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್‌ನ ಮೂಲತತ್ವವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿದೆ. ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್‌ನ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳಿಗಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ . ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿ [3].
- ಪ್ರೆಸೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಆಗಿರಿ: ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ, ಪ್ರತಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಅದು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅದನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ. ನೀವು ಊಟವನ್ನು ಸವಿಯುತ್ತಿರಲಿ, ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಿ.
- ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ: ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಉದ್ಯಾನವನಗಳು, ಉದ್ಯಾನಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರುವ ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ .
- ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನೆರವೇರಿಕೆಯನ್ನು ತರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳು.
- ಹವ್ಯಾಸಗಳು: ಚಿತ್ರಕಲೆ, ವಾದ್ಯ ನುಡಿಸುವಿಕೆ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಸೃಜನಶೀಲ ಔಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳಂತಹ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಸಂತೋಷದ ಸಾಧನವಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು.
- ದಯೆ: ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ ದಯೆಯನ್ನು ಹರಡಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ. ಇತರರಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಪೂರೈಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕೃತಜ್ಞತೆ: ದಿನವಿಡೀ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇದು ಸುಂದರವಾದ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರಬಹುದು, ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಸವಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಗುವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಸಂಬಂಧ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಸಂತೋಷ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸೇರಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರಬಹುದು.
- ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಪೋಷಣೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಜೀವನಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ; ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯ ನೆರವು ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು; ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡಕ್ಕೂ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ವಿಧಾನ: ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಹಿನ್ನಡೆಗಳು. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಓದಬೇಕು
ತೀರ್ಮಾನ
ನಗು ಮತ್ತು ಲವಲವಿಕೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸ್ವಯಂ ಅನ್ವೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಬೋಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೂಲಕ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, UWC ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ – ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೇದಿಕೆ.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
[1] ವಿಕಿಪೀಡಿಯ ಕೊಡುಗೆದಾರರು, “ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಫೌಂಡೇಶನ್,” ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ, ದಿ ಫ್ರೀ ಎನ್‌ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ , 27-ಮೇ-2023. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Art_of_Living_Foundation&oldid=1157267874. [2] ಗುರುದೇವ, “ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವ ಕಲೆ,” ಗುರುದೇವ್ ಶ್ರೀ ಶ್ರೀ ರವಿಶಂಕರ್ ಅವರಿಂದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ , 03-ಜುಲೈ-2021. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://wisdom.srisriravishankar.org/art-of-living-in-the-present-moment /. [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 30-ಮೇ-2023].
[3] “ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತರಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ: 3 ಕೃತಜ್ಞತಾ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆಚರಿಸಿ,” ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ (ಜಾಗತಿಕ) , 15-ಜನವರಿ-2019. .
