COVID-19によるロックダウンの結果として孤立したため、過去1年間でストレスや不安を感じていますか？
社会的孤立とメンタルヘルス
新しいコロナウイルスは、私たちの生活に劇的な影響を与えました。愛する人の喪失と孤立は、人の精神的健康に打撃を与える可能性があります。長期的に精神的健康を無視すると、うつ病、不安神経症、PTSDなどの深刻な精神状態につながるだけでなく、頭痛、心血管疾患、胃腸の問題などの身体的病気の可能性が高まります。
社会的孤立の原因
パンデミックには多くの要素があり、心理的バランスが悪くなる可能性があります。社会的孤立の原因と、それがメンタルヘルスと幸福にどのように影響するかを次に示します。
- 検疫期間が長くなります
- 愛する人からの分離
- コロナウイルス感染の恐れ
- 病気の状態に関する不確実性
- 欲求不満
- 退屈
- 不十分な供給（一般および医療）
- 不十分な情報
- 経済的な損失
- COVID陽性であることに関連する汚名
これらの要因はまた、精神的健康に長期的な影響を及ぼし、心理的問題や精神的健康障害を引き起こす可能性があります。
定量的研究は、孤立が精神的健康に悪影響を及ぼし、精神的苦痛、感情障害、うつ病、ストレス、気分の落ち込み、過敏症、不眠症、心的外傷後ストレス、怒り、および感情的消耗の可能性を高めることを示しました。この研究では、ほとんどの参加者に気分の落ち込みと過敏性が蔓延していることがわかりました。
一部の心理学研究者は、不本意な孤立をしている人はストレスが少なく、精神的健康への悪影響は実際には自由に制限を課そうとする意図的な試みから来ると信じています。
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Healing With MeditationCOVID-19の間に社会的孤立に対処する方法
COVID-19パンデミックの際に社会的孤立に対処する方法は次のとおりです。
情報摂取量を制限する
お住まいの地域のコロナウイルスの症例について常に情報を入手してください。ただし、情報過多に近づかないようにしてください。マスメディアやソーシャルメディアのネガティブなニュースから定期的に休憩を取って、健康な心の状態を保ち、状況を鳥の目で見ることが重要です。
社会的距離よりも物理的距離を説く
お友達やご家族との社会的なつながりを保ちましょう。多くの心理学的研究は、効果的かつ迅速なコミュニケーションがこれらの危機的な時期に迅速な回復のために不可欠であることを証明しています。
利他主義
あなたは一人ではないことを常に忘れないでください。誰もが同じようなことを経験していて、私たちは一緒にこの戦いに参加しています。状況は一時的なものであり、これは最終的には終了します。
素敵で健康的なルーチンを
健康的なルーチンはあなたを忙しくさせ、通常の生活に似せます。健康的な食事を取り、1日の身体活動を紹介するようにしてください。これはあなたを肉体的および精神的に健康に保ち、コロナウイルスと戦うのを助けます。
誰かと話す
あなたの健康と感情を無視すると、深刻なメンタルヘルスの問題につながる可能性があります。圧倒されて感情を処理するのが難しいと感じた場合は、考えを共有し、専門家の助けを求めてください。個人の幸福について無料で誰かと話すには、GooglePlayストアまたはAppStoreからUnitedWe Careアプリをダウンロードして、今日Stellaと話してください。
COVID-19中の社会的孤立は、デジタルで人々との接触を避けていることを意味するものではないことを忘れないでください。友だちや家族とのつながりを保ちましょう。前向きなエネルギーと、愛する人や愛する人との会話ほど早く立ち直るのに役立つものはありません。
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