United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

Cara Mengurangi Kecemasan Selama COVID-19

  • United We Care
  • Peduli COVID
  • Mei 14, 2022
English
  • العربية
  • বাংলা
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • हिन्दी
  • 日本語
  • ಕನ್ನಡ
  • മലയാളം
  • मराठी
  • Português
  • Русский
  • தமிழ்
  • తెలుగు
  • 中文 (中国)
feeling-anxious-covid-19

Apakah memikirkan SARS CoV-2 dan semua berita negatif di media populer membuat Anda takut dan putus asa untuk masa depan?

Dampak COVID-19 pada Kesehatan Mental

 

Merebaknya pandemi COVID-19 telah mengubah skenario global saat ini. New normal telah memotivasi setiap orang untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, dampak COVID-19 pada kesehatan mental sangat besar. Dengan kehilangan orang yang dicintai, isolasi fisik, dan berita negatif di semua jenis media massa, mungkin tampak semakin sulit untuk melanjutkan hidup kita dengan pendekatan yang positif dan sehat. Menurut sebuah penelitian UNAIDS , sekitar 70% dari populasi muda melaporkan merasa cemas atau sangat cemas tentang COVID-19 . Bagi banyak orang, ketidakpastian virus dan pertanyaan ‘kapan ini akan berakhir?’ adalah penyebab utama kecemasan akibat COVID.

Gejala Kecemasan COVID-19

 

Perasaan takut, cemas, dan menghindari aktivitas sehari-hari karena COVID-19 dapat dikaitkan dengan kecemasan COVID. Jika Anda mengalami satu atau lebih gejala berikut saat berpikir, berbicara, atau belajar tentang COVID-19, maka Anda mungkin mengalami gejala kecemasan COVID-19 :

  • Memiliki pikiran yang tidak menyenangkan lebih dari biasanya
  • Merasa tegang
  • Iritabilitas dan kegelisahan
  • Antisipasi yang terburuk
  • Secara konsisten memperhatikan tanda-tanda bahaya

Beberapa gejala fisik mungkin termasuk:

  • Sakit dada atau sakit hati
  • Berkeringat atau Menggigil
  • Mual
  • mati rasa
  • Mulut kering

 

Gejalanya dapat bervariasi dari ringan hingga berat. Jika Anda menghadapi gejala-gejala ini selama lebih dari 2 hari, konsultasikan dengan psikoterapis terverifikasi untuk perawatan. Untuk mencari terapi, kunjungi beranda kami atau unduh aplikasi United We Care dari Google Play Store atau App Store segera.

Strategi Pengurangan Kecemasan COVID-19

 

Bagaimana saya bisa menjauh dari kecemasan COVID-19, Anda bertanya? Berikut adalah 5 strategi sederhana untuk mengurangi kecemasan COVID-19:

Mulailah Hari Anda dengan Baik

Mungkin tergoda untuk memulai hari Anda dengan gadget atau telepon mewah yang memberi tahu Anda bagaimana Anda seharusnya tidur lebih nyenyak. Sebagai gantinya, cobalah memulai hari Anda dengan latihan mindfulness sederhana. Salah satu contohnya adalah memperhatikan 3 hal baik di sekitar Anda segera setelah Anda bangun. Ini dapat membantu Anda memulai hari dengan nada positif.

Ikuti Rutinitas Sehat

Rencanakan hari Anda dengan cara yang sehat untuk pikiran dan tubuh Anda. Bahkan latihan rutin 15 menit setiap hari dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh Anda, membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri.

Fokus pada Hal-Hal yang Dapat Anda Kendalikan

Tetap terinformasi tentang pandemi global, tetapi jangan membebani diri Anda dengan informasi yang tidak dibutuhkan. Jauhkan istirahat dari berita negatif di media massa dan temukan cara untuk meringankan suasana hati Anda dengan melakukan hobi Anda, menonton acara komedi, atau bermain dengan hewan peliharaan Anda. Jaga agar suasana di sekitar Anda tetap positif dan isi pikiran Anda dengan pikiran positif. Ini akan membuat Anda tetap termotivasi dan berharap tentang masa depan.

Terhubung dengan Lainnya

Menjaga diri Anda tetap terhubung secara sosial melepaskan hormon perasaan baik yang membantu mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan produktivitas. Jadi, tidak peduli bagaimana memastikan Anda tetap terhubung dengan orang-orang melalui panggilan atau panggilan video.

Lakukan Latihan Pernapasan Saat Merasa Cemas

Latihan pernapasan terbukti secara ilmiah membuat Anda merasa tenang. Mereka meningkatkan kinerja dan konsentrasi dan juga bertindak sebagai pereda stres yang kuat.

Lima langkah sederhana ini akan mencegah kecemasan COVID dan membantu Anda mengatasi semua hal negatif yang mengelilingi situasi pandemi saat ini dengan lebih baik.

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

Anda harus masuk untuk berkomentar.

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
menekankan
United We Care

10 Tanda Seseorang Tidak Ingin Menjadi Temanmu

Apa arti persahabatan? Persahabatan berarti memahami suka, tidak suka, pilihan, dan selaras dengan proses berpikir mereka. Dalam persahabatan juga ada harapan, pertengkaran, keluhan, dan tuntutan. Semua

Read More »
United We Care Juni 27, 2022
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
menekankan
United We Care

Cara Mengidentifikasi Narkopat Dan Cara Mengatasi Narkopati

  Siapa itu Narkopat? Narkopat, juga dikenal sebagai sosiopat narsisis, adalah orang yang menderita kondisi kesehatan mental di mana mereka mencerminkan kecenderungan sadis, jahat, dan

Read More »
United We Care Juni 27, 2022
menekankan
United We Care

Mengobati Depresi Dengan Pembedahan : Pahami Stimulasi Otak Dalam

  pengantar Gangguan depresi mayor adalah penyakit di seluruh dunia dengan dampak melumpuhkan pada gaya hidup pasien. Terapi khas terdiri dari psikoterapi, farmakoterapi, serta pengobatan

Read More »
United We Care Juni 25, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
menekankan
United We Care

10 Hal yang Sebaiknya Anda Tidak Memberitahu Terapis Anda

pengantar Belakangan ini, terapi dianggap sebagai cara terbaik untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Namun, haruskah seseorang berbagi segalanya dengan terapis mereka? Jawabannya adalah tidak. Untuk

Read More »
United We Care Juni 20, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
menekankan
United We Care

Bagaimana Berlatih Latihan Terapi Seks Dapat Meningkatkan Kondisi Kesehatan Anda

Mengapa kita membutuhkan latihan terapi seks? Anda menjaga diri sendiri dalam banyak cara; Anda pergi ke gym, menemui dokter Anda secara teratur, menetapkan tujuan yang

Read More »
United We Care Juni 18, 2022
menekankan
United We Care

Panduan Lengkap Untuk Orang yang Sangat Sensitif Menjadi Kurang Sensitif

Bagaimana Menjadi Orang yang Kurang Sensitif dan Sehat Secara Emosional Apakah Anda mencari solusi untuk menjadi orang yang kurang sensitif? Panduan ini akan mengajarkan Anda bagaimana

Read More »
United We Care Juni 17, 2022

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
menekankan
United We Care

10 Tanda Seseorang Tidak Ingin Menjadi Temanmu

Apa arti persahabatan? Persahabatan berarti memahami suka, tidak suka, pilihan, dan selaras dengan proses berpikir mereka. Dalam persahabatan juga ada harapan, pertengkaran, keluhan, dan tuntutan. Semua

Read More »
Juni 27, 2022 Tidak ada komentar
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
menekankan
United We Care

Cara Mengidentifikasi Narkopat Dan Cara Mengatasi Narkopati

  Siapa itu Narkopat? Narkopat, juga dikenal sebagai sosiopat narsisis, adalah orang yang menderita kondisi kesehatan mental di mana mereka mencerminkan kecenderungan sadis, jahat, dan

Read More »
Juni 27, 2022 Tidak ada komentar
menekankan
United We Care

Mengobati Depresi Dengan Pembedahan : Pahami Stimulasi Otak Dalam

  pengantar Gangguan depresi mayor adalah penyakit di seluruh dunia dengan dampak melumpuhkan pada gaya hidup pasien. Terapi khas terdiri dari psikoterapi, farmakoterapi, serta pengobatan

Read More »
Juni 25, 2022 Tidak ada komentar
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
menekankan
United We Care

10 Hal yang Sebaiknya Anda Tidak Memberitahu Terapis Anda

pengantar Belakangan ini, terapi dianggap sebagai cara terbaik untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Namun, haruskah seseorang berbagi segalanya dengan terapis mereka? Jawabannya adalah tidak. Untuk

Read More »
Juni 20, 2022 Tidak ada komentar
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
menekankan
United We Care

Bagaimana Berlatih Latihan Terapi Seks Dapat Meningkatkan Kondisi Kesehatan Anda

Mengapa kita membutuhkan latihan terapi seks? Anda menjaga diri sendiri dalam banyak cara; Anda pergi ke gym, menemui dokter Anda secara teratur, menetapkan tujuan yang

Read More »
Juni 18, 2022 Tidak ada komentar
menekankan
United We Care

Panduan Lengkap Untuk Orang yang Sangat Sensitif Menjadi Kurang Sensitif

Bagaimana Menjadi Orang yang Kurang Sensitif dan Sehat Secara Emosional Apakah Anda mencari solusi untuk menjadi orang yang kurang sensitif? Panduan ini akan mengajarkan Anda bagaimana

Read More »
Juni 17, 2022 Tidak ada komentar
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location