United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

Bagaimana Kesabaran Mempengaruhi Kesejahteraan Emosional Kita

  • United We Care
  • fokus
  • April 23, 2022
English
  • العربية
  • বাংলা
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • हिन्दी
  • 日本語
  • ಕನ್ನಡ
  • മലയാളം
  • मराठी
  • Português
  • Русский
  • தமிழ்
  • తెలుగు
  • 中文 (中国)
patience

Bayangkan terjebak dalam kemacetan lalu lintas besar di jalan raya dengan orang-orang yang terus-menerus membunyikan klakson dan sirene yang membuat Anda merasa semakin marah dan frustrasi. Pikirkan tentang bagaimana kemarahan dan frustrasi itu melayani Anda pada saat itu? Kecuali untuk merusak suasana hati Anda, kedamaian batin dan menguras energi Anda, kenyataannya adalah bahwa hal itu tidak memperbaiki situasi. Kemarahan dan frustrasi ini kemudian akan dibawa ke mana pun Anda pergi berikutnya dan siapa pun yang Anda ajak bicara selanjutnya. Untuk menghindari terciptanya lingkaran setan ini, Anda bisa mencoba menanamkan kebajikan yang disebut kesabaran .

Apa itu Sabar?

Kita sering menemukan ungkapan seperti: “Hal-hal baik datang kepada mereka yang menunggu.†dan “Roma tidak dibangun dalam sehari.†Ini karena kesabaran adalah kebajikan penting yang harus dimiliki setiap orang. Kesabaran mengacu pada kualitas daya tahan atau toleransi dan kemampuan untuk dengan tenang menunggu dalam menghadapi kesulitan atau kesusahan. Seseorang yang sabar mampu membuat keputusan yang tenang dan rasional, mencapai tujuan mereka dan meningkatkan kesehatan & kesejahteraan mental mereka secara keseluruhan.

Bagaimana Kesabaran Mempengaruhi Emosi Kita

Untuk memahami bagaimana kesabaran memengaruhi emosi kita, kita juga harus memahami konsep kesejahteraan emosional. Seperti yang didefinisikan dalam penelitian mereka oleh Dr. Sabri & Dr Clark pada tahun 2018, kesejahteraan emosional adalah keadaan positif dari emosi seseorang, kepuasan hidup, rasa makna dan tujuan serta kemampuan untuk mengejar tujuan yang ditentukan sendiri. Elemen kesejahteraan emosional termasuk rasa keseimbangan dalam emosi, pikiran, hubungan sosial dan pengejaran. Kesejahteraan emosional juga terdiri dari kesadaran akan emosi Anda, penerimaan emosi tersebut dan kemampuan untuk mengelolanya secara efektif.

Satu-satunya cara untuk meningkatkan kesejahteraan emosional kita adalah ketika kita bersabar dengan diri kita sendiri. Memahami dan menerima diri kita sendiri dan emosi kita tidak akan terjadi dalam semalam. Ini adalah proses yang akan terus berlanjut sepanjang hidup kita. Mampu mengelola emosi kita adalah tugas yang membutuhkan banyak kesabaran dan latihan.

Kesabaran dan Kecerdasan Emosional

Penting juga untuk memahami emosi orang lain. Ketika kita bersabar, kita dapat berhenti sejenak dan merespons alih-alih bereaksi terhadap sesuatu secara instan, sehingga menghindari kemungkinan memperburuk situasi. Ini meningkatkan baik hubungan intra-pribadi maupun interpersonal kita, dan membantu menumbuhkan emosi positif dalam diri kita dan orang lain. Ini adalah kualitas orang dengan kecerdasan emosional yang tinggi.

Memiliki kesabaran juga dapat bertindak sebagai penghalang terhadap stres. Kesehatan emosional juga mencakup sikap optimis, harga diri yang tinggi, dan penerimaan diri. Memiliki kesabaran membuat kita lebih tangguh, itu membantu kita untuk bertahan sedikit lebih lama dan bertahan. Ini membantu kita bekerja lebih keras, mencapai tujuan kita yang pada gilirannya meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri kita. Contoh sederhananya adalah jika Anda ingin belajar bermain gitar, diperlukan latihan dan kesabaran yang terus-menerus. Dan, ketika Anda benar-benar mempelajari keterampilan itu dan mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri, Anda akan merasa lebih positif tentang diri sendiri dan berakhir dengan emosi positif, yang akibatnya akan meningkatkan kesejahteraan emosional Anda.

Bagaimana Kurangnya Kesabaran Menyebabkan Masalah Kesehatan Emosional

Meskipun pernyataan ini mungkin membuat banyak orang merasa bahwa ini adalah situasi yang dilebih-lebihkan, pada kenyataannya, ketidaksabaran dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan mental mulai dari kecemasan.

Daniel Baugher, Dekan Program Pascasarjana di Pace University di New York mengatakan, “Menjadi tidak sabar dapat menyebabkan kecemasan & permusuhan…dan jika Anda terus-menerus cemas, tidur Anda juga bisa terpengaruh.â€

Dengan demikian, cukup jelas bahwa kurangnya kesabaran dapat membawa Anda ke jalur kondisi kesehatan mental seperti kecemasan, insomnia, dan serangan panik. Ini juga bisa menjadi penyebab nomor satu dari kondisi kesehatan fisiologis seperti stres, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi dan bahkan penambahan berat badan. Jelas, kesabaran jauh lebih dari sekadar kebajikan yang diajarkan untuk dipraktikkan oleh para tetua kita.

Bagaimana Menjadi Orang yang Lebih Sabar

Mahatma Gandhi pernah berkata, “Kehilangan kesabaran berarti kalah dalam pertempuran.†Jadi bagaimana kita menanamkan dalam diri kita nilai kesabaran yang bersangkutan? Berikut adalah beberapa cara agar Anda bisa menjadi orang yang lebih sabar:

  • Berlatih Perhatian

    Ini adalah praktik menyadari pikiran dan emosi kita hanya dengan mengamatinya alih-alih menilai atau memberi label pada mereka.

  • Istirahat Bernafas

    Luangkan waktu sejenak untuk diri sendiri dan hanya fokus pada pernapasan Anda tanpa memikirkan hal lain. Ini akan membantu Anda tenang dan rileks.

  • Membingkai Ulang Situasi

    Bertahanlah sebelum Anda bereaksi terhadap situasi tertentu dan cobalah untuk melihatnya dari perspektif yang berbeda dengan mempertimbangkan gambaran yang lebih besar. Hal-hal mungkin tidak seburuk yang Anda pikirkan.

  • Berdamai dengan Situasi

    Beberapa hal dalam hidup akan selalu berada di luar kendali Anda. Satu-satunya hal yang dapat kita lakukan adalah mendorong ke depan dan menemukan cara untuk menangani hal-hal dengan cara yang lebih baik.

  • Mengalihkan perhatian Anda

    Bagaimana Anda bisa lebih sabar dengan berdamai dengan keadaan Anda saat ini seperti yang disebutkan di atas, Anda bisa mencoba mengalihkan diri dari situasi saat ini jika Anda merasa tidak sabar. Jika Anda terjebak kemacetan, putar lagu atau podcast favorit Anda dan manfaatkan waktu Anda sebaik mungkin. Anda juga dapat mengamati jenis kendaraan lain di sekitar Anda, pemandangan, langit, papan reklame, atau apa pun yang Anda suka. Tujuannya adalah untuk mencoba mengalihkan perhatian Anda dari apa yang menyebabkan Anda tidak sabar sejak awal.

Ingat sedikit kesabaran dapat membantu mencegah banyak penyakit fisik & mental.

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

Anda harus masuk untuk berkomentar.

Related Articles

menekankan
United We Care

Mengobati Depresi Dengan Pembedahan : Pahami Stimulasi Otak Dalam

  pengantar Gangguan depresi mayor adalah penyakit di seluruh dunia dengan dampak melumpuhkan pada gaya hidup pasien. Terapi khas terdiri dari psikoterapi, farmakoterapi, serta pengobatan

Read More »
United We Care Juni 25, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
menekankan
United We Care

10 Hal yang Sebaiknya Anda Tidak Memberitahu Terapis Anda

pengantar Belakangan ini, terapi dianggap sebagai cara terbaik untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Namun, haruskah seseorang berbagi segalanya dengan terapis mereka? Jawabannya adalah tidak. Untuk

Read More »
United We Care Juni 20, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
menekankan
United We Care

Bagaimana Berlatih Latihan Terapi Seks Dapat Meningkatkan Kondisi Kesehatan Anda

Mengapa kita membutuhkan latihan terapi seks? Anda menjaga diri sendiri dalam banyak cara; Anda pergi ke gym, menemui dokter Anda secara teratur, menetapkan tujuan yang

Read More »
United We Care Juni 18, 2022
menekankan
United We Care

Panduan Lengkap Untuk Orang yang Sangat Sensitif Menjadi Kurang Sensitif

Bagaimana Menjadi Orang yang Kurang Sensitif dan Sehat Secara Emosional Apakah Anda mencari solusi untuk menjadi orang yang kurang sensitif? Panduan ini akan mengajarkan Anda bagaimana

Read More »
United We Care Juni 17, 2022
Neurotherapy for Brain Treatment
menekankan
United We Care

Mengapa Anda Harus Mencoba Neuroterapi untuk Perawatan Otak

  pengantar Neuropati menyebabkan kerusakan saraf. Akibatnya, penderita neuropati mengalami nyeri persisten, ketidakmampuan bekerja, bahkan kesulitan bergerak. Tingkat depresi dan kecemasan lebih tinggi pada pasien

Read More »
United We Care Juni 15, 2022
OCD vs OCD
menekankan
United We Care

Gangguan Kepribadian Obsesif-Kompulsif (OCPD) Vs OCD: Perbedaan

  OCPD vs OCD: Perbedaan Antara Gangguan Kepribadian Obsesif-Kompulsif dan Gangguan Obsesif-Kompulsif Gangguan kepribadian obsesif-kompulsif dan gangguan obsesif-kompulsif, sering disebut sebagai OCPD dan OCD, masing-masing, adalah

Read More »
United We Care Juni 14, 2022

Related Articles

menekankan
United We Care

Mengobati Depresi Dengan Pembedahan : Pahami Stimulasi Otak Dalam

  pengantar Gangguan depresi mayor adalah penyakit di seluruh dunia dengan dampak melumpuhkan pada gaya hidup pasien. Terapi khas terdiri dari psikoterapi, farmakoterapi, serta pengobatan

Read More »
Juni 25, 2022 Tidak ada komentar
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
menekankan
United We Care

10 Hal yang Sebaiknya Anda Tidak Memberitahu Terapis Anda

pengantar Belakangan ini, terapi dianggap sebagai cara terbaik untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Namun, haruskah seseorang berbagi segalanya dengan terapis mereka? Jawabannya adalah tidak. Untuk

Read More »
Juni 20, 2022 Tidak ada komentar
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
menekankan
United We Care

Bagaimana Berlatih Latihan Terapi Seks Dapat Meningkatkan Kondisi Kesehatan Anda

Mengapa kita membutuhkan latihan terapi seks? Anda menjaga diri sendiri dalam banyak cara; Anda pergi ke gym, menemui dokter Anda secara teratur, menetapkan tujuan yang

Read More »
Juni 18, 2022 Tidak ada komentar
menekankan
United We Care

Panduan Lengkap Untuk Orang yang Sangat Sensitif Menjadi Kurang Sensitif

Bagaimana Menjadi Orang yang Kurang Sensitif dan Sehat Secara Emosional Apakah Anda mencari solusi untuk menjadi orang yang kurang sensitif? Panduan ini akan mengajarkan Anda bagaimana

Read More »
Juni 17, 2022 Tidak ada komentar
Neurotherapy for Brain Treatment
menekankan
United We Care

Mengapa Anda Harus Mencoba Neuroterapi untuk Perawatan Otak

  pengantar Neuropati menyebabkan kerusakan saraf. Akibatnya, penderita neuropati mengalami nyeri persisten, ketidakmampuan bekerja, bahkan kesulitan bergerak. Tingkat depresi dan kecemasan lebih tinggi pada pasien

Read More »
Juni 15, 2022 Tidak ada komentar
OCD vs OCD
menekankan
United We Care

Gangguan Kepribadian Obsesif-Kompulsif (OCPD) Vs OCD: Perbedaan

  OCPD vs OCD: Perbedaan Antara Gangguan Kepribadian Obsesif-Kompulsif dan Gangguan Obsesif-Kompulsif Gangguan kepribadian obsesif-kompulsif dan gangguan obsesif-kompulsif, sering disebut sebagai OCPD dan OCD, masing-masing, adalah

Read More »
Juni 14, 2022 Tidak ada komentar
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location