United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

5 Kegiatan Mindfulness untuk Menghadapi Pandemi COVID-19

  • United We Care
  • Peduli COVID
  • Mei 16, 2022
English
  • العربية
  • বাংলা
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • हिन्दी
  • 日本語
  • ಕನ್ನಡ
  • മലയാളം
  • मराठी
  • Português
  • Русский
  • தமிழ்
  • తెలుగు
  • 中文 (中国)
mindfulness-activities

Apakah Anda merasa lelah secara mental dalam isolasi setelah terkena COVID-19?

COVID-19 telah mengakibatkan 2 dari setiap 10 orang membutuhkan rumah sakit untuk perawatan, manajemen, dan pemulihan. Namun, 8 dari 10 kasus ini dapat ditangani dan dirawat di rumah dengan baik. Sementara COVID-19 menyebabkan gejala seperti sakit kepala, demam, batuk kering, dan kelelahan, virus ini juga dapat berdampak pada kesehatan mental dan kesejahteraan. Kesehatan mental yang baik dapat berdampak positif pada orang dengan gejala virus corona dan membantu pemulihan lebih cepat.

Sembuh dari COVID-19 di Rumah

 

Jadi, apa yang dapat dilakukan seseorang selama isolasi di rumah untuk memastikan pemulihan yang cepat dari COVID-19 – baik secara fisik & emosional?

Pertama, Anda harus selalu minum obat dan memastikan pola makan yang sehat untuk kesehatan fisik yang lebih baik. Untuk kesejahteraan emosional Anda, Anda dapat melatih perhatian penuh, yang membantu meningkatkan kekebalan, kesadaran diri, dan pengaturan diri Anda.

Apa itu Perhatian?

 

Perhatian penuh adalah praktik untuk hadir pada saat ini dengan fokus penuh dan tanpa penilaian.

Bagaimana Aktivitas Perhatian Penuh Membantu Pemulihan COVID-19

 

Perhatian penuh secara intrinsik memotivasi Anda untuk percaya pada diri sendiri dan meningkatkan kekuatan penerimaan terhadap situasi saat ini. Dengan penerimaan dan sikap positif , Anda dapat membuat keputusan yang lebih baik dan menangani krisis dengan cara yang sehat.

Untuk menghadapi COVID-19, pastikan Anda mulai mempersiapkan pikiran segera setelah mulai mengalami gejala virus corona. Ini akan membantu Anda memiliki pola pikir positif, dan Anda akan dapat mengelola gejala dengan cara yang lebih baik dalam waktu singkat menggunakan perhatian penuh.

Sebelum melakukan semua aktivitas mindfulness, pastikan Anda menjaga kesehatan fisik Anda. Istirahat dan hidrasi yang tepat dengan obat-obatan yang diperlukan sangat dianjurkan untuk kesehatan fisik yang lebih baik.

Cara Melatih Perhatian Penuh Selama COVID-19

 

Perhatian penuh dapat dipraktikkan dengan tugas-tugas kecil dan sedikit usaha. Anda dapat melakukan aktivitas mindfulness seperti,

Pengakuan Penuh Perhatian dari Skenario Saat Ini

Akui dengan tulus bahwa kita semua sedang menderita dan merasakan sedikit banyak rasa sakit pada saat ini. Juga, akui bahwa hidup memiliki momen indah dan menyenangkannya sendiri. Jadi, ketika Anda menemukan diri Anda dalam lautan emosi negatif, akui itu dan katakan dengan lantang bagaimana perasaan Anda yang sebenarnya. Misalnya, “Saya merasa sakit dan tidak enak badan.†Kemudian tanyakan pada diri sendiri, “bagaimana saya bisa menjaga diri saat ini?†Langkah-langkah kecil ini akan membuat Anda tenang.

Cuci Tangan Anda dengan Perhatian

Mencuci tangan saat melakukan latihan pernapasan membantu relaksasi sensorik. Tarik napas perlahan dari hidung selama 5 detik, lalu hembuskan melalui mulut selama 5 detik sambil mencuci tangan. Anda secara bertahap akan merasakan masalah dan stres Anda hilang.

Bernapaslah Saat Cemas

Pernapasan sadar memberikan relaksasi dan kontrol yang lebih baik atas pikiran. Mulailah dengan menutup mata Anda dan menjaga tangan Anda di perut Anda. Fokus pada gerakan saat Anda menarik dan menghembuskan napas. Ini akan mengalihkan fokus Anda dan membawa Anda ke keadaan pikiran yang tenang.

Isi Warnanya

Secara ilmiah, mewarnai telah terbukti mengurangi aktivitas di bagian otak yang memicu rasa takut yang disebut amigdala . Melukis atau sekadar mengisi warna dalam beberapa bentuk membantu menenangkan pikiran yang gelisah, mengurangi stres, dan mengurangi kecemasan.

Tetap Terhubung dan Penuh Harapan

Ingatlah selalu bahwa Anda tidak sendirian di masa-masa sulit ini. Ada orang yang peduli padamu dan ingin melihatmu bahagia. Bicarakan hal-hal yang mengganggu Anda. Dengan kata lain, semua emosi adalah valid dan dimaksudkan untuk dibagikan. Bagikan perasaan Anda dengan orang yang Anda cintai melalui panggilan suara atau video.

Ingat, tidak ada pertempuran yang dimenangkan tanpa pikiran yang bugar. Pertempuran melawan COVID-19 membutuhkan Anda untuk berada dalam kondisi mental terbaik Anda. Jadi, amalkan langkah-langkah sederhana ini dan jadilah pejuang corona dengan mengalahkan virus ini dengan pikiran Anda.

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

Anda harus masuk untuk berkomentar.

Related Articles

menekankan
United We Care

Mengobati Depresi Dengan Pembedahan : Pahami Stimulasi Otak Dalam

  pengantar Gangguan depresi mayor adalah penyakit di seluruh dunia dengan dampak melumpuhkan pada gaya hidup pasien. Terapi khas terdiri dari psikoterapi, farmakoterapi, serta pengobatan

Read More »
United We Care Juni 25, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
menekankan
United We Care

10 Hal yang Sebaiknya Anda Tidak Memberitahu Terapis Anda

pengantar Belakangan ini, terapi dianggap sebagai cara terbaik untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Namun, haruskah seseorang berbagi segalanya dengan terapis mereka? Jawabannya adalah tidak. Untuk

Read More »
United We Care Juni 20, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
menekankan
United We Care

Bagaimana Berlatih Latihan Terapi Seks Dapat Meningkatkan Kondisi Kesehatan Anda

Mengapa kita membutuhkan latihan terapi seks? Anda menjaga diri sendiri dalam banyak cara; Anda pergi ke gym, menemui dokter Anda secara teratur, menetapkan tujuan yang

Read More »
United We Care Juni 18, 2022
menekankan
United We Care

Panduan Lengkap Untuk Orang yang Sangat Sensitif Menjadi Kurang Sensitif

Bagaimana Menjadi Orang yang Kurang Sensitif dan Sehat Secara Emosional Apakah Anda mencari solusi untuk menjadi orang yang kurang sensitif? Panduan ini akan mengajarkan Anda bagaimana

Read More »
United We Care Juni 17, 2022
Neurotherapy for Brain Treatment
menekankan
United We Care

Mengapa Anda Harus Mencoba Neuroterapi untuk Perawatan Otak

  pengantar Neuropati menyebabkan kerusakan saraf. Akibatnya, penderita neuropati mengalami nyeri persisten, ketidakmampuan bekerja, bahkan kesulitan bergerak. Tingkat depresi dan kecemasan lebih tinggi pada pasien

Read More »
United We Care Juni 15, 2022
OCD vs OCD
menekankan
United We Care

Gangguan Kepribadian Obsesif-Kompulsif (OCPD) Vs OCD: Perbedaan

  OCPD vs OCD: Perbedaan Antara Gangguan Kepribadian Obsesif-Kompulsif dan Gangguan Obsesif-Kompulsif Gangguan kepribadian obsesif-kompulsif dan gangguan obsesif-kompulsif, sering disebut sebagai OCPD dan OCD, masing-masing, adalah

Read More »
United We Care Juni 14, 2022

Related Articles

menekankan
United We Care

Mengobati Depresi Dengan Pembedahan : Pahami Stimulasi Otak Dalam

  pengantar Gangguan depresi mayor adalah penyakit di seluruh dunia dengan dampak melumpuhkan pada gaya hidup pasien. Terapi khas terdiri dari psikoterapi, farmakoterapi, serta pengobatan

Read More »
Juni 25, 2022 Tidak ada komentar
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
menekankan
United We Care

10 Hal yang Sebaiknya Anda Tidak Memberitahu Terapis Anda

pengantar Belakangan ini, terapi dianggap sebagai cara terbaik untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Namun, haruskah seseorang berbagi segalanya dengan terapis mereka? Jawabannya adalah tidak. Untuk

Read More »
Juni 20, 2022 Tidak ada komentar
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
menekankan
United We Care

Bagaimana Berlatih Latihan Terapi Seks Dapat Meningkatkan Kondisi Kesehatan Anda

Mengapa kita membutuhkan latihan terapi seks? Anda menjaga diri sendiri dalam banyak cara; Anda pergi ke gym, menemui dokter Anda secara teratur, menetapkan tujuan yang

Read More »
Juni 18, 2022 Tidak ada komentar
menekankan
United We Care

Panduan Lengkap Untuk Orang yang Sangat Sensitif Menjadi Kurang Sensitif

Bagaimana Menjadi Orang yang Kurang Sensitif dan Sehat Secara Emosional Apakah Anda mencari solusi untuk menjadi orang yang kurang sensitif? Panduan ini akan mengajarkan Anda bagaimana

Read More »
Juni 17, 2022 Tidak ada komentar
Neurotherapy for Brain Treatment
menekankan
United We Care

Mengapa Anda Harus Mencoba Neuroterapi untuk Perawatan Otak

  pengantar Neuropati menyebabkan kerusakan saraf. Akibatnya, penderita neuropati mengalami nyeri persisten, ketidakmampuan bekerja, bahkan kesulitan bergerak. Tingkat depresi dan kecemasan lebih tinggi pada pasien

Read More »
Juni 15, 2022 Tidak ada komentar
OCD vs OCD
menekankan
United We Care

Gangguan Kepribadian Obsesif-Kompulsif (OCPD) Vs OCD: Perbedaan

  OCPD vs OCD: Perbedaan Antara Gangguan Kepribadian Obsesif-Kompulsif dan Gangguan Obsesif-Kompulsif Gangguan kepribadian obsesif-kompulsif dan gangguan obsesif-kompulsif, sering disebut sebagai OCPD dan OCD, masing-masing, adalah

Read More »
Juni 14, 2022 Tidak ada komentar
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location