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हो सकता है कि आप उससे केवल एक बार मिले हों या कक्षा में उससे कई बार बात की हो, लेकिन आपको लगता है कि आप उसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते। यहां आपको समझने की जरूरत है।
किसी के प्रति जुनूनी होना कैसे बंद करें
अगर आप अपने पार्टनर के प्रति पूरी तरह से जुनूनी हैं, तो चिंता न करें; आप अकेले नहीं हैं। डेटिंग और प्यार से जुड़ी तीव्र भावनाओं के साथ, किसी व्यक्ति का किसी के अभ्यस्त होना और इन भावनाओं से उबरने में असमर्थ होना सामान्य है। हालांकि, आगे बढ़ना और अपने सामान्य जीवन में वापस आना हमेशा बेहतर होता है। यहाँ क्यों है।
जब आप किसी से प्यार करते हैं, तो आप उस व्यक्ति पर पूरी तरह निर्भर हो सकते हैं। आप हमेशा उनसे फोन कॉल या संदेश पर हर चीज के लिए सुलभ होने की उम्मीद करेंगे। लेकिन यह वही है जो आप अपने जीवन में चाहते हैं या चाहते हैं। आप अक्सर उस व्यक्ति को ऊँचे पायदान पर बिठाते हैं जिससे आप प्यार करते हैं और अंत में चीजों को और भी बदतर बना देते हैं। आपको खुद को यह याद दिलाने की जरूरत है कि दूसरे व्यक्ति में भी खामियां हैं और वह एक सामान्य इंसान की तरह गलतियां कर सकता है।
अगर उस व्यक्ति से मिलने से आपको खुशी हुई और जिंदा महसूस हुआ, तो उस व्यक्ति के बिना उस तरह से रहना सीखने का समय आ गया है। आपको किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जुनूनी होना बंद कर देना चाहिए जिसे आप प्यार करते हैं।
मैं उसके बारे में सोचना बंद क्यों नहीं कर सकता?
अधिकांश लोगों के लिए, ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप उस व्यक्ति से प्यार करते हैं। हालाँकि, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। हो सकता है कि आपका साथ अच्छा हो, और आपको लगता है कि वह आपको पसंद करता है। या हो सकता है, आप अपने जीवन में उसके साथ खुद को देखना बंद नहीं कर सकते।
जब आप जुनूनी रूप से किसी से प्यार करते हैं, तो जब भी आप अपने आदमी को देखते हैं, छूते हैं या सोचते हैं, तो आपका शरीर डोपामाइन (‘फील गुड’ हार्मोन) छोड़ता है। हालांकि, यह फील-गुड फैक्टर लंबे समय में एक जुनून बन जाता है।
मोह भी किसी के प्रति आसक्त होने में अहम भूमिका निभाता है। मोह जिज्ञासा की ओर ले जाता है, जहाँ आप उसके जीवन के बारे में बहुत अधिक उत्सुक हो जाते हैं और यहाँ तक कि उसके बारे में सपने देखना भी शुरू कर देते हैं। हालांकि, ऐसे मामलों में जहां संबंध काम नहीं कर सकते हैं, आप अक्सर खुद को अलग होने में असमर्थ पाते हैं। आप शायद उसके जीवन में आकर्षित, जिज्ञासु और रुचि रखने वाले बने रहेंगे।
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यहां तक कि जब आप जानते हैं कि यह आपके लिए अच्छा नहीं है, तब भी आप उस व्यक्ति के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते। यदि संबंध विषाक्त था, तो आप घृणा और द्वेष से भरे हुए हैं। आप एक ही समय में उससे प्यार और नफरत करते हैं। ठीक है, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि वह अब आपके समय या ऊर्जा के लायक नहीं है। इस तथ्य के साथ शांति बनाना कठिन है, लेकिन कभी-कभी, ऐसा होना ही नहीं था।
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Get Started With Mindfulnessउसके बारे में सोचना बंद करने के लिए क्या करें?
सबसे आसान और एकमात्र उपाय यही है कि आप उसके बारे में सोचने की कोशिश करना बंद कर दें। “”जितना कठिन मैं कोशिश करता हूं, उतना ही मैं उसके बारे में सोचता हूं””, मैंने सुना है कि आप कहते हैं? यह वैसा ही है जैसे आपको चॉकलेट ट्रफल के बारे में सोचना बंद करने के लिए कहा जाता है; अंदाज़ा लगाओ? आप इसके लिए तरसने लगते हैं। इसलिए, अपना ध्यान केंद्रित करना और अपने भविष्य के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है।
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क्या यह एक यौन चीज है?
किसी के बारे में वासना सामान्य है। आप उसे शारीरिक रूप से आकर्षक लग सकते हैं और उसके बिना काम करने के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते। उसके प्रति निर्विवाद आकर्षण ने आपको और अधिक चाहने के लिए छोड़ दिया है। हो सकता है कि उसके साथ आपकी शारीरिक अंतरंगता अविश्वसनीय रूप से अच्छी हो, और आप फिर से शारीरिक होना चाहते हैं। आप उसे बुरी तरह से चाहते हैं क्योंकि आप मानते हैं कि एक अच्छा यौन साथी खोजना आसान नहीं है।
किसी ऐसे व्यक्ति पर ध्यान देना बंद कैसे करें जिसे आप नहीं जानते
लेकिन, किसी ऐसे व्यक्ति पर ध्यान देना बंद कैसे करें जिसे आप नहीं जानते हैं? हम सभी इंसान हैं, और इस तरह से सोचना पूरी तरह से सामान्य है। हम सभी अप्रत्याशित तरीकों से लोगों की ओर आकर्षित होते हैं। अधिक सीधे तरीके से, आप उत्तेजित हो सकते हैं, और आप उसके बारे में अधिक सोचने लगते हैं। सभी महिलाओं को पीरियड्स होते हैं, और यह वह समय होता है जब आप आमतौर पर अधिक उत्तेजित महसूस करती हैं। तो, शायद आप उन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं और कुछ नहीं। तो, अगर आप कभी सोचते हैं – “” मैं उसके बारे में यौन रूप से सोचना बंद क्यों नहीं कर सकता ?”, चिंता न करें। इसे हल्के में लें और इसे कोई बड़ी बात न बनाएं। हर तीव्र भावना पर कार्य करना आवश्यक नहीं है। कभी-कभी, भावनाएं अस्थायी होती हैं, और वे समय के साथ गुजरती हैं।
ब्रेकअप के बाद उसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते?
ब्रेकअप खराब हैं। यह आपको यह सोचने पर मजबूर कर देता है कि आपने किसी व्यक्ति पर कितना समय और भावनाओं को बर्बाद किया है। हालाँकि, आपको यह महसूस करना होगा कि यह आगे बढ़ने का समय है। सोशल मीडिया पर उसका अनुसरण करना बंद करें और उसके जीवन पर नज़र रखें। उसका पीछा करने से बात और बिगड़ेगी। उससे बचना शुरू में मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपको इसकी आदत हो जाएगी।
अपने जीवन को पटरी पर लाने के लिए अपना ध्यान पुनर्निर्देशित करें। यदि आप अपना सारा समय और ऊर्जा खुद को देते हैं तो आपका जीवन बेहतर और अधिक उत्पादक बन जाएगा। उसे और उससे जुड़े विचारों को अपने दैनिक जीवन से पूरी तरह से बाहर कर दें। नई यादें बनाने के लिए आप अपने बेस्ट फ्रेंड्स के साथ वेकेशन पर भी जा सकते हैं। एक नया शौक अपनाएं, किसी ऐसी चीज पर काम करें जिसे आप करना पसंद करते हैं, या किसी पद के लिए स्वयंसेवक हैं। कुछ भी करें जो आपको खुश और संतुष्ट करे।
आप नए लोगों से मिलकर और ऐसे नए दोस्त बनाकर भी अपना दायरा बढ़ा सकते हैं जो आपको उसकी याद नहीं दिलाते।
क्या वह भी मेरे बारे में सोच रहा है?
यह शायद सबसे खराब सवाल है जो आप खुद से पूछ सकते हैं। हालाँकि, यह मान लेना पूरी तरह से सामान्य है कि वह भी आपके बारे में सोचता है। लेकिन क्या होगा अगर आप गलत हैं? भले ही वह आपके बारे में सोच रहा हो, लेकिन इस बात पर ध्यान देने की जरूरत नहीं है। यदि आप किसी व्यक्ति के प्रति आकर्षित हैं और सोचते हैं कि वह भी आपके बारे में सोचता है, तो बात करना और चीजों को स्पष्ट करना बेहतर है। हो सकता है कि वह आप में दिलचस्पी रखता हो और आपके बारे में और जानना चाहता हो। और, अगर वह आपसे कहता है कि वह आपके बारे में नहीं सोच रहा है, तो आप साफ दिमाग से आगे बढ़ सकते हैं।
हालाँकि, यदि आपका ब्रेकअप हो गया है, तो आपको यह समझना चाहिए कि आप दोनों एक साथ रहने के लिए नहीं थे। भले ही वह आपके बारे में सोचता हो, आप दोनों को अलग-अलग दिशाओं में जीवन जीना चाहिए। जीवन आश्चर्यों से भरा है, और आपको भविष्य में एक अधिक अनुकूल साथी मिलेगा।
उसने मुझे चोट पहुंचाई, लेकिन मैं अभी भी उसके बारे में सोचता हूं
कभी-कभी आपके रिश्ते का अनुभव अपेक्षा से अधिक खराब होता है। शुरुआत में, सब कुछ योजना के अनुसार होता है – तारीखें, मूवी नाइट्स, शिष्टता, लंबी चैट, और बहुत कुछ। लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता है, आप देखते हैं कि वह आपको आश्चर्यचकित भी नहीं करता है, पाठ दुर्लभ हो गए हैं, और झगड़े बढ़ गए हैं। वह एक अलग व्यक्ति बन गया है। और, भयानक झगड़ों की एक श्रृंखला के बाद आप उसके साथ टूट जाते हैं।
किसी ऐसे व्यक्ति पर ध्यान देना कैसे बंद करें जिसने आपको चोट पहुंचाई है?
हालाँकि यह परेशान करने वाला है, फिर भी आपके मन में उसके लिए भावनाएँ हैं। आप उसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते। हालाँकि, यह समझें कि इसे रोकना होगा। किसी ऐसे व्यक्ति पर ध्यान देना बंद कैसे करें जिसने आपको चोट पहुंचाई है? आपको किसी और से ज्यादा खुद से प्यार करने की जरूरत है। अपनी भलाई के बारे में सोचें और उसके बारे में सोचना बंद करें। अपने भावनात्मक आघात को ठीक करने वाली चीजें करें, जैसे नृत्य करना, दोस्तों से मिलना, खाना बनाना, या अपने जीवन के बारे में सही दृष्टिकोण खोजने के लिए एकल यात्रा पर जाना।
जीवन एक लंबी यात्रा है। हमें कभी भी एक मील के पत्थर पर हमेशा के लिए नहीं फंसना चाहिए। आगे बढ़ना और अनदेखी की खोज करना ही खुशी और संतोष ला सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि चीजें उसके साथ काम नहीं करती हैं; आप हमेशा भविष्य में सही व्यक्ति से मिलने की आशा रखते हैं।
जीवन हमेशा समय के साथ बेहतर होता जाता है।
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