परिचय
हेयरड्रेसिंग आजकल एक लोकप्रिय व्यवसाय है। लोग, खासकर महिलाएँ, हमेशा सुंदरता से मोहित रहती हैं। यह सीधे इस उद्देश्य से संबंधित है। मांग करने वाले ग्राहकों से निपटना, लंबे समय तक काम करना और उच्च-तनाव के स्तर चिंता, जलन और भारी भावनाओं को बढ़ा सकते हैं। ये हेयरड्रेसर के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। कभी-कभी वे बर्नआउट महसूस करते हैं। उन्हें हेयरड्रेसर की भलाई का ध्यान रखना चाहिए।
हेयरड्रेसर होने के छिपे हुए दबाव क्या हैं?
हेयरड्रेसिंग में सिर्फ़ बाल काटना और स्टाइल करना ही शामिल नहीं है। पर्दे के पीछे, कई छिपे हुए दबाव इन पेशेवरों की सेहत पर काफ़ी असर डाल सकते हैं[1]।
- ग्राहकों की अपेक्षाएं : हेयरड्रेसरों को ग्राहकों की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए भारी दबाव का सामना करना पड़ता है, वे संतुष्टि सुनिश्चित करते हुए उनके सपनों को साकार करने का प्रयास करते हैं।
- समय की पाबंधी: हेयरड्रेसर अक्सर समय की सख्त पाबंदी के तहत काम करते हैं, कई अपॉइंटमेंट लेते हैं और तुरंत त्रुटिहीन परिणाम देने की कोशिश करते हैं।
- शारीरिक आवश्यकताएं: इस नौकरी में लंबे समय तक खड़े रहना, बार-बार गतिविधियां करना और रसायनों के संपर्क में रहना पड़ता है, जिससे शारीरिक तनाव और संभावित स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
- भावनात्मक श्रम: हेयरड्रेसर विश्वासपात्र के रूप में कार्य करते हैं, तथा ग्राहकों की व्यक्तिगत कहानियां और समस्याएं सुनते हैं, जो समय के साथ भावनात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं।
- रचनात्मक दबाव: ग्राहकों की उभरती फैशन मांगों को पूरा करने और प्रतिस्पर्धात्मकता बनाए रखने के लिए नवीनतम रुझानों और तकनीकों के साथ लगातार अद्यतन रहना महत्वपूर्ण है।
- कार्य संतुलन: सप्ताहांत और शाम सहित लंबे समय तक काम करने से व्यक्तिगत जीवन में व्यवधान आ सकता है और रिश्तों में तनाव पैदा हो सकता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है।
- वित्तीय असुरक्षा: कई हेयरड्रेसर कमीशन के आधार पर काम करते हैं या कुर्सी किराए पर लेते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आय में उतार-चढ़ाव और आर्थिक अस्थिरता होती है।
- उच्च-तनावपूर्ण वातावरण: सैलून का तेज-तर्रार वातावरण, कठिन मांग वाले ग्राहकों को संभालना या विवादों को सुलझाना, तनावपूर्ण माहौल पैदा कर सकता है, जो मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है।
- निरंतर सीखना: हेयरड्रेसरों को हमेशा खुद को अपडेट रखना चाहिए, जैसे कि प्रासंगिक बने रहने के लिए निरंतर प्रशिक्षण, प्रमाणन और कौशल विकास पर अपना बहुमूल्य समय और पैसा खर्च करना। हेयरड्रेसरों को हेयरड्रेसिंग से बर्नआउट के प्रमुख कारणों को जानना चाहिए। इन छिपे हुए दबावों को समझना और उनका समाधान करना उनके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण है। वे अपने पेशे में सफल हो सकते हैं, साथ ही स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन बनाए रख सकते हैं।
हेयरड्रेसिंग आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है?
एक पेशे के रूप में हेयरड्रेसिंग निम्नलिखित कारकों के कारण किसी के मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है[2]:
- ग्राहकों की अपेक्षाएं: ग्राहकों की अपेक्षाओं को लगातार पूरा करने और उनकी इच्छित लुक तैयार करने का दबाव तनाव और आत्म-संदेह को जन्म दे सकता है।
- भावनात्मक मांगें: हेयरड्रेसर अक्सर विश्वासपात्र की तरह काम करते हैं, तथा ग्राहकों की व्यक्तिगत कहानियां और चुनौतियां सुनते हैं, जो भावनात्मक रूप से थका देने वाली हो सकती हैं तथा उनके स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती हैं।
- कार्यभार और समय प्रबंधन: कई ग्राहकों के साथ काम करना, तंग शेड्यूल का पालन करना, काम के प्रति जुनूनी व्यवहार करना और कार्यभार का प्रबंधन करना तनाव और दबाव की भावना पैदा कर सकता है।
- आत्म-आलोचना और पूर्णतावाद: हेयरड्रेसिंग एक भावुक और रचनात्मक पेशा है। हेयरड्रेसर अपने काम को बेहतरीन तरीके से करने की कोशिश करते हैं। कभी-कभी वे उच्च मानकों को बनाए रखने के लिए आत्म-आलोचना करते हैं। अक्सर वे गलतियाँ करने से डरते हैं।
- शारीरिक तनाव: लंबे समय तक खड़े रहना, बार-बार हरकतें करना और रसायनों के संपर्क में आने से शारीरिक थकान और परेशानी हो सकती है, जिससे समग्र स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है।
- कैरियर का दबाव: उभरते रुझानों के साथ तालमेल बनाए रखना, प्रतिस्पर्धी बने रहना, तथा नौकरी की असुरक्षा से निपटना चिंता और तनाव को बढ़ा सकता है।
- कार्य-जीवन संतुलन: हेयरड्रेसरों के काम के घंटे अनियमित होते हैं, जिसमें शाम और सप्ताहांत शामिल हैं। इस कारण से उनका कार्य-जीवन संतुलन बिगड़ जाता है, जो उनके निजी जीवन को भी प्रभावित करता है।
हेयरड्रेसर बहुत रचनात्मक और केंद्रित होते हैं, इसलिए मानसिक स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उनके अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए, लक्षणों और चुनौतियों का समाधान करना महत्वपूर्ण है। खुद की देखभाल, साथियों या सलाहकारों से सहायता प्राप्त करना और सीमाएँ निर्धारित करना उन्हें हेयरड्रेसिंग पेशे के प्रतिकूल प्रभावों को दूर करने में मदद करता है।
हेयरड्रेसरों के लिए स्व-देखभाल का महत्व
अपने पेशे में कुछ चुनौतियों के कारण, हेयरड्रेसर के लिए स्वस्थ मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए स्व-देखभाल एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हम कुछ महत्वपूर्ण कारणों पर चर्चा करते हैं कि हेयरड्रेसर के लिए स्व-देखभाल क्यों आवश्यक है[3]:
- मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य: हेयरड्रेसर अपने पेशे में तनाव और बर्नआउट महसूस करते हैं। माइंडफुलनेस जैसी स्व-देखभाल गतिविधियों में शामिल होने और कभी-कभी थेरेपी लेने से उन्हें तनाव और बर्नआउट से निपटने और अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ख्याल रखने में मदद मिलती है।
- शारीरिक स्वास्थ्य: नियमित व्यायाम, उचित पोषण और पर्याप्त आराम के माध्यम से स्व-देखभाल को प्राथमिकता देने से शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, थकान कम हो सकती है और शारीरिक तनाव या परेशानी को रोका जा सकता है।
- कार्य-जीवन संतुलन: व्यक्तिगत गतिविधियों के लिए समय निर्धारित करना और काम के बाहर संबंधों को पोषित करना हेयरड्रेसरों को स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करने में मदद कर सकता है जो थकावट के जोखिम को कम करता है और समग्र संतुष्टि को बढ़ाता है। अधिक जानकारी- कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करना सीखें: 5 प्रभावी सुझाव
- तनाव प्रबंधन: ध्यान या शौक जैसे तनाव-मुक्ति अभ्यासों में संलग्न होने से हेयरड्रेसरों को उच्च दबाव वाले वातावरण और मांग करने वाले ग्राहकों से निपटने में मदद मिल सकती है, जिससे लचीलापन बेहतर हो सकता है और तनाव के नकारात्मक प्रभाव को कम किया जा सकता है।
- कौशल संवर्धन और विकास: व्यावसायिक विकास के लिए समय निकालना, कार्यशालाओं या सम्मेलनों में भाग लेना, तथा उद्योग के रुझानों से अपडेट रहना कौशल संवर्धन, आत्मविश्वास में वृद्धि, तथा उपलब्धि की भावना प्रदान कर सकता है।
- आत्म-चिंतन और लक्ष्य निर्धारण: आत्म-चिंतन का अभ्यास करने से हेयरड्रेसरों को व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों की पहचान करने, प्रेरणा और उद्देश्य की भावना को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
- सहकर्मी सहायता और नेटवर्किंग: सहकर्मी सहायता और नेटवर्किंग हेयरड्रेसरों के लिए बहुत मददगार हैं। सहकर्मी दबाव और बर्नआउट के कारण, वे साथी हेयरड्रेसरों से जुड़ सकते हैं, अपने अनुभव साझा कर सकते हैं और मदद मांग सकते हैं। समुदाय की भावना पैदा करना जो मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करता है और सहयोग के माध्यम से आत्म-देखभाल को बढ़ावा देता है, उन्हें इन मुद्दों से निपटने में मदद कर सकता है।
अपने मानसिक स्वास्थ्य की भलाई के लिए उन्हें अपनी आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। जब वे अच्छा महसूस करते हैं, तो वे अपने ग्राहकों को बेहतर गुणवत्ता वाली सेवा प्रदान करते हैं। आत्म-देखभाल, हेयरड्रेसर को एक स्वस्थ और अधिक संतोषजनक पेशेवर जीवन जीने में मदद करती है।
और पढ़ें – कार्य-जीवन संतुलन कैसे पाएं और चिंता कम करें, इस पर एक गाइड
हेयरड्रेसिंग की चुनौतियों से निपटने के लिए सुझाव
हेयरड्रेसर को अपने पेशे में कुछ चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। कुछ सुझाव हैं जो उन्हें इन चुनौतियों से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करते हैं:
- सीमाएँ निर्धारित करें: स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन सुनिश्चित करने और थकान से बचने के लिए ग्राहकों और सहकर्मियों के साथ स्पष्ट सीमाएँ स्थापित करें।
- आत्म-देखभाल का अभ्यास करें: तनाव को कम करने और समग्र मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए, हेयरड्रेसरों को व्यायाम, विश्राम तकनीक और शौक जैसी आत्म-देखभाल गतिविधियों में संलग्न होने की आवश्यकता है ।
- सहायता लें: कभी-कभी, जब वे थकावट महसूस करते हैं, तो उन्हें अन्य हेयरड्रेसर से संपर्क करने की आवश्यकता होती है। पेशेवर नेटवर्क या फ़ोरम में शामिल होकर अनुभव साझा करना, सलाह लेना और ऐसे साथियों से सहायता प्राप्त करना जो उद्योग की अनूठी चुनौतियों को समझते हैं, उन्हें इन मुद्दों से निपटने में मदद करता है।
- समय प्रबंधन कौशल विकसित करें: नियुक्तियों को प्रभावी ढंग से निर्धारित करके, ब्रेक के लिए समय आवंटित करके, तथा तनाव को कम करने और सुचारू कार्यप्रवाह बनाए रखने के लिए कार्यों को व्यवस्थित करके समय प्रबंधन में सुधार करें।
- निरंतर सीखना: अपने कौशल को बढ़ाने और प्रतिस्पर्धी बने रहने के लिए, उन्हें कार्यशालाओं, प्रशिक्षण कार्यक्रमों और ऑनलाइन संसाधनों के माध्यम से नवीनतम रुझानों, तकनीकों और उद्योग के विकास के साथ खुद को अपडेट करना चाहिए।
- प्रभावी ढंग से संवाद करें: ग्राहकों की ज़रूरतों को समझने, अपेक्षाओं को प्रबंधित करने और उत्पन्न होने वाली किसी भी चिंता या संघर्ष को संबोधित करने के लिए मजबूत संचार कौशल विकसित करें[4]।
- शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें: उचित एर्गोनॉमिक्स को प्राथमिकता दें, आराम करने और स्ट्रेच करने के लिए नियमित ब्रेक लें, और शारीरिक तनाव या चोटों से बचने के लिए सुरक्षा प्रोटोकॉल का पालन करें।
- तनाव प्रबंधन का अभ्यास करें: तनाव के स्तर को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम, ध्यान, या काम के अलावा अन्य शौक पूरे करने जैसी तकनीकों को अपनाएँ।
- सहायक कार्य वातावरण विकसित करें: टीमवर्क, खुले संचार को बढ़ावा देकर और आवश्यकता पड़ने पर सहकर्मियों को सहायता प्रदान करके सकारात्मक और सहायक कार्य वातावरण को बढ़ावा दें।
- यदि आवश्यक हो तो पेशेवर सहायता लें: यदि लगातार चुनौतियों या कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है, तो हेयरड्रेसिंग पेशे में व्यक्तियों की मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को दूर करने में विशेषज्ञता रखने वाले चिकित्सकों या परामर्शदाताओं से पेशेवर सहायता लेने पर विचार करें।
हेयरड्रेसरों का मानसिक स्वास्थ्य उनके करियर और सफलता के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, उनके मुद्दों से निपटने के लिए रणनीतियाँ खोजना महत्वपूर्ण है।
निष्कर्ष
हेयरड्रेसिंग एक रचनात्मक काम है। क्लाइंट की मांगों, सफलता प्राप्त करने के कारण, उन्हें ऐसी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है जो उनके मानसिक स्वास्थ्य को काफी प्रभावित करती हैं। स्व-देखभाल में शामिल होना, सहायता प्राप्त करना और इन चुनौतियों का समाधान करने के लिए रणनीतियों को लागू करना हेयरड्रेसर के लिए बहुत उपयोगी है।
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प्रतिक्रिया दें संदर्भ
[1] जे. ओह, “क्या हेयरड्रेसर बनना तनावपूर्ण है? बर्न आउट होने से कैसे बचें,” जापान कैंची , 01-अक्टूबर-2021. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://www.japanscissors.com.au/blogs/hair-industry/hairdresser-stressful-how-to-avoid-becoming-burned-out. [एक्सेस: 13-जून-2023].
[2]एलए मॉर्गन, “कॉस्मेटोलॉजी के पक्ष और विपक्ष,” वर्क – क्रोन.कॉम , 26-सितंबर-2012. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://work.chron.com/pros-cons-cosmetology-10495.html. [एक्सेस: 13-जून-2023].
[3] “हेयरड्रेसर के रूप में बेहतर कार्य-जीवन संतुलन बनाने के सात तरीके,” एचजेआई , 18-मई-2023. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://www.hji.co.uk/mental-health-awareness/work-life-balance-hairdresser/. [एक्सेस: 13-जून-2023].
[4] “हेयरड्रेसर के रूप में काम करने के शीर्ष नुकसान,” जर्मनटाउन न्यूज़ और शेल्बी-सन टाइम्स , 31-अगस्त-2021. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://shelby-news.com/the-top-disadvantages-of-working-as-a-hairdresser/. [एक्सेस: 13-जून-2023].
