ओवरफोकस्ड एडीएचडी: ओवरफोकस्ड एडीएचडी के साथ कैसे जियें

मई 23, 2024

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Author : United We Care
ओवरफोकस्ड एडीएचडी: ओवरफोकस्ड एडीएचडी के साथ कैसे जियें

परिचय

ध्यान-घाटे/अति सक्रियता विकार (ADHD) एक विकासात्मक विकार है जो बचपन में शुरू होता है। ADHD से पीड़ित व्यक्ति को जिन मुख्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है, वे हैं ध्यान, आवेगशीलता और अति सक्रियता में कठिनाई। जबकि अधिकांश लोग ध्यान भटकने और बेचैनी को ADHD के विशिष्ट लक्षणों के रूप में देखते हैं, एक लक्षण और उपप्रकार है जिसे अधिकांश लोग अनदेखा करते हैं: अति-केंद्रित ADHD। अति-केंद्रित ADHD वाले व्यक्ति विवरण पर अत्यधिक ध्यान देने और विशिष्ट कार्यों या विचारों पर अति-केंद्रित होने से जूझते हैं। इस लेख में, हम अति-केंद्रित ADHD की पेचीदगियों पर चर्चा करेंगे।

अति केंद्रित एडीएचडी क्या है?

बहुत से लोग मानते हैं कि ADHD केवल ध्यान और आवेग नियंत्रण में कमी है। लेकिन वास्तव में, यह विकार इससे कहीं ज़्यादा है। तकनीकी रूप से कहें तो ADHD एक संज्ञानात्मक कौशल का विकार है जिसे कार्यकारी कार्यप्रणाली कहा जाता है। EF या कार्यकारी कार्यप्रणाली मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो चीज़ों की योजना बनाने और उन्हें व्यवस्थित करने के साथ-साथ क्रियाओं को आरंभ करने या बाधित करने के लिए ज़िम्मेदार होता है [1]। इस प्रकार, ADHD वाले व्यक्तियों को अपनी गतिविधियों की निगरानी करने या अपने ध्यान को नियंत्रित करने जैसे EF कार्यों में कठिनाई होती है।

इस विनियमन में असमर्थता का एक परिणाम एक कार्य से दूसरे कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई है। इस प्रकार, व्यक्ति एक कार्य पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करता हुआ या अत्यधिक ध्यान केंद्रित करता हुआ प्रतीत होता है [1]।

ओवरफोकस एडीएचडी को हाइपरफोकस भी कहा जाता है। व्यक्ति किसी कार्य में इतना तल्लीन हो जाता है कि वह पर्यावरण में किसी अन्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता [2]। कुछ लोगों ने इस स्थिति को “सम्मोहन मंत्र” या किसी कार्य पर “बंद” हो जाना बताया है, खासकर उन मामलों में जब कार्य रुचिकर, संवादात्मक और क्रियाशील हो [3]।

एक बार हाइपरफोकस की स्थिति में आने के बाद, व्यक्ति आस-पास की अन्य चीजों की उपेक्षा करते हैं और घंटों तक काम पर ध्यान केंद्रित करते रहते हैं। ओवरफोकस एडीएचडी की अन्य विशेषताओं में अनुभूति में लचीलापन, ध्यान को स्थानांतरित करने में असमर्थता, जुनूनीपन और चिंता करना या विरोध करना शामिल है जब ध्यान कहीं और मांगा जाता है [4]।

भले ही अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन ओवरफोकस एडीएचडी को एडीएचडी के उपप्रकार के रूप में औपचारिक रूप से मान्यता नहीं देता है, और हाइपरफोकस का लक्षण इसके नैदानिक मानदंडों में शामिल नहीं है [3] [4]। फिर भी, यह अनुभव एडीएचडी वाले व्यक्तियों में महत्वपूर्ण और प्रचलित दोनों है। कुछ शोधकर्ताओं ने इसे वयस्क एडीएचडी के एक अलग आयाम के रूप में परिभाषित करने का तर्क दिया है [3]।

अवश्य पढ़ें- हाइपरफोकस

अति केंद्रित एडीएचडी के लक्षण क्या हैं?

ओवरफोकस्ड एडीएचडी में व्यक्ति लंबे समय तक किसी गतिविधि में संलग्न रहता है। संलग्नता के दौरान, कई व्यक्तियों को समय की विकृत भावना का अनुभव होता है; उन्हें एहसास नहीं होता कि कितना समय बीत चुका है या वे अपने आस-पास की दुनिया पर ध्यान नहीं देते हैं [3] [5]।

कार्य पर गहन ध्यान के साथ-साथ अन्य लक्षणों में शामिल हैं [2] [4]:

  • अन्य उत्तेजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
  • समय पर निर्देशों का पालन करने में असमर्थता
  • किसी कार्यकलाप या विचार में अटक जाना
  • जुनूनी और बाध्यकारी बन जाना
  • चिड़चिड़ा या तर्कशील हो जाना
  • बदलते परिवेश में समायोजन करने में कठिनाई

इन लक्षणों के अलावा, हाइपरएक्टिविटी की अलग-अलग डिग्री हो सकती है। ये लक्षण व्यक्ति के जीवन पर महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इसके अतिरिक्त, कई बार डॉक्टर ओवरफोकस्ड एडीएचडी वाले लोगों का गलत निदान करते हैं और इससे समाधान के बजाय और अधिक समस्याएं पैदा होती हैं।

और पढ़ें – एडीएचडी हाइपरफोकस: वास्तविक तथ्य को उजागर करना

अति केंद्रित एडीएचडी के क्या प्रभाव हैं?

कुछ लोगों का सुझाव है कि ओवरफोकस सकारात्मक हो सकता है और रचनात्मकता को बढ़ा सकता है [3]। हालाँकि, ओवरफोकस्ड एडीएचडी के लक्षण किसी व्यक्ति को मानसिक रूप से लचीला होने की आवश्यकता वाले कार्यों में सफल होना चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं, जैसे कि स्कूल या काम [4]। ओवरफोकस्ड एडीएचडी के कारण प्रभावित होने वाले कुछ क्षेत्र इस प्रकार हैं:

अति केंद्रित एडीएचडी के क्या प्रभाव हैं?

शिक्षा पर नकारात्मक प्रभाव

चूँकि शिक्षाविदों को एक व्यक्ति को बार-बार विषयों और विषयों के बीच अपना ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, इसलिए ओवरफोकस एडीएचडी वाले व्यक्ति स्कूलों में संघर्ष करते हैं। शोधकर्ताओं ने कई अध्ययनों में इस संघर्ष को एक वास्तविकता पाया है [3]।

व्यावसायिक जीवन पर नकारात्मक प्रभाव

प्राथमिकता तय करना और समय प्रबंधन दो ऐसे कौशल हैं जो अत्यधिक ध्यान केंद्रित करने वाले ADHD को कमज़ोर कर देते हैं, लेकिन लगभग सभी व्यावसायिक सेटिंग्स में इसकी आवश्यकता होती है। प्राथमिकता तय करने या समय का प्रबंधन करने में असमर्थता के कारण ADHD पीड़ित को समय-सीमा चूकने, अधूरे प्रोजेक्ट और अत्यधिक दबाव की भावना का सामना करना पड़ सकता है और इससे उनके पेशेवर जीवन को नुकसान पहुँच सकता है।

वीडियो गेम और अन्य मीडिया का अत्यधिक उपयोग

अध्ययनों से पता चला है कि कुछ परिस्थितियाँ हाइपरफ़ोकस को ट्रिगर करती हैं। ये परिस्थितियाँ आम तौर पर ऐसी होती हैं जो व्यक्ति को आंतरिक रूप से पुरस्कृत और आनंददायक लगती हैं, जैसे वीडियो गेम या सोशल मीडिया [5] [6]। इस प्रकार इस प्रकार के एडीएचडी वाले व्यक्ति मीडिया के साधनों का अत्यधिक उपयोग कर सकते हैं, जिसका उनके लिए हमेशा नकारात्मक परिणाम होगा [5]।

रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव

गहन एकाग्रता और हाइपरफोकस व्यक्तिगत संबंधों को भी प्रभावित कर सकता है। व्यक्ति अपने विचारों या कार्यों में इतने तल्लीन हो जाते हैं कि वे सामाजिक संपर्कों की उपेक्षा करते हैं या यहाँ तक कि अपने सामाजिक दायित्वों का पालन करने में भी विफल हो जाते हैं, जैसे कि किसी नियोजित डेट पर जाना [2]।

भावनात्मक संकट

ओवरफोकस्ड एडीएचडी अक्सर दोहराए जाने वाले सोच पैटर्न के साथ आता है और जब हाइपरफोकस टूट जाता है तो यह चिंता और भावनात्मक संकट के स्तर को जन्म दे सकता है। इसके अलावा, जब स्थिति एडीएचडी वाले व्यक्ति के लिए नियोजित या अपेक्षित रूप से नहीं चलती है तो यह भावनात्मक अशांति का कारण बनता है [2]। कुल मिलाकर, इस प्रकार के एडीएचडी के साथ संकट बढ़ सकता है।

अधिक जानकारी- हाइपरफिक्सेशन बनाम हाइपरफोकस: एडीएचडी, ऑटिज्म और मानसिक बीमारी

अति केंद्रित एडीएचडी से पीड़ित व्यक्ति की सहायता कैसे करें?

जब अति-केंद्रित ध्यान-घाटे/अति-सक्रियता विकार (ADHD) से पीड़ित व्यक्तियों की सहायता की जाती है, तो उनकी अनूठी चुनौतियों के प्रति सहानुभूति रखना महत्वपूर्ण होता है। यहाँ अति-केंद्रित ADHD से पीड़ित किसी व्यक्ति की सहायता करने की कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं:

अति केंद्रित एडीएचडी से पीड़ित व्यक्ति की सहायता कैसे करें?

लक्षणों को समझें

यह समझना ज़रूरी है कि प्रत्येक व्यक्ति में ओवरफोकस एडीएचडी कैसे प्रकट होता है। व्यक्ति आमतौर पर किस चीज़ पर हाइपरफोकस करता है, यह पता लगाकर इसे बेहतर तरीके से नियंत्रित कर सकता है [7]। कभी-कभी, जैसे रात के समय या किसी महत्वपूर्ण मीटिंग से पहले, हाइपरफोकस को ट्रिगर करने वाली गतिविधियों से बचना सबसे अच्छा होता है।

अनुस्मारक जोड़कर वातावरण को सहायक बनाएं

समय प्रबंधन और कार्य प्राथमिकता निर्धारण में सहायता के लिए बाहरी अनुस्मारक और उपकरण प्रदान करना अति-केंद्रित एडीएचडी [2] [7] [8] वाले व्यक्ति के लिए अत्यधिक लाभकारी हो सकता है। इसमें दृश्य संकेत, अलार्म, डिजिटल आयोजक या पर्यावरण में विश्वसनीय व्यक्ति शामिल हो सकते हैं जो यह ट्रैक करने में मदद कर सकते हैं कि कितना समय बीत चुका है, कब आगे बढ़ना है और दिन में क्या प्राथमिकता देनी है।

संक्रमण समय निर्धारित करें

व्यक्ति के लिए अपनी हाइपरफोकस अवस्था से बाहर निकलना मुश्किल होता है, और वे अक्सर भावनात्मक संकट या जलन का अनुभव करते हैं। एक संक्रमणकालीन कार्यक्रम विकसित करना जो पुरस्कृत, सौम्य हो, और व्यक्ति पर दबाव न डाले, उपयोगी हो सकता है [9]। इसे व्यक्ति या बच्चे के सहयोग से बनाया जा सकता है, क्योंकि वे आमतौर पर सबसे अच्छे जज होते हैं कि उन्हें सबसे ज्यादा क्या मदद करता है [2]।

अत्यधिक ध्यान केंद्रित करने की शक्ति का उपयोग करें

एडीएचडी वाले व्यक्ति उन चीज़ों पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करते हैं जो उन्हें पुरस्कृत करती हैं। इसलिए यदि कोई शैक्षणिक या व्यावसायिक सेटिंग में पुरस्कार घटक को बढ़ा सकता है तो वह अपने लाभ के लिए हाइपरफोकस स्थिति को ट्रिगर करने में सक्षम होगा। [8] इस प्रकार, ओवरफोकस करने की शक्ति का उपयोग करने से व्यक्ति की सफलता में वृद्धि हो सकती है।

पेशेवर मदद लें

ADHD में विशेषज्ञता रखने वाले मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक बहुत मददगार हो सकते हैं क्योंकि वे अत्यधिक ध्यान केंद्रित करने वाले ADHD वाले व्यक्ति की विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप रणनीतियाँ और हस्तक्षेप प्रदान कर सकते हैं। पेशेवर व्यक्ति के ADHD पर नियंत्रण बढ़ाने के लिए CBT और कौशल प्रशिक्षण जैसी तकनीकों का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं।

हाइपरफोकस ऑटिज़्म के बारे में और पढ़ें

निष्कर्ष

अत्यधिक ध्यान केंद्रित करने वाला ADHD अनूठी चुनौतियाँ पेश कर सकता है जिसके लिए विशिष्ट हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। शिक्षा, चिकित्सा और व्यावहारिक रणनीतियों को मिलाकर एक दृष्टिकोण अपनाकर, अत्यधिक ध्यान केंद्रित करने वाले ADHD वाले व्यक्ति अपने जीवन पर बेहतर नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं।

अगर आप ओवरफोकस्ड एडीएचडी से जूझ रहे हैं, तो यूनाइटेड वी केयर के विशेषज्ञों से संपर्क करें। यूनाइटेड वी केयर में, हमारी टीम यह सुनिश्चित करती है कि आपको अपने समग्र कल्याण के लिए बेहतरीन समाधान मिले।

संदर्भ

  1. सी. हुआंग, “एडीएचडी का एक स्नैपशॉट: किशोरावस्था से वयस्कता तक हाइपरफिक्सेशन और हाइपरफोकस का प्रभाव,” जर्नल ऑफ स्टूडेंट रिसर्च , खंड 11, संख्या 3, 2022. doi:10.47611/jsrhs.v11i3.2987
  2. सी. रेपोल, “ओवरफोकस्ड एड: लक्षण, उपचार, और अधिक,” हेल्थलाइन, https://www.healthline.com/health/adhd/overfocused-add (7 जून, 2023 को एक्सेस किया गया)।
  3. ईटी ओज़ेल-किज़िल एट अल. , “वयस्क ध्यान घाटे हाइपरएक्टिविटी विकार के एक आयाम के रूप में हाइपरफोकसिंग,” रिसर्च इन डेवलपमेंटल डिसेबिलिटीज , वॉल्यूम 59, पीपी. 351-358, 2016. doi:10.1016/j.ridd.2016.09.016
  4. “ओवरफोकस्ड एडीडी क्या है?” ओवरफोकस्ड एडीडी क्या है? ओवरफोकस्ड एडीडी लक्षण और उपचार | ड्रेक इंस्टीट्यूट, https://www.drakeinstitute.com/what-is-overfocused-add (7 जून, 2023 को एक्सेस किया गया)।
  5. केई हपफेल्ड, टीआर अबागिस, और पी. शाह, “लिविंग ‘इन द ज़ोन’: हाइपरफोकस इन एडल्ट एडीएचडी,” एडीएचडी अटेंशन डेफिसिट एंड हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर , वॉल्यूम 11, नंबर 2, पीपी. 191-208, 2018. doi:10.1007/s12402-018-0272-y
  6. वाई. ग्रोन एट अल. , “एडीएचडी और हाइपरफोकस अनुभवों के बीच संबंध का परीक्षण,” रिसर्च इन डेवलपमेंटल डिसेबिलिटीज , खंड 107, पृष्ठ 103789, 2020. doi:10.1016/j.ridd.2020.103789
  7. “हाइपरफोकस: परिभाषा, लाभ, नुकसान और नियंत्रण के लिए सुझाव,” वेबएमडी, https://www.webmd.com/add-adhd/hyperfocus-flow (7 जून, 2023 को एक्सेस किया गया)।
  8. आर. फ्लिपिन, “हाइपरफोकस: तीव्र निर्धारण की एडीएचडी घटना,” एडीडीट्यूड, https://www.additudemag.com/understanding-adhd-hyperfocus/ (7 जून, 2023 को एक्सेस किया गया)।
  9. एमएल कॉनर, “बच्चों और वयस्कों में ध्यान की कमी का विकार: अनुभवात्मक शिक्षकों के लिए रणनीतियाँ,” : अनुभवात्मक शिक्षा: 21वीं सदी के लिए एक महत्वपूर्ण संसाधन। अनुभवात्मक शिक्षा के लिए एसोसिएशन के वार्षिक अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन की कार्यवाही पुस्तिका , नवंबर 1994।

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