Tadasana : Comment pratiquer la pose la plus importante du yoga

septembre 18, 2022

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Author : United We Care
Tadasana : Comment pratiquer la pose la plus importante du yoga

Introduction

Tadasana appartient à la catégorie des poses de yoga debout. C’est le point de départ de toutes les postures de yoga debout, en plus d’être un yogasana complet (pose de yoga). C’est une posture apparemment simple mais qui a le potentiel de vous être bénéfique de plusieurs manières. Tadasana est utile dans l’amélioration de la posture et la restauration de l’équilibre musculaire.

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Qu’est-ce que Tadasana ?

Tadasana est la mère de toutes les postures debout du yoga, car toutes les poses de yoga debout proviennent de cet asana. Connue sous le nom de Mountain Pose, la pose Tadasana ressemble à une haute montagne lorsque vous vous tenez debout. Telle une montagne, Tadasana vous aide à renforcer vos fondations tout en visant un esprit équilibré et un moi intérieur paisible. Tada fait également référence à un palmier car l’individu se tient debout pour imiter l’arbre. Tadasana conditionne votre esprit à viser plus haut lorsque vous prenez la pose. La posture imposante de Tadasana aide à améliorer la confiance en soi, car on se tient dans une posture équilibrée et stable. La pratique continue de Tadasana facilite d’autres postures de yoga à mesure que votre corps gagne en stabilité et en équilibre. Cela améliore également la conscience de soi lorsque vous vous concentrez sur l’intérieur pendant Tadasana. Il convient aux débutants et aux personnes qui souhaitent corriger des problèmes posturaux. Il ne faut pas sous-estimer l’importance de Tadasana car il manque de mouvements ou de postures corporelles difficiles. Visitez United We Care pour découvrir les avantages de Tadasana

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Comment pratiquer Tadasana :

Rappelez-vous que vous n’êtes pas simplement debout à ne rien faire en pratiquant Tadasana. La posture vous fait prendre conscience des parties de votre corps. Il vous aide également à apprécier le rôle de ces parties pour maintenir le bien-être physique et mental.

Tadasana implique les étapes suivantes :

  1. Rapprochez vos gros orteils tout en gardant un petit espace entre les talons. Il alignera les parties extérieures des deux pieds parallèles l’une à l’autre.
  2. Assurez-vous de répartir uniformément le poids du corps sur vos talons et vos orteils.
  3. Élevez vos arches tout en appuyant sur la partie externe de vos pieds.
  4. Maintenez vos genoux dans une position légèrement fléchie.
  5. Élevez lentement les rotules tout en engageant les quadriceps.
  6. Assurez-vous de maintenir la courbure naturelle du bas de la colonne vertébrale.
  7. Gardez l’os pelvien dans une position neutre.
  8. Étirez votre colonne vertébrale vers le haut pour l’allonger lentement.
  9. Â Concentrez et stimulez vos muscles abdominaux.
  10. Tirez vos omoplates vers l’arrière.
  11. Gardez vos bras dans une position détendue.
  12. Maintenez vos paumes vers le bas
  13. Respirez profondément et gardez votre ventre détendu.
  14. Restez dans la même posture jusqu’à une minute.

Pourquoi pratiquons-nous Tadasana ?

Il y a beaucoup plus à Tadasana qu’il n’y paraît. Au fur et à mesure que vous progressez vers la posture Tadasana, considérez ses avantages possibles comme le renforcement des jambes, le redressement de la colonne vertébrale, l’amélioration de la conscience de soi et l’alignement de tout le corps. Plusieurs attributs de Tadasana aident à soulager plusieurs problèmes de santé.

  1. Tadasana améliore la flexibilité des articulations pour minimiser la douleur dans des conditions telles que la spondylarthrite ankylosante.
  2. Selon d’éminents experts de la santé, Tadasana peut renforcer les muscles et les articulations des membres inférieurs pour aider les patients atteints de parkinsonisme à développer leur posture et leur équilibre.
  3. Les propriétés anti-stress de Tadasana aident à apporter du confort aux patients souffrant de toux chronique.

Il faut pratiquer Tadasana régulièrement pour favoriser l’équilibre et l’équilibre entre l’esprit et le corps. L’effet d’ancrage de Tadasana est utile pour obtenir un sentiment de stabilité et de sécurité. Tadasana est également approprié pour restaurer la paix intérieure de l’esprit. Étant un asana de base, Tadasana prépare un débutant à avancer dans la quête de poses de yoga plus difficiles. Consultez un médecin avant de faire Tadasana si vous souffrez d’hypotension artérielle, de problèmes articulaires ou de vertiges.

Avantages de la pratique de Tadasana :

Tadasana améliore la prise de conscience de vos muscles et améliore la posture, même si cela semble très simple. Vous activez et renforcez les muscles de la cuisse tout au long du processus de Tadasana. La posture assure un enracinement ferme au sol et vous fait vous sentir stable et insensible aux forces extérieures. Le pouvoir de préhension sur la terre affirme que vous avez un lien fort avec la terre ferme .

Voici quelques avantages précieux de Tadasana :

  1. Restaure une respiration saine
  2. Peut soutenir la gestion du poids
  3. Soulage le stress
  4. Offre un soulagement de la douleur sciatique
  5. Améliore la flexibilité
  6. Renforcement de la force

La posture de Tadasana agit au niveau mental en améliorant la concentration et la pleine conscience. Sur le plan physique, Tadasana corrige les anomalies posturales, renforce la force musculaire et améliore la fermeté des fessiers et des muscles abdominaux. La posture de yoga de Tadasana peut également corriger le syndrome du pied plat. Tadasana vous aide à prendre conscience de la force des muscles et de la souplesse de la moelle épinière.

Conclusion

Tadasana rationalise le flux d’énergie à travers la moelle épinière, les épaules et le cou. La simplicité de cette pose peut être trompeuse, car des étapes complexes sont nécessaires pour en tirer des avantages tangibles. Tadasana permet des variations simples et efficaces pour explorer plus d’avantages de la posture. Vous pouvez envisager de le faire assis sur une chaise pour améliorer l’alignement et développer les muscles du tronc. Des variations sont possibles en levant les deux bras vers le haut pour étirer toute la longueur du corps et ressentir une relaxation instantanée. Les postures de yoga promettent des avantages holistiques qui équilibrent l’esprit, le corps et l’esprit pour maintenir le bien-être de l’individu. Tadasana ne fait pas exception à cela. C’est une posture simple mais très bénéfique pour tout le monde, y compris les novices. Vous pouvez faire l’expérience de la paix intérieure pendant que Tadasana rafraîchit votre esprit et votre corps. Cette posture est un mélange d’immobilité, de fermeté et d’équilibre. Tadasana offre un large éventail d’avantages en plus de vous préparer mentalement et physiquement pour le prochain niveau de postures de yoga. Visitez United We Care pour apprendre à pratiquer Tadasana

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