SURMONTER LA LIMERENCE : ÉTAPES PRATIQUES POUR PASSER DE L’AMOUR OBSESSIONNEL

juin 9, 2023

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Author : United We Care
SURMONTER LA LIMERENCE : ÉTAPES PRATIQUES POUR PASSER DE L’AMOUR OBSESSIONNEL

Introduction

« Limerence n’est pas tant une question d’engagement et d’intimité qu’une question d’obsession. » Shahida Arabi [1]

La limerence est un phénomène psychologique caractérisé par un engouement romantique intense et implique des pensées obsessionnelles, une idéalisation de l’objet d’affection et des réponses émotionnelles accrues. Cet état d’engouement a été largement exploré, mettant en lumière ses complexités et ses effets sur les relations.

Qu’est-ce que la limerence ?

Limerence est un terme psychologique inventé par la psychologue Dorothy Tennov décrivant un état d’engouement intense. Il se caractérise par des pensées et des fantasmes intrusifs sur l’objet d’affection, un fort désir de réciprocité et des réponses émotionnelles et physiques accrues. Limerence implique souvent une idéalisation et une préoccupation obsessionnelle de la personne. La recherche suggère que la limerence peut avoir un impact négatif sur le bien-être, les relations et les processus de prise de décision des individus. [2]

Quelles sont les étapes de Limerence?

La limerence est généralement décrite comme ayant trois étapes distinctes : l’étape d’idéalisation, l’étape d’incertitude et l’étape de désillusion. La psychologue Dorothy Tennov a proposé ces étapes sur la base de ses recherches sur l’amour romantique. [3]

Quelles sont les étapes de Limerence?

  1. Stade d’idéalisation : Au cours de la phase d’idéalisation, les individus éprouvent un engouement intense et idéalisent l’objet de leur affection. Ils se concentrent sur les qualités positives de la personne tout en ignorant les défauts ou les aspects négatifs. Cette étape est caractérisée par l’euphorie et un désir irrésistible d’être proche de l’être aimé.
  2. Phase d’incertitude : C’est là que les doutes et les angoisses commencent à surgir. Les individus peuvent remettre en question la réciprocité de leurs sentiments et chercher à être rassurés par leurs proches. Cette étape est marquée par une excitation émotionnelle et physique accrue et une obsession et une préoccupation accrues pour la personne.
  3. Phase de désillusion : C’est là que la perception idéalisée commence à s’estomper et que les individus peuvent commencer à voir l’être cher de manière plus réaliste. Cette étape s’accompagne souvent d’une diminution de l’intensité des émotions et peut conduire soit à la fin de la limerence, soit à une transition vers une forme d’amour plus mature et plus stable.

Il est important de noter que les stades de limérence peuvent varier en durée et en intensité selon les individus et les circonstances de la relation.

Quelles sont les caractéristiques de Limerence?

Limerence se caractérise par plusieurs caractéristiques distinctes, qui ont été identifiées par des recherches et des observations : [4]

Quelles sont les caractéristiques de Limerence?

  • Pensées intrusives : Les personnes en état de limérence ont des pensées persistantes et intrusives à propos de la personne dont elles sont amoureuses, dominant souvent leur espace mental.
  • Idéalisation : Limerence consiste à idéaliser l’objet d’affection, à le percevoir comme parfait, parfait et unique. Leurs qualités positives sont amplifiées, tandis que leurs défauts ou aspects négatifs sont négligés ou rationalisés.
  • Émotions intenses : Limerence est marquée par des réponses émotionnelles extrêmes, y compris l’euphorie, la joie et le plaisir en présence ou même en pensant à la personne aimée. À l’inverse, des sentiments de désespoir, d’anxiété et de désespoir peuvent survenir sans réciprocité.
  • Préoccupation obsessionnelle : Les individus en limérence présentent des pensées obsessionnelles, pensant constamment à leurs proches, rejouant les interactions et analysant chacun de leurs mouvements. Cette préoccupation peut interférer avec le fonctionnement quotidien et détourner l’attention d’autres domaines de la vie.
  • Un désir de Réciprocité : Limerence se caractérise par un fort désir d’amour et d’affection d’être réciproque de la part de l’objet d’affection. La personne aspire à la validation et cherche à se rassurer sur les sentiments de la personne aimée.

Comment faire face à Limerence?

Faire face à la limerence peut être difficile, mais il existe des stratégies que les individus peuvent utiliser pour naviguer dans cet état émotionnel intense : [5]

Comment faire face à Limerence?

  • Reconnaître et accepter : Reconnaissez et acceptez que vous vivez de la limerence. Comprendre qu’il s’agit d’un engouement temporaire et intense peut vous aider à prendre du recul.
  • Limiter le contact et les situations déclenchantes : Minimisez le contact avec l’objet d’affection pour réduire les opportunités de pensées obsessionnelles et d’excitation émotionnelle. Évitez les situations ou les déclencheurs qui intensifient les sentiments limerents.
  • Concentrez-vous sur les soins personnels : engagez-vous dans des activités de soins personnels qui favorisent le bien-être émotionnel, comme l’exercice, les loisirs et passer du temps avec des amis et de la famille qui vous soutiennent. Donnez la priorité à vos propres besoins et à votre croissance personnelle.
  • Cherchez un soutien émotionnel : partagez vos sentiments et vos expériences avec des amis de confiance, votre famille ou un thérapeute qui peut fournir un soutien, des conseils et une perspective objective.
  • Rediriger l’énergie et les pensées : Canalisez l’énergie et les pensées associées à la limerence dans des activités productives et positives. Poursuivez des objectifs personnels, des passe-temps ou des débouchés créatifs.
  • Temps et distance : reconnaissez que la limérence a tendance à s’estomper avec le temps. Donnez-vous de l’espace et du temps pour guérir, permettant à l’intensité des émotions de diminuer naturellement.

Il est important de se rappeler que la recherche d’une aide professionnelle auprès d’un thérapeute ou d’un conseiller peut fournir des conseils et un soutien personnalisés pour faire face à la limerence.

Conclusion

Limerence est un état émotionnel puissant qui peut avoir un impact sur la vie des individus. Son engouement intense, sa préoccupation et son désir de réciprocité le rendent complexe. Comprendre la limerence peut donner un aperçu des relations amoureuses et du bien-être personnel. Les stratégies d’adaptation et les systèmes de soutien sont cruciaux pour gérer la limérence et la transition vers des formes d’amour et d’épanouissement émotionnel plus saines.

Si vous voulez savoir s’il s’agit d’un véritable amour ou d’un engouement, contactez nos conseillers en relations experts ou explorez plus de contenu sur United We Care ! Chez United We Care, une équipe d’experts en bien-être et en santé mentale vous guidera avec les meilleures méthodes de bien-être.

Les références

[1] S. Arabi, « Love or Limerence ? 11 signes que vous êtes dans une relation fantaisiste », Love or Limerence? 11 signes que vous êtes dans une relation fantaisiste | Catalogue de pensées , 14 mai 2018. https://thoughtcatalog.com/shahida-arabi/2018/05/love-or-limerence-11-signs-youre-in-a-fantasy-relationship/

[2] D. Tennov, Amour et limerence : l’expérience d’être amoureux . Scarborough House, 1999. doi : 10.1604/9780812862867.

[3] RA Ackerman et DT Kenrick, « Cours coopératifs : aider, attendre et anticiper », dans Why Humans Have Sex , Oxford University Press, pp. 166–183.

[4] Aron, A., Fisher, H. et Strong, G., « Attachement à l’âge adulte : structure, dynamique et changement », dans Amour romantique , Guilford Press, 2006, pp. 265-299.

[5] Weber, AL et Cupach, WR, « Perdre, partir et lâcher prise : faire face aux ruptures non conjugales », dans Le côté obscur des relations étroites , 1998, pp. 267-306.

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