Raja Yoga : Asanas, Différences et Effets

Introduction:

S’épanouir dans un monde rempli d’incertitudes nécessite une immense force mentale. La méditation est cette évasion du monde qui vous permet de rajeunir votre force mentale. C’est un voyage d’auto-exploration et permet une découverte, plutôt qu’une redécouverte, à travers une réflexion tranquille de votre propre vie. Prendre le temps de méditer, loin de l’agitation constante d’une vie trépidante, peut vous aider à vous sentir ancré. Progressivement, cela aide à rétablir le contact avec votre véritable pouvoir intérieur et aide à atteindre la paix grâce à la réalisation de soi.

Qu’est-ce que le Raja Yoga ?

Le Raja Yoga est l’une des quatre écoles traditionnelles de yoga, avec Gyan (connaissance), Karma (action) et Bhakti (dévotion). Ces écoles guident vers un seul objectif – atteindre moksha (libération). « Raja » signifie « roi » ou « royal » en sanskrit, rétablissant ainsi le Raja Yoga comme voie « royale » vers la libération. Le raja yoga est la voie de l’autodiscipline et de la pratique continues. Il permet au pratiquant d’être indépendant, intrépide et autonome comme un roi. Il est considéré comme le yoga du contrôle du corps et du contrôle de l’esprit et se concentre sur l’énergétique en dehors de votre méditation régulière. Le raja yoga comprend les enseignements de toutes les différentes voies du yoga, un peu comme la façon dont un roi inclut tous ses sujets du royaume, non importe leur origine et leurs instructions. Le raja yoga implique à la fois le but du yoga, c’est-à-dire la libération spirituelle, et la méthode pour atteindre ce moksha. Le raja yoga est considéré comme un état d’esprit – celui de la paix éternelle et du contentement provoqué par une méditation soutenue. Le raja yoga implique les trois dimensions de l’être humain (physique, mental et spirituel), permettant ainsi l’équilibre et l’harmonie entre les trois.

Quelles sont les différences entre le Raja Yoga et le Hatha Yoga ?

Il y a eu de nombreuses théories entourant les différentes écoles de yoga. Cependant, les formes importantes de yoga sont le Raja Yoga et le Hatha Yoga. Le Hatha Yoga se concentre sur le bien-être physique et implique toutes les asanas. Son objectif principal est d’éveiller et d’accumuler toutes les énergies subtiles du corps à travers différentes asanas telles que le pranayam, le mudra, etc. En raison de sa nature inclusive, le Raja Yoga se concentre naturellement sur la santé globale. Il aide à atteindre la paix intérieure et à soulager le stress et soutient également la forme physique. Le Raja Yoga vise à éveiller l’état de conscience le plus élevé. Il utilise les forces mentales pour atteindre le « samadhi », qui est considéré comme le but ultime de la vie humaine. Il utilise des exercices qui se concentrent sur le contrôle de l’esprit et les pouvoirs mentaux. Ces exercices sont principalement basés sur la méditation. Le Hatha Yoga est une phase préparatoire au Raja Yoga ; il vient donc du Raja Yoga lui-même.

En quoi le Raja Yoga diffère-t-il des autres formes de yoga ?

Le Raja Yoga est une forme de Yoga facilement accessible aux personnes de tous horizons. Il est principalement basé sur la méditation et ne nécessite que peu ou pas d’activité physique. La Bhagavad Gita mentionne en évidence d’autres écoles de yoga comme le Karma Yoga, le Gyan Yoga et le Kriya Yoga. Cependant, il ne considère pas le Raja Yoga comme un chemin vers l’illumination. Au lieu de cela, il a décrit la pratique comme synonyme de civilisation elle-même. Le Raja Yoga se concentre principalement sur la réalisation de la conscience transcendantale par le bien-être mental. Pour cela, il faut juste beaucoup de concentration et de dévouement. Il ne nécessite aucune connaissance des rituels, des mantras ou même des asanas, contrairement au Hatha Yoga. La polyvalence du Raja Yoga est peut-être qu’il est assez simple pour être pratiqué n’importe où, n’importe quand. Il est simple à pratiquer car vous pouvez y parvenir avec les « yeux ouverts ». Tout ce qui est requis est une simple pose de lotus et beaucoup de concentration.

Les quatre grands principes du Raja Yoga

Étant donné que le Raja Yoga englobe tous les types de yoga, il est tenu de contenir leurs principes. Cependant, les quatre grands principes sur lesquels le Raja Yoga se concentre sont

1. Dissociation complète de soi : C’est le but ultime du Raja Yoga. Pour acquérir des connaissances sur le vrai soi, une dissociation complète de soi est pertinente.
2. Abandon complet : toutes les formes de yoga sont incomplètes sans une croyance totale en l’invisible et une dévotion à Ishvara.
3. Renonciation – Pour atteindre la vraie conscience, il faut se séparer des événements extérieurs ou des choses extérieures. L’attachement à une émotion ou à un événement peut entraver sa capacité à atteindre la véritable libération.
4. Contrôle de la force vitale – Le Raja Yoga est l’étape ultime vers la libération. Pour cela, il faut atteindre un contrôle absolu sur les énergies praniques, ses forces vitales, pour atteindre la véritable liberté mentale.

Ces principes permettent à un Raja Yogi de pouvoir :

1. Maintenir un régime travail-vie-sommeil
2. Établissez une harmonie avec les rythmes de la nature
3. Atteindre un caractère pur et sans jugement
4. Assumer la responsabilité de sa vie
5. Contrôler ses émotions et rester serein

Éviter les distractions Entraîner l’esprit grâce à des techniques de méditation

Les huit membres ou étapes du Raja Yoga

Le Raja Yoga est également connu sous le nom d’Ashtanga Yoga (huit étapes du yoga) car il comporte huit membres ou étapes qui mènent à l’état de conscience le plus élevé. Ces tremplins fournissent des enseignements méthodiques pour atteindre Samadhi, qui est incidemment les huit étapes elles-mêmes . 1. Yama – Cela fait référence à la maîtrise de soi en pratiquant cinq obéissances sociales. Ils sont asteya (non-vol), Satya (véracité), ahimsa (non-violence), aparigraha (non-possessivité) et brahmacharya (chasteté). 2. Niyama – Cela signifie discipline en pratiquant cinq obéissances morales. Ce sont svadhyaya (auto-apprentissage), aucha (pureté), tapas (autodiscipline), santosha (contentement) et ishvarapranidhana (dévotion ou abandon). 3. Asana – Cela comprend des exercices physiques ou des postures de yoga. 4. Pranayama comprend des exercices de respiration pour contrôler vos énergies vitales, c’est-à-dire le prana . 5. Pratyahara – Il s’agit de retirer les sens des objets extérieurs. 6. Dharana – Concentration 7. Dhyana – Méditation 8. Samadhi – Réalisation complète ou illumination Ces étapes offrent une approche systématique pour atteindre l’illumination car, en fin de compte, le Raja Yoga est un moyen de transcender la reconnaissance du complexe corps-esprit-intellect pour atteindre la véritable libération et comprendre pleinement la nature de soi-même. Le Raja Yoga est un chemin vers la réalisation de soi. Il vous aide à atteindre la paix mentale qui peut vous aider à prendre le contrôle de votre propre vie. Chaque principe et chaque étape du Raja Yoga peut vous aider à vous rapprocher de vous-même, à vous libérer des inquiétudes concernant l’avenir et à vivre une vie beaucoup plus paisible et sans stress.

Références:

1. Qu’est-ce que le Raja Yoga ? – Ekhart Yoga (sans date). Disponible sur : https://www.ekhartyoga.com/articles/philosophy/what-is-raja-yoga
2. Qu’est-ce que le Raja Yoga ? – PRATIQUE DE YOGA (pas de date). Disponible sur : https://yogapractice.com/yoga/what-is-raja-yoga/
3. Les 4 voies du yoga : Bhakti, Karma, Jnana et Raja (sans date). Disponible sur : https://chopra.com/articles/the-4-paths-of-yoga
4. Les quatre voies du Yoga – Trinetra Yoga (sans date). Disponible sur : https://trinetra.yoga/the-four-paths-of-yoga/
5. Qu’est-ce que le Raja Yoga ? Comparaison du Raja Yoga et du Hatha Yoga (sans date). Disponible sur : https://yogaessencerishikesh.com/what-is-raja-yoga-comparison-of-raja-yoga-and-hatha-yoga/
6. Hatha Yoga et Raja Yoga – Bienfaits pour le corps et l’esprit – Inde (sans date). Disponible sur : https://www.mapsofindia.com/my-india/india/hatha-yoga-raja-yoga-benefits-for-the-body-and-the-mind
7. Qu’est-ce que le Raja Yoga ? – Définition de Yogapedia (sans date). Disponible sur : https://www.yogapedia.com/definition/5338/raja-yoga
8. Raja Yoga (sans date). Disponible sur : https://www.yogaindailylife.org/system/en/the-four-paths-of-yoga/raja-yoga
9. Brahma Kumaris – Qu’est-ce que la méditation Raja Yoga ? (pas de date). Disponible sur : https://www.brahmakumaris.org/meditation/raja-yoga-meditation