Imbécile émotionnel dans une relation : vous sentez-vous comme un imbécile émotionnel dans une relation ? - United We Care

Introduction

Ceux qui ont tendance à ressentir des sentiments forts et profonds sont souvent qualifiés d’imbéciles émotifs. C’est parce que leur tendance à se sentir fort aboutit souvent à des situations où ils sont blessés, se sentent vulnérables et piégés. Si vous ressentez la même chose, poursuivez votre lecture pour comprendre ce qui se passe.

Que signifie le terme « imbécile émotionnel » dans une relation ?

Lors de l’interaction avec les autres, le terme « imbécile émotionnel » est généralement utilisé pour désigner une personne émotionnellement sensible ou trop émotive. Selon Karyn Hall, les personnes émotionnellement sensibles sont « celles qui éprouvent des émotions intenses plus fréquemment et pendant des périodes plus longues que la plupart des gens » [1]. Ces personnes ont eu une enfance ou un passé où elles ont pu développer une faible estime de soi et une invalidation. Les caractéristiques des personnes émotionnellement sensibles impliquent [1] [2] [3] :

Grande réactivité émotionnelle aux situations de l’environnement
Tendance à ressentir profondément des émotions positives et négatives
Une plus grande sensibilité aux émotions des autres
Tolérance accrue envers les actions des autres, même lorsqu’elles sont négatives
Sentiments occasionnels d’épuisement face aux émotions et aux autres
Sensibilité au rejet
Difficulté à prendre des décisions
Préférence pour la pensée intuitive
Et un fort sens de la justice

Dans les relations, cela peut créer une situation dans laquelle la personne sensible se soucie davantage des autres, ne peut pas tolérer les conflits et est dérangée même par de petites interactions. Cela peut également leur donner l’impression de donner plus que ce qu’ils reçoivent et, parfois, de s’épuiser face à l’intensité des émotions qu’ils ressentent constamment, se sentant ainsi comme un « imbécile ».

Comment savoir si vous avez été trop émotif dans une relation ?

Avant de déterminer si vous êtes ou non très sensible, il est essentiel de reconnaître qu’être très émotif n’est pas « mauvais » ou « insensé ». Il s’agit d’un modèle de réponse qui entraîne des résultats à la fois positifs et négatifs. Des termes comme « idiot émotionnel » sont inutiles et contre-productifs, car ils blâment la personne pour quelque chose de naturel et qui fait partie de qui elle est. Dans les relations, une personne trop sensible peut faire ce qui suit [1] [4] :

Analyser les comportements et les propos de l’autre personne
Réagir fortement aux petites situations, commentaires ou critiques
Peur que les autres soient blessés et modifier ses comportements
Se concentrer sur les problèmes des autres plus que sur soi-même
Se sentir constamment dépassé
Ressentir le besoin constant d’être rassuré
Du mal à communiquer clairement

Ce qui précède peut conduire à de multiples hauts et bas dans la relation, comme sur des montagnes russes. Il est essentiel de reconnaître ces schémas et de trouver des moyens de travailler sur soi-même pour éviter des conséquences néfastes. Doit lire sur la personne très sensible à la personne peu sensible

Quelles sont les conséquences d’être émotionnellement sensible dans une relation ?

Le modèle décrit ci-dessus peut avoir diverses conséquences positives et négatives. Par exemple, certaines personnes peuvent trouver le lien émotionnel avec leur partenaire profond et satisfaisant, et elles peuvent être capables de sympathiser avec leur partenaire et de développer une compréhension claire. Cependant, il peut également y avoir des conséquences négatives, qui découlent d’une incapacité à gérer des émotions négatives intenses et de la peur de blesser les autres. Karyn Hall donne deux grands types de sensibilité émotionnelle : la réactivité émotionnelle et l’évitement. Les deux peuvent avoir des conséquences négatives [1] :

Conséquences liées à la réactivité émotionnelle : Parfois, la sensibilité émotionnelle revient à exprimer des émotions sans attendre de penser aux produits. Dans les relations, le partenaire sensible peut se sentir extrêmement en colère ou bouleversé face à un incident mineur et réagir en explosant ou en pleurant fréquemment. De telles réactions peuvent donner aux partenaires l’impression de marcher sur des œufs et réduire la confiance et les liens entre les deux personnes.
Conséquences liées à l’évitement émotionnel : parfois, les personnes sensibles souhaitent éviter les émotions négatives. Ils peuvent réprimer leurs véritables sentiments, essayer de les engourdir en mangeant trop ou en faisant trop d’exercice, et repousser leurs sentiments. Cet évitement amène souvent les gens à éviter les conflits, les conversations difficiles et à fixer des limites, qui sont tous nécessaires à des relations saines.

La sensibilité émotionnelle découle souvent d’une faible estime de soi. Ainsi, les personnes présentant ce trait peuvent également nécessiter davantage de validation et avoir tendance à analyser les autres. Ils se sentent rejetés même lors d’incidents insignifiants, qui peuvent rendre la relation épuisante pour le partenaire et provoquer des perturbations importantes. En savoir plus sur — La dépression

Comment arrêter de se sentir comme un « imbécile émotionnel » dans une relation lorsque vous êtes émotionnellement sensible ?

Il y a quelques étapes pour arrêter le modèle de réponses. La première étape consiste à reconnaître vos modèles. Dans le livre de Hall [1, elle donne une liste de contrôle pour déterminer si vous êtes trop sensible, et compléter cette liste de contrôle avec d’autres activités de son livre peut vous aider. Une fois identifiées, les étapes suivies par votre modèle peuvent être utiles.

Assumer la responsabilité de vos émotions : il est essentiel de reconnaître que les émotions et la gestion émotionnelle sont votre travail et non celui de votre partenaire. Se rappeler cette responsabilité peut aider à gérer positivement la sensibilité émotionnelle. Conseil de pro : essayez de remplacer les étiquettes comme un imbécile émotif ou sensible par un rappel tel que : « Je ressens fortement cette émotion. » Cela augmente le sentiment de contrôle et réduit les sentiments de culpabilité et d’impuissance.

Identifiez vos déclencheurs : Il est souvent difficile d’établir pourquoi on se sent si fort. Ainsi, il est essentiel de noter et de cartographier ses déclencheurs émotionnels. Conseil de pro : écrire ces déclencheurs peut aider à garder une trace. On peut commencer par remarquer ce qu’on ressent, puis écrire ce qui s’est passé dans l’environnement pour provoquer ce sentiment.

Apprenez les stratégies de régulation émotionnelle : la régulation émotionnelle implique la gestion des réactions émotionnelles pour éviter les explosions – certaines stratégies comme la pleine conscience, la visualisation guidée, la connexion avec la nature, l’exercice, l’écriture, etc. Conseil de pro : essayez différentes techniques et trouvez celle qui vous convient le mieux. Gardez-le prêt pour la prochaine fois que vous vous sentirez trop émotif.

Apprenez à fixer des limites : Parfois, les gens peuvent profiter de votre nature émotionnellement sensible, et la peur d’offenser les autres peut vous pousser à faire des choses que vous ne voulez pas. Il est important de fixer des limites saines dans une relation afin de ne pas ressentir de ressentiment plus tard. Conseil de pro : demandez-vous ce que vous feriez si le risque d’offenser l’autre personne n’était pas présent. La réponse révélera généralement votre véritable intention.

Allez plus loin dans votre guérison : souvent, le modèle de sensibilité émotionnelle a ses racines dans l’enfance. Bien qu’il puisse être bénéfique de demander de l’aide personnelle, il peut être préférable de demander l’aide d’un professionnel, surtout lorsque vous avez remarqué que cette tendance cause des problèmes importants dans votre vie. Travailler avec un psychologue qualifié peut aider à découvrir les causes sous-jacentes et à trouver des moyens plus efficaces de gérer sa sensibilité émotionnelle.

À lire absolument – Personne très sensible

Conclusion

Être émotionnellement sensible dans une relation est souvent qualifié à tort d’« imbécile émotionnel ». Alors que les personnes émotionnellement sensibles sont souvent confrontées à des difficultés dans leurs relations en raison de l’intensité, de la fréquence et de la durée élevées des émotions qu’elles ressentent, il est possible de reconnaître ses schémas et d’en sortir. Il faut identifier les déclencheurs, apprendre la régulation émotionnelle et fixer des limites pour surmonter ce schéma. United We Care est une plateforme de santé mentale dédiée au bien-être général des individus dans le monde entier. Si vous recherchez du soutien et de l’aide en matière de santé mentale , contactez les experts de United We Care . Notre équipe a pour objectif de fournir la meilleure solution à vos besoins.

Les références

KD Hall, La personne émotionnellement sensible : Trouver la paix lorsque vos émotions vous submergent. Strawberry Hills, Nouvelle-Galles du Sud : ReadHowYouWant, 2016.
K. Wall, A. Kalpakci, K. Hall, N. Crist et C. Sharp, « Une évaluation de la construction de la sensibilité émotionnelle du point de vue des personnes émotionnellement sensibles », Trouble de la personnalité limite et dysrégulation émotionnelle, vol. 5, non. 1er 2018.
«14 traits des personnes sensibles», Psychology Today. [En ligne]. Disponible ici : [Consulté le 19 avril 2023].
Personne, « 8 choses à savoir pour sortir avec une personne compatissante », Healthline, 7 avril 2021. [En ligne]. Disponible ici :. [Consulté : 19 avril 2023].
M. Mukherjee, « Arrêtez d’être un imbécile émotionnel – à l’époque de l’Inde », The Times of India, 11 décembre 2014. [En ligne]. Disponible ici : [Consulté le : 19 avril 2023].
« Le dilemme de la relation HSP | La psychologie aujourd’hui. [En ligne]. Disponible ici : [Consulté : 19 avril 2023].