Una infografía sobre la acuafobia/el miedo al agua

Introducción

La fobia es un miedo persistente e irreal a las especies y objetos inanimados. Cualquier tipo de miedo se cataloga como fobia, sin tener una explicación lógica. El miedo es tan traumático y angustioso que puede dañar física o mentalmente el bienestar de uno.

¿Qué es el miedo al agua/acuafobia?

Sabemos que 3/4 de la tierra es agua; el miedo al agua no es raro. Además, la mayoría de la gente tiene miedo y ansiedad con respecto al agua y al ahogamiento. Aunque el miedo general al agua está bien, se considera una fobia cuando el miedo alcanza niveles irracionales. Las personas que experimentan acuafobia tienen un miedo irracional al agua; pueden asustarse incluso en las condiciones más mundanas. Desarrollan un nivel significativo de ansiedad en presencia de agua, como piscinas, ríos, lagos o incluso agua en sus bañeras. Hidrofobia y acuafobia no son lo mismo. Aunque ambos incluyen agua, los pacientes que tienen hidrofobia se ven afectados por la etapa posterior de una infección de rabia.

¿Cuáles son los síntomas del miedo al agua/acuafobia?

Los síntomas de la acuafobia, en general, son casi similares a la mayoría de las fobias. Las personas que experimentan acuafobia pueden ponerse extremadamente ansiosas y congelarse cerca de cualquier cuerpo de agua o entrar en pánico al pensar en el agua. Este miedo también limita la capacidad de socializar debido a la intensa ansiedad y una sensación de miedo y aversión alrededor de los cuerpos de agua. Es probable que las personas que tienen acuafobia muestren los siguientes síntomas:

1. Uno puede experimentar un aumento de los signos vitales, como un latido cardíaco rápido acompañado de sudoración, escalofríos y respiración superficial.
2. El miedo intenso provoca sequedad en la boca, entumecimiento y dolor u opresión en la garganta y el pecho.
3. Congelación repentina cerca de la presencia de agua e incapaz de moverse.
4. La exposición prolongada al miedo y al trauma provoca mareos o náuseas.
5. Confusión y desorientación.

Sin embargo, los niños con acuafobia pueden expresar ansiedad y miedo llorando, negándose a moverse o hablar, o aferrándose a alguien o algo.

¿Cuáles son las causas de la acuafobia?

Se desconoce la causa raíz del desarrollo de las fobias, pero la ciencia dice que una experiencia traumática, experimentada principalmente durante la infancia, es la razón detrás de cualquier tipo de fobia. La fobia es un comportamiento aprendido. Cuando compartimos algo demasiado angustioso y traumático o sucumbimos a las lesiones, nuestro cerebro asocia ese incidente con un miedo inmenso a una fobia . La acuafobia se debe a varias razones. En su mayoría, se ha encontrado que la fobia tiene sus raíces en la mente inconsciente y las experiencias en la infancia como:

1. Experimentar algo negativo relacionado con el agua, como accidentes o lesiones al nadar.
2. Un niño puede haber tenido experiencias de muerte, como ahogarse en un río, piscina o lago.
3. Un niño podría haber sido testigo de cómo alguien se ahogaba.
4. Experimentar algo incómodo, como encontrarse con cualquier objeto o animal desconocido en el cuerpo de agua.

A menudo, los estímulos externos como una película o una imagen también pueden causar miedo. Por ejemplo, la investigación muestra que después del estreno de la película Tiburón , muchos niños tenían miedo de meterse al agua por temor a los tiburones.

¿Cuál es el tratamiento de la acuafobia?

La acuafobia se puede tratar con terapia. Se recomienda ponerse en contacto con un proveedor de atención de la salud mental con licencia para diagnosticar la fobia y tratarla en consecuencia. La forma de tratamiento es principalmente psicoterapia y asesoramiento. Los medicamentos son de dos tipos, la terapia de exposición y la terapia conductual cognitiva (TCC).

1. Terapia de exposición

Funciona exponiendo lentamente a la persona al agua y objetos relacionados con el agua en un entorno controlado, como mostrar imágenes de agua o cosas relacionadas con el agua y monitorear las reacciones. La terapia de exposición progresiva ha ayudado a muchas personas a controlar su fobia y aumentar su confianza. El proveedor de atención médica también puede dar ejercicios específicos que ayudarán a la persona a calmarse y relajarse, y así controlar lentamente el temor. La psicoterapia funciona solo cuando el paciente está abierto a sus miedos y puede enfrentarlos. El consejero o proveedor de salud mental ayudará al paciente a interactuar con juegos divertidos a base de agua y le enseñará cómo relajarse en presencia del agua y gradualmente dejar de tener miedo al agua.

1. Terapia cognitiva conductual (TCC)

Además de la terapia de exposición, otro tipo de terapia eficaz es la terapia cognitiva conductual (TCC). La TCC es más una conversación uno a uno para profundizar en la mente del paciente y ayudar a la persona a aliviar el miedo que tiene dentro. En CBT, el consejero o proveedor de salud mental ayuda a controlar el miedo irracional al agua y monitorea los cambios de comportamiento a lo largo de las sesiones. La TCC es muy eficaz y permite a los pacientes aliviar la ansiedad y los ataques de pánico cada vez que entran en contacto con el agua. También ayuda a controlar los pensamientos responsables de la ansiedad, la confusión y la aversión. Muchos prefieren que la TCC sea mejor que la terapia de exposición. La TCC está más internalizada y el control proviene del interior, mientras que en la terapia de exposición, el poder proviene del entorno. La terapia de exposición no supervisada puede tener consecuencias más graves en las que el paciente puede verse envuelto en más trauma. Una vez finalizadas las sesiones de TCC, la persona puede practicar la TCC por sí misma para restringir cualquier miedo o pensamiento irracional que pueda desencadenar un ataque de pánico o ansiedad.

¿Cómo superar la acuafobia ?

Superar el miedo al agua o la acuafobia puede ser complicado a menos que se tome una terapia y se practique con regularidad. Siempre dirígete a ti mismo y trata de enfrentarlo. Está bien tener miedo al principio, pero abordar el miedo y superarlo es el verdadero problema. Al principio, es mejor dar pequeños pasos y tratar de sentirse cómodo alrededor del agua en un ambiente controlado, como una piscina o una bañera. Dejar ir la ansiedad y el miedo es el trato principal y aceptar la forma en que es. Puede ser muy abrumador al principio, pero una vez que te familiarices con el agua, las cosas se relajarán más. Practicar natación o actividades divertidas relacionadas con el agua ayudará a aliviar toda la ansiedad y el miedo. Visitar parques acuáticos y fiestas en la piscina es una excelente manera de lidiar con el miedo al agua y superarlo.

¿Cómo pueden ayudar las infografías?

Una infografía es una colección de gráficos visuales, como cuadros, gráficos o fotos, que ayuda a presentar información crítica. Dado que nuestro cerebro a menudo registra rápidamente la representación visual, cualquier información presentada en esa forma se procesa con bastante facilidad y rapidez. Por lo tanto, las infografías tratan eficazmente todo tipo de fobias, incluida la acuafobia. Las imágenes utilizadas para tratar la acuafobia pueden incluir toda la información que hemos discutido hasta ahora, incluido lo que significa el miedo al agua, sus síntomas, causas, métodos de tratamiento y formas. para superarlo Los terapeutas generalmente pueden presentar las imágenes paso a paso para mayor claridad y comprensión rápida.

Conclusión

La acuafobia es común, y muchas personas la tienen, considerando los peligros que acechan en el agua. Sin embargo, la acuafobia se puede tratar a través de terapias y orientación adecuada, lo que permite que una persona tome el control de la fobia. Uno puede vencer fácilmente la acuafobia internalizada si sus mentes son lo suficientemente fuertes a través de los tratamientos. Así que siga adelante y obtenga ayuda a través de terapias y asesoramiento en línea y fuera de línea aquí