Raja Yoga: asanas, diferencias y efectos

Introducción:

Prosperar en un mundo lleno de incertidumbre requiere una inmensa fuerza mental. La meditación es ese escape del mundo que te permite rejuvenecer tu fuerza mental. Es un viaje de autoexploración y permite el descubrimiento, en lugar del redescubrimiento, a través de un tranquilo reflejo de tu propia vida. Tomarse el tiempo para meditar, lejos del ajetreo y el bullicio constante de una vida acelerada, puede ayudarlo a sentirse conectado a tierra. Gradualmente, esto ayuda a restablecer el contacto con tu verdadero poder interior y ayuda a alcanzar la paz a través de la autorrealización.

¿Qué es Raja Yoga?

Raja Yoga es una de las cuatro escuelas tradicionales de yoga, junto con Gyan (conocimiento), Karma (acción) y Bhakti (devoción). Estas escuelas guían hacia un solo objetivo: lograr moksha (liberación). “Raja ” significa “rey” o “real” en sánscrito, reinstaurando así el Raja Yoga como un camino “real” hacia la liberación. Raja yoga es el camino de la autodisciplina y la práctica continuas. Permite al practicante ser independiente, intrépido y autónomo como un rey. Se considera el yoga del control del cuerpo y de la mente y se enfoca en la energía además de la meditación regular. El raja yoga incluye las enseñanzas de todos los diferentes caminos del yoga, un poco como un rey incluye a todos sus súbditos del reino, no importa su origen e instrucciones. Raja yoga implica tanto la meta del yoga, es decir, la liberación espiritual, como el método para alcanzar este moksha. El raja yoga se considera un estado mental, uno de paz eterna y satisfacción que se logra mediante la meditación sostenida. El raja yoga involucra las tres dimensiones de los humanos (física, mental y espiritual), lo que permite el equilibrio y la armonía en las tres.

¿Cuáles son las diferencias entre Raja Yoga y Hatha Yoga?

Ha habido numerosas teorías en torno a las diferentes escuelas de yoga. Sin embargo, las formas significativas de yoga son Raja Yoga y Hatha Yoga. Hatha Yoga se enfoca en el bienestar físico e involucra todas las asanas. Su propósito principal es despertar y acumular todas las energías sutiles del cuerpo a través de diferentes asanas como pranayama, mudra, etc. Debido a su naturaleza inclusiva, Raja Yoga se enfoca naturalmente en la salud general. Ayuda a lograr la paz interior y el alivio del estrés y también apoya la forma física. Raja Yoga tiene como objetivo despertar el estado más elevado de conciencia. Utiliza fuerzas mentales para lograr ‘samadhi’, que se considera el objetivo final de la vida humana. Utiliza ejercicios que se centran en el control mental y los poderes mentales. Estos ejercicios se basan principalmente en la meditación. El Hatha Yoga es una fase preparatoria para el Raja Yoga; por lo tanto, proviene del propio Raja Yoga.

¿En qué se diferencia el Raja Yoga de otras formas de yoga?

Raja Yoga es una forma de Yoga que es fácilmente accesible para personas de todos los orígenes. Se basa principalmente en la meditación y requiere poca o ninguna actividad física. El Bhagavad Gita menciona de manera destacada otras escuelas de yoga como Karma Yoga, Gyan Yoga y Kriya Yoga. Sin embargo, no ve al Raja Yoga como un camino hacia la iluminación. En cambio, describió la práctica como un sinónimo de la civilización misma. Raja Yoga se enfoca principalmente en lograr una conciencia trascendental a través del bienestar mental. Para esto, solo requiere mucho enfoque y dedicación. No requiere conocimiento de rituales, mantras o incluso asanas, a diferencia de Hatha Yoga. La versatilidad de Raja Yoga es quizás que es lo suficientemente simple como para realizarlo en cualquier lugar y en cualquier momento. Es fácil de practicar, ya que puedes lograrlo con los «ojos abiertos». Todo lo que se requiere es una simple postura de loto y mucha concentración.

Los cuatro principios fundamentales del Raja Yoga

Dado que Raja Yoga abarca todos los tipos de Yoga, está obligado a contener sus principios. Sin embargo, los cuatro principios fundamentales en los que se centra el Raja Yoga son:

1. Completa disociación de uno mismo: Este es el objetivo final de Raja Yoga. Para obtener conocimiento sobre el verdadero yo, es pertinente la completa disociación del yo.
2. Rendición completa: Todas las formas de Yoga están incompletas sin la creencia total en lo invisible y la devoción a Ishvara.
3. Renuncia: para lograr la verdadera conciencia, uno debe separarse de los eventos externos o de las cosas externas. El apego a cualquier emoción o evento puede obstaculizar la capacidad de uno para lograr la verdadera liberación.
4. Control sobre la fuerza vital – Raja Yoga es el último paso hacia la liberación. Para ello, se debe lograr un control absoluto sobre las energías pránicas, las propias fuerzas vitales, para alcanzar la verdadera libertad mental.

Estos principios permiten que un Raja Yogi sea capaz de:

1. Mantener una dieta trabajo-vida-sueño
2. Establecer armonía con los ritmos de la naturaleza.
3. Lograr un carácter puro y sin prejuicios.
4. Asumir la responsabilidad de su vida.
5. Controlar sus emociones y permanecer libre de preocupaciones.

Evita distracciones Entrena la mente a través de técnicas de meditación

Las Ocho Ramas o Pasos del Raja Yoga

Raja Yoga también se conoce como Ashtanga Yoga (Ocho Pasos de Yoga) ya que tiene ocho ramas o pasos que conducen al estado más alto de conciencia. Estos peldaños brindan enseñanzas metódicas para lograr Samadhi, que por cierto son los ocho pasos mismos . 1. Yama : se refiere al autocontrol mediante la práctica de cinco permanencias sociales. Son asteya (no robar), Satya (veracidad), ahimsa (no violencia), aparigraha (no posesividad) y brahmacharya (castidad). 2. Niyama – Esto significa disciplina practicando cinco permanencias morales. Son svadhyaya (autoestudio), aucha (pureza), tapas (autodisciplina), santosha (contento) e ishvarapranidhana (devoción o entrega). 3. Asana – Esto comprende ejercicios físicos o posturas de yoga. 4. Pranayama incluye ejercicios de respiración para controlar tus energías vitales, es decir, prana . 5. Pratyahara – Esto se refiere a retirar los sentidos de los objetos externos. 6. Dharana – Concentración 7. Dhyana – Meditación 8. Samadhi – Realización completa o iluminación Estos pasos ofrecen un enfoque sistemático para lograr la iluminación porque, en última instancia, Raja Yoga es un medio para trascender el reconocimiento del complejo cuerpo-mente-intelecto para liberación y comprender plenamente la naturaleza de uno mismo. Raja Yoga es un camino hacia la autorrealización. Te ayuda a alcanzar la paz mental que puede ayudarte a obtener el control de tu propia vida. Cada principio y paso de Raja Yoga puede ayudarte a acercarte a ti mismo, liberarte de preocupaciones sobre el futuro y vivir una vida mucho más pacífica y libre de estrés.

Referencias:

1. ¿Qué es Raja Yoga? – Ekhart Yoga (sin fecha). Disponible en: https://www.ekhartyoga.com/articles/philosophy/what-is-raja-yoga
2. ¿Qué es Raja Yoga? – PRÁCTICA DE YOGA (sin fecha). Disponible en: https://yogapractice.com/yoga/what-is-raja-yoga/
3. Los 4 Caminos del Yoga: Bhakti, Karma, Jnana y Raja (sin fecha). Disponible en: https://chopra.com/articles/the-4-paths-of-yogaÂ
4. Los cuatro caminos del Yoga – Trinetra Yoga (sin fecha). Disponible en: https://trinetra.yoga/the-four-paths-of-yoga/
5. ¿Qué es Raja Yoga? Comparación de Raja Yoga y Hatha Yoga (sin fecha). Disponible en: https://yogaessencerishikesh.com/what-is-raja-yoga-comparison-of-raja-yoga-and-hatha-yoga/
6. Hatha Yoga y Raja Yoga – Beneficios para el cuerpo y la mente – India (sin fecha). Disponible en: https://www.mapsofindia.com/my-india/india/hatha-yoga-raja-yoga-benefits-for-the-body-and-the-mind
7. ¿Qué es Raja Yoga? – Definición de Yogapedia (sin fecha). Disponible en: https://www.yogapedia.com/definition/5338/raja-yoga
8. Raja Yoga (sin fecha). Disponible en: https://www.yogaindailylife.org/system/en/the-four-paths-of-yoga/raja-yogaÂ
9. Brahma Kumaris – ¿Qué es la meditación Raja Yoga? (sin cita). Disponible en: https://www.brahmakumaris.org/meditation/raja-yoga-meditation