¿Se ha sentido más estresado y ansioso en el último año debido al aislamiento como resultado de los cierres inducidos por el COVID-19?
Aislamiento Social y Salud Mental
El nuevo coronavirus ha causado un impacto dramático en la forma en que vivimos. La pérdida de seres queridos y el aislamiento pueden afectar la salud mental de una persona. Ignorar el bienestar mental a largo plazo no solo puede conducir a condiciones psicológicas graves como depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático, sino que también aumenta las posibilidades de dolencias físicas como dolores de cabeza, enfermedades cardiovasculares o problemas gastrointestinales.
Causas del Aislamiento Social
Hay muchos componentes de la pandemia que pueden resultar en un equilibrio psicológico deficiente. Estas son las causas del aislamiento social y cómo afecta la salud mental y el bienestar:
- Mayor duración de la cuarentena
- Separación de los seres queridos.
- Miedo a la infección por coronavirus
- Incertidumbre sobre el estado de la enfermedad
- Frustración
- Aburrimiento
- Suministros inadecuados (generales y médicos)
- Información inadecuada
- Perdidas financieras
- El estigma asociado con ser COVID-positivo
Estos factores también pueden tener un efecto duradero en la salud mental que puede provocar problemas psicológicos y trastornos de salud mental.
Un estudio cuantitativo mostró que el aislamiento tiene un impacto negativo en la salud mental y aumenta las posibilidades de angustia psicológica, perturbación emocional, depresión, estrés, mal humor, irritabilidad, insomnio, estrés postraumático, ira y agotamiento emocional. El estudio encontró que el bajo estado de ánimo y la irritabilidad eran frecuentes en la mayoría de los participantes.
Algunos investigadores psicológicos creen que las personas que están en aislamiento involuntario experimentan menos estrés, y los efectos adversos sobre el bienestar mental en realidad provienen del intento deliberado de imponer restricciones a la libertad.
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Cómo hacer frente al aislamiento social durante el COVID-19
Aquí hay algunas formas en que puede lidiar con el aislamiento social durante la pandemia de COVID-19:
Limite la ingesta de información
Manténgase informado sobre los casos de coronavirus en su área. Sin embargo, asegúrese de mantenerse alejado de la sobrecarga de información. Es importante tomarse un descanso de las noticias negativas en los medios de comunicación y las redes sociales a intervalos regulares para mantener un estado de ánimo saludable y tener una visión general de la situación.
Predique el distanciamiento físico en lugar del distanciamiento social
Manténgase conectado socialmente con sus amigos y familiares. Numerosos estudios psicológicos demuestran que la comunicación eficaz y rápida es fundamental en estos momentos críticos para una pronta recuperación.
Altruismo
Recuerda siempre que no estás solo. Todos están pasando por algo similar y estamos juntos en esta lucha. La situación es temporal y esto eventualmente terminará.
Tener una rutina agradable y saludable
Una rutina saludable te mantiene ocupado y le da semejanza a una vida normal. Asegúrese de incluir una dieta saludable e introducir actividad física en su día. Esto te mantendrá física y mentalmente en forma y te ayudará a luchar contra el coronavirus.
Habla con alguien
Ignorar su salud y sus emociones puede provocar serios problemas de salud mental. Si se siente abrumado y le resulta difícil manejar sus emociones, comparta sus pensamientos y busque ayuda profesional. Para hablar con alguien sobre el bienestar personal de forma gratuita, descargue la aplicación United We Care de Google Play Store o App Store y hable con Stella hoy.
Recuerde, el aislamiento social durante el COVID-19 no significa que se mantenga alejado del contacto digital con las personas. Manténgase conectado con sus amigos y familiares, porque nada puede ayudarlo a recuperarse antes que la energía positiva y las conversaciones con las personas que ama y adora.
