¿Cómo superar el miedo a los perros o la cinofobia?

Introducción

Una fobia es un trastorno de ansiedad caracterizado por un miedo irracional a un objeto, situación o actividad específicos. Las fobias pueden ser muy debilitantes y pueden interferir con la vida diaria. La fobia relacionada con los animales es bastante frecuente, y en este artículo aprenderemos más sobre la cinofobia : el miedo a los perros.

¿Qué es la cinofobia?

La cinofobia es un miedo extremo y abrumador a los perros. Es una fobia específica muy extendida que afecta a una de cada cincuenta personas. Aunque los perros pueden desencadenar ansiedad, a menudo se asocia con razas más grandes. Aunque las fobias a las serpientes y las arañas son más comunes, es más probable que te encuentres con perros en la vida diaria. Así, la cinofobia es una fobia más problemática e incapacitante. Obstaculiza la vida cotidiana, ya que las personas que tienen cinofobia evitan ir a cualquier lugar donde exista la posibilidad de encontrarse con un perro, ¡y los perros pueden estar en todas partes! También afecta su vida social, ya que no visitan a amigos o familiares que tienen perros como mascotas.

¿Cuáles son las causas de la cinofobia?

El miedo a los perros se remonta a varias causas diferentes. Ocurre debido a algunas experiencias negativas con los perros, especialmente durante la infancia. Para algunas personas, puede ser el resultado de una experiencia traumática, como ser mordido por un perro o incluso un perro grande que te gruñe cuando eras un niño puede ser suficiente para provocar un miedo permanente por los perros. Las causas de la cinofobia también pueden ser indirectas. Si tus padres te advierten a menudo que te mantengas alejado de perros extraños durante la infancia, esto puede dar lugar a una impresión permanente de que los perros son peligrosos. Del mismo modo, una experiencia muy desagradable de un pariente cercano o amigo con perros también puede generar miedo en ti. Una combinación de factores genéticos y ambientales causa fobia. Entonces, si alguno de los miembros de su familia sufre de cinofobia, tiene un mayor riesgo de padecerla. Las personas con ciertas condiciones mentales, como autismo, depresión, etc., también son más propensas a tener fobias.

¿Cuáles son los síntomas de la cinofobia?

Los síntomas de la cinofobia y su gravedad varían de persona a persona. Algunos pueden temer solo a los perros grandes, algunos ni siquiera pueden tolerar ver perros en la pantalla y algunos se sienten incómodos solo cuando se encuentran con un perro en persona. A continuación se enumeran algunos síntomas comunes de esta fobia:

1. Transpiración
2. Mareo
3. Palpitaciones del corazón
4. Náuseas o vómitos
5. Temblores
6. Congelación por miedo
7. Miedo al peligro inminente
8. Miedo a morir
9. Huyendo
10. Ocultación
11. Respiración dificultosa
12. Ansiedad excesiva

¿Cómo superar la cinofobia?

No hay necesidad de sentirse avergonzado o avergonzado si tiene cinofobia. Usted no está solo. Las estadísticas muestran que entre el 7% y el 9% de las personas tienen una fobia específica. Afortunadamente, la cinofobia es fácilmente manejable y existen muchos métodos de tratamiento disponibles que pueden ayudarlo a superar su miedo. Aquí hay una guía paso a paso sobre cómo superar la cinofobia:

1. Habla con un profesional: el primer paso para superar la cinofobia es hablar con un profesional. Podría ser un terapeuta, un consejero o un psicólogo. Lo ayudarán a comprender la causa de su miedo y recomendarán el mejor curso de tratamiento. Háganos saber más sobre las diferentes opciones de tratamiento disponibles.
   1. Terapia de exposición: también conocida como desensibilización, esta forma de tratamiento tiene como objetivo disminuir su sensibilidad hacia su objeto de miedo. La terapia de exposición es uno de los tratamientos más efectivos para la cinofobia. Implica exponerse gradualmente a los perros con mayor proximidad y duración hasta que aprenda a tolerar e incluso disfrutar de los perros.

Su profesional puede pedirle que comience sosteniendo perros de juguete, viendo videos con perros o que se imagine vívidamente interactuando con un perro y aprendiendo a controlar su respuesta mediante medidas como técnicas de respiración, etc. Con el advenimiento de la realidad virtual, los terapeutas usan VR para crear sonidos y efectos visuales que lo ayuden a tener una experiencia más realista con un perro, pero en un entorno seguro y controlado. A medida que comience a sentirse más cómodo con los perros, puede ir un paso más allá e interactuar con los perros en persona, primero desde la distancia, luego acariciando al perro con la correa puesta y luego interactuando sin la correa.

1. Terapia cognitiva conductual (TCC): la terapia cognitiva conductual a menudo trata las fobias. Implica identificar y cambiar los pensamientos y creencias que contribuyen a su miedo. La TCC trata de volver a entrenar el cerebro y ayudarlo a tener más control y confianza para manejar situaciones desafiantes.
2. La psicoterapia es una terapia de conversación en la que el psicólogo conversará con usted e intentará profundizar en la causa raíz de su miedo y lo guiará sobre las formas de superarlo.
3. Medicamentos: se pueden usar medicamentos con técnicas terapéuticas para tratar la cinofobia. Los médicos pueden recetar medicamentos contra la ansiedad para controlar los síntomas físicos de la fobia. Pero debe tomarlos bajo supervisión médica.

1. Pruebe técnicas de relajación: también puede probar algunas técnicas de relajación usted mismo. Estos podrían incluir ejercicios de respiración profunda, meditación o yoga. Estas técnicas pueden ayudarte a calmarte y manejar tu miedo de una mejor manera.
2. Busque apoyo: finalmente, no sea reacio a buscar el apoyo de sus amigos y familiares. Pueden ofrecerle apoyo emocional y comprensión durante su viaje para superar la cinofobia .

Conclusión

No dude en buscar ayuda profesional si tiene cinofobia. Es una condición tratable, y no necesita vivir con ella. El tipo correcto de tratamiento puede ayudarlo a superar fácilmente su miedo. Visite unitedwecare.com para obtener más información sobre las fobias y su manejo.