Narzisstisches Gaslighting: 8 Tipps, um damit umzugehen

März 18, 2024

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Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
Narzisstisches Gaslighting: 8 Tipps, um damit umzugehen

Einführung

„Er sagte, es gäbe keinen Brief; Er sagte, dass ich den Verstand verliere“, sagte Paula, worauf Cameron antwortete: „Du verlierst nicht den Verstand; man wird langsam und systematisch aus dem Kopf getrieben.“

Oben sind die berühmten Zeilen aus dem Filmklassiker „Gaslight“ von 1944, der schließlich zum Ursprung des Begriffs „Gaslighting“ wurde. Gaslighting ist eine Form des psychischen Missbrauchs, bei der eine Person das Opfer dazu bringt, seine Wahrnehmung und sein Gedächtnis in Frage zu stellen, was schließlich zu tiefen Selbstzweifeln führt. Narzissten nutzen diese Techniken oft, um die Kontrolle über andere Menschen zu erlangen. Wenn Sie Opfer von Gaslighting werden, können sich Fakten und Realität verzerrt anfühlen und alles kann überwältigend wirken. Sie können erkennen, was narzisstisches Gaslighting ist, und Strategien erlernen, um sich davor zu schützen.

Was ist narzisstisches Gaslighting?

Gaslighting ist eine Form der psychologischen Manipulation und des Missbrauchs, bei der der Täter die Person manipuliert, indem er ihr den Sinn für Realität, Erinnerung und Wahrnehmung verweigert. Sie können Ihnen direkt sagen, dass Sie Unrecht haben, etwas zu glauben, über kleine Details lügen und Sie dazu bringen, an sich selbst zu zweifeln [1]. Gaslighting ist heimtückisch, da das Opfer schließlich das Gefühl hat, dass es sich selbst nicht vertrauen kann und in der betreffenden Situation falsch liegt.

Narzissten und Menschen mit narzisstischen Persönlichkeitsstörungen nutzen Gaslighting häufig, um Kontrolle über andere zu erlangen. Sie nutzen andere um sich herum, um ihren Realitätssinn aufrechtzuerhalten und ihr Selbstwertgefühl zu stärken [2]. Sie müssen ihre Macht und ihren Glauben bewahren, dass sie die Besten sind. Das heißt, wenn sie Unrecht haben, was oft der Fall ist, können sie weder Kritik noch Vorwürfe ertragen. Sie lassen Sie also glauben, dass Sie derjenige sind, der Unrecht hat, indem sie Ihre Überzeugungen, Ihre Realität, Ihre Emotionen und Ihre Vorlieben in Frage stellen. Sie erzeugen eine Machtdynamik und übernehmen mithilfe von Gasbeleuchtung die Kontrolle über die Erzählung.

Wie sieht narzisstisches Gaslighting-Verhalten aus?

Wie sieht narzisstisches Gaslighting-Verhalten aus?

Narzisstisches Gaslighting kann viele Formen annehmen. Allen ist jedoch gemeinsam, dass sie den Fokus von den Fehlern der Narzissten weglenken und das Licht auf die echten oder falschen Fehler der anderen Person richten. Einige gängige Techniken, die Narzissten zum Gaslighting verwenden, sind [1] [3] [4] [5]:

  • Gegeninformationen: Sie werden Ihnen Informationen liefern, die im Gegensatz zu dem stehen, was Sie haben, Fakten verdrehen und sogar das, was sie sagen, so verdrehen, dass es so klingt, als wären Ihre Informationen falsch.
  • Schuldverlagerung: Sie werden die Schuld und Verantwortung auf Sie oder jemand anderen abwälzen, wenn sie schuld sind.
  • Verleugnung: Durch den Einsatz von Techniken wie dem Hinterfragen Ihres Gedächtnisses oder Ihrer Interpretation leugnen Narzissten ihre Rolle oder Verantwortung. Möglicherweise leugnen sie sogar Fakten und reale Ereignisse, indem sie Ihnen sagen, dass alles nur in Ihrem Kopf geschieht.
  • Irreführung: Narzissten neigen dazu, andere Themen anzusprechen als die, von denen Sie sprechen, um Sie in die Irre zu führen und Sie aus dem Fokus zu bringen. Das kann ein früherer Fehler von Ihnen sein oder etwas, das man so verdrehen kann, dass Sie schlecht klingen.
  • Mit anderen vergleichen: Besonders wenn dir etwas am Herzen liegt, vergleichen sie dich vielleicht mit anderen und stellen dich als schlecht dar. Möglicherweise vergleichen sie sich sogar mit anderen, um als Helden aufzutreten.
  • Sie isolieren: NarzisstInnen ignorieren möglicherweise die Ansichten Ihres Freundes und versuchen, Ihnen die soziale Unterstützung zu entziehen. Sie geben möglicherweise auch vor, Verbündete zu haben, und wenn sie Gas geben, verwenden sie ihre Worte oder ihren Namen, um Ihnen zu sagen, dass Sie schlecht sind.
  • Trivialisieren oder Herabwürdigen: Narzissten vernachlässigen oft die Gefühle, Überzeugungen und sogar Fakten anderer. Indem sie trivialisieren, was Ihnen wichtig ist, stärken sie ihre Seite der Geschichte.
  • Projizieren: Narzissten projizieren oft, was sie fühlen und tun, auf andere. Nennen Sie Sie zum Beispiel einen Narzissten, einen Lügner oder jemanden, dem es an Empathie mangelt. 
  • Warm-kaltes Verhalten: Oftmals wechseln Narzissten zu herzlichen Komplimenten, die das Opfer scheinbar loben, wechseln dann aber zu kaltem und missbräuchlichem Verhalten. Diese Taktik verwirrt das Opfer und erlöst auch den Täter ein wenig.

Welche Auswirkungen hat narzisstisches Gaslighting?

Narzisstisches Gaslighting kann schwerwiegende negative und langfristige Auswirkungen auf das Opfer haben. Zu seinen Auswirkungen gehören [5] [6]:

  1. Geringes Selbstwertgefühl: Das ständige Anhören von Schuldzuweisungen und Fehlern beeinträchtigt das Selbstwertgefühl einer Person. Überzeugungen wie „Du bist nicht gut genug“ oder „Du machst immer Fehler“ beginnen sich zu etablieren und das Selbstwertgefühl beginnt zu schwinden.
  2. Selbstzweifel und Verwirrung: Dies sind die größten Anzeichen für narzisstischen Missbrauch. Wenn der Missbrauch beginnt und weiter anhält, herrscht Verwirrung über Ihre Handlungen, Überzeugungen oder Erinnerungen.
  3. Angst: Ängstliche, besorgte und verängstigte Gefühle, insbesondere in der Nähe des Narzissten oder wenn Sie Ihre Gefühle mitteilen sollen, sind eine häufige Auswirkung dieses Missbrauchs.
  4. Depression: Dies geschieht, wenn das anhaltende Gaslighting zu emotionaler Erschöpfung, Isolation und Gefühlen der Hilflosigkeit führt.
  5. Auslösung einer Psychose: Manche Menschen, die über einen längeren Zeitraum narzisstischen Missbrauch erleiden, können einen psychotischen Zusammenbruch erleiden und einen Krankenhausaufenthalt oder einen medizinischen Eingriff benötigen.

Wie geht man mit einem narzisstischen Gasanzünder um?

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass NarzisstInnen auf oberflächlicher Ebene oft eine charmante Persönlichkeit haben, dass es beeindruckend ist, mit ihnen zu reden, und dass sie einen leicht glauben lassen können, dass sie Macht und Bewunderung verdienen. Darüber hinaus ist Gaslighting oft so subtil, dass die erste Reaktion darin besteht, an sich selbst zu zweifeln. Aber sobald Sie vermuten, dass etwas nicht stimmt, können Sie tatsächlich lernen, damit umzugehen. Einige Möglichkeiten, mit narzisstischem Gaslighting umzugehen, sind [3] [7]:

  1. Identifizieren Sie Missbrauch, informieren Sie sich: Wenn Sie narzisstisches Gaslighting erleben, werden Selbstzweifel groß. Wenn Sie sich ständig ängstlich, ängstlich oder verwirrt fühlen, stellen Sie fest, dass dies missbräuchlich ist, und versuchen Sie, so viel wie möglich über Narzissmus und psychischen Missbrauch zu erfahren.
  2. Gehen Sie, wenn möglich: Es ist schwierig, aus einer missbräuchlichen Beziehung herauszukommen, aber wenn es für Sie möglich ist, versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu distanzieren, oder verlassen Sie die Beziehung.
  3. Konkurrieren Sie nicht: Wenn Sie bleiben müssen, denken Sie daran, dass es unmöglich ist, mit Narzissten zu konkurrieren. Sie verfügen über eine Reihe von Strategien und können Sie leicht schwächen. Lassen Sie sich also nicht auf Kämpfe oder Konkurrenz mit ihnen ein.
  4. Beginnen Sie mit dem Journaling: Narzisstinnen drängen darauf, Ihnen Ihre Realität zu verweigern. Fangen Sie an, Ihre wahren Erfahrungen und Gefühle aufzuzeichnen, um Ihren Realitätssinn wiederzuerlangen.
  5. Konzentrieren Sie sich auf Fakten, nicht auf Erzählungen: Durch Gaslighting wird Ihnen der andere eine Reihe falscher Erzählungen vermitteln oder Sie in die Irre führen. Wenn es zu Auseinandersetzungen kommt, denken Sie daran, nur den Beweisen zu vertrauen, die Ihnen vorliegen.
  6. Bauen Sie eine emotionale Mauer: In den meisten Beziehungsratschlägen geht es darum, verletzlich zu sein, aber bei Narzissten kann das ein Fehler sein. Bauen Sie eine emotionale Mauer auf und versuchen Sie, keine sensiblen Informationen mit ihnen zu teilen.
  7. Bereiten Sie sich auf Selbstzweifel vor: Selbstzweifel und eine Schwächung Ihres Selbstwertgefühls werden auftreten, wenn Sie in einer solchen Beziehung sind. Bewahren Sie eine Reihe von Ankeraussagen auf, die Sie in Situationen aktiven Missbrauchs intern wiederholen.
  8. Bauen Sie soziale Unterstützung auf: Narzissten gewinnen, weil sie Sie isolieren und Ihnen nur ihre Realität geben. Bauen Sie ein Netzwerk aus Freunden, Familie oder Fachleuten auf, die Ihnen helfen können, aus dieser Falle herauszukommen.

Abschluss

Narzisstisches Gaslighting ist eine schwere Form des Missbrauchs, bei der der Täter Sie glauben lässt, dass Ihre Erinnerung, Realität und Wahrnehmung falsch sind. Menschen, die über einen längeren Zeitraum narzisstisches Gaslighting erleben, leiden unter Angstzuständen, Depressionen und Selbstzweifeln. Sie beginnen schließlich, sich darauf zu verlassen, dass der Narzisst die Realität für sie interpretiert, und verlieren ihr Urteilsvermögen. Es ist wichtig zu erkennen, dass es sich hierbei um Missbrauch handelt, und einen Ausweg zu finden. Indem Sie an Fakten festhalten und nicht versuchen, mit dem Narzissten zu konkurrieren, können Sie irgendwann rauskommen.

Wenn Sie psychischen Missbrauch oder Gaslighting erlebt haben und Hilfe benötigen, wenden Sie sich bitte an die Experten von United We Care . Unsere Experten sind bestrebt, Ihnen die besten Lösungen für Ihr allgemeines Wohlbefinden zu bieten.

Verweise

[1] D. Petric, „(PDF) Gaslighting and the Knot Theory of Mind – Researchgate“, Researchgate, https://www.researchgate.net/publication/327944201_Gaslighting_and_the_knot_theory_of_mind (abgerufen am 2. Oktober 2023).

[2] G. Lay, „Beziehungsstörungen bei Borderline-, narzisstischen und antisozialen Persönlichkeitsstörungen verstehen: Klinische Überlegungen, Präsentation von drei Fallstudien und Implikationen für therapeutische Interventionen“, Journal of Psychology Research , Bd. 9, nein. 8, 2019. doi:10.17265/2159-5542/2019.08.001

[3] H. Shafir, „Narzisstisches Gaslighting: Was es ist, Anzeichen und wie man damit umgeht“, Choosing Therapy, https://www.choosingtherapy.com/narcissist-gaslighting/ (abgerufen am 2. Oktober 2023).

[4] S. Durham und K. Young, „Missbrauch verstehen: Arten von Gaslighting“, SACAP, https://www.sacap.edu.za/blog/applied-psychology/types-of-gaslighting/#:~: text=Es könnte%20in%20Realität%2C%20Sündenbock%20und%20Zwang unterteilt sein. (abgerufen am 2. Okt. 2023).

[5] A. Drescher, „Narzisstisches Gaslighting: Was es ist, Anzeichen und wie man damit umgeht“, Simply Psychology, https://www.simplypsychology.org/narcissist-gaslighting.html (abgerufen am 2. Oktober 2023).

[6] S. Shalchian, Clinician’s Recommendations in Treating Victims and Survivors of Narcissistic Abuse , 2022. Zugriff: 2023. [Online]. Verfügbar: https://scholarsrepository.llu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=3542&context=etd

[7] S. Arabi, „50 Shades of Gaslighting: Beunruhigende Anzeichen dafür, dass ein Missbraucher Ihre Realität verdreht“, Abusive Controlling Relationships, https://abusivecontrollingrelationships.com/2019/05/01/50-shades-gaslighting-disturbing-signs -abuser-twisting-reality/ (abgerufen am 2. Oktober 2023).

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