Der Geist ist ein sehr interessantes Thema, aber schwer zu definieren. Einige sagen, es sei Bewusstsein oder Gewahrsein, andere sagen, es sei Vorstellungskraft, Wahrnehmung, Intelligenz und Gedächtnis, und wieder andere glauben, es seien nur Emotionen und Instinkte. Das Potenzial des Geistes auszuschöpfen und Achtsamkeit im täglichen Leben anzuwenden, kann Wunder für jeden bewirken, der ein gesünderes und glücklicheres Leben anstrebt.
Um es einfach zu halten: Wenn Ihr Gehirn die Hardware ist, dann ist Ihr Verstand die Software. Es ist das Betriebssystem, das Informationen sammelt, speichert und verwaltet und dabei die enormen Verarbeitungsressourcen Ihres Gehirns nutzt. Wie können Sie nun sicherstellen, dass diese Software so reibungslos wie möglich und mit ihrem besten Potenzial funktioniert? Dafür gibt es viele Möglichkeiten, wie zum Beispiel: regelmäßige Bewegung, viel Schlaf, gute Bücher lesen, gesunde Ernährung. Das Wichtigste ist jedoch, Achtsamkeit im täglichen Leben zu üben. Lassen Sie uns also erklären, was Achtsamkeit ist.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet einfach, in der Gegenwart bewusst zu sein. Verstehe, was du im Moment spürst und fühlst, ohne zu urteilen, und ergreife angemessene Maßnahmen in Übereinstimmung mit diesem Bewusstsein. Wenn Sie zum Beispiel einen Apfel essen, konzentrieren Sie sich auf das Essen und die Energie, die es Ihnen bringt.
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Vorteile der Achtsamkeitspraxis
Das Üben von Achtsamkeit kann das Gefühl von Angst reduzieren, das Selbstvertrauen und die Selbstakzeptanz stärken. Es erhöht das Gefühl der Leidenschaft im Leben, senkt den Bluthochdruck und erhöht den Sauerstoffgehalt im Gehirn, was Ihnen hilft, klarer und ruhiger zu denken.
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Warum Menschen mit der Achtsamkeitspraxis scheitern
Viele Menschen haben mit Achtsamkeit keinen Erfolg, weil sie nur in Bezug auf die technischen Aspekte der Achtsamkeitspraxis darüber nachdenken, während es mehr eine Lebensweise als nur eine Technik ist. Damit Achtsamkeit wirklich funktioniert, muss sie zu einer Haltung werden, die wir durch unsere arbeitsreichen Tage begleiten, nicht nur in der Stille des frühen Morgens. Der beste Weg, um die positiven Auswirkungen der Achtsamkeit wirklich in Ihrem Leben festzuhalten, ist das, was gewöhnliche Achtsamkeit genannt wird.
Gewöhnliche Achtsamkeit bedeutet, den ganzen Tag über Aufmerksamkeit auf selbst die kleinsten Situationen zu richten. Genau wie ein Athlet Übungen übt und diese Fähigkeiten dann in Scrimmages und Spielen anwendet, um die Auswirkungen der Achtsamkeit zu spüren, müssen Sie Ihre neuen Fähigkeiten nicht nur üben, sondern auch in Ihrem Leben anwenden.
Wie man Achtsamkeit praktiziert
Hier sind 5 Achtsamkeitstechniken für den Alltag:
1. Achtsames Duschen
Verbringen Sie Ihre erste Minute unter der Dusche und genießen Sie das wunderbare Gefühl von warmem Wasser auf Ihrem Körper. Beachten Sie, wie unterschiedlich die Empfindung an verschiedenen Stellen Ihres Körpers ist – Haare, Schultern, Beine, Hände.
2. Achtsames Fahren
Erinnern Sie sich, wie es sich angefühlt hat, sich zum ersten Mal ans Steuer zu setzen, als Sie das Fahren lernten? Wie aufregend war es, sich beschleunigen zu fühlen? Versuchen Sie sich zu Beginn einer Fahrt für ein paar Minuten ganz auf das Gefühl des Autofahrens zu konzentrieren. Beachten Sie den Widerstand des Lenkrads, wenn Sie von Ihrer Auffahrt auf die Straße biegen; Beachten Sie, wie Ihr Sitz anders vibriert, wenn Sie von einer Stadtstraße auf die Autobahn fahren. bemerken Sie das Gefühl des Bremsens und schnellen Abbremsens. Denken Sie immer daran: In Achtsamkeit machen die kleinen Dinge in einer Situation sie magisch.
3. Â Achtsame Musik
Probieren Sie dieses kleine Experiment aus: Während Sie in Ihrem Auto oder an einem anderen Ort Musik hören, sehen Sie, ob Sie ein Lied ganz durchhören können, ohne etwas anderes zu tun (Ihr Telefon überprüfen, den Sender wechseln usw.) oder über etwas anderes nachdenken (darüber nachdenken, was man zum Abendessen machen soll, wie man diese eine Zeile umschreiben würde). Konzentrieren Sie sich stattdessen einfach darauf, Musik zu hören und zu hören. Wie ist es, Musik zu fühlen?
4. Achtsames Kochen
Kannst du eine Karotte hacken, ohne an etwas anderes als die Karotte zu denken? Ich wette, das kannst du nicht. Für alle, die kochen, versuchen Sie Achtsamkeit beim Kochen anzuwenden. Seien Sie im Moment und kochen Sie mit positiven Vibes, ohne an etwas anderes zu denken als an den Aspekt, das köstlichste Essen zuzubereiten.
5. Achtsames Spielen
Wie fühlt es sich an, Spaß zu haben? Wenn Sie sich mitten in einem Spiel wiederfinden – Apportieren mit Ihrem Hund, sich mit Ihren Freunden oder Ihrer Schwester unterhalten, Verstecken mit Ihrem Sohn spielen, mit Ihren Freunden Kickball spielen – schauen Sie kurz nach, wie es sich anfühlt, etwas zu haben Spaß. Wenn Aliens morgen ankämen und erklären würden, dass sie „Spaß“ nicht verstehen und wie es sich anfühlt (nicht was es ist), wie würden Sie es ihnen beschreiben?
Geführte Achtsamkeitsmeditation Audio
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