আমরা কীভাবে চিন্তা করি এবং কীভাবে আচরণ করি তা প্রভাবিত করার জন্য আমাদের সমাজের জন্য এটি ব্যাপক। আমাদের মধ্যে অনেকেই বিশ্বাস করি যে আমাদের মাথায় যা চলছে, আমাদের আবেগ, আমরা কেমন অনুভব করি, ইত্যাদি যাই হোক না কেন, আমাদের এটি সমস্ত কিছুকে পাটির নীচে ঝাড়ু দেওয়া উচিত। আমরা সাধারণত ‘মুভ অন এবং ‘যাও’-এর মতো বাক্যাংশ শুনি যখন আমাদের কোনো সমস্যা হয়। আপনি যেমনই অনুভব করেন না কেন, আপনার সমস্যা সম্পর্কে কারো সাথে কথা বলা উপকারী এবং আপনাকে প্রায়শই কেস সমাধান করতে সাহায্য করে। টক থেরাপির ভিত্তি ! আসুন এটি সম্পর্কে আরও শিখি!
টক থেরাপি কি?
টক থেরাপি বা সাইকোথেরাপি হল এক ধরনের চিকিৎসা যা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা তাদের রোগীদের সাথে যোগাযোগ করতে এবং তাদের সমস্যা এবং তাদের কষ্টের কারণ চিহ্নিত করতে ব্যবহার করেন। টক থেরাপির সময়, একজন ব্যক্তি একজন প্রশিক্ষিত বিশেষজ্ঞের সাথে একাধিক সেশনে যোগ দেন যিনি তাদের জীবনের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে তাদের হেঁটে যান, তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার মূল্যায়ন করেন, নির্ণয় করেন এবং চিকিত্সা করেন। প্রশিক্ষিত বিশেষজ্ঞ (সাধারণত একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী) ব্যক্তিকে তাদের সমস্যা সমাধানে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে গাইড করেন। বিভিন্ন ধরনের টক থেরাপি আছে, এবং আপনার থেরাপিস্ট আপনার লক্ষণ এবং উপসর্গের উপর ভিত্তি করে আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি নির্ধারণ করবে। আপনার টক থেরাপি একটি গ্রুপ অ্যাক্টিভিটি হতে পারে, অনলাইনে, ফোনে, মুখোমুখি, বা প্রিয়জনের সাথে (সাধারণত একজন পরিবারের সদস্য বা অংশীদার)।
Our Wellness Programs
টক থেরাপি কিভাবে সাহায্য করে?
টক থেরাপির উদ্দেশ্য হল মানুষকে এমন সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করা যা মানসিক যন্ত্রণার কারণ হয়। সুতরাং, আপনি যখন টক থেরাপির জন্য নথিভুক্ত করবেন, আপনার থেরাপিস্ট আপনার ইতিহাস, পটভূমি এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্ভাব্য কারণ বোঝার জন্য আপনার প্রাথমিক অ্যাপয়েন্টমেন্টে আপনাকে অনেক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে। এর ভিত্তিতে, তারা একটি ট্রিটমেন্ট প্ল্যান্ট তৈরি করতে সক্ষম হবে। চিকিত্সার সময়, আপনার টক থেরাপি সেশনে আপনি যা অনুভব করছেন সে সম্পর্কে অনেকগুলি খোলামেলা সংলাপ থাকবে। আপনার টক থেরাপির অনেক সেশনের প্রয়োজন হতে পারে। একটি টক থেরাপি সেশনের সময়, একজন পরামর্শদাতা বা বিশেষজ্ঞ একজন ব্যক্তিকে যা করতে সাহায্য করেন তা এখানে:
- তাদের আবেগ ভালোভাবে বোঝা
- তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতিবন্ধকতা চিহ্নিত করুন
- উদ্বেগ এবং নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠুন
- চলমান মানসিক চাপ মোকাবেলা করুন
- প্রক্রিয়া এবং অতীত ট্রমা পরাস্ত
- অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ভাঙুন
- স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অভ্যাস গড়ে তুলুন
- ট্রিগার পয়েন্ট সনাক্ত করুন
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
Shubham Baliyan
India
Wellness Expert
Experience: 2 years
Neeru Dahiya
India
Wellness Expert
Experience: 12 years
টক থেরাপির সুবিধা
টক থেরাপি সব বয়সের মানুষের জন্য অত্যন্ত উপকারী, এবং একটি নতুন গবেষণা দেখায় যে এমনকি কয়েকটি সেশন উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের মধ্যে আত্মহত্যার হার কমাতে পারে। টক থেরাপির কিছু সুবিধার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- মানসিক এবং মানসিক লক্ষণগুলি হ্রাস করে
- এটি মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার সাথে মানুষের মনের দুর্গ ভাঙতে সাহায্য করে
- থেরাপিস্ট নির্দেশিকা এবং সহায়তার মাধ্যমে ব্যক্তিগত বা পেশাদার সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করে
- ব্যক্তিকে ইতিবাচক জীবন পরিবর্তন করতে অনুপ্রাণিত করে
- মানুষকে সুস্থ জীবনযাপন করতে সক্ষম করে
- এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে আরও আত্মবিশ্বাস এবং একটি উদ্দেশ্যমূলক দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে সহায়তা করে।
টক থেরাপির কারণ
এই মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি ছাড়াও, টক থেরাপি নিম্নলিখিত কারণগুলিও ঘটায়:
- বিষণ্নতা হ্রাস করুন
- হার্টের স্বাস্থ্য ভালো
- আরও ভাল, আরও বিশ্রামের ঘুম
- দীর্ঘস্থায়ী পিঠ এবং ঘাড় ব্যথা হ্রাস
টক থেরাপি কি সবার জন্য?
বেশিরভাগ চিকিত্সার মতো যেখানে ‘এক আকার সবার জন্য উপযুক্ত নয়’, টক থেরাপি সবাইকে একইভাবে প্রভাবিত করে না। অনেক ভেরিয়েবল আপনার জন্য টক থেরাপির ফলাফল নির্ধারণ করে:
- লোকেরা তাদের পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে অত্যন্ত অনুপ্রাণিত হয় পুনরুদ্ধারের জন্য দুর্দান্ত সম্ভাবনা দেখায়।
- সফল টক থেরাপির জন্য আপনার থেরাপিস্টের উপর আস্থা অপরিহার্য। যেকোনো পেশাগত বা ব্যক্তিগত সম্পর্কের মতো, রোগী এবং থেরাপিস্টদের মধ্যে বিশ্বাস গড়ে তুলতে সময় লাগে। তাই একটি ভাল ধারণা হতে পারে আপনার বন্ধু এবং পরিবারকে একজন বিশ্বস্ত থেরাপিস্ট সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা।
- প্রতিটি থেরাপিস্টের কাজ করার আলাদা উপায় থাকে এবং তাদের পছন্দের কৌশলগুলি অনুসরণ করে। যদিও কিছু উষ্ণ এবং পরিচিত দেখায়, অন্যরা প্রথম কয়েক সেশনে ঠান্ডা দেখাতে পারে। থেরাপিস্টের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা আপনি থেরাপিস্টকে কীভাবে উপলব্ধি করেন তার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
টক থেরাপির সাফল্য মূলত নির্ভর করে থেরাপিস্ট এবং ক্লায়েন্ট তাদের সেশনের সময় যে সম্পর্কের বিকাশ করে তার উপর।
কেন আপনি টক থেরাপি চেষ্টা বিবেচনা করা উচিত?
থেরাপিস্টরা বিস্তৃত অবস্থার জন্য টক থেরাপি ব্যবহার করেন, যেমন:-
- বিষণ্ণতা
- উদ্বেগ রোগ
- বাইপোলার ডিসঅর্ডার
- খাওয়ার রোগ
- বিভিন্ন ধরনের ফোবিয়াস
- পোস্ট-ট্রমাটিক ডিসঅর্ডার (PTSD)
- সিজোফ্রেনিয়া
- অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি)
- সমন্বয় ব্যাধি
থেরাপিস্টরা আরও অনেক মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার জন্য টক থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন যা একজনের জীবনকে প্রভাবিত করে।
টক থেরাপি কাজ করে – শীর্ষ 10টি কারণ কেন আপনার এটি চেষ্টা করা উচিত!
আপনি যা নিয়ে কাজ করছেন তার জন্য টক থেরাপি বেছে নেওয়া উচিত কিনা তা নিয়ে আপনি যদি এখনও বিভ্রান্ত হন, তাহলে তা করার জন্য এখানে শীর্ষ 10টি কারণ রয়েছে:
- যেহেতু থেরাপির লক্ষ্য হল সমস্যাটির মূল থেকে সমাধান করা, তাই এর প্রভাব সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী হয়।
- টক থেরাপির মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার চিকিৎসা করা আপনার শারীরিক উপসর্গ যেমন মাথাব্যথা, পিঠে ব্যথা, অস্পষ্ট শরীরের ব্যথা, ক্লান্তি, ক্লান্তি ইত্যাদিতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার চিন্তাভাবনা ভাগ না করা বা আপনার অনুভূতিকে দমন করা যদি সময়মতো সুরাহা না করা হয় তবে আপনাকে তাড়িত করবে। টক থেরাপি এই অনুভূতিগুলি থেকে মুক্তি পেতে এবং নিরাময়ের একটি দুর্দান্ত উপায়।
- এটি আপনাকে মানুষ এবং আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ দেয়।
- টক থেরাপি বেছে নেওয়া আপনাকে আপনার অনুভূতির একটি বাস্তব দৃষ্টিভঙ্গি দেয় এবং আপনাকে রাগের মতো নেতিবাচক অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার অনুমতি দেয়।
- টক থেরাপির অবস্থা আপনার মনকে আকস্মিক পরিবর্তনগুলিকে গ্রহণ করার জন্য যা জীবনের একটি ধ্রুবক।
- আমাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি প্রায়শই অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হয়, তবে তাদের সাধারণত আকার থাকে না। টক থেরাপি তাদের একটি ফর্ম দেয়, যা আপনাকে এটির চারপাশে আপনার মাথা গুটিয়ে নিতে সক্ষম করে।
- আপনি যখন একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলেন, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি একা নন। এটি একটি উপশম অনুভূতি হতে পারে এবং আপনাকে আশ্বস্ত করতে পারে।
- টক থেরাপি আপনাকে আপনার মস্তিষ্ককে পুনর্ব্যবহার করতে এবং আপনি আপনার চারপাশের বিশ্বকে কীভাবে দেখেন তা পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।
- তারা যা অনুভব করছেন তা পেতে অনেকেই স্ব-ঔষধ গ্রহণ করেন। এটি বিপজ্জনক এবং কখনও কখনও সম্ভাব্য মারাত্মকও হতে পারে। টক থেরাপি খোঁজা আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে সবচেয়ে নিরাপদ উপায়ে সমাধান করতে সক্ষম করে।
উপসংহার
টক থেরাপি হল মানসিক স্বাস্থ্য কাউন্সেলিং এর একটি কার্যকরী রূপ যা ব্যক্তিদের তাদের উদ্বেগ, সমস্যা, চ্যালেঞ্জ এবং জীবনের লক্ষ্যগুলিকে একজন প্রত্যয়িত বিশেষজ্ঞের সাথে শেয়ার করতে এবং আলোচনা করতে অনুপ্রাণিত করে যিনি কোন পক্ষপাত ছাড়াই শোনেন। থেরাপিস্ট তারপরে রোগীর অবস্থা এবং পরিস্থিতি মূল্যায়ন করে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা কাটিয়ে উঠতে একাধিক ক্রিয়াকলাপ এবং আচরণগত এবং জীবনধারা পরিবর্তনের পরামর্শ দেয়। আপনার যদি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয় বা একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলার প্রয়োজন হয়, তাহলে UnitedWeCare- এ প্রশিক্ষিত পেশাদারদের সাথে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন ।
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
