লিম্বিক অনুরণন সম্পর্কের পরামর্শ এবং থেরাপির ক্ষেত্রে একটি মোটামুটি নতুন ধারণা। লিম্বিক অনুরণন আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, আমাদের অবশ্যই লিম্বিক মস্তিষ্কের শারীরস্থান এবং শারীরবৃত্তির দিকে নজর দিতে হবে।
রিলেশনশিপ কাউন্সেলিং এবং কাপলস থেরাপিতে লিম্বিক রেজোন্যান্স ব্যবহার করা
লিম্বিক রেজোন্যান্স কাউন্সেলিং এবং থেরাপি সেশনে দম্পতিদের মধ্যে থেরাপিউটিক সংযোগের সুবিধা দেয়।
লিম্বিক রেজোন্যান্সের ইতিহাস
লিম্বিক রেজোন্যান্সের শব্দটি এবং ধারণাটি প্রথম এসেছিল 2000 সালে প্রকাশিত একটি সাধারণ থিওরি অফ লাভ শিরোনামের একটি বইতে, তিনজন বিখ্যাত গবেষক, ফারি আমিনি, টমাস লুইস এবং রিচার্ড ল্যানন দ্বারা লেখা। লিম্বিক রেজোন্যান্স থেরাপি দম্পতিদের মধ্যে মানসিক অনুরণন প্রতিষ্ঠা করতে লিম্বিক সিস্টেমের কিছু গুণাবলী ব্যবহার করে।
লিম্বিক মস্তিষ্ক মানুষের মস্তিষ্কের কেন্দ্রীয় অংশে সেরিব্রামের গভীরে অবস্থিত। এটি রিং-আকৃতির এবং চারটি কাঠামোগত উপাদানের একটি সেট নিয়ে গঠিত, যথা, হাইপোথ্যালামাস, অ্যামিগডালা, থ্যালামাস এবং হিপোক্যাম্পাস। এই উপাদানগুলো সম্মিলিতভাবে কোনো বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রতি আমাদের শরীরের শারীরিক প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে কাজ করে।
Our Wellness Programs
Conflict Management in Relationships
Healing from Heartbreak
Coping With Anxiety
Get Started With Mindfulness
Healing With Meditation
Anger Managementলিম্বিক সিস্টেম কি?
এই লিম্বিক সিস্টেম আমাদের সমস্ত আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা প্রক্রিয়াকরণের জন্য দায়ী। যখন আমরা উদ্বিগ্ন বা হুমকি বোধ করি, তখন আমাদের শরীর বাইরের হুমকি থেকে নিজেকে বাঁচাতে “লড়াই বা ফ্লাইট” মোডে চলে যায়। এই অবস্থায় নিউরোকেমিক্যালের মুক্তির ফলে বেশিরভাগ রক্ত লিম্বিক মস্তিষ্কের দিকে ধাবিত হয় এবং মস্তিষ্কের চিন্তার অংশ (প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স) নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে। অভিজ্ঞতার এই পুরো পর্বটি অনুভূতির আকারে লিম্বিক সিস্টেমে সংরক্ষিত হয়।
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
লিম্বিক সিস্টেম কি করে?
লিম্বিক মস্তিষ্ক সিদ্ধান্ত নেয় যে শরীরের তীব্র আবেগ যেমন আনন্দ, রাগ, ভয়, অপরাধবোধ, আগ্রাসনের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখাবে। এটি আমাদের সমস্ত স্মৃতি এবং শেখার সংরক্ষণ করে। এটি আমাদের আবেগগতভাবে অন্য ব্যক্তির সাথে সংযোগ করার ক্ষমতা দেয়।
প্রেম এবং লিম্বিক অনুরণনের বিজ্ঞান
একটি সম্পর্কের মধ্যে ইতিবাচক কম্পনের অবস্থা লিম্বিক মস্তিষ্কের দুটি মূল উপাদান, হাইপোথ্যালামাস এবং অ্যামিগডালার কাজকে একীভূত করে। দম্পতিরা প্রেমের অনুভূতি অনুভব করে এবং হাইপোথ্যালামাসে ডোপামিন এবং অক্সিটোসিনের মতো হরমোন তৈরি হয়। ডোপামিন মেজাজ উন্নত করে এবং অক্সিটোসিন দম্পতির বন্ধনকে উৎসাহিত করে। অ্যামিগডালা যা হুমকির মধ্যে কাজ করে এই অবস্থায় তার কার্যকলাপ হ্রাস করে এবং দম্পতিরা একে অপরের সাথে সুরক্ষিত বোধ করে।
রিলেশনশিপ কাউন্সেলিং এবং থেরাপিতে লিম্বিক রেজোন্যান্স
এ জেনারেল থিওরি অফ লাভ বইতে, লেখক ফারি আমিনি, টমাস লুইস এবং রিচার্ড ল্যানন উল্লেখ করেছেন যে লিম্বিক রেজোন্যান্স “”মানুষের সহানুভূতিশীল এবং অ-মৌখিকভাবে যোগাযোগ করার সহজাত ক্ষমতাকে ব্যবহার করে যা বিভিন্ন পদ্ধতির ভিত্তি হতে পারে। থেরাপি এবং নিরাময়””।
লিম্বিক রেজোন্যান্স সংজ্ঞায়িত করা
তাদের মতে, লিম্বিক রেজোন্যান্স হল “একটি সুরেলা মনের অবস্থা, যখন দুজন ব্যক্তি তাদের ব্যক্তিগত অনুভূতিগুলিকে স্বীকৃতি দেয় এবং তাদের পারস্পরিক যত্ন এবং উষ্ণতার অনুভূতির প্রতি সংবেদনশীল হয়। এইভাবে তারা একে অপরের অভ্যন্তরীণ অবস্থার পরিপূরক হতে পারে””। এটি একটি অচেতন এবং অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া, যা তারা বলে “একটি সামাজিক পরিবেশে সংযোগ করার সম্ভাবনা উন্মুক্ত করে”।
লিম্বিক অনুরণন কি বাস্তব?
মনোচিকিৎসকরা দম্পতিদের বন্ধনকে শক্তিশালী করার একটি কার্যকর উপায় হিসাবে একটি মানসিক পুনঃসংযোগ স্থাপনের জন্য স্মৃতিকে জাগিয়ে তোলা এবং একে অপরের অনুভূতি জানার এই ধারণাটি গ্রহণ করেছিলেন। সহজ কথায়, লিম্বিক রেজোন্যান্স থেরাপি লিম্বিক মস্তিষ্কের শক্তি বৃদ্ধি করে একটি সম্পর্কের মধ্যে মানসিক সাদৃশ্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।
লিম্বিক রেজোন্যান্স থেরাপি কীভাবে কাজ করে
সম্পর্ক থেরাপির মূল উদ্দেশ্য হল দম্পতিদের মুখোমুখি হওয়া সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করা এবং তাদের একটি বন্ধুত্বপূর্ণ সমাধান খুঁজে পেতে সহায়তা করা যা তাদের সম্পর্কের বন্ধনকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে। এটি সাধারণত কাউন্সেলিং সেশনগুলির একটি সিরিজ জড়িত যেখানে থেরাপিস্ট দম্পতির সাথে পৃথকভাবে বা একসাথে কথা বলে এবং তাদের কী বিরক্ত করছে তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে কেন।
কিভাবে লিম্বিক সিস্টেম পুনঃপ্রশিক্ষণ দম্পতিদের উপকার করে
প্রতিটি দম্পতির সম্পর্ক অনন্য। তাদের মুখোমুখি হওয়া সমস্যাগুলি, এইভাবে, অনন্যও হবে, সম্পর্ক থেরাপিস্টদের দ্বারা প্রতিটি সম্পর্কের জন্য প্রয়োগ করা একটি ভিন্ন পদ্ধতির প্রয়োজন। অতীতে, সম্পর্ক থেরাপিস্টরা বেশিরভাগ ব্যক্তি বা তাদের বাহ্যিক আচরণের নিদর্শনগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছিল। যখন লিম্বিক অনুরণন গৃহীত হয়েছিল, সম্পর্ক থেরাপির ফোকাস একটি গভীর স্তরে স্থানান্তরিত হয়েছিল এবং দম্পতি হিসাবে তাদের আবেগকে স্পর্শ করেছিল।
প্রকৃতপক্ষে, ধারণাটি 1980-এর দশকে দুই ডাক্তার, স্যু জনসন এবং লেস গ্রিনবার্গ দ্বারা বিকশিত মানসিকভাবে কেন্দ্রীভূত থেরাপির একটি অংশ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।
লিম্বিক রেজোন্যান্সের 3টি পর্যায়
মানসিকভাবে কেন্দ্রীভূত থেরাপি নির্দেশিকা অনুসারে, কাউন্সেলিং এর তিনটি স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত পর্যায়ে লিম্বিক অনুরণন প্রয়োগ করা হয় যা এখানে বিশদভাবে বর্ণনা করা হয়েছে:
1. ডি-এস্কেলেশন পর্যায়
শুরুতে, দম্পতিরা যখন তাদের সঙ্গীর সাথে ব্যক্তিগত পর্যায়ে যোগাযোগ করে তখন তারা কেবল নিজেদের এবং তাদের নিজস্ব আবেগগুলি পর্যবেক্ষণ করে। এটি হল লিম্বিক রেজোন্যান্সের প্রাথমিক ধারণার বাস্তবায়ন যে “আমাদের মস্তিষ্কের রসায়ন এবং স্নায়ুতন্ত্র আমাদের সবচেয়ে কাছের লোকদের দ্বারা পরিমাপযোগ্যভাবে প্রভাবিত হয়” (এটি জেনারেল থিওরি অফ লাভে উদ্ধৃত)। দম্পতিরা তারপর তাদের সঙ্গীর আবেগের উপর তাদের আচরণের প্রভাব যাচাই করে। অনুশীলনটি প্রকাশ করে যে তারা একে অপরের সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করে, কীভাবে তারা একে অপরের সাথে আচরণ করে এবং তাদের চাপা নিরাপত্তা এবং ভয় কী। এটি সংঘাতের অন্তর্নিহিত কারণ এবং সংঘাতের চক্রের সম্ভাব্য ট্রিগারগুলির সনাক্তকরণের দিকে পরিচালিত করে।
2. রিওয়ারিং ফেজ
এই পর্যায়টি “লিম্বিক রেগুলেশন” এর ধারণা প্রতিষ্ঠা করে যেখানে দম্পতির সিস্টেমগুলি একে অপরের সাথে এমনভাবে সিঙ্ক্রোনাইজ করে যা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলে। দম্পতিদের তাদের মিথস্ক্রিয়ায় অবাঞ্ছিত নিদর্শনগুলি দূর করার জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়। একে অপরের সাথে আচরণ করার সময় তাদের আরও খোলামেলা এবং গ্রহণযোগ্য হতে উত্সাহিত করা হয়। তারা তাদের ওয়ান-টু-ওয়ান মিথস্ক্রিয়া উন্নত করার সঠিক উপায় এবং উপায় বের করে। তারা একে অপরের জন্য নিজেদেরকে মানসিকভাবে উপলব্ধ করার সুবিধাগুলি বোঝে এবং একটি নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করে যেখানে তাদের বন্ধন আরও শক্তিশালী হতে পারে।
3. একত্রীকরণ পর্যায়
থেরাপির চূড়ান্ত পর্যায়ে, দম্পতিরা তাদের পার্থক্য এবং নেতিবাচকতা একপাশে রাখে এবং সম্পর্কের মূল আবেগগত দিকটির গভীরে ডুব দেয়। তারা ইতিবাচক অভিজ্ঞতা তৈরি করতে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে শিখে যা অতীতের নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে। বিশ্বাস, বোঝাপড়া এবং চুক্তির ভিত্তিতে সম্পর্কটি পুনরায় শুরু হয়। গবেষকরা এই প্রক্রিয়াটিকে “লিম্বিক রিভিশন” হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছেন।
শান্ত থাকার জন্য লিম্বিক সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ দেওয়া
লিম্বিক রেজোন্যান্স থেরাপি এবং কাউন্সেলিং সেশনের শেষে, থেরাপিস্টরা দম্পতির জন্য একটি স্ব-যত্ন রুটিন প্রস্তুত করে যার মধ্যে লিম্বিক সিস্টেমকে শান্ত রাখার জন্য লিম্বিক রেজোন্যান্স ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকে।
লিম্বিক সিস্টেমকে শান্ত করার ব্যায়াম
জনপ্রিয় কার্যকলাপ এবং ব্যায়াম যা এই অনুশীলনের অংশ, মানসিক সংযোগ বজায় রাখার জন্য নিয়মিত মুখোমুখি মিথস্ক্রিয়া; শারীরিক শিথিলতার জন্য যোগব্যায়াম এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম; এবং মন এবং শরীরের প্রান্তিককরণের জন্য এবং লিম্বিক সিস্টেমকে শান্ত করার জন্য প্রতিদিনের ধ্যান। মূল উদ্দেশ্য হল প্রেমের সম্পর্ক দীর্ঘমেয়াদে টিকে থাকা এবং বিকাশের জন্য সঠিক অবস্থা এবং পরিবেশ তৈরি করা।
লিম্বিক সিস্টেম থেরাপির জন্য একজন থেরাপিস্ট খুঁজছেন
মূলত, লিম্বিক রেজোন্যান্স থেরাপি মানসিক সমতা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। দম্পতিরা অনুরণনের গুণমান বিকাশ করতে শিখে। এটি তাদের নিজেদের মানসিক চাহিদার পাশাপাশি তাদের সঙ্গীর আবেগ বুঝতে অনুপ্রাণিত করে যা তাদের মানসিক বন্ধনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
