United We Care | A Super App for Mental Wellness

আমি কোথায় সুখ খুঁজে পেতে পারি? জীবনে সুখী হওয়ার জন্য অনুসন্ধানকারীর নির্দেশিকা

মে 27, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
আমি কোথায় সুখ খুঁজে পেতে পারি? জীবনে সুখী হওয়ার জন্য অনুসন্ধানকারীর নির্দেশিকা

সুখ দেখতে কেমন? প্রত্যেকের একটি ভিন্ন সংজ্ঞা আছে, এবং তাদের সব সঠিক। কিভাবে জীবনে সুখী হতে হয় তা জানতে পড়ুন।

আমি কোথায় সুখ খুঁজে পেতে পারি? জীবনে সুখী হওয়ার জন্য অনুসন্ধানকারীর নির্দেশিকা

আপনি যদি একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করেন, অসুস্থদের সুস্থ হওয়া দেখে খুশি হয়; একজন চিত্রশিল্পীর জন্য, এটি তার দৃষ্টিভঙ্গি জীবিত হতে দেখছে। একটি শিশুর জন্য, এটি সম্ভবত আপনি কখনও শুনেছেন সবচেয়ে নির্বোধ জিনিস! সুখের সংজ্ঞা বদলে যায়, কিন্তু সূত্রটি একই—আপনার বর্তমানের কাছে আত্মসমর্পণ। তাহলে সত্যিকারের সুখ কি? খুঁজে বের করতে পড়ুন।

কিভাবে সুখ খুঁজে পেতে এবং সুখী হতে

কারো জন্য, সুখ একটি কুকুরছানা পোষাচ্ছে, অন্যদের জন্য, এটি সেই নিখুঁত কেকের স্লাইস খাওয়া। যতদূর আপনি মনে করতে পারেন, সত্যিকারের সুখের সন্ধান সমস্ত মানব সভ্যতায় একটি ধ্রুবক

সত্যিকারের সুখ সংজ্ঞায়িত করার প্রথম ধাপ হল এটা মেনে নেওয়া যে সত্যিকারের কোনো সংজ্ঞা নেই। এটি সেই অনুভূতি যা আপনাকে জেগে উঠতে এবং কাজগুলি করতে অনুপ্রাণিত করে। এরিস্টটলকে উদ্ধৃত করতে, “সুখ হল জীবনের অর্থ এবং উদ্দেশ্য, সমগ্র লক্ষ্য এবং মানব অস্তিত্বের সমাপ্তি।”

যদিও বস্তুগত আনন্দ আপনাকে অপরিমেয় সুখী করতে পারে, এটি দীর্ঘমেয়াদী নয়। যে মুহুর্তে একটি ভাল ফোন বাজারে এসেছে, আপনার প্রিয় পুরানো ফোনটি আপনাকে আর খুশি করবে না। বস্তুগত জিনিসের মধ্যে সুখ খোঁজার এই দুষ্টচক্র ভাঙতে, নিজের সুখ তৈরি করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি সুখের উত্স হয়ে ওঠেন তবে আপনার জীবনে এটি কখনই ফুরিয়ে যাবে না!

Our Wellness Programs

সত্যিকারের সুখ দেখতে কেমন লাগে

যখন লোকেরা জিজ্ঞাসা করে যে সুখ দেখতে কেমন, তারা প্রায়শই চিন্তা করে যে এটি তাদের কেমন অনুভব করে এবং এটি কেমন দেখায় তা নয়। আপনি একটি আবেগ দেখায় কিভাবে সংজ্ঞায়িত করতে পারেন? হ্যাঁ, আপনি হয়তো বলতে পারেন সুখ দেখতে একটি নতুন জুতা জোড়ার মতো বা হতে পারে একটি পদোন্নতি পত্র যা দীর্ঘ বকেয়া ছিল; প্রকৃত অর্থে, আপনি যাকে সুখ বলে মনে করেন তা কেবল কারণ এবং প্রভাব নয়।

তাহলে, সুখের অনুভূতি কি ? এটা বুঝতে জীববিজ্ঞানের সাহায্য নেওয়া যাক। এটি একটি আনন্দদায়ক অনুভূতি যা আপনার শরীর জুড়ে চলে, তিনটি হরমোন – অক্সিটোসিন, সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের ইন্টারপ্লে দ্বারা সৃষ্ট। প্রকৃতপক্ষে, এই মনোরম সংবেদন হল নির্দিষ্ট বাহ্যিক উদ্দীপনার ফলে আপনার মস্তিষ্কের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত বৈদ্যুতিক সংকেতের ঝড়।

সুতরাং, সহজভাবে বলতে গেলে, আপনি যখন জীবনে সুখের সন্ধান করেন, আপনি যা করছেন তা হল এই উদ্দীপনাগুলি খুঁজছেন। যাইহোক, সেরা ধরণের ট্রিগারগুলি বাস্তব নয় বরং আপনি নিজের মধ্যে খুঁজে পান।

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

সত্যিকারের সুখ কি?

“”সুখ একটি লক্ষ্য নয় … এটি একটি ভাল জীবনযাপনের একটি উপজাত।””
এলেনর রুজভেল্ট

আপনার সুখকে এমন জায়গায় রাখা সাধারণ ব্যাপার যেখানে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং সেগুলিতে পৌঁছানোর জন্য বরং কঠিন লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে হবে। যদিও এটি জীবনে বড় কিছু পাওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা, এটি আপনাকে সত্যিকারের সুখী করার জন্য কিছুই করে না।

আপনি যখন একটি গাছ লাগান বা নিখুঁত সূর্যোদয় দেখেন তখন আপনি যা অনুভব করেন তা হল সত্যিকারের সুখ (আপনি এটি কোথা থেকে দেখছেন তা বিবেচ্য নয়)। আপনি যখন বাইরের সুখের সন্ধান করেন, তখন তা প্রায়শই নিজের মধ্যে, সরল দৃষ্টিতে লুকিয়ে থাকে।

সুতরাং, পরের বার আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে শুনবেন, ” কেন আমি খুশি হতে পারি না? , থামুন এবং আপনি যেখানে খুঁজছেন তা দীর্ঘ এবং কঠোরভাবে দেখুন। এটা কি কঠিন লক্ষ্যের মধ্যে, নাকি সহজ, দৈনন্দিন জিনিসের মধ্যে! সুখ সম্পর্কে আপনার ধারণার একটি ছোট পরিবর্তন আপনার সামগ্রিক মানসিক এবং শারীরিক অবস্থাকে কতটা প্রভাবিত করে তা দেখে আপনি অবাক হবেন।

কিভাবে একজন সুখী ব্যক্তি হতে হয়?

  • নেতিবাচক চিন্তাকে পরাজিত করুন: আপনার মনকে ইতিবাচক হতে প্রশিক্ষণ দেওয়া অভ্যন্তরীণ সুখের জন্য সর্বোত্তম। আপনি যখন ইতিবাচকভাবে চিন্তা করেন, আপনি এই সমস্ত ইতিবাচকতা বিকিরণ করেন এবং ফলস্বরূপ, ইতিবাচক জিনিসগুলিকে আপনার পথে আসতে দেন।
  • শারীরিকভাবে আরও সক্রিয় হোন: ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, সাধারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সবই সুখের হরমোন নিঃসরণ করে এবং আপনাকে আপনার মন ও শরীরকে ভালবাসে। স্ব-প্রেম হল আপনার ব্যক্তিগত সুখের উৎস হওয়ার সূচনা বিন্দু।
  • সুখী লোকেদের সাথে দেখা করুন: “শুধু ভাইবস অনলি” পাওয়ার একমাত্র উপায় হল আশাবাদী এবং সুখী লোকেদের কাছাকাছি থাকা। একটি নেতিবাচক মানসিকতা খুব শক্তিশালী এবং খুশি রাখার জন্য আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা নষ্ট করতে পারে।

আপনার নিজের সুখ খোঁজার গোপন

কিভাবে সুখ খুঁজে পাওয়া যায় তার উত্তর বরং সহজ। যখন একটি শিশুর জন্ম হয়, সে সবসময় খুশি থাকে। সুতরাং, শিশু ভিন্নভাবে কি করে? সে এই জীবনের প্রতিটি মুহূর্তকে কোন প্রকার ভেদাভেদ ছাড়াই উপভোগ করে। ভেতর থেকে সুখ খোঁজার চারটি উপায় এখানে।

  • আপনার সুখকে কঠিন লক্ষ্যে স্থির করার পরিবর্তে জীবনের ছোট জিনিসগুলি উপভোগ করুন।
  • আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে প্রতিদিন একটি ভাল পরিমাণ সময় ব্যয় করুন।
  • আপনার দৈনন্দিন জীবনের দায়িত্ব নিন, আপনার পছন্দ মতো পরিকল্পনা করুন এবং আন্তরিকভাবে এটি কার্যকর করুন।
  • কাউকে এবং অন্য কিছুকে ভালবাসার আগে নিজেকে ভালবাসুন।

কিভাবে নিজেকে নিয়ে সুখী হতে হয়

কীভাবে নিজেকে নিয়ে সুখী হতে হয় তা আজ ইন্টারনেটে সবচেয়ে জনপ্রিয় অনুসন্ধানগুলির মধ্যে একটি। ভিতর থেকে সুখী হওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা এবং নিজের প্রতি এত কঠোর হওয়া বন্ধ করা।

হ্যাঁ, সফল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু লিও টলস্টয় যেমন বলেছিলেন, “”যদি আপনি পরিপূর্ণতার সন্ধান করেন তবে আপনি কখনই সন্তুষ্ট হতে পারবেন না।” তবেই বিশ্ব আপনাকে মেনে নেবে আপনি কে।

“” কেন আমি সুখী হতে পারি না? “”

আপনি যদি কখনও নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন, “কেন আমি সুখী হতে পারি না?”, উপরের সহজ কৌশলগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। যাইহোক, যদি অন্য কিছু কাজ না করে তবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা মূল্যায়ন করা উচিত। হতাশা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলি একজন ব্যক্তিকে প্রকৃত সুখ খুঁজে পেতে বাধা দেয়।

হতাশাগ্রস্ত হওয়া ঠিক আছে কিন্তু আপনার মানসিক অবস্থাকে গ্রহণ না করা (অস্বীকারের মধ্যে থাকা) বা পেশাদার সাহায্য না চাওয়া ঠিক নয়। সমস্যাটি মূল্যায়ন করতে এবং এটির সমাধান করতে আমাদের অনলাইন কাউন্সেলিং এবং থেরাপি সেশনের জন্য নিবন্ধন করুন। এই সেশনগুলি আপনার অনন্য চাহিদা পূরণের জন্য গোপনীয় এবং ব্যক্তিগতকৃত।

মনে রাখবেন, আপনি একবার বাঁচবেন, এবং সুখে বেঁচে থাকার একমাত্র উপায়!

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.






    “Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

    Your privacy is our priority