আমি কিভাবে আমার কাছাকাছি একটি ভাল উদ্বেগ থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারি

অক্টোবর 7, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
আমি কিভাবে আমার কাছাকাছি একটি ভাল উদ্বেগ থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারি

ভূমিকা

আপনি কি জানেন যে প্রায় 30% মানুষ উদ্বেগে ভোগেন? উদ্বিগ্ন হওয়া স্বাভাবিক যদি এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত না করে। যাইহোক, আপনি যদি কোনও আপাত কারণ ছাড়াই ক্রমাগত বিরক্ত বোধ করেন, অস্থির হন, ঘুমাতে না পারেন, ফোকাস করতে বা আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন তবে এটি উদ্বেগের লক্ষণ। যাইহোক, দুর্দান্ত খবর হল যে আপনি বিভিন্ন জ্ঞানীয়-আচরণগত কৌশল ব্যবহার করে কার্যকরভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করতে পারেন। আপনি যদি ঘন ঘন উদ্বেগের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তবে আপনাকে অবশ্যই একজন উদ্বেগ থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে হবে যিনি আপনাকে আপনার উদ্বেগজনিত ব্যাধি লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে, নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কমাতে সাহায্য করতে পারেন। আসুন আমরা উদ্বেগজনিত ব্যাধি, উদ্বেগ পরামর্শদাতাদের ভূমিকা এবং অনলাইনে কীভাবে একজন ভাল উদ্বেগ থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে হয় সে সম্পর্কে আরও শিখি ।

Our Wellness Programs

একজন উদ্বেগ থেরাপিস্ট কে?

একজন উদ্বেগ থেরাপিস্ট একজন প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার যিনি আপনাকে কাউন্সেলিং, থেরাপি এবং ওষুধের মাধ্যমে আপনার উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারেন। যেহেতু উদ্বিগ্ন বা উদ্বিগ্ন বোধ করা স্বাভাবিক, তাই প্রায়ই আমরা বুঝতে পারি না যে আমরা একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছি। একটি গুরুত্বপূর্ণ চাকরির ইন্টারভিউ বা বিয়ের মতো জীবনের ইভেন্টের আগে চাপ বোধ করা খারাপ নয়। স্কুল বা অফিসে আপনার প্রথম উপস্থাপনা দেওয়ার আগে উদ্বিগ্ন হওয়া পুরোপুরি ঠিক। যাইহোক, যদি এই ধরনের ঘটনা এবং পরিস্থিতির পরে অস্থিরতা এবং উদ্বেগ দূর না হয় এবং নিয়মিত ঘটতে থাকে তবে এটি একটি লক্ষণ যে আপনার কিছু সাহায্যের প্রয়োজন। উদ্বেগ থেরাপিস্ট মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ। আপনি আপনার স্ট্রেস ট্রিগার এবং উপসর্গ নিয়ে আলোচনা করতে পৌঁছাতে পারেন। থেরাপিস্টরা কাউন্সেলিং দিয়ে শুরু করেন এবং তারপরে আপনাকে থেরাপি এবং ওষুধ দিয়ে স্ট্রেস পরিচালনা করতে সহায়তা করে। জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি বা CBT হল সর্বাধিক ব্যবহৃত প্রাকৃতিক উদ্বেগ চিকিত্সা পদ্ধতি। আপনি এবং আপনার উদ্বেগ থেরাপিস্ট চাপের লক্ষণ এবং ট্রিগারগুলি সনাক্ত করার জন্য কাজ করবেন যাতে আপনি বিভিন্ন মোকাবেলা কৌশলগুলির সাথে তাদের পরিচালনা করতে পারেন।

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

কেন আমরা একটি উদ্বেগ থেরাপিস্ট প্রয়োজন?

  1. আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই আমাদের উদ্বেগ এবং চাপের উপসর্গগুলিকে উপেক্ষা করে, এই ভেবে যে তারা ক্ষতিকারক নয় এবং নিজেরাই কমবে। যাইহোক, এটি একটি বড় ভুল হতে পারে; আমাদের উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে আমাদের জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে পারে। আমাদের মন এবং শরীর সংযুক্ত, এবং উভয় শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের সামগ্রিক সুস্থতাকে সংজ্ঞায়িত করে। অতএব, উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির সাথে মোকাবিলা করার সময় একজন পেশাদারের সাহায্য নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। যত তাড়াতাড়ি আমরা লক্ষ্য করব এবং চিকিত্সা শুরু করব, ততই ভাল আমরা আমাদের উদ্বেগের মাত্রা পরিচালনা করতে এবং কমাতে পারি।
  2. উদ্বেগ থেরাপিস্ট মানব মনোবিজ্ঞান এবং আচরণের বিশেষজ্ঞ এবং সম্ভাব্য সর্বোত্তম উপায়ে এই অবস্থার চিকিত্সা করতে পারেন। উদ্বেগজনিত ব্যাধি একটি মানসিক রোগ
  3. আমরা আমাদের শারীরিক রোগ নিজেরাই নিরাময় করতে পারি না এবং ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হয়। একইভাবে, মানসিক সমস্যাগুলির জন্য আমাদের উদ্বেগ থেরাপিস্ট এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ প্রয়োজন।

কিভাবে একটি উদ্বেগ থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে?

  1. আপনার জীবনের মান আপনার স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে এবং সুস্থ থাকার মানে হল একটি সক্রিয় শরীর এবং একটি সুস্থ মন। স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের লক্ষণ দেখলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার বা উদ্বেগ থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা ভাল
  2. আপনি ইউনাইটেড উই কেয়ারের মাধ্যমে একজন উদ্বেগ থেরাপিস্টের সাথে অনলাইন কাউন্সেলিং, গ্রুপ থেরাপি, CBT সেশনের জন্য অনলাইনে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে পারেন ।
  3. UWC হল একটি সুস্থতা প্ল্যাটফর্ম যা একজন উদ্বেগ থেরাপিস্টকে খুঁজে পাওয়া সহজ করে তোলে। প্ল্যাটফর্মটি মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের তালিকাভুক্ত করে যারা আপনাকে উদ্বেগের সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করে
  4. আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে খোলা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে; তবে, আপনি লাইসেন্সপ্রাপ্ত এবং অভিজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের একটি পুল থেকে একজন থেরাপিস্ট বেছে নিতে পারেন ।
  5. আপনি একটি ইউনাইটেড উই কেয়ার মোবাইল অ্যাপের মাধ্যমে একটি অনলাইন উদ্বেগ মূল্যায়ন পরীক্ষাও করতে পারেন যাতে আপনি আপনার উদ্বেগের মাত্রা সনাক্ত করতে এবং সেই অনুযায়ী একজন থেরাপিস্টের সাথে মিল রাখতে সহায়তা করতে পারেন।

উদ্বেগ থেরাপিস্টদের সাথে পরামর্শ করার সুবিধা

  1. সাইকোথেরাপি উদ্বেগ সমস্যা মোকাবেলা করার সেরা উপায় এক. উদ্বেগ থেরাপিস্টরা ব্যাধির তীব্রতা বোঝার জন্য নিয়মিত কাউন্সেলিং সেশন ব্যবহার করেন এবং উদ্বেগ আক্রমণ নিয়ন্ত্রণ করতে জ্ঞানীয় পদ্ধতি শেখান।
  2. থেরাপিস্টরা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে একটি সহায়ক ওষুধ চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে কিনা। আপনি যে ধরনের উদ্বেগের মধ্যে ভুগছেন তা নির্বিশেষে, উদ্বেগ থেরাপিস্টরা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণ করার পদ্ধতিগুলি শেখাতে পারে যাতে আপনাকে ক্রমাগত ভয় এবং চাপের মধ্যে থাকতে হবে না।
  3. আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করার অনেক উপায় রয়েছে যেমন মননশীলতা , ধ্যান, আপনার ইন্দ্রিয়গুলিকে শান্ত করার জন্য শ্বাস- প্রশ্বাসের ব্যায়াম , গ্রুপ কার্যকলাপ এবং প্রকৃতিতে সময় কাটানো।
  4. এছাড়াও, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা আপনাকে ওষুধ সরবরাহ করতে পারেন যা পেশী শিথিলকরণ, ভাল ঘুম বা মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে৷
  5. থেরাপিস্ট লুকানো লক্ষণ এবং ট্রিগারগুলি লক্ষ্য করতে পারে এবং সেগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে গাইড করতে পারে। একজন উদ্বেগ থেরাপিস্টের সাথে সাপ্তাহিক কাউন্সেলিং 12 থেকে 16 সপ্তাহের মধ্যে ইতিবাচক ফলাফল দেখাতে পারে। যাইহোক, প্রতিটি পরিস্থিতি ভিন্ন, এবং তাই মানসিক সমস্যা মোকাবেলা করার সময় আমাদের নিজেদের প্রতি সদয় হতে হবে।

অনলাইন উদ্বেগ মূল্যায়ন পরীক্ষা

মহামারী চলাকালীন ধাতব স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছে। আমাদের জীবনে অনেক অনিশ্চয়তা আছে। আপনার ভিতরের অনুভূতি এবং ভয় কারো কাছে প্রকাশ করা দুঃসাধ্য হতে পারে। তাই, ইউনাইটেড উই কেয়ার মোবাইল অ্যাপ ব্যবহার করে একটি অনলাইন উদ্বেগ মূল্যায়ন পরীক্ষা আপনার উদ্বেগজনিত ব্যাধি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে। আপনি আপনার মোবাইল ব্যবহার করে ইউনাইটেড উই কেয়ার অফিসিয়াল ওয়েবসাইট থেকে QR কোড স্ক্যান করতে পারেন , অ্যাপটি ইনস্টল করতে পারেন এবং মূল্যায়ন করতে পারেন। উদ্বেগ মূল্যায়নে প্রশ্নগুলির একটি সিরিজ রয়েছে যা আপনাকে আপনার উদ্বেগের তীব্রতা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে। আপনি তাৎক্ষণিক ফলাফল পান এবং তারপর আপনার পছন্দের মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে সংযোগ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। কার্যকর চিকিত্সার জন্য সঠিক উদ্বেগ থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

উপসংহার

মানসিক সুস্থতা পানি পান করা বা তাজা বাতাসে শ্বাস নেওয়ার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। একটি সুস্থ মন আপনাকে একটি সমৃদ্ধ জীবনযাপন করতে দেয়। যদিও মাঝে মাঝে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ নিয়মিত, ঘন ঘন আতঙ্কের আক্রমণ, ফোবিয়াস, অস্থিরতা, নিদ্রাহীনতা উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির স্পষ্ট লক্ষণ। মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা যারা উদ্বেগ থেরাপি এবং চিকিত্সার সাথে কাজ করছেন তারা আপনাকে এই অবস্থার সাথে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে এবং উদ্বেগের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি নিজের উদ্বেগের মাত্রা নিজেই পরিচালনা করতে এবং ধীরে ধীরে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে জ্ঞানীয় কৌশলগুলি শিখতে পারেন। আপনি ইউনাইটেড উই কেয়ার -এ একজন উদ্বেগ থেরাপিস্টের সাথে আপনার অনলাইন অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে পারেন ।

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority