United We Care | A Super App for Mental Wellness

কীভাবে একজন কার্যকর বিষণ্নতা থেরাপিস্ট খুঁজে পাবেন: একটি ধাপে ধাপে গাইড

সেপ্টেম্বর 30, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
কীভাবে একজন কার্যকর বিষণ্নতা থেরাপিস্ট খুঁজে পাবেন: একটি ধাপে ধাপে গাইড

ভূমিকা

হতাশা একটি মেজাজ ব্যাধি যেখানে একজন ব্যক্তি দুঃখ, হতাশা, শক্তি হ্রাস এবং উপসর্গগুলি অনুভব করেন যা তাদের দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) অনুমান করে যে বিশ্বব্যাপী প্রাপ্তবয়স্কদের 5% বিষণ্নতায় ভোগে। যেহেতু বিষণ্ণতা জৈবিক, পরিবেশগত এবং সামাজিক কারণ থেকে বিকশিত হয়, তাই একজন বিষণ্ণ থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়া অত্যাবশ্যক যে আপনাকে সঠিক চিকিৎসা দিতে পারে।

Our Wellness Programs

একজন বিষণ্নতা থেরাপিস্ট কে?

একজন বিষণ্নতা থেরাপিস্ট হলেন একজন প্রশিক্ষিত ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট যার পিএইচডি বা সাইডি ডিগ্রি, লাইসেন্স, এবং সাইকোথেরাপি, কাউন্সেলিং এবং মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষায় অভিজ্ঞতা রয়েছে কিন্তু ওষুধ লিখে দেন না। অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে সাইকোথেরাপি কার্যকরভাবে হতাশা এবং অন্যান্য মানসিক রোগের চিকিত্সা করে। তারা বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সা প্রদান করে যা ব্যক্তিকে তাদের সমস্যাগুলি বুঝতে সাহায্য করে এবং তাদের জ্ঞান এবং সরঞ্জাম দিয়ে সজ্জিত করে যা তাদের বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করবে। একজন বিষণ্নতা থেরাপিস্টের কাছে যাওয়া রিল্যাপসের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং আপনাকে একটি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সাহায্য করতে পারে। একজন বিষণ্নতা থেরাপিস্ট জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) থেকে IntC.BTersonal থেরাপি এবং ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিওরাল থেরাপি (DBT) পর্যন্ত বিস্তৃত চিকিত্সা প্রদান করে। তারা বিষণ্নতার উপসর্গের চিকিৎসার জন্য উপরের যেকোনও চিকিৎসার বিকল্প ব্যবহার করতে পারে।

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

একটি বিষণ্নতা থেরাপিস্ট জন্য প্রয়োজন কি?

একজন বিষণ্নতা থেরাপিস্ট হলেন একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার যিনি আপনাকে দৈনন্দিন স্ট্রেসগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন যা আপনার বিষণ্নতাকে আরও খারাপ করে এবং আপনার চিন্তাভাবনা, উপলব্ধি এবং অনুভূতিগুলি বুঝতে পারে। তারা আপনাকে এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং পূর্ব ধারণাগুলিকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য এবং আপনার বিষণ্নতাকে আরও খারাপ হওয়ার থেকে রক্ষা করার জন্য বিভিন্ন এবং কার্যকর উপায় শেখায়। তারা আপনাকে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে স্বাস্থ্যকর এবং পরিপূর্ণ সংযোগ স্থাপন করতে উত্সাহিত করবে যারা বিষণ্নতা মোকাবেলায় আপনার প্রয়োজনীয় ভালবাসা এবং সহায়তা প্রদান করবে ৷ খাওয়ার ধরণ যা আপনাকে আপনার সামগ্রিক সামাজিক কার্যকারিতা এবং জীবনের সাথে সন্তুষ্টি উন্নত করতে সহায়তা করে। ব্যক্তি যখন উন্নতি করে এবং উন্নতি দেখায়, আপনার থেরাপিস্ট আপনার থেরাপি সেশনে পরিবারের সদস্যদের আমন্ত্রণ জানাতে পারে। তারা আপনার পরিবারকে বিষণ্নতা সম্পর্কে শিক্ষিত করে এবং কীভাবে বিষণ্নতার প্রাথমিক লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে হয়। আপনার অবস্থার তীব্রতা বেশি হলে, আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার পরামর্শ দিতে পারেন, যিনি আপনাকে থেরাপি সেশনের সাথে বিষণ্নতা মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন। উভয় চিকিত্সার সংমিশ্রণ বিষণ্নতার লক্ষণ এবং উপসর্গগুলির মধ্যে একটির চেয়ে দ্রুত উন্নতি দেখাতে পারে।

কিভাবে একটি কার্যকর বিষণ্নতা থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে?

বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য আপনার জন্য সঠিক থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়া অপরিহার্য। আপনাকে অবশ্যই তাদের শিক্ষাগত যোগ্যতা, অভিজ্ঞতা, লাইসেন্স এবং দক্ষতার ক্ষেত্রগুলি রাখতে হবে। একবার আপনি এই কারণগুলি সনাক্ত করার পরে, আপনি সঠিক থেরাপিস্টের জন্য অনুসন্ধান করতে পারেন।

  1. একটি কার্যকর হতাশা থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়ার প্রথম এবং সহজ উপায় হল আপনার পারিবারিক চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করা। তারা একটি ভাল থেরাপিস্ট জানেন যে আপনাকে সাহায্য করতে পারে.Â
  2. পরবর্তী পদক্ষেপটি হতে পারে আপনার পরিবারের সদস্যদের এবং আত্মীয়দের একটি রেফারেন্সের জন্য জিজ্ঞাসা করা, কারণ তারা আপনাকে চেনেন এবং একটি থেরাপিস্ট প্রদান করতে পারে যা আপনার জন্য সঠিক হতে পারে৷
  3. আপনি যদি একজন ছাত্র বা কোনো প্রতিষ্ঠানের একজন কর্মচারী হন, তাহলে আপনি সর্বদা আপনার স্কুল বা কলেজের কাউন্সেলর বা মানবসম্পদ দলের সাথে কথা বলতে পারেন যাতে আপনি লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টদের একটি তালিকা দিতে পারেন যাদের সাথে আপনি যোগাযোগ করতে পারেন৷
  4. এমনকি আপনি পেতে পারেন সম্ভাব্য থেরাপিস্টদের কাছে আপনাকে নির্দেশ দেওয়ার জন্য আপনার বীমা প্রদানকারীর সাথে কথা বলতে পারেন। আপনার বা আপনার পরিবারের সদস্যের জন্য একজন থেরাপিস্ট নির্বাচন করার আগে, এক সেট প্রশ্ন প্রস্তুত করুন। ব্যক্তি এবং থেরাপিস্টের মধ্যে একটি আরামদায়ক সম্পর্ক আছে কিনা তা দেখুন। সঠিক থেরাপিস্ট ব্যক্তিকে নির্দ্বিধায় কথা বলতে এবং সঠিক চিকিত্সা দেওয়ার অনুমতি দেবেন।

একটি কার্যকর বিষণ্নতা থেরাপিস্টের সুবিধা

একটি কার্যকর থেরাপিস্ট দেখার বিভিন্ন সুবিধা আছে.

  1. তারা আপনাকে আপনার দৈনন্দিন মানসিক চাপ বুঝতে এবং সনাক্ত করতে সহায়তা করে।
  2. তারা আপনাকে আপনার সমস্যাগুলিতে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করার অনুমতি দেয়।
  3. তারা আপনাকে আপনার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করার জন্য মোকাবেলা করার পদ্ধতি এবং সরঞ্জামগুলি শেখায়।
  4. একজন ব্যক্তি তাদের সমস্যাগুলি স্বাস্থ্যকরভাবে যোগাযোগ করতে শেখে।

ডিপ্রেশন থেরাপিস্ট আপনাকে ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করার উপায়ও শেখায়।

  1. পুনরায় সংক্রমণের ক্ষেত্রে, ব্যক্তি এবং তাদের পরিবারের সদস্যরা বিষণ্নতার লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে পারে এবং উপযুক্ত চিকিত্সা পেতে পারে।
  2. থেরাপি সামাজিক কার্যকারিতা এবং জীবনের মান উন্নত করে।

অনলাইন বিষণ্নতা মূল্যায়ন

অনলাইনে বেশ কিছু স্ব-মূল্যায়ন পরীক্ষা, যেমন ইনভেন্টরি এবং প্রশ্নাবলী, আপনাকে বুঝতে দেয় যে আপনি গত দুই সপ্তাহ কেমন অনুভব করেছেন। তারা আপনাকে চিকিৎসা পরামর্শ এবং পরামর্শের সঠিক দিক নির্দেশ করে। ইউনাইটেড উই কেয়ারের অনলাইন বিষণ্নতা মূল্যায়ন হল সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত পরীক্ষাগুলির মধ্যে একটি যা থেরাপিস্টদের বিষণ্নতার লক্ষণগুলি নির্ণয় করতে এবং বুঝতে সাহায্য করে৷ সেগুলি চারটি বিকল্প সহ প্রশ্নের সেট আকারে রয়েছে। সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পরে, আপনি মোট স্কোর পাবেন যা আপনি তালিকায় দেওয়া সারণী অনুসারে ব্যাখ্যা করতে পারেন। মোট স্কোরের উপর ভিত্তি করে, থেরাপিস্ট চিকিত্সার একটি কোর্সের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেন। যদিও অনেক বিনামূল্যের অনলাইন মূল্যায়ন পাওয়া যায়, আরও তথ্যের জন্য একজন বিষণ্নতা থেরাপিস্টের কাছে যাওয়া অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়৷

উপসংহার

বিষণ্নতা হল সবচেয়ে দুর্বল মানসিক ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি যেখানে একজন ব্যক্তি দুঃখ, হতাশা, ক্লান্তি এবং ওটিএসের একটি পরিসীমা অনুভব করে। আনুমানিক 5% প্রাপ্তবয়স্ক বিশ্বব্যাপী বিষণ্নতায় ভোগেন। এই কারণেই একজন কার্যকরী বিষণ্নতা থেরাপিস্ট আপনাকে অনেকগুলি চিকিত্সার প্রস্তাব দিয়ে সাহায্য করতে পারে যা আপনার লক্ষণগুলিকে উন্নত করে এবং আবার বিষণ্নতা বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করে। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার মানসিক চাপ শনাক্ত করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে জ্ঞান এবং সরঞ্জাম দিয়ে সজ্জিত করে যা আপনাকে স্বাস্থ্যকরভাবে তাদের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। ব্যক্তির লক্ষণগুলির উন্নতি হওয়ার সাথে সাথে, থেরাপিস্টরা পরিবারের সদস্যদের বিষণ্নতা সম্পর্কে শিক্ষিত করতে এবং লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে জড়িত করে। সঠিক ডিপ্রেশন থেরাপিস্ট এবং চিকিত্সার মাধ্যমে, ব্যক্তিরা তাদের সামাজিক দক্ষতা এবং জীবন সম্পর্কে সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করতে পারে।

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.






    “Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

    Your privacy is our priority