ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার বিভিন্ন প্রকার: লুকানো সত্যগুলি উন্মোচন করুন যা আপনি জানেন না

ভূমিকা

ক্লস্ট্রোফোবিয়া হল একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যা বন্ধ স্থানের ভয় দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যাইহোক, বিভিন্ন লোক বিভিন্ন ধরণের ক্লাস্ট্রোফোবিয়া অনুভব করে। সাধারণত, ক্লাস্ট্রোফোবিয়া সম্পর্কে মানুষের বোঝার সীমাবদ্ধতা থাকে। উদাহরণস্বরূপ, লোকেরা হয়তো জানে যে লিফট এবং বিমানের বাথরুমের মতো ছোট জায়গা কিছু লোকের জন্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে। কিন্তু তারা হয়তো জানেন না যে একজন ব্যক্তি এমনকি বৃহৎ স্থানে ক্লাস্ট্রোফোবিক বোধ করতে পারে যদি চলাচল সীমাবদ্ধ থাকে। অতএব, এই নিবন্ধটি পাঠকদের বিভিন্ন ধরণের ক্লাস্ট্রোফোবিয়া সম্পর্কে অবহিত করবে। এই নতুন তথ্য একজনকে তাদের সমস্যাগুলি আরও গভীরভাবে বুঝতে এবং প্রয়োজনীয় উপযুক্ত সমর্থন খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার বিভিন্ন প্রকার কি কি?

মজার বিষয় হল, গবেষকরা প্রতিষ্ঠিত করেছেন যে ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার বিভিন্ন মাত্রা রয়েছে যা লক্ষণ প্রকাশকে প্রভাবিত করে [1]। এই বিভাগে, আমরা ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার বিভিন্ন ধরণের কিছু অন্বেষণ করব।

সীমিত আন্দোলনের ভয় দ্বারা সৃষ্ট ক্লাস্ট্রোফোবিয়া

প্রথমত, ক্লাস্ট্রোফোবিয়াকে সীমিত আন্দোলনের ভয় হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। কারও চলাচলে সীমাবদ্ধতা তাদের জন্য একটি ভীতিকর অভিজ্ঞতা হতে পারে, বিশেষ করে যদি তাদের অসহায় বোধ করার স্মৃতি থাকে বা বিপদের পরিস্থিতিতে আটকে থাকে। স্মৃতি তাদের শরীরে ট্রমা হিসেবে জমা হয়। প্রতিবার যখন তারা অনুভব করে যে তারা নড়াচড়া করতে পারে না, তখন তারা সন্ত্রাসকে পুনরুজ্জীবিত করার প্রবণতা রাখে। স্বাভাবিকভাবেই, ছোট স্থানগুলি একজন ব্যক্তির নড়াচড়া করার ক্ষমতাকে সীমাবদ্ধ করে। তবে বৃহত্তর স্থানগুলিতেও একই ঘটনা ঘটতে পারে যদি এটি ভিড় হয় বা যদি তারা এমন অবস্থানে থাকে যা চলাচলকে সীমাবদ্ধ করে। সম্পর্কে আরও তথ্য – আত্মঘাতী আচরণ কি একটি মানসিক ব্যাধি

ক্লোস্ট্রোফোবিয়া ঘেরা হওয়ার ভয় দ্বারা সৃষ্ট

দ্বিতীয়ত, ক্লাস্ট্রোফোবিয়া মহাকাশে বন্ধ হয়ে যাওয়ার ভয় হিসাবেও প্রকাশ পেতে পারে। বোধগম্যভাবে, যদি জায়গাটি এলাকায় ছোট হয় তবে এটি আরও বেড়ে যায়। তা সত্ত্বেও, যদি সমস্ত প্রস্থান এবং জানালা শক্তভাবে বন্ধ থাকে তবে একটি বড় স্থানও এটিকে ট্রিগার করতে পারে। উপরন্তু, এটি ঘটতে পারে যখন ক্লাস্ট্রোফোবিক ব্যক্তি একটি বস্তু বা ফ্যাব্রিকে মোড়ানো হয়। যখন আপনার এই ধরনের ক্লোস্ট্রোফোবিয়া থাকে তখন আবদ্ধ হওয়ার অনুভূতি বিরক্তিকরভাবে অপ্রীতিকর হতে পারে।

শ্বাসকষ্টের ভয়ের কারণে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া

এখনও অবধি, আমরা ক্লাস্ট্রোফোবিয়াকে শ্রেণীবদ্ধ করার জন্য স্পেস এবং তাদের গুণাবলী সম্পর্কে কথা বলেছি। উপরন্তু, ক্লোস্ট্রোফোবিয়া একজন ব্যক্তি যে স্থানটিতে উপস্থিত থাকে তার বাইরের দিকগুলির কারণেও প্রকাশ পেতে পারে। এই ধরনের ক্লাস্ট্রোফোবিয়া শ্বাস নিতে না পারার ট্রিগার দ্বারা বোঝা যায়। কখনও কখনও, বায়ুর গুণমান বা স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসে কিছু বাধার কারণে, একজন ব্যক্তি ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার লক্ষণগুলি প্রদর্শন করা শুরু করতে পারে।

ক্লস্ট্রোফোবিয়া নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয় দ্বারা সৃষ্ট

সেই নোটে আরও, ক্লাস্ট্রোফোবিয়া সম্পূর্ণরূপে অন্তর্নিহিত কারণগুলির দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে এবং পরিবেশের সাথে এর কোনও সম্পর্ক নেই। বিশেষ করে ক্লস্ট্রোফোবিয়ার কারণে নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয়ে এমন অবস্থা হয়। কিছু ব্যক্তির মধ্যে, প্রতিকূলতার একটি জটিল ইতিহাস এবং সম্ভবত জন্মপূর্ব মানসিক আঘাতের কারণে, নিয়ন্ত্রণের অনুভূত ক্ষতি বিপর্যয়কর হতে পারে। ক্লস্ট্রোফোবিক উপসর্গ দেখা দিতে পারে এমনকি যদি নিয়ন্ত্রণ হারানোর কথা কল্পনা করা হয়।

পালাতে অক্ষমতার ভয়ের কারণে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া

এটি একটি অপেক্ষাকৃত বেশি জনপ্রিয় ধরনের ক্লাস্ট্রোফোবিয়া। এটি ঘটে যখন একজন ব্যক্তি মনে করতে শুরু করে যে তারা কোনো পালানোর পথ ছাড়াই একটি জায়গায় আছে বা প্রবেশ করতে পারে। এটা ঘটতে পারে যদি দরজা বাইরে থেকে লক করা থাকে বা জানালা না খোলে। জানালা নেই বা বন্ধ আছে এমন উঁচু ভবনে কেউ এই ধরনের ক্লাস্ট্রোফোবিয়া অনুভব করতে পারে। কোনো উপস্থাপিত হুমকির ক্ষেত্রে, ব্যক্তি মনে করে যে তারা পালানোর মাধ্যমে এটি থেকে নিজেকে বাঁচাতে পারবে না।

অবস্থান-নির্দিষ্ট ক্লাস্ট্রোফোবিয়া

নাম থেকে বোঝা যায়, এই ধরনের ক্লাস্ট্রোফোবিয়া সেই অবস্থান দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয় যা লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে। এটি নির্দিষ্ট অবস্থানের প্রকৃতির কারণে বা এর সাথে জড়িত বেদনাদায়ক স্মৃতির কারণে হতে পারে। একটি সাধারণভাবে স্বীকৃত ক্লাস্ট্রোফোবিয়া যা অবস্থান-নির্দিষ্ট তা হল এমআরআই মেশিনে থাকার ভয় [২]। এই মেশিনগুলির জন্য একজনকে একটি টানেলের মতো এলাকায় প্রবেশ করতে হবে এবং একটি কোলাহলপূর্ণ পরিবেশে স্থির থাকতে হবে। স্পষ্টতই, এটি এই ধরনের ক্লাস্ট্রোফোবিয়াকে ট্রিগার করতে পারে। আরও পড়ুন- আমার ছেলের ছোট জায়গার ভয় আছে

বিভিন্ন ধরনের ক্লস্ট্রোফোবিয়ার লক্ষণ

একজন ব্যক্তির যে ধরনের ক্লাস্ট্রোফোবিয়া থাকুক না কেন, লক্ষণগুলি একই থাকে। যখনই ক্লাস্ট্রোফোবিক ব্যক্তি ভিতরে থাকে বা ট্রিগারিং স্পেসে প্রবেশের প্রস্তুতি নেয়, তখন তারা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করে।

ঘাম এবং কাঁপুনি

ফোবিয়া নিজেকে অত্যধিক কাঁপুনি এবং ঘাম হিসাবে উপস্থাপন করতে পারে, যা উদ্বেগ, ভয় বা নার্ভাসনেস নির্দেশ করে। ফলস্বরূপ, ব্যক্তি কি ঘটতে চলেছে বা ঘটতে চলেছে তা নিয়ে আতঙ্কিত দেখায়।

স্বায়ত্তশাসিত লক্ষণ

সাধারণত, যখন একজন ব্যক্তি ভয়ের সম্মুখীন হয়, তখন তাদের স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় হয়। এটি হংসবাম্পস, গরম ঝলকানি, ঝাঁকুনি সংবেদন, ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া বা ঠান্ডা অসাড়তার মতো স্বায়ত্তশাসিত লক্ষণগুলির একটি সিরিজের দিকে নিয়ে যায়।

শ্বাসকষ্ট

সাধারণত, লক্ষণগুলির মধ্যে শ্বাসকষ্টের সমস্যাও অন্তর্ভুক্ত। এটি ঘটে কারণ, আসন্ন বিপদের প্রস্তুতির জন্য, শরীর আরও অক্সিজেন গ্রহণ করতে শুরু করে। ব্যক্তি প্রক্রিয়ায় হাইপারভেন্টিলেটেশন শুরু করে।

পেশী শক্ত করা

ক্লাস্ট্রোফোবিয়া থাকা একজন ব্যক্তিকে ঘন ঘন আঁটসাঁট করে তুলতে পারে। তাদের মনে হতে পারে যে তারা অনমনীয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ, এটি বুঝতে না পেরে তাদের সমস্ত পেশী সংকুচিত করে। আবার, আসন্ন হুমকির বিরুদ্ধে লড়াই বা পালানোর প্রস্তুতিতেও এটি ঘটে।

মনোনিবেশ করতে অসুবিধা

ক্লাস্ট্রোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একাগ্রতা সহ সমস্ত জ্ঞানীয় কাজের সাথে লড়াই করা খুব সাধারণ। এটি ঘটে কারণ, হুমকির প্রস্তুতির জন্য, শরীর নির্দিষ্ট শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় করে। এই প্রক্রিয়াগুলি শরীরের অগ্রাধিকার তালিকায় জ্ঞানকে নীচে নামিয়ে দেয়।

আতঙ্ক ও উদ্বেগ

কখনও কখনও, যখন ক্লাস্ট্রোফোবিয়া পুনরাবৃত্ত কাজ করতে অক্ষমতার দিকে নিয়ে যায়, তখন এটি প্যানিক অ্যাটাক বা উদ্বেগ আক্রমণের কারণও হতে পারে। পূর্বে, ব্যক্তি মনে করেন যে তারা ভয়ে মারা যাচ্ছেন। পরবর্তীকালে, তারা একটি অনির্দিষ্ট ভয় দ্বারা দুর্বলভাবে অভিভূত বোধ করে।

বিভিন্ন ধরনের ক্লস্ট্রোফোবিয়া কিভাবে নির্ণয় করা যায়

ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার জন্য কাউকে নির্ণয় করা একটি ক্লিনিকাল প্রক্রিয়া এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট নয় এমন কেউ এটি করতে পারে না। তবুও, এই বিভাগে, আমরা ক্লাস্ট্রোফোবিয়া নির্ণয়ের কিছু উপায় সম্পর্কে কথা বলব।

সাধারণ এবং নির্দিষ্ট উদ্বেগ মূল্যায়ন

আপনি যদি কোনও থেরাপিস্টের কাছে ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার লক্ষণগুলি রিপোর্ট করেন তবে তারা সমস্যাটি আরও তদন্ত করতে চাইবেন। প্রাথমিকভাবে, তারা একটি বিস্তারিত কেস হিস্ট্রি নেবে এবং এমনকি একটি মানসিক অবস্থা পরীক্ষা (MSE)ও করতে পারে। এর পরে, আপনি যে উদ্বেগ অনুভব করছেন তা সাধারণ বা নির্দিষ্ট কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য তারা মূল্যায়ন সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করবে [3]। আরও, এই মূল্যায়নের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, তারা তাদের তদন্তকে আরও লক্ষ্যবস্তু মূল্যায়ন সরঞ্জামগুলিতে সংকুচিত করবে।

ক্লস্ট্রোফোবিয়া স্কেল

গবেষণায় ব্যবহৃত এই ধরনের একটি নির্দিষ্ট মূল্যায়ন টুল হল ক্লস্ট্রোফোবিয়া স্কেল [৫]। এটি একজন ব্যক্তির মধ্যে ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার সাইকোমেট্রিক মূল্যায়নের জন্য একটি ক্লিনিকাল টুল। এর মধ্যে, দুটি সাবস্কেল রয়েছে: একটি উদ্বেগ উপাদানের জন্য এবং একটি পরিহারের জন্য। মজার বিষয় হল, এই স্কেলটি জ্ঞানীয় আচরণের চিকিত্সার কারণে সৃষ্ট পরিবর্তনগুলির জন্য বিশেষভাবে সংবেদনশীল। অতএব, থেরাপির অগ্রগতি মূল্যায়ন করার জন্য এটি একটি পুনরাবৃত্ত পরিমাপ হিসাবে দরকারী।

ক্লাস্ট্রোফোবিয়া প্রশ্নাবলী

আরেকটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত মূল্যায়ন টুল হল ক্লস্ট্রোফোবিয়া প্রশ্নাবলী [6]। এটি, বিশেষ করে, ক্লাস্ট্রোফোবিয়াতে দুটি সাধারণ ভয়ের প্রভাব পরিমাপ করে: শ্বাসরোধের ভয় এবং সীমাবদ্ধতার ভয়। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তির কোন ধরনের ক্লোস্ট্রোফোবিয়া থাকতে পারে তা নির্ণয়ের ক্ষেত্রে এই সরঞ্জামটি আরও কার্যকর।

বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

অবশেষে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে রোগ নির্ণয় করা শুধুমাত্র যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের কাজ। আপনার কোন ধরণের ক্লোস্ট্রোফোবিয়া আছে তার লক্ষণগুলি সনাক্ত করা সহায়ক হতে পারে যাতে আপনি সংস্থানগুলি খুঁজে পেতে পারেন। এটি বলার পরে, বিশেষজ্ঞদের কাছে রোগ নির্ণয় ছেড়ে দেওয়া ভাল। বিভিন্ন ধরনের ক্লাস্ট্রোফোবিয়া সম্পর্কে পেশাদার নির্দেশনার জন্য ইউনাইটেড উই কেয়ার -এ আমাদের উচ্চ-দক্ষ পেশাদারদের অন্বেষণ করুন । অবশ্যই পড়ুন – কিভাবে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া কাটিয়ে উঠবেন

উপসংহার

লোকেরা মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা হিসাবে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া সম্পর্কে শুনে থাকতে পারে, তবে অনেকেই জানেন না যে বিভিন্ন ধরণের ক্লাস্ট্রোফোবিয়া রয়েছে। এই অপ্রতিরোধ্য অবস্থা একটি স্থান বা শারীরিক অবস্থানের প্রকৃতি দ্বারা ট্রিগার করা যেতে পারে। এই ধরনের উদাহরণ হল ক্লাস্ট্রোফোবিয়া সীমাবদ্ধ নড়াচড়া, আটকানো এবং পালাতে অক্ষমতার কারণে। ক্লস্ট্রোফোবিয়া একটি নির্দিষ্ট অবস্থান, শ্বাসকষ্ট বা এমনকি নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয়ের কারণেও হতে পারে। যদিও কারণ বা ট্রিগারের উপর ভিত্তি করে প্রকারগুলি ভিন্ন হয়, তবে লক্ষণগুলি একই থাকে। ক্লাস্ট্রোফোবিয়া মোকাবেলা করার জন্য দরকারী কৌশলগুলি খুঁজে পেতে আপনি এই নিবন্ধটিও দেখতে পারেন । ইউনাইটেড উই কেয়ার থেকে প্রশিক্ষিত পেশাদার এবং গাইডদের সাথে যোগাযোগ করুন।

তথ্যসূত্র

[১] জি. ক. R. Febbraro এবং GA Clum, “ক্লোস্ট্রোফোবিয়ার একটি মাত্রিক বিশ্লেষণ,” সাইকোপ্যাথলজি এবং আচরণগত মূল্যায়ন জার্নাল, ভলিউম। 17, না। 4, পৃ. 335–351, ডিসেম্বর 1995, doi: 10.1007/bf02229055। [২] জেড. মুন, এস. মুলা, কে. লিসি, ডি. রিতানো, এবং এফ. মারফি, “চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিংয়ে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ,” রেডিওগ্রাফি, ভলিউম। 21, না। 2, pp. e59–e63, মে 2015, doi: 10.1016/j.radi.2014.12.004. [৩] Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B. সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি মূল্যায়নের জন্য একটি সংক্ষিপ্ত পরিমাপ: GAD-7। আর্চ ইন্টার্ন মেড. 2006;166(10):1092–1097। doi:10.1001/archinte.166.10.1092 [4] C. Creswell, P. Waite, এবং P. Cooper, “শিশু এবং কিশোরীদের মধ্যে উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মূল্যায়ন এবং ব্যবস্থাপনা,” শৈশবকালে রোগের আর্কাইভস, ভলিউম। 99, না। 7, পিপি। 674–678, মার্চ 2014, doi: 10.1136/archdischild-2013-303768। [৫] এল. ওস্ট, “ক্লাস্ট্রোফোবিয়া স্কেল: একটি সাইকোমেট্রিক মূল্যায়ন,” আচরণ গবেষণা এবং থেরাপি, ভলিউম। 45, না। 5, পৃষ্ঠা। 1053–1064, মে 2007, doi: 10.1016/j.brat.2004.10.004। [৬] AS Radomsky, S. Rachman, DS Thordarson, HK McIsaac, এবং BA Teachman, “The Claustrophobia Questionnaire,” Journal of Anxiety Disorders, vol. 15, না। 4, পৃষ্ঠা 287–297, জুলাই 2001, doi: 10.1016/s0887-6185(01)00064-0।