আর্ট অফ লিভিং: বাস্তব তৃপ্তি, আনন্দ এবং সন্তুষ্টির জন্য 9টি বিস্ময়কর নির্দেশিকা

মে 30, 2024

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
আর্ট অফ লিভিং: বাস্তব তৃপ্তি, আনন্দ এবং সন্তুষ্টির জন্য 9টি বিস্ময়কর নির্দেশিকা

ভূমিকা

আমাদের দ্রুতগতির এবং চাহিদাপূর্ণ বিশ্বে, কৃতিত্ব এবং বস্তুগত সম্পদের অন্বেষণে আটকা পড়া সহজ হতে পারে। যাইহোক, আমাদের মধ্যে অনেকেই অর্থপূর্ণ কিছুর জন্য আকাঙ্ক্ষা করি—একটি তৃপ্তি, আনন্দ এবং সন্তুষ্টির অনুভূতি যা সাফল্যের নিছক পরিমাপের বাইরে যায়। এখানেই একটি জীবন যাপনের ধারণা বা জীবনযাপনের শিল্পটি খেলায় আসে। এই বিস্তৃত নির্দেশিকা সেই নীতি ও অনুশীলনগুলিকে খুঁজে বের করে যা আমাদেরকে পরিপূর্ণতায় ভরা জীবনের দিকে পরিচালিত করতে পারে। আত্ম-প্রতিফলন, মননশীলতা, কৃতজ্ঞতা এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির শক্তি অন্বেষণ করে, আমরা আমাদের অভিজ্ঞতার মধ্যে সুখ এবং সন্তুষ্টি আবিষ্কারের গোপন রহস্যগুলি আনলক করি।

আর্ট অফ লিভিং কি?

জীবন যাপন বলতে বোঝায় অস্তিত্বের প্রতি এমন একটি পদ্ধতি গ্রহণ করা যা নিছক বেঁচে থাকা বা অর্জনের বাইরে যায়। প্রতিটি মুহুর্তে উপস্থিত সৌন্দর্য এবং আশ্চর্যের প্রশংসা করার সময় এটি নিজের এবং অন্যদের সাথে একটি সংযোগ গড়ে তোলার সাথে জড়িত। এই মানসিকতা আমাদের জীবনকে সম্পূর্ণরূপে অনুভব করতে এবং সহজতম জিনিসগুলির মধ্যে অর্থ খুঁজে পেতে দেয়। আর্ট অফ লিভিং হল একটি অলাভজনক সংস্থা যা 1981 সালে শ্রী শ্রী রবিশঙ্কর দ্বারা প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল[1]। 150 টিরও বেশি দেশে বিস্তৃত এর উপস্থিতি সহ, এই সংস্থাটি সমসাময়িক কৌশলগুলির সাথে মিলিত প্রাচীন জ্ঞানের মূলে থাকা শিক্ষামূলক প্রোগ্রামগুলি সরবরাহ করে। এই প্রোগ্রামগুলির মাধ্যমে, ব্যক্তিদের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান এবং যোগব্যায়ামের মতো অনুশীলন শেখানো হয়, সেইসাথে মানসিক স্বচ্ছতা এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি বাড়ানোর সাথে সাথে চাপের মাত্রা হ্রাস করার লক্ষ্যে ব্যবহারিক জ্ঞান।

আর্ট অফ লিভিং এর সুবিধা কি কি?

আর্ট অফ লিভিং প্রোগ্রামগুলির সাথে জড়িত হওয়া ব্যক্তিদের বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করে:

আর্ট অফ লিভিং এর সুবিধা কি কি?

  1. মানসিক চাপ কমানো:

    শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান অনুশীলন এবং যোগ কৌশলগুলি তাদের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করে, ব্যক্তিরা কার্যকরভাবে করতে পারেন। চাপের মাত্রা কমিয়ে দিন।

  2. শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটান:

    যোগব্যায়াম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি নমনীয়তা, অঙ্গবিন্যাস এবং সঞ্চালন উন্নত করার পাশাপাশি সিস্টেমকে বাড়িয়ে তোলে।

  3. মানসিক স্বচ্ছতা এবং ফোকাস:

    মননশীলতা এবং ধ্যান অনুশীলনে নিযুক্ত হওয়া মনোযোগ, মানসিক স্বচ্ছতা এবং সামগ্রিক জ্ঞানীয় কার্যকারিতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে।

  4. মানসিক মঙ্গল:

    আর্ট অফ লিভিং ইতিবাচক আবেগগুলিকে প্রসারিত করে এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতা গড়ে তোলার জন্য আবেগগুলি কার্যকরভাবে পরিচালনা করার জন্য সংস্থান সরবরাহ করে।

  5. স্ব-সচেতনতা এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধি:

    আত্ম-প্রতিফলন এবং আত্মদর্শনে জড়িত থাকার মাধ্যমে, ব্যক্তিরা নিজেদের, তাদের মূল্যবোধ এবং তাদের জীবনের উদ্দেশ্য সম্পর্কে একটি উপলব্ধি অর্জন করতে পারে।

  6. উন্নত সম্পর্ক:

    যোগাযোগ দক্ষতার বিকাশ এবং দ্বন্দ্ব সমাধানের কৌশল শেখা সম্প্রীতি এবং বোঝাপড়ার উপর ভিত্তি করে সম্পর্ক গড়ে তোলে।

  7. সহায়ক সম্প্রদায়:

    দ্য আর্ট অফ লিভিং-এর অংশগ্রহণকারীরা পথনির্দেশনা এবং উত্সাহ পাওয়ার সময় অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার জন্য ব্যক্তিদের সাথে সংযোগ স্থাপন করে।

  8. মানবিক প্রভাব:

    প্রকল্প এবং সামাজিক উদ্যোগে জড়িত হওয়া ব্যক্তিদের জন্য একটি সুযোগ প্রদান করে যাতে তারা সেবার বোধকে উৎসাহিত করে সম্প্রদায়ের উন্নয়নে অবদান রাখে।

  9. উদ্দেশ্য অনুভূতি:

    আর্ট অফ লিভিং ব্যক্তিদের তাদের জীবনের অর্থ, পরিপূর্ণতা এবং উদ্দেশ্যের একটি বৃহত্তর অনুভূতি আবিষ্কার করার ক্ষমতা দেয়।

আপনার জীবনে বসবাসের শিল্পকে অন্তর্ভুক্ত করার বিভিন্ন উপায় কী কী?

  1. আর্ট অফ লিভিং প্রোগ্রামগুলিতে অংশগ্রহণ করুন: এমন প্রোগ্রামগুলিতে জড়িত হন যা শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান অনুশীলন, যোগ সেশন এবং মাইন্ডফুলনেস প্রশিক্ষণের মতো কৌশলগুলির উপর নির্দেশনা প্রদান করে।
  2. ভারসাম্য এবং মননশীলতার জন্য আপনার জীবনধারায় আর্ট অফ লিভিং নীতিগুলিকে একীভূত করুন: ধ্যানকে অন্তর্ভুক্ত করুন, আপনার রুটিনে ধীরে ধীরে সময়ের সাথে সময়কাল বৃদ্ধি করুন। মনোযোগ, সচেতনতা উন্নত করতে এবং শান্তি খুঁজে পেতে মননশীলতা এবং নির্দেশিত ধ্যানের মতো কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। নমনীয়তা, শক্তি এবং ভারসাম্য বাড়াতে যোগাসনকে আপনার ক্রিয়াকলাপের একটি অংশ করুন। আপনি আর্ট অফ লিভিং যোগ ক্লাসে যোগদান বা কৌশলগুলির জন্য ভিডিওগুলি অনুসরণ করার কথা বিবেচনা করতে পারেন।
  3. সদয় আচরণে নিযুক্ত হন: সেবার উপায় হিসাবে অন্যদের মঙ্গল করতে অবদান রাখুন। এটি সহানুভূতি, কৃতজ্ঞতা এবং আন্তঃসংযুক্ততার বোধ গড়ে তুলতে সাহায্য করবে।
  4. আপনার বিশ্বাস এবং মূল্যবোধের সাথে সারিবদ্ধ একটি রুটিন তৈরি করুন : আপনার নিজের সাথে সংযোগ করতে এবং আপনার বৃদ্ধিকে লালন করতে প্রতিদিন সময় দিন।
  5. আত্ম-প্রতিফলন এবং আত্মদর্শনের জন্য মুহূর্তগুলি নিন: জার্নালিং, চিন্তাভাবনা বা চিন্তাভাবনায় জড়িত হওয়া আবেগ এবং চিন্তাভাবনাগুলির স্পষ্টতা এবং বোঝার প্রদান করতে পারে, যা আপনাকে জীবনে পছন্দ করতে সক্ষম করে।
  6. স্থানীয় আর্ট অফ লিভিং গোষ্ঠী বা সম্প্রদায়গুলিতে যোগদানের মাধ্যমে ব্যক্তিদের সাথে সংযোগ করুন: সমাবেশ, গোষ্ঠী ধ্যান, বা অন্যান্য ইভেন্টগুলিতে যোগ দিন যেখানে আপনি অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করতে পারেন, সমর্থন পেতে পারেন এবং শিক্ষাগুলি আপনার বোঝার গভীরতা বাড়াতে পারেন৷
  7. সহানুভূতি, বিচারহীনতা এবং কৃতজ্ঞতার মতো নীতিগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন: আর্ট অফ লিভিং আপনাকে নীতিগুলি এবং মননশীল জীবনযাপনের অনুশীলন করতে অনুপ্রাণিত করে, যা আপনার মঙ্গলের জন্য সহায়ক।
  8. পালিত সংযোগ: আপনার মিথস্ক্রিয়ায় সংযোগ, কার্যকর যোগাযোগ এবং সামঞ্জস্য বজায় রাখতে, আপনার মঙ্গল এবং অন্যদের মঙ্গলের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এমন পছন্দগুলি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আর্ট অফ লিভিংকে অন্তর্ভুক্ত করা হল এমন একটি যাত্রা যেখানে আপনার সাথে অনুরণিত অনুশীলন এবং পদ্ধতিগুলি আবিষ্কার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ধারাবাহিকতা বজায় রাখার জন্য পদক্ষেপগুলি দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার সম্পৃক্ততা প্রসারিত করুন কারণ আপনি আপনার বোঝাপড়াকে গভীর করুন এবং প্রচুর সুবিধার অভিজ্ঞতা অর্জন করুন। আরও পড়ুন- ভাল ঘুমান, ভাল বাসুন

জীবনযাপনের শিল্পের মাধ্যমে আপনি কীভাবে দৈনন্দিন জীবন উপভোগ করতে পারেন?

আর্ট অফ লিভিং এর সারমর্ম একটি ইতিবাচক মানসিকতা গড়ে তোলার মাধ্যমে আনন্দ এবং সুখ খুঁজে পাওয়ার মধ্যে নিহিত। আর্ট অফ লিভিং-এর নীতি ও অনুশীলনগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে জীবনকে আলিঙ্গন করার কিছু উপায় এখানে রয়েছে:

জীবনযাপনের শিল্পের মাধ্যমে আপনি কীভাবে দৈনন্দিন জীবন উপভোগ করতে পারেন?

  1. কৃতজ্ঞতা আলিঙ্গন করুন: আপনার জীবনের আশীর্বাদের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে প্রতিটি দিন শুরু করুন। ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন । আপনাকে ঘিরে থাকা আনন্দের প্রশংসা করুন [3]।
  2. উপস্থিত এবং মননশীল হোন: প্রতিটি মুহুর্তে নিজেকে নিমজ্জিত করুন, প্রতিটি অভিজ্ঞতা যখন এটি উদ্ভাসিত হয় তখন উপভোগ করুন। আপনি খাবার উপভোগ করছেন, বেড়াতে যাচ্ছেন বা প্রিয়জনের সাথে সময় কাটাচ্ছেন না কেন, পূর্ণ এবং উপস্থিত থাকুন।
  3. প্রকৃতির সাথে সংযোগ করুন: বাইরে থাকা এবং প্রকৃতির সৌন্দর্য উপভোগ করার জন্য সময় দিন। পার্ক, উদ্যান বা যেকোনো প্রাকৃতিক পরিবেশে হাঁটাহাঁটি করুন যা আপনাকে শান্তি এনে দেয়।
  4. শখ এবং প্যাশন গড়ে তুলুন: এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হন যা আপনাকে আনন্দ এবং তৃপ্তি এনে দেয়, সেইসব সাধনা যা আপনার আবেগকে জাগিয়ে তোলে।
  5. শখ: এমন শখগুলিতে লিপ্ত হন যা আপনাকে আনন্দ দেয়, যেমন পেইন্টিং, একটি যন্ত্র বাজানো, বাগান করা, রান্না করা বা অন্য কোনো সৃজনশীল আউটলেট। এই ক্রিয়াকলাপগুলি শিথিলতাকে স্ব-প্রকাশের এবং বিশুদ্ধ সুখের একটি উপায় সরবরাহ করতে পারে।
  6. দয়া: কাজের মাধ্যমে দয়া ছড়িয়ে দিন। ইতিবাচকতা প্রচার করুন। অন্যদের সেবা করা তাদের আনন্দ দেয় না, তবে এটি নিজের মধ্যে পরিপূর্ণতা এবং সুখের অনুভূতি তৈরি করে।
  7. কৃতজ্ঞতা: সারা দিন ঘটে যাওয়া আনন্দের মুহূর্তগুলির প্রশংসা করতে শিখুন। এটি একটি সুন্দর সূর্যাস্তের সাক্ষী হতে পারে, একটি হৃদয়গ্রাহী কথোপকথনে জড়িত হতে পারে, একটি সুস্বাদু খাবারের স্বাদ গ্রহণ করতে পারে বা অন্যদের সাথে হাসি ভাগ করে নিতে পারে।
  8. সম্পর্ক: আপনার জীবনের সম্পর্ককে মূল্য দিন। প্রিয়জনের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটান, তাদের সাথে কথোপকথন করুন এবং ভাগ করা অভিজ্ঞতা তৈরি করুন। ইতিবাচক সংযোগগুলি আনন্দ, ভালবাসা এবং আত্মীয়তার অনুভূতি আনতে পারে।
  9. স্ব-যত্ন: আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য স্ব-যত্ন অনুশীলন করে আপনার সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দিন। নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন জীবনীশক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে; পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করলে ভরণপোষণ পাওয়া যায়; আরামদায়ক ঘুম পাওয়া পুনর্জীবনে সাহায্য করে; এবং এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত যা আপনাকে রিচার্জ করে শরীর এবং মন উভয়কেই শক্তি দেয়।
  10. পদ্ধতি: একটি মানসিকতা গ্রহণ করে স্থিতিস্থাপকতার সাথে বিপত্তি। পথ ধরে পাঠ শেখার সময় বৃদ্ধি এবং ব্যক্তিগত বিকাশের সুযোগ হিসাবে কঠিন পরিস্থিতিগুলিকে আলিঙ্গন করুন।

সম্পর্কে পড়তে হবে- কিভাবে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান অন্তর্ভুক্ত করা যায়

উপসংহার

আমাদের জীবনে হাসি এবং কৌতুক যোগ করা আমাদের সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে, আমাদের আত্মাকে উত্তোলন করতে পারে এবং আনন্দ আনতে পারে। আর্ট অফ লিভিং বৃদ্ধি, আত্ম-আবিষ্কার এবং অর্থপূর্ণ জীবনের পথ প্রদান করে। এর কর্মসূচী, শিক্ষা এবং মানবিক প্রচেষ্টার মাধ্যমে, এটি ব্যক্তিদের শান্তি খুঁজে পেতে, তাদের জীবনে পরিবর্তন করতে এবং তাদের নিজস্ব সুস্থতার পাশাপাশি তাদের চারপাশের বিশ্বে অবদান রাখতে সক্ষম করে। ধরুন আপনি মননশীলতা এবং যোগ ব্যায়াম বা সুস্থতার জন্য সংস্থান খুঁজতে আগ্রহী। সেক্ষেত্রে, আমি UWC অ্যাপ অন্বেষণ করার পরামর্শ দিই—একটি চমৎকার প্ল্যাটফর্ম যা আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য নির্দেশনা এবং সহায়তা প্রদান করে।

তথ্যসূত্র

[১] উইকিপিডিয়া অবদানকারী, “আর্ট অফ লিভিং ফাউন্ডেশন,” উইকিপিডিয়া, দ্য ফ্রি এনসাইক্লোপিডিয়া , ২৭-মে-২০২৩। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Art_of_Living_Foundation&oldid=1157267874। [২] গুরুদেব, “বর্তমান মুহুর্তে জীবনযাপনের শিল্প,” গুরুদেব শ্রী শ্রী রবি শঙ্করের প্রজ্ঞা , ০৩-জুলাই-২০২১। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://wisdom.srisriravishankar.org/art-of-living-in-the-present-moment/ । [অ্যাক্সেসেড: 30-মে-2023]।

[৩] “মনে সন্তুষ্ট এবং কৃতজ্ঞ বোধ করুন: 3টি কৃতজ্ঞতার ধ্যানের সাথে আপনার প্রিয়জনদের সাথে থ্যাঙ্কসগিভিং উদযাপন করুন,” আর্ট অফ লিভিং (গ্লোবাল) , 15-জানুয়ারি-2019। .

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority