অ্যান্ড্রোফোবিয়া কী: লক্ষণ, কারণ বোঝা এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হয়

ভূমিকা

আমরা যখন হুমকির মধ্যে থাকি, তখন আমরা ভয় পাই। এই ভয় আমাদের যুদ্ধ বা হুমকির ফ্লাইট প্রতিক্রিয়ায় লাথি দিতে সাহায্য করে। অতএব, এটি আমাদের বিপদ থেকে নিজেদের রক্ষা করতে সাহায্য করে। যাইহোক, কখনও কখনও, এই ভয়টি অনুপাতের বাইরেও হতে পারে, এমনকি প্রকৃত হুমকি বা বিপদের উপস্থিতি ছাড়াই। আমাদের ভয় যখন অত্যধিক এবং অযৌক্তিক হয়ে যায়, তখন তা ফোবিয়ায় পরিণত হয়। মানসিক ব্যাধিগুলির ডায়াগনস্টিক এবং স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল (DSM-5) এর মধ্যে ফোবিয়াসকে একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে। এই অবস্থা সাধারণত অনেক কষ্ট এবং আতঙ্কের শারীরিক উপসর্গের দিকে নিয়ে যায় এবং আমাদের দৈনন্দিন জীবনে আমাদের কাজ করার পদ্ধতিতে গুরুতর প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করতে পারে। কিছু সাধারণ জিনিস যা মানুষ ভয় পায় তা হল মাকড়সা, উচ্চতা, ঘেরা জায়গা, ইনজেকশন ইত্যাদি। এই ব্লগে, আমরা অ্যান্ড্রোফোবিয়াকে আরও গভীরে খনন করব, যা পুরুষদের তীব্র ভয়।

অ্যান্ড্রোফোবিয়া কী?

গ্রীক ভাষায়, “Andros” মানে মানুষ, এবং “Phobos” মানে ভয়। তাই, লেসবিয়ান-নারীবাদী আন্দোলনের সময় জনপ্রিয় শব্দটি অনুসারে, অ্যান্ড্রোফোবিয়া হল পুরুষদের তীব্র ভয়। আপনি জানেন না এমন পুরুষদের আশেপাশে আতঙ্কিত বা অস্বস্তিকর হওয়া খুবই স্বাভাবিক। কিন্তু অ্যান্ড্রোফোবিয়া এটাকে চরম পর্যায়ে নিয়ে যায়। আপনি যে কোনও পুরুষের উপস্থিতিতে মারাত্মকভাবে কষ্ট পেতে পারেন এবং তাদের সাথে কোনও মিথস্ক্রিয়া এড়াতে আপনি প্রচুর পরিমাণে যেতে পারেন। আপনার যৌক্তিক চিন্তাভাবনা জানালার বাইরে যেতে পারে এবং আপনি তাদের কাছ থেকে আশ্বাসের প্রতি প্রতিরোধী হতে পারেন। এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে কাজ করে তা সত্যিই বাধা দিতে পারে। সম্পর্কে আরও তথ্য- নারীদের ভয়

অ্যান্ড্রোফোবিয়ার লক্ষণ

অ্যান্ড্রোফোবিয়ার লক্ষণগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার ব্যক্তিগত, পেশাগত এবং সামাজিক জীবনকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যে লক্ষণগুলি দেখতে পারেন তা হল:

মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণ:

• আপনি পুরুষদের সাথে যোগাযোগ করার চিন্তাও ভয় পান।
• আপনি পুরুষদের উপস্থিতিতে অপ্রতিরোধ্য উদ্বেগ এবং এমনকি আতঙ্কিত আক্রমণ অনুভব করেন।
• আপনি পুরুষদের সাথে মিথস্ক্রিয়া এড়াতে এবং এই প্রক্রিয়ায়, সামাজিক পরিস্থিতি এবং পেশাদার সুযোগ থেকে নিজেকে দূরে রাখতে অনেক বেশি পরিশ্রম করেন।
• আপনি পুরুষদের আশেপাশে থাকতে কতটা ভয় পান তার কারণে, আপনি সর্বদা আপনার আশেপাশের পুরুষদের সন্ধানে থাকেন, যা আপনাকে হাইপারভিজিল্যান্ট করে তোলে।

শারীরিক লক্ষণ:

• পুরুষদের সাথে যোগাযোগ করার সময় আপনি শারীরিক উপসর্গ যেমন কাঁপানো, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, ঘাম, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা এবং পেটে ব্যথা অনুভব করেন।
• উপরন্তু, আপনি বমি বমি ভাব, গরম বা ঠান্ডা ঝলকানি, অসাড়তা বা ঝাঁঝালো সংবেদন, বুকে ব্যথা এবং শুষ্ক মুখ অনুভব করতে পারেন।

জ্ঞানীয় লক্ষণ:

• আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার ভয় যৌক্তিক নয়, তবে আপনি এটির সামনে অসহায় বোধ করছেন।
• আপনি পুরুষদের এড়াতে চাওয়া নিয়ে কতটা ব্যস্ততার কারণে আপনার যা করা উচিত তার উপর ফোকাস করতে আপনার সমস্যা হয়।
• আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াটি মেঘলা, তাই এটি পুরুষদের জড়িত যেকোনো পরিস্থিতিতে দুর্বল রায়ের দিকে নিয়ে যায়।

আচরণগত লক্ষণ:

• পুরুষদের সাথে জড়িত যেকোনো পরিস্থিতি থেকে পালানোর তীব্র ইচ্ছা আপনার আছে।
• আপনার ক্রমাগত আশ্বাসের প্রয়োজন যে আপনি যখন পুরুষদের সাথে একটি সর্বজনীন স্থানে থাকবেন তখন আপনি ঠিক থাকবেন।
• পুরুষদের চারপাশে আবর্তিত গল্পগুলি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে, তাই আপনি সিনেমা, বই বা খবর এড়িয়ে চলতে শুরু করেছেন যা তাদের সাথে জড়িত।

দীর্ঘমেয়াদী উপসর্গ:

• আপনার স্ব-মূল্য কম।
• আপনি নিজেকে এতটাই সীমাবদ্ধ করেছেন যে আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাগত সম্পর্ক সীমিত।

আরও পড়ুন- সাইনোফোবিয়া

অ্যান্ড্রোফোবিয়ার কারণ

যদিও অ্যান্ড্রোফোবিয়ার জন্য কোনো একক পরিচিত কারণ নেই, তবে বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা এটির বিকাশের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যেমন:

• পুরুষদের সাথে একটি আঘাতমূলক ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থাকা: আপনি একজন পুরুষ ব্যক্তিত্বের ক্ষতি বা অপব্যবহারের একটি বড় ঘটনা বা হয়রানি বা মানসিক নির্যাতনের মতো বারবার নেতিবাচক অভিজ্ঞতার আকারে এটি অনুভব করতে পারেন। এইরকম কিছুর মধ্য দিয়ে যাওয়া পুরুষ এবং ভয়ের মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক তৈরি করতে পারে।
• আপনার জেনেটিক্স: যদি আপনার পরিবারে ফোবিয়াস সহ উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি চলে, তবে আপনারও সেগুলি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
• বেড়ে ওঠার সময় আপনার পরিবেশ: আপনার বাবা-মা, ভাইবোন বা ঘনিষ্ঠ আত্মীয় আছে যারা পুরুষদের ভয়ে ভীত এবং সতর্ক। একটি শিশু হিসাবে, আপনি এই আচরণ থেকে শিখেছেন এবং তাদের উদ্বিগ্ন প্রতিক্রিয়াগুলি অনুকরণ করতে শুরু করেছেন এবং শেষ পর্যন্ত একই ভয় তৈরি করতে পারে।
• আপনার মস্তিষ্ক যেভাবে তারযুক্ত: অ্যামিগডালা এবং আপনার মস্তিষ্কের হিপ্পোক্যাম্পাস অঞ্চলের কার্যকারিতা বা কাঠামোর অস্বাভাবিকতা আপনাকে অতিরঞ্জিত ভয়ের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং তাই, ফোবিয়াস।
• সামাজিক কারণ: আপনি যদি পিতৃতান্ত্রিক সমাজে বাস করেন এবং পুরুষদের দ্বারা সৃষ্ট নিপীড়ন, বৈষম্য এবং সহিংসতা অনুভব করেন, তাহলে আপনি পুরুষদের একটি সাধারণ ভয় এবং কিছু ক্ষেত্রে পুরুষদের ফোবিয়া তৈরি করতে পারেন।

এই কারণগুলির সংমিশ্রণ [3] অ্যান্ড্রোফোবিয়ার বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আরো জানতে শিখুন — আরাকনোফোবিয়া

কীভাবে অ্যান্ড্রোফোবিয়া থেকে মুক্তি পাবেন

আপনার যদি অ্যান্ড্রোফোবিয়া থাকে, তাহলে আপনার সুস্থতা এবং জীবনের মান উন্নত করার জন্য চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ। এই ফোবিয়া থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু উপায় হল:

• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT): একজন সাইকোথেরাপিস্ট আপনাকে আপনার অযৌক্তিক ভয় সনাক্ত করতে এবং চ্যালেঞ্জ করতে এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি এবং চিন্তার ধরণগুলিকে আরও বাস্তবসম্মত কিছুতে পুনর্গঠন করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে আরও ভালভাবে পরিবেশন করে।
• এক্সপোজার থেরাপি: এই থেরাপিতে, আপনি ধীরে ধীরে আপনার ভয় (অর্থাৎ, পুরুষদের) একটি নিরাপদ, ক্লিনিক্যালি নিয়ন্ত্রিত সেটিংয়ে উন্মুক্ত হবেন। ধারণাটি হল যে আপনি তাদের সম্পর্কে আপনার ভয়কে সংবেদনশীল করতে সক্ষম হবেন এবং সময়ের সাথে সাথে তাদের আশেপাশে থাকা আপনার ফোবিক প্রতিক্রিয়া কমাতে পারবেন।

আরও জানুন- যুক্তিযুক্ত আবেগপূর্ণ আচরণগত থেরাপি থেরাপির সাথে একত্রে, আপনার ডাক্তার আপনার শারীরিক লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য আপনাকে অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধও লিখে দিতে পারেন। শেষ পর্যন্ত, আপনার ভয় সম্পর্কে সচেতনতা তৈরি করা, কী আপনাকে ট্রিগার করে এবং আপনি পুরুষদের সাথে একটি সেটিংয়ে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন তা হল পরিস্থিতি পরিচালনা করতে শেখার চাবিকাঠি। সম্পর্কে আরও পড়ুন- ইমেটোফোবিয়া ।

উপসংহার

ফোবিয়াস হল এক ধরনের উদ্বেগজনিত ব্যাধি যা চিকিত্সা না করা হলে আপনার সুস্থতাকে ব্যাহত করতে পারে। অ্যান্ড্রোফোবিয়া হল পুরুষদের একটি তীব্র, অযৌক্তিক ভয়। আপনার যদি এই ফোবিয়া থাকে, তবে আপনি পুরুষদের সাথে জড়িত হওয়ার চিন্তা করতেও ভয় পেতে পারেন এবং এমনকি তাদের সাথে যোগাযোগ করার সময় কাঁপুনি বা মাথা ঘোরার মতো শারীরিক লক্ষণও থাকতে পারে। পুরুষদের সাথে আপনার প্রথম হাতের আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা, আপনার জেনেটিক্স এবং পরিবেশ, আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং আপনি যে ধরনের সমাজে বাস করেন তার মতো কারণগুলির সংমিশ্রণের কারণে আপনি এই ফোবিয়া তৈরি করতে পারেন। জ্ঞানীয় পুনর্গঠন এবং এক্সপোজার থেরাপির মতো সাইকোথেরাপিতে ফোবিয়াসের চিকিৎসায় সবচেয়ে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। ইউনাইটেড উই কেয়ারে , আমরা আপনার সুস্থতার জন্য আপনার সমস্ত প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, ক্লিনিক্যালি সমর্থিত সমাধানগুলি অফার করি। আপনি যদি আপনার উদ্বেগ এবং ভয়ের জন্য সাহায্য চাইতে চান, তাহলে আজই আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একজনের সাথে একটি সেশন বুক করুন।

তথ্যসূত্র:

[১] আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন, “ফোবিয়া,” মনোবিজ্ঞানের এপিএ অভিধানে। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://dictionary.apa.org/phobia। অ্যাক্সেস করা হয়েছে: নভেম্বর 7, 2023 [2] NHS, “লক্ষণ – ফোবিয়াস,” NHS UK। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/symptoms/। অ্যাক্সেস করা হয়েছে: নভেম্বর 7, 2023 [3] আইজ্যাক এম. মার্কস, “ফিয়ারস অ্যান্ড ফোবিয়াস,” 1999। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://books.google.co.in/books?id=I8lGBQAAQBAJ। অ্যাক্সেস করা হয়েছে : ৭ নভেম্বর, ২০২৩