فرط فرط الحركة ونقص الانتباه: ما هو فرط فرط الحركة ونقص الانتباه والأعراض واستراتيجيات المواجهة

يونيو 7, 2024

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
فرط فرط الحركة ونقص الانتباه: ما هو فرط فرط الحركة ونقص الانتباه والأعراض واستراتيجيات المواجهة

مقدمة

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، أو اضطراب نقص الانتباه/فرط النشاط، هو حالة صحية عقلية تنموية عصبية. هذا الاضطراب بالذات يأسر قدرة الشخص على التركيز والتحكم في الاندفاع وكيفية إدارة طاقته. على العكس من ذلك، قد يخلط الشخص العادي بين فرط التثبيت واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لأن أعراض كلتا الحالتين هي نفسها تقريبًا. فرط التثبيت هو مصطلح فضفاض يستخدم لوصف اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في بعض الأحيان. يعاني الفرد الذي يمر بهذه الحالة بشكل عام من التركيز الشديد والهوس بهواية أو نشاط أو اهتمام معين. في الواقع، ليس للتثبيت المفرط مصطلح شرعي رسمي طبيًا أو نفسيًا.

ما هو فرط التثبيت ADHD؟

يُظهر الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه علامات الاهتمام المفرط بهواية أو موضوع أو مسعى معين. ويشار إلى هذا عمومًا باسم فرط التثبيت. قد يكون الأمر صعبًا من الناحية العصبية، لأنه يتيح نسيان المهام والأنشطة والالتزامات المهمة. كما أنه يتيح النسيان أو التغاضي عن موقف مهم. لكن الاضطراب يساعد أيضًا الشخص على الأداء في مجالات معينة مثل أن يكون أكثر إبداعًا أو إنتاجية عندما يريد ذلك! يواجه الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أحيانًا صعوبة في الانتباه إلى محيطهم ومحادثاتهم عدة مرات في اليوم. في بعض الأحيان، تظهر عليهم علامات تشير إلى أنهم يركزون على مشروع معين بشكل كبير للغاية، حتى لو لم يكن الأمر بهذه الأهمية. من المهم أن نفهم التمييز البسيط بين كون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه اضطرابًا بحد ذاته وفرط التثبيت مجرد جزء من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى شخص ما. ليس كل شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يجب أن يعاني من فرط التثبيت. هناك فكرة خاطئة عامة بين فرط التثبيت وفرط النشاط. الفرق الأساسي بسيط بطبيعته، كما يوحي الاسم، فرط النشاط هو الأرق الشديد والاندفاع. ومن ناحية أخرى، يعني هذا الأخير اهتمامًا شديدًا بموضوع معين. يجب أن تقرأ – Hyperfixation مقابل Hyperfocus

ما هي أعراض فرط الحركة ADHD؟

من الواضح أن فرط التثبيت ADHD ليس مرضًا معترفًا به على الإطلاق من قبل المتخصصين الطبيين لأنه لا يحتوي على مجموعة محددة من الأعراض. ولكن بشكل مثير للجدل، ستجد أدناه مجموعة شائعة من الأعراض التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من فرط التثبيت. ما هي أعراض فرط التثبيت ADHD؟

ركز

هناك تركيز ليزر على موضوعات ومواضيع معينة بدقة شديدة يهتم الأشخاص الذين يعانون من فرط فرط الحركة ADHD بمتابعتها وتخصيص وقتهم لها. التداعيات الأساسية لذلك هي أن الأفراد ينسون أحيانًا الاهتمام باحتياجاتهم الخاصة وأحيانًا أنفسهم أيضًا لساعات أو أيام. غالبًا ما يكون هذا على حساب التزاماتهم أو أعمالهم اليومية الأخرى.

أفكار

في بعض الأحيان، هناك أفكار أو مفاهيم معينة تؤثر على الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب لدرجة أنهم في بعض الأحيان لا يتمكنون من الهروب من أفكارهم حتى عندما يريدون ذلك. يتحول هذا إلى فرط التثبيت المفرط المرتبط باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

تأخير

يعد الارتباك أمرًا شائعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط التثبيت أيضًا. وهذا غالبًا ما يجعلهم ينسون مقدار الوقت الذي مر عليهم.

التزامات

هناك مشكلة متكررة جدًا بطبيعتها للأشخاص الذين يعانون من فرط التثبيت الناتج عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وهي نسيان التزاماتهم في عملية التثبيت. وتشمل هذه الضروريات الأساسية الأكل والنوم والعمل المنزلي والأكاديميين والتزامات الآخرين تجاههم.

إلتزامات

في حياة الشخص الذي لديه شريك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، يعاني فرط التثبيت بشكل عام من مشكلات تتعلق بمدى الانتباه، ويُرى السلوك المتقلب أثناء وجوده في علاقة رومانسية أو صداقة. اقرأ المزيد عن – فرط التثبيت

أمثلة على فرط التثبيت ADHD

هناك بعض الأمثلة التي تشرح فرط فرط الحركة ونقص الانتباه بالتفصيل مع بعض الفروق الدقيقة حتى يتمكن الشخص العادي على الأقل من فهم اهتماماته وكيفية عمله في المجتمع بشكل يومي. ستجد أدناه اهتماماتهم ولماذا تعتبر هذه الاهتمامات، على وجه الخصوص، بمثابة تثبيت للمصابين بفرط التعصب.

جمع

جمع البضائع مثل الطوابع وشخصيات الحركة والسجلات القديمة وألعاب الفيديو والرسوم الهزلية. إن فرط التثبيت في هذا الاهتمام هو أنهم يقضون ساعات وربما أيام في البحث والشراء والتداول وتنظيم مجموعتهم بشكل مفرط.

هوايات

قد يكون الأفراد المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مهتمين بشدة بالعديد من الهوايات التي يمكن أن تناسب الشخص وفقًا لاهتماماته. إنهم عمومًا يقضون فترات طويلة جدًا في هوايتهم. يمكن أن تكون هذه الهوايات أي شيء مثل الرسم والغناء والنجارة وأي رياضة أيضًا. والمفاجأة هنا هي أنهم في أغلب الأحيان يحققون نتائج باهرة، حتى بسبب حالتهم.

الألعاب

ألعاب الفيديو، سواء كانت من أي نوع، تجذب وتحفز التركيز الشديد للأشخاص الذين يعانون من فرط التثبيت ADHD. يقضي اللاعبون، خاصةً الذين يعانون من فرط التثبيت، ساعات وبعض الأيام في اللعب وبناء إمبراطوريتهم ورفع مستوى وبناء شخصياتهم الأساسية في ألعابهم.

بحث

هناك سمة أخرى مفيدة جدًا يمكّنها التثبيت الفائق وهي القدرة على إجراء أعمال بحثية بحالة قصوى من التركيز والإبهار. يستمر هذا بشكل عام لفترة طويلة، اعتمادًا على مدى خطورتها على الشخص وكوندوره.

مشاريع DIY

مشاريع DIY هي شيء يميل الأشخاص الذين يعانون من فرط التثبيت إلى القيام به بسهولة. من الواضح أن هذه المشاريع تشمل صياغة وبناء نماذج معقدة أو مشاريع تحسين المنزل.

مهارات جديدة

يمكن أن يؤدي فرط التثبيت الناتج عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى خلق شعور بالاستكشاف والتعلم الجديد. بسبب أعراضهم، يكونون أكثر انفتاحًا عقليًا لاستكشاف أشياء مثل البرمجة واللغات والسفر إلى أماكن شاذة وتثقيف أنفسهم بشكل مفرط حول موضوع ما، وما إلى ذلك. وتعتمد هذه التثبيتات تمامًا على الاهتمام الرئيسي للشخص في مجال معين.

ثقافة فن البوب

يقوم ADHD Hyperfixation بتكوين تثبيتات على البرامج التلفزيونية والأفلام أيضًا. وهذا يخلق الرغبة في الحصول على مجموعة من روايات المعجبين والمشاركة النشطة في مجتمعات المعجبين. اقرأ المزيد عن – فرط التوحد

كيفية التعامل مع فرط التثبيت ADHD

إن إيقاف أي اضطراب أو حالة بشكل كامل أمر صعب، وفي بعض الأحيان يكون أقرب إلى المستحيل. لكن في بعض الحالات يساعد الفرد، وفي أحيان أخرى لا. يخلق هذا الفهم مساحة آمنة للفهم والحفاظ على عقل متفتح لتثقيف نفسك حول مجموعة معينة من الأعراض أو نصائح الصيانة لمعرفة ما إذا كان لها صدى لاحقًا. ستجد أدناه نصائح لإيقاف أو ربما الحفاظ على تقدم صحتك أثناء حالة فرط التثبيت ADHD.

تعيين الحدود

يمكن للأشخاص الذين يعالجون فرط التثبيت أن يبدأوا بإنشاء حدود صحية لأنفسهم. خلال حلقاتهم حيث يكونون عالقين في تثبيت معين، يمكنهم ضبط المنبهات قبل أو أثناء هذه الحلقات لتجنب ضياع الوقت والأولويات. قم بتعيين مؤقتات لتكون خط التثبيت حتى تتمكن من قضاء المزيد من الوقت في الأشياء التي لا تجعل الشخص في غياهب النسيان.

ضع الأولويات

يعد تحديد أولوياتك أمرًا صعبًا أثناء الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. للمساعدة في إدارة ما بين التثبيتات، يمكن للأفراد إنشاء قائمة أولويات محددة مع إعطاء كل أولوية وقتًا وتاريخًا للقيام بها والانتهاء. وهذا يجعل الشخص أكثر هدوءًا عندما يتعلق الأمر بالأعمال اليومية أو الاهتمامات الأخرى غير الثابتة.

خطوات طفل

يجب تقسيم أي أو كل المهام التي تبدو وكأنها خطوات كبيرة في الحياة أو بشكل عام إلى خطوات صغيرة وترتيب أولوياتها واحدة تلو الأخرى ببطء. يعد الإرهاق عرضًا طبيعيًا للشخص المصاب بفرط التثبيت ADHD. قد يسهل هذا التحول من التثبيت المفرط إلى إنهاء المهام الضرورية.

مسئولية

يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة تعيين أحد أفراد أسرهم أو صديق مقرب إلى قائمة أولوياتهم وتعليمات لهم لمحاسبتهم في حالة عدم متابعة التزاماتهم خلال الفترة الزمنية المحددة التي كلفوا بها بمهمتهم.

وعي

الوعي مهم في رحلة حياة الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بمجرد أن يعرف الشخص الأعراض ووصف حالته، يمكنه إما علاجها بشكل أفضل أو الحصول على مساعدة متخصصة قبل أن تخرج الأعراض عن السيطرة.

إدارة الوقت

تساعد الاستراتيجيات مثل تقنية بومودورو في تطوير الإنتاجية والحفاظ عليها في جوانب الحياة الأخرى. يمكن أن تساعد هذه التقنية الأشخاص الذين يعانون من أعراض فرط التثبيت الناتج عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تعمل هذه التقنية بشكل أساسي لفترة زمنية محددة مسبقًا، مع استراحة بينهما، مما يساعد على التحكم في الجانب الجذري من الهوس.

خاتمة

يعد فرط التثبيت المرتبط باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه موضوعًا مثيرًا للاهتمام لمرض معقد وأعراضه. تسلط هذه الحالة الضوء على أفضل وأسوأ أجزاء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وجوانب فرط التثبيت المرتبطة به. يُظهر تركيز الليزر والمثابرة واهتمامًا قويًا باهتمام معين. تساعد هذه الجودة على تحقيق إنجازات مذهلة في أي جانب من جوانب الحياة. لديها مجموعة من التحديات الخاصة بها، والعاطفة الشديدة التي لا يمكن تنسيقها مع الأولويات المنزلية والمنزلية اليومية. يتبنى الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه استراتيجيات لتشجيع فرط التثبيت لديهم لفهم طريقتهم الخاصة في العمل والاستمرار في عيش حياة سعيدة وصحية ومرضية عقليًا. نحن في ” United We Care ” نعزز الصحة العقلية للمرضى الذين يعانون من حالات سريرية وغير سريرية. يساعدك المتخصصون في منظمتنا في الحصول على إجابات لأي حالة أو مرض عقلي تحتاج إلى المساعدة بشأنه. سواء كنت بحاجة إلى متخصص للإجابة على الأسئلة فحسب، فنحن موجودون من أجلك!

مراجع

[1] صامويل غونزاليس، “الجنون المنهجي: كيف يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على الحياة اليومية” (2023). تكريم الرسائل العلمية. 217، العمل العلمي والإبداعي من جامعة ديباو. https://scholarship.depauw.edu/studentresearch/217 [2] هوانغ، سي. (2022). لمحة سريعة عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: تأثير فرط التثبيت وفرط التركيز من مرحلة المراهقة إلى مرحلة البلوغ. مجلة أبحاث الطلاب 11 ( 3). https://doi.org/10.47611/jsrhs.v11i3.2987 [3] ويلسون، آبي، “ملاحظة لنفسك: لا تنس تسمية مشروعك!” (2022). الإنجليزية كبار كابستون. 16. https://pillars.taylor.edu/english-student/16 [4] أوهارا، س. (ثاني). دليل الأدوية المنشطة: النوع الأكثر شيوعًا من الأدوية المستخدمة لإدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أده. https://www.adh-she.com/the-blog

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority