美发师：做一名美发师会如何影响你的心理健康？ - United We Care

介绍

如今，美发是一项很受欢迎的职业。人们，尤其是女性，总是对美丽着迷。这与这一目的直接相关。处理苛刻的客户、长时间的工作和高压力水平会增加焦虑、倦怠和不知所措的感觉。这些都会影响美发师的心理健康。有时他们会感到倦怠。他们应该照顾好美发师的福祉，这是至关重要的。

作为一名美发师，有哪些隐藏的压力？

美发不仅仅是剪发和做造型那么简单。在幕后，许多隐性压力会严重影响这些专业人士的福祉[1]。

客户期望：美发师面临着巨大的压力，需要满足客户的期望，努力将客户的愿景变为现实，同时确保客户的满意度。
时间限制： 理发师通常在严格的时间限制内工作，需要处理多个预约并试图及时提供完美的效果。
体力要求：这项工作需要长时间站立、重复动作和接触化学物质，从而导致身体劳损和潜在的健康问题。
情感劳动：理发师是顾客的知己，他们会倾听顾客的个人故事和问题，随着时间的推移，这可能会对顾客产生情感上的伤害。
创意压力：不断了解最新趋势和技术对于满足客户不断变化的时尚需求和保持竞争力至关重要。
工作与生活的平衡： 长时间工作，包括周末和晚上，会扰乱个人生活、造成人际关系紧张，影响整体健康。
财务不安全：许多理发师以佣金方式工作或租用椅子，导致收入波动和经济不稳定。
高压力环境：快节奏的美容院环境、处理要求苛刻的客户或解决冲突，会营造一种影响心理健康的压力氛围。
持续学习：美发师必须不断自我更新，例如花费宝贵的时间和金钱进行持续培训、认证和技能开发，以保持与时俱进。美发师应该了解美发工作倦怠的主要原因。了解和解决这些隐藏的压力对于支持他们的心理健康和幸福至关重要。他们可以在自己的职业中茁壮成长，同时确保保持健康的工作与生活平衡。

美发如何影响你的心理健康？

美发作为一种职业，会对一个人的心理健康产生重大影响，原因如下[2]：

客户期望：不断满足客户期望并创造他们想要的外观的压力可能会导致压力和自我怀疑。
情感需求：美发师通常充当知己的角色，倾听顾客的个人故事和挑战，这可能会耗尽他们的情感并影响他们的健康。
工作量和时间管理：同时应对多个客户、遵守紧凑的日程安排、工作狂般的行为以及管理工作量可能会带来压力和不知所措的感觉。
自我批评和完美主义：美发是一项充满激情和创造力的职业。美发师力求在工作中做到完美。有时他们会自我批评以保持高标准。他们常常害怕犯错。
身体劳损：长时间站立、重复动作和接触化学物质会导致身体疲劳和不适，影响整体健康。
职业压力：跟上不断变化的趋势、保持竞争力和应对工作不安全感可能会导致焦虑和压力。
工作与生活的平衡：理发师的工作时间不固定，包括晚上和周末。因此，他们的工作与生活平衡被打乱，这也影响了他们的个人生活。

美发师非常有创造力，而且非常专注，因此心理健康至关重要。为了保持良好的心理健康，应对症状和挑战非常重要。自我照顾、寻求同事或导师的支持以及设定界限有助于他们克服美发职业带来的不利影响。

美发师自我护理的重要性

由于职业中存在一些挑战，自我护理对于美发师保持健康的心理健康至关重要。我们讨论了自我护理对美发师至关重要的一些重要原因[3]：

心理和情绪健康：美发师在工作中会感到压力和倦怠。通过参与自我护理活动（如正念）以及有时寻求治疗，他们可以控制压力和倦怠，并照顾好自己的心理和情绪健康。
身体健康：通过定期锻炼、适当的营养和充足的休息来优先考虑自我护理，可以改善身体健康，减少疲劳，并防止身体劳损或不适。
工作与生活的平衡：安排个人活动时间并培养工作以外的人际关系可以帮助美发师实现健康的工作与生活平衡，从而降低疲劳风险并提高整体满意度。更多信息– 学习实现工作与生活的平衡：5 个有效技巧
压力管理：参与缓解压力的活动，例如冥想或爱好，可以帮助美发师应对高压环境和苛刻的客户，提高适应力并减少压力的负面影响。
技能提升和增长：花时间进行专业发展、参加研讨会或会议以及了解最新的行业趋势可以提高技能、增强信心并提供成就感。
自我反省和目标设定：通过自我反省，美发师可以确定个人和职业目标，培养动力和目标感。
同侪支持和交流：同侪支持和交流对美发师非常有帮助。由于同侪压力和倦怠，他们可能会与其他美发师联系，分享经验并寻求帮助。通过合作创造一种提供宝贵见解并促进自我关怀的社区意识可以帮助他们应对这些问题。

他们需要优先考虑心理健康，并优先考虑自我护理。当他们感觉良好时，他们会为客户提供更优质的服务。自我护理可以帮助美发师培养更健康、更充实的职业生活。

阅读更多 – 如何找到工作与生活的平衡并减少焦虑的指南

应对美发挑战的技巧

美发师在工作中可能会面临一些挑战。以下是一些帮助他们有效应对这些挑战的技巧：

设定界限：与客户和同事建立明确的界限，以确保健康的工作与生活平衡并防止倦怠。
自我护理：为了减轻压力并促进整体心理健康，美发师需要进行自我护理活动，例如锻炼、放松技巧和爱好。
寻求支持：有时，当他们感到倦怠时，他们需要与其他美发师联系。加入专业网络或论坛来分享经验、寻求建议，并获得了解该行业独特挑战的同行的支持，有助于他们应对这些问题。
培养时间管理技能：通过有效安排约会、分配休息时间和组织任务来改善时间管理，以最大限度地减少压力并保持顺畅的工作流程。
持续学习：为了提高技能并保持竞争力，他们应该通过研讨会、培训计划和在线资源了解最新的趋势、技术和行业发展。
有效沟通：培养强大的沟通技巧，以了解客户的需求，管理期望，并解决可能出现的任何问题或冲突[4]。
注意身体健康：优先考虑适当的人体工程学，定期休息和伸展，并遵守安全协议以防止身体劳损或受伤。
练习压力管理：采取深呼吸练习、冥想或从事工作以外的爱好等技巧来减轻压力并促进放松。
营造支持性的工作环境：通过促进团队合作、开放的沟通以及在需要时为同事提供支持，营造积极、支持性的工作环境。
如有需要，寻求专业帮助：如果遇到持续的挑战或困难，请考虑寻求专门解决美发行业人士心理健康问题的治疗师或咨询师的专业帮助。

美发师的心理健康对他们的职业和成功至关重要。因此，找到解决他们问题的策略很重要。

结论

美发是一项创造性的工作。由于顾客的需求，为了取得成功，他们面临着严重影响心理健康的挑战。进行自我护理、寻求支持和实施应对这些挑战的策略对美发师非常有用。

阅读更多-通过在线咨询寻求帮助和治疗

心理健康平台United We Care提供宝贵的资源和支持，在促进心理健康的同时，为应对职业复杂性提供指导和帮助。

参考

[1]J. Oh，“做理发师有压力吗？如何避免倦怠”，日本剪刀，2021 年 10 月 1 日。[在线]。网址：https://www.japanscissors.com.au/blogs/hair-industry/hairdresser-stressful-how-to-avoid-becoming-burned-out。[访问日期：2023 年 6 月 13 日]。

[2]LA Morgan，“美容的利与弊”， Work – Chron.com ，2012 年 9 月 26 日。[在线]。网址：https://work.chron.com/pros-cons-cosmetology-10495.html。[访问日期：2023 年 6 月 13 日]。

[3]“作为一名美发师，实现工作与生活更好平衡的七种方法”， HJI ，2023 年 5 月 18 日。[在线]。网址：https://www.hji.co.uk/mental-health-awareness/work-life-balance-hairdresser/。[访问日期：2023 年 6 月 13 日]。

[4]“理发师工作的最大缺点”， Germantown News & Shelby-Sun Times ，2021 年 8 月 31 日。[在线]。网址：https://shelby-news.com/the-top-disadvantages-of-working-as-a-hairdresser/。[访问日期：2023 年 6 月 13 日]。