冥想对身心的 10 大好处

6 5 月, 2022

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Author : United We Care
冥想对身心的 10 大好处

一提到冥想这个词,我们就会进入一个不同层次的思想和感知。与我们许多人所相信的相反,冥想并不意味着完全成为一个新人,通过练习冥想你确实会成为一个更好的人。它是一系列专注于帮助您获得更高意识的技术。所以,当你冥想时,你不会强行切断你的身份或思想。你最终会学会观察和理解它们的本来面目。因此,冥想是一种可以帮助您在头脑中感到舒适的技能,这确实是一项艰巨的任务。但是,在正确的指导下,您肯定可以在那里。

冥想对身心健康的好处

 

随着数以百万计的想法四处飘荡,我们的头脑有时可能是一个真正令人毛骨悚然的地方。因此,可能需要更长的时间来训练您的思维并使其适应。然而,你所需要的只是继续练习。如果你让冥想和正念成为你日常生活的一部分,你会看到它如何影响你的思想、身体和灵魂。您从冥想中获得的放松感可以帮助您解决几个问题。它有助于降低血压,改善新陈代谢和心率。

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冥想的最大好处

 

冥想有许多精神和身体上的好处。它可以帮助您提高意识、平静感、清晰的视野、同情心和专注力。许多研究表明,冥想还可以帮助您处理最重要的问题,例如抑郁、压力和焦虑。除了心理上的好处,你也可能会体验到身体上的好处。

研究表明,当您的身心放松时,您的身体就会停止产生压力荷尔蒙。根据加州大学进行的研究,练习冥想的人的皮质醇水平较低。

哈佛大学的另一项研究表明,冥想不仅可以削弱与引起体内炎症相关的基因,还可以促进与 DNA 稳定性有关的基因。

让我们来看看冥想的十大好处

冥想减轻压力

大多数人在得知冥想有助于减轻压力后,对冥想产生了兴趣。是的,冥想确实有助于减轻压力。当您感到压力时,称为皮质醇的压力荷尔蒙水平会升高。这反过来又会导致许多其他健康问题,包括细胞因子(炎症化学物质)的产生、血压升高、睡眠中断、压力和抑郁。

研究还表明,练习冥想还可以帮助改善许多压力引起的状况。它包括 IBS(肠易激综合征)和纤维肌痛等。

冥想改善情绪健康

不用说,但冥想可以对你的情绪健康产生奇迹。它使我们更有能力对抗可能压倒我们的消极想法和情绪。而且,不是这样的。冥想实际上可以重新连接你的大脑,让它吸引更多积极的想法。

根据研究,当你经常练习冥想时,你的大脑灰质(负责解决问题和情绪管理的区域)恰好会增加。此外,杏仁核(位于大脑底部的一组细胞)是控制我们如何害怕或压力的区域,当你每天冥想时,它会缩小。

冥想提高自我意识

冥想意识

当谈到成为自我意识时,你需要做的就是停止思考。而且,在这种情况下,冥想可以像魔术一样发挥作用。但是,如果传统冥想不是您的一杯茶,那也很好。除了盘腿而坐,还有很多其他的方法可以练习冥想和让你的头脑平静下来。它包括散步、园艺、听音乐、深呼吸和无所事事地坐着。当您将冥想作为生活的一部分时,您不仅会变得有自我意识,而且还会努力改善整体健康状况。

冥想有助于年龄引起的记忆力减退

当你经常冥想时,你会变得更加专注。反过来,这有助于提高头脑和记忆的清晰度。因此,如果您患有由年龄引起的记忆力减退,冥想也可以帮助您对抗它。然而,你应该记住一件事,没有什么神奇的事情会在一夜之间发生。你需要不断地练习,直到它成为一种习惯。

Kirtan Kriya 是一种冥想技巧,结合了咒语和手指的重复运动。主要是为了让你的思想更加集中。根据各种研究,Kirtan Kriya 已显示出与年龄相关的记忆丧失的改善。

冥想改善睡眠

睡眠不足或失眠是一个普遍的问题。几乎每个人都会在某个时间点遭受这种痛苦。你知道吗 – 根据一项研究,冥想也可以帮助改善失眠?是的,一旦你能很好地冥想,你就可以控制思绪,帮助你睡个好觉。当冥想在释放压力和焦虑的同时放松你的身体,你往往会达到一种平静的心态。所有这些因素都可以让你睡个好觉。所以,练习冥想,保持冷静,像婴儿一样睡觉。

冥想可以帮助控制疼痛

疼痛是一种不舒服的感觉,与您的中枢神经系统直接相关。当承受压力时,您对疼痛的感知可能会偏高。根据一些研究,在日常生活中包括冥想可以帮助你在很大程度上控制这种烦人的感觉。根据可信赖的消息来源,冥想可以帮助减轻和控制疼痛并提高整体生活质量。

无论你是否冥想,给定疼痛的原因应该是相同的。然而,当你冥想时,你管理和对抗疼痛的能力更有可能增加,让你感觉更少的痛苦。

冥想可以控制血压

如果您的血压持续升高,它会影响您的心脏并使其变得虚弱。此外,高血压还有许多其他健康并发症,包括中风和心脏病发作。根据各种研究,已经证明冥想实际上可以帮助降低血压。那么它是怎样工作的?冥想有助于放松与心脏协调工作的神经,从而保护您的心脏免受可能的威胁。

冥想增加创造力

创造力不仅限于想法。因此,当您冥想时,您处于完全的觉知状态。你最有可能创造出能让你在生活中毫不费力地从一种情况转移到另一种情况的情况,同时保持放松的心态。当您享受这种正念水平时,您可以轻松自如地进入并进入方向感和目的感。当你冥想时,你可以创造任何东西。这就是创造力的意义。那么,你准备好创作了吗?

冥想提高生产力

你发誓的生产力武器是什么?您的月度计划器还是方便的时间管理应用程序?可以理解的是,你们中没有多少人会认为冥想是一种生产力工具。它基本上也不是一体成型的。然而,它令人惊讶地有助于高效地执行此操作。您不应该忘记,无论任何特定技术多么尖端,如果您半心半意地去做,它也无法帮助您利用它的一英寸。冥想将帮助您更加清晰和专注,并提高您的效率,同时提高您的生产力。

冥想可以帮助你摆脱成瘾

冥想可以帮助你发展心理纪律、意识和自我控制。所有这些都可以帮助您避免对某些物体和物质的依赖。当你知道某种物质会让人上瘾,并且为了你的身心健康而应该远离它时,你最有可能避免它。根据许多研究,冥想可以帮助您学习如何转移注意力并控制冲动。除了对物质上瘾之外,冥想还可以帮助您控制对食物的渴望。因此,如果您正在减肥,它也可以为您提供很大帮助。

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在线引导冥想的好处

 

引导冥想是什么意思?顾名思义,这是一种冥想形式,老师或大师将指导您的冥想课程。它可以是面对面的,也可以是虚拟的/在线的,通过音频、视频或音频-视频课程。

当您第一次开始冥想时,身边有一位老师或培训师可以帮助您了解练习冥想的基础知识。无论您想学习哪种技能,专家的帮助都至关重要。然而,当谈到穿越你思想的复杂性和影射时,有一个指南是必不可少的。

在在线引导冥想计划中,向导或解说员将揭示您的大脑动态以及它可能如何对冥想做出反应。他或她还将详细说明冥想的技巧。您的老师还将帮助您了解如何将这些冥想技巧融入您的日常生活以获得更好的视角。

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