关于恐水症/对水的恐惧的信息图

12月 12, 2022

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介绍

恐惧症是对物种和无生命物体的持续的、不切实际的恐惧。任何类型的恐惧都被归类为恐惧症,不考虑任何合乎逻辑的解释。恐惧是如此的创伤和痛苦,以至于它可以在身体或精神上损害一个人的幸福。

什么是怕水/恐水症?

我们知道地球的 3/4 是水;对水的恐惧并不少见。此外,大多数人对水和溺水感到恐惧和焦虑。虽然一般对水的恐惧是可以的,但当恐惧达到非理性水平时,它被认为是恐惧症。患有恐水症的人对水有一种非理性的恐惧;即使在最平凡的条件下,他们也会感到害怕。他们在有水的情况下会产生很大程度的焦虑,例如游泳池、河流、湖泊,甚至浴缸里的水。恐水症和恐水症是不一样的。虽然两者都包括水,但患有恐水症的患者会受到狂犬病感染后期的影响。

怕水/恐水症的症状是什么?

一般来说,恐水症的症状几乎与大多数恐惧症相似。患有水恐惧症的人会在任何水体附近变得极度焦虑和冻结,或者在想到水时会感到恐慌。这种恐惧也限制了一个人的社交能力,因为强烈的焦虑以及对水体的恐惧和厌恶感。恐水症患者可能会出现以下症状:

  1. 一个人可能会经历增加的生命体征,例如心跳加快并伴有出汗、发冷和浅呼吸。
  2. 强烈的恐惧会导致口干、麻木、喉咙和胸部疼痛或紧绷。
  3. 在有水的地方突然结冰,无法移动。
  4. 长时间暴露在恐惧和创伤中会导致头晕或恶心
  5. 混乱和迷失方向。

然而,患有恐水症的儿童可以通过哭泣、拒绝移动或说话,或依附于某人或某物来表达焦虑和恐惧。

恐水症的原因是什么?

恐惧症发展的根本原因尚不清楚,但科学表明,主要是在童年时期经历的创伤经历是任何类型恐惧症背后的原因。恐惧症是一种习得的行为。当我们分享任何过于痛苦和创伤或屈服于伤害的事情时,我们的大脑会将这一事件与对恐惧症的巨大恐惧联系起来。Aquaphobia 的原因有几个。大多数情况下,人们发现恐惧症源于无意识的思想和童年时期的经历,例如:

  1. 经历与水有关的负面事件,例如游泳时发生事故或受伤。
  2. 一个孩子可能有过死亡经历,例如溺死在河流、游泳池或湖泊中。
  3. 一个孩子可能目睹了某人被淹死。
  4. 经历一些尴尬的事情,就像在水体中遇到任何未知的物体或动物一样。

通常,电影或图像等外部刺激也会引起恐惧。例如,研究表明,电影《大白鲨》上映后,许多孩子因害怕鲨鱼而不敢下水。

恐水症的治疗方法是什么?

恐水症可以通过治疗来治疗。建议联系有执照的精神保健提供者来诊断恐惧症并进行相应的治疗。治疗形式多为心理治疗和咨询。药物有两种类型,暴露疗法和认知行为疗法 (CBT)。

  1. 暴露疗法

它通过在受控环境中缓慢地将人暴露于水和与水有关的物体来工作,例如显示水或与水有关的事物的图片并监测反应。渐进式暴露疗法帮助许多人控制了他们的恐惧症并让他们更加自信。医疗保健提供者还可以进行特定的锻炼,帮助人们冷静下来,从而慢慢控制恐惧。只有当患者对他们的恐惧敞开心扉并能够面对它们时,心理治疗才有效。辅导员或精神保健提供者将帮助患者与水上趣味游戏互动,并教他们如何在有水的情况下放松,并逐渐摆脱对水的恐惧。

  1. 认知行为疗法(CBT)

除了暴露疗法,另一种有效的疗法是认知行为疗法(CBT)。 CBT 更像是一对一的对话,以深入患者的心灵深处,帮助患者从内心缓解恐惧。在 CBT 中,辅导员或心理保健提供者帮助控制对水的非理性恐惧,并在整个治疗过程中监测行为变化。 CBT 非常有效,可以让患者在每次接触水时缓解焦虑和惊恐发作。它还有助于控制导致焦虑、困惑和厌恶的想法。许多人更喜欢 CBT 比暴露疗法更好。 CBT更加内化,控制来自内部,而在暴露疗法中,力量来自环境。不受监控的暴露疗法可能导致更严重的后果,患者可能会沉浸在更多的创伤中。 CBT 课程结束后,该人可以自己练习 CBT,以限制任何可能引发恐慌或焦虑发作的非理性恐惧或想法。

如何克服恐水症

除非定期进行治疗和练习,否则克服对水或恐水症的恐惧可能会很棘手。始终向自己表达您的恐惧并尝试面对它。起初害怕是可以的,但解决恐惧并克服它才是真正的交易。一开始,最好在受控环境(如游泳池或浴缸)中采取婴儿步骤并尝试在水中感到舒适。放下焦虑和恐惧是最重要的,并接受它的方式。一开始它可能会让人难以抗拒,但是一旦你熟悉了水,事情就会变得更加轻松。练习游泳或与水有关的有趣活动将有助于缓解所有的焦虑和恐惧。参观水上乐园和泳池派对是消除对水的恐惧并克服它的好方法。

信息图表如何提供帮助?

信息图是视觉图形的集合,如图表、图形或照片,有助于呈现关键信息。由于视觉表示通常会很快被我们的大脑记录下来,因此以这种形式呈现的任何信息都可以轻松快速地处理。因此,信息图表可以有效地治疗各种恐惧症,包括恐水症。用于治疗恐水症的图像可能包括我们迄今为止讨论过的所有信息,包括害怕水的含义、症状、原因、治疗方法和途径克服它。为了清晰和快速掌握,治疗师通常会逐步呈现图像。

结论

考虑到潜伏在水中的危险,恐水症很常见,很多人都有。然而,水恐惧症可以通过治疗和适当的指导来治疗,让一个人控制恐惧症。如果他们的思想通过治疗足够强大,就可以轻松克服内化的恐水症。所以继续通过在线和离线治疗和咨询获得帮助。

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