పరిచయం
తల్లి కావడం కష్టం. ఒంటరి తల్లిగా ఉండటం కష్టం. మీరు గందరగోళంగా మరియు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు మరియు మీరే అసంఖ్యాక సవాళ్లను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. కానీ మీ చుట్టూ సపోర్ట్ నెట్వర్క్ ఉంటే ఇది చాలా సులభం అవుతుంది. కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా సంఘం మద్దతు ఉన్న ఒంటరి తల్లులు మెరుగ్గా ఉంటారు మరియు అడ్డంకులను సులభంగా అధిగమించగలుగుతారు. మీకు ఇది ఇప్పటికే తెలిసి ఉండవచ్చు, కానీ ఇప్పటికీ “ఎలా” అనే ప్రశ్నతో పోరాడుతున్నారు. మీరు పని చేసే సపోర్ట్ నెట్వర్క్ను ఎలా తయారు చేయాలనే ప్రశ్నతో పోరాడుతున్న వారైతే, ఈ కథనం మీకు సహాయం చేయనివ్వండి మరియు దాని గురించి కొన్ని చిట్కాలను మీతో పంచుకోండి.
ఒంటరి తల్లి కోసం సపోర్ట్ నెట్వర్క్ అంటే ఏమిటి?
ఒంటరి తల్లి ప్రత్యేకమైన సవాళ్లను ఎదుర్కొంటుంది. ఈ సవాళ్లలో కొన్ని [1]:
- పేదరికం మరియు ఆర్థిక ఇబ్బందుల ప్రమాదం
- పేద శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం
- తక్కువ శ్రేయస్సు మరియు సంతృప్తి
- ధూమపానం లేదా అతిగా తినడం వంటి అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్లో ఎక్కువ మునిగిపోతారు
- అధిక మొత్తం ఒత్తిడి
- సమాజం నుండి కళంకం
నిర్వహించడానికి చాలా ఎక్కువ ఉన్నందున, ఒంటరి తల్లులకు కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు వారి అనుభవాలను అర్థం చేసుకునే వ్యక్తులతో పంచుకోవడానికి స్థలం అవసరం. మద్దతు నెట్వర్క్ ఈ స్థలాన్ని అందిస్తుంది. మంచి నెట్వర్క్లో, వ్యక్తులు ఒకరికొకరు ఉంటారు, ప్రతి ఒక్కరికి మాట్లాడటానికి మరియు సహాయం కోరడానికి మరియు అందించడానికి ఇద్దరినీ చేరుకోవడానికి ఒక వేదికను ఇవ్వండి.
ఈ నెట్వర్క్లు అనేక రూపాల్లో ఉండవచ్చు మరియు ఆన్లైన్ మరియు ఆఫ్లైన్లో ఉండవచ్చు. కొన్ని ఉదాహరణలలో ఇతర ఒంటరి తల్లులు, స్నేహితుల సమూహాలు, కుటుంబం లేదా పెద్ద కుటుంబం మొదలైనవాటితో మద్దతు సమూహాలు ఉన్నాయి. ఈ సమూహాల లక్ష్యం తల్లులు ఒంటరిగా ఉన్న భావాలను ఎదుర్కోవడం, భావోద్వేగ మద్దతును కనుగొనడం మరియు వారి సవాళ్లను అధిగమించడానికి ఆచరణాత్మక సలహాలు మరియు వనరులను పొందడం.
పని చేసే తల్లి గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఒంటరి తల్లుల కోసం సపోర్ట్ నెట్వర్క్ను అభివృద్ధి చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
భాగస్వామికి నష్టం లేదా లేకపోవడం ఉన్నప్పుడు, తల్లిదండ్రుల సామాజిక మద్దతు తగ్గుతుంది. ఇంటి పనిభారాన్ని, వారి ఉద్యోగాలను మరియు వారి పిల్లలను స్వయంగా నిర్వహించడం వారికి మిగిలిపోయింది. దైనందిన జీవితం కష్టంగా మారుతుంది మరియు సులభంగా మునిగిపోవచ్చు. సామాజిక ఐసోలేషన్ కూడా ఫలితంగా ఉండవచ్చు [1]. ఇక్కడ, నమ్మదగిన నెట్వర్క్ మీకు అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
సపోర్ట్ నెట్వర్క్ మానసిక ఆరోగ్యంతో సహాయపడుతుంది
సామాజిక మద్దతు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు నిస్పృహ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది [1]. ఒంటరి తల్లులు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల గురించి చెప్పడానికి మరియు సవాలు పరిస్థితులలో ఇతరుల నుండి సహాయం కోరడానికి ఎక్కువ అవకాశాలను పొందవచ్చు. ఒక వ్యక్తిని స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు లేదా ఏదైనా ఇతర సమూహం తనిఖీ చేయడం కూడా సామాజిక ఒంటరితనం మరియు నిస్పృహ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
సోషల్ నెట్వర్క్లు భావోద్వేగ మద్దతును అందిస్తాయి.
మరింత పటిష్టమైన సోషల్ నెట్వర్క్ ఉన్నవారు మరింత భావోద్వేగ మద్దతును పొందారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి [1] [2]. ఈ మద్దతు పెద్ద కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి రావచ్చు. తరచుగా ఒంటరి స్త్రీలు కుటుంబం అందించే మద్దతు కంటే స్నేహితుల ద్వారా అందించబడిన మద్దతు మరింత మానసికంగా సహాయకరంగా ఉంటుంది [1].
వనరులను కనుగొనడంలో మద్దతు నెట్వర్క్ సహాయపడుతుంది.
తక్షణమే అందుబాటులో ఉన్న నెట్వర్క్ అంటే శిబిరాలు లేదా స్కాలర్షిప్లు లేదా వైద్యులు, బేబీ సిటర్లు లేదా ప్రభుత్వ విధానాలు వంటి విలువైన వనరులపై సమాచారం కూడా అందుబాటులో ఉంటుంది. కమ్యూనిటీ-ఆధారిత సోషల్ నెట్వర్క్లు సమాచార వనరులను పెంచగలవని కూడా పరిశోధనలో తేలింది [2].
సామాజిక మద్దతు తల్లిదండ్రులను మెరుగుపరుస్తుంది.
బలమైన మద్దతు నెట్వర్క్లతో ఒంటరి తల్లులు సానుకూల సంతాన అభ్యాసాలను కలిగి ఉంటారని కూడా అధ్యయనాలు చూపించాయి [3]. వారు తమ నెట్వర్క్ నుండి మార్గదర్శకత్వం మరియు ఆచరణాత్మక మద్దతును కూడా పొందుతారు. ఇంకా, పాజిటివ్ పేరెంటింగ్ పిల్లల శ్రేయస్సు మరియు జీవితాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఒంటరి తల్లి గురించి మరింత చదవండి
మీరు ఒంటరి తల్లి అయితే సపోర్ట్ నెట్వర్క్ని నిర్మించడానికి 5 స్మార్ట్ చిట్కాలు?
ఒంటరి తల్లిగా ఉండటం వల్ల అనేక సమస్యలు మరియు అడ్డంకులు వస్తాయి. ఒక్కోసారి ఒంటరిగానూ, చిరాకుగానూ ఉంటుంది. కానీ మీకు మంచి సపోర్ట్ నెట్వర్క్ ఉంటే అది బహుమతిగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. వాటిని నిర్మించడానికి కొన్ని మార్గాలు:
- సపోర్ట్ గ్రూప్లో చేరండి : సపోర్టు గ్రూప్లు అనేవి ప్రత్యేకమైన గ్రూప్లు, ఇక్కడ సభ్యులు మీలాగే అదే పనిని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులు. మీ అనుభవాలను ఒకరితో ఒకరు పంచుకోవడానికి మరియు భావోద్వేగ మద్దతు, ఆచరణాత్మక సలహా మరియు సంఘం యొక్క భావాన్ని కనుగొనడానికి మీరందరూ నెలలో ఏదో ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో కలుసుకుంటారు.
- ఇలాంటి వ్యక్తులను ఆన్లైన్లో కనుగొనండి: ఈ రోజుల్లో, ఆన్లైన్ కమ్యూనిటీలు మరియు సమూహాలు కూడా వచ్చాయి. ఆన్లైన్ సమూహాలు లేదా ఫోరమ్లలో చేరడం ద్వారా సారూప్య వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీరు సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించవచ్చు. ఒంటరి తల్లుల శ్రేయస్సుకు ఆన్లైన్ సామాజిక మద్దతు కూడా దోహదపడుతుందని ఇటీవలి పరిశోధన సూచించింది [4].
- కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి మద్దతు కోరండి: ఈ ఆలోచన మీ మనస్సును కూడా దాటి ఉండవచ్చు, కానీ మీరు దీన్ని చేయాలా వద్దా అని మీరు చర్చించుకునే అవకాశం ఉంది. సమాధానం, అవును, వారిని సంప్రదించండి. వారి ప్రతిచర్యలను చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు మరియు పిల్లల సంరక్షణ మరియు ఇతర పనులలో మీకు సహాయం చేయడానికి వారు బాగా అమర్చబడి ఉండవచ్చు.
- కమ్యూనిటీ వనరులను ఉపయోగించుకోండి : అనేక దేశాలు పిల్లల సంరక్షణ మద్దతు కోసం విధానాలను అమలు చేయడం ద్వారా ఒంటరి తల్లులకు మద్దతు ఇవ్వాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి. ఈ పాలసీల కోసం దరఖాస్తు చేయడం పిల్లల సంరక్షణ పరంగా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- చికిత్సను పరిగణించండి: మీరు ఒంటరి తల్లిగా ఉన్నప్పుడు, మీ ఎక్కువ సమయం పిల్లల సంరక్షణ మరియు నిర్వహణ పనులకు కేటాయించబడుతుంది. ఆ దినచర్యలో కోల్పోవడం మరియు మిమ్మల్ని మరియు మీ అవసరాలను విస్మరించడం సులభం. థెరపీని కోరుకోవడం మీకు మరియు మీ అవసరాలకు సరిపోయే స్థలాన్ని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
గురించి మరింత చదవండి — ఒంటరి తల్లిగా డేటింగ్
ముగింపు
మీరు ఒంటరి తల్లిగా ఉన్నప్పుడు, సవాళ్లు విపరీతంగా మరియు ఎప్పటికీ అంతం కావు. కానీ మీరు సహాయక మరియు సురక్షితమైన వ్యక్తుల సమూహంతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టిన తర్వాత, అన్నింటినీ అధిగమించడం సులభం అవుతుంది. సహాయక నెట్వర్క్ను నిర్మించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే దీనికి సమయం మరియు సహనం పడుతుంది, కాబట్టి మీ పట్ల దయతో ఉండండి.
మీరు మార్గదర్శకత్వం మరియు సహాయం కోసం వెతుకుతున్న ఒంటరి తల్లి అయితే, మా నిపుణులైన కౌన్సెలర్లను సంప్రదించండి లేదా యునైటెడ్ వి కేర్లో మరింత కంటెంట్ను అన్వేషించండి. యునైటెడ్ వి కేర్లోని మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల బృందం శ్రేయస్సు కోసం ఉత్తమమైన పద్ధతులతో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
ప్రస్తావనలు
[1] S. కీమ్-క్లానర్, “సోషల్ నెట్వర్క్లు మరియు ఒంటరి తల్లిదండ్రుల ఆరోగ్యం,” సోషల్ నెట్వర్క్లు మరియు ఆరోగ్య అసమానతలు , pp. 231–244, 2022. doi:10.1007/978-3-030-97722-1_13
