పరిచయం
ఒత్తిడి అనేది మహిళల్లో కనిపించని అంశం, ఇది అనేక వ్యాధులకు సంబంధించిన ఏటియాలజీకి సంబంధించినది, ముఖ్యంగా ఆడవారిలో పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్ (PCOS). PCOS కార్టిసాల్/ఒత్తిడి/PCOS అనేది స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే అత్యంత సాధారణ ఎండోక్రినాలాజికల్ అనారోగ్యం, మరియు ఇది జీవక్రియ పనిచేయకపోవడం మరియు శరీర కూర్పులో మార్పులకు కారణమవుతుంది. ప్యాంక్రియాటిక్ అమైలేస్ మరియు కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి మధ్యవర్తులకు PCOS లింక్‌లను కలిగి ఉంది.
Our Wellness Programs
కార్టిసోల్ అంటే ఏమిటి?
కార్టిసాల్ శరీరం యొక్క అంతర్నిర్మిత హెచ్చరిక యంత్రాంగాన్ని పరిగణించండి. ఇది మీ శరీరంలోని ప్రధాన ఒత్తిడి హార్మోన్. ఇది మీ మెదడులోని కొన్ని ప్రాంతాలతో పరస్పర చర్య చేయడం ద్వారా మీ మానసిక స్థితి, ఉత్సాహం మరియు భయాన్ని నియంత్రిస్తుంది. ఒకరి అడ్రినల్ గ్రంధులు కార్టిసాల్‌ను స్రవిస్తాయి, ఇవి మీ మూత్రపిండాల శిఖరం వద్ద మూడు వైపులా ఉండే నిర్మాణాలు. అడ్రినలిన్ గుండె పంపింగ్‌ను వేగవంతం చేస్తుంది, మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. ప్రధాన ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను (గ్లూకోజ్) పెంచుతుంది, మెదడులో గ్లూకోజ్ వినియోగాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కణాలను సరిచేసే అనేక రసాయనాలకు మద్దతు ఇస్తుంది. కార్టిసాల్ మీ శరీరంలోని వివిధ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. ఉదాహరణకు, ఇది:
- శరీరం కార్బోహైడ్రేట్లు, స్టెరాల్స్ మరియు ప్రోటీన్లను ఎలా రీసైకిల్ చేస్తుందో నిర్వహిస్తుంది
- మంటను అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు మీ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది
- రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది (గ్లూకోజ్)
- మీ నిద్ర / మేల్కొలుపు చక్రం
- నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా మీరు ఒత్తిడిని తట్టుకోగలుగుతారు మరియు సమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తుంది
కార్టిసాల్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి .Â
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
Shubham Baliyan
India
Wellness Expert
Experience: 2 years
కార్టిసాల్ మరియు PCOS
PCOS అనేది యువతులను ప్రభావితం చేసే ఒక ప్రబలమైన క్లినికల్ సమస్య. PCOS యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణాలు ఒలిగోమెనోరియా (అస్థిరమైన ఋతు ప్రవాహం) మరియు హైపరాండ్రోజనిజం (అధిక స్థాయి ఆండ్రోజెన్ మొటిమలు, ముఖ జుట్టు పెరుగుదల మొదలైనవి) కేంద్ర స్థూలకాయం మరియు టైప్-2 మధుమేహం PCOS లక్షణం, రక్తపోటు, హైపర్లిపిడెమియా మరియు ధమనుల యొక్క రెండు కీలక ప్రమాద కారకాలు. గుండె వ్యాధి. మునుపటి పరిశోధన ప్రకారం, పెరుగుతున్న హైపోథాలమిక్-పిట్యూటరీ-అడ్రినల్ (HPA) యాక్సిస్ పనితీరు మరియు మంచి కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి కారణంగా కార్టిసాల్ ప్రధానంగా PCOSను ప్రభావితం చేస్తుంది. PCOSలో, పెరిగిన అడ్రినల్ గ్రంథి హార్మోన్ (ACTH) స్రావం అడ్రినల్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి దోహదం చేస్తుంది. మరోవైపు, మునుపటి పరిశోధనా పద్ధతులు విరుద్ధమైనవి మరియు PCOSలో ఉన్నతమైన HPA అక్షం పనితీరు మరియు సమలక్షణ అసాధారణతల మధ్య సంబంధం ఇంకా స్పష్టంగా లేదు. ఎంజైమ్ 11బీటా-హైడ్రాక్సీస్టెరాయిడ్ అమినోట్రాన్స్‌ఫేరేస్ టైప్ 1 (HSD 1) కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ నుండి పరిధీయ కొవ్వు నిల్వలలో కార్టిసాల్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి .
కార్టిసోల్ మహిళల్లో ఒత్తిడి మరియు PCOS ఎలా కలిగిస్తుంది?
మూడు రోటర్‌డ్యామ్ ప్రమాణాలలో కనీసం రెండింటిని వారు కలుసుకున్నప్పుడు ఒక వైద్యుడు PCOS కోసం స్త్రీలను నిర్ధారిస్తారు, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
- అనోయులేషన్ లేదా ఋతుక్రమం తప్పిన లయలు,
- ఎలివేటెడ్ ఆండ్రోజెన్ ఎంజైములు,Â
- అల్ట్రాసౌండ్-ధృవీకరించబడిన పాలిసిస్టిక్ అండాశయము
PCOS అనేక జీవక్రియ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, ఊబకాయం మరియు టైప్ 2 మధుమేహం యొక్క అధిక కారణం, సంతానోత్పత్తిని దెబ్బతీయడంతో పాటు. ఇంకా, పిసిఒఎస్‌ని ఎదుర్కొంటున్న స్త్రీలు డిప్రెషన్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు తెలుస్తోంది, ఐదు రెట్లు ఎక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన తీవ్రమైన భావాలు మరియు డిప్రెసివ్ లక్షణాల ప్రమాదం దాదాపు మూడు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది. సుమారు 60% మంది పిసిఒఎస్ మహిళలు మానసిక పరిస్థితులను కలిగి ఉంటారు. వారి జీవితంలో కొన్ని పాయింట్లు. 1.3 మిలియన్ల పోస్ట్ మెనోపాజ్ స్త్రీల యొక్క పెద్ద-స్థాయి సమగ్ర అధ్యయనం మరియు ఉపన్యాసం ప్రకారం, PCOS రోగులు బైపోలార్, యాంగ్జయిటీ, అటెన్షన్ డెఫిసిట్ డిజార్డర్ లేదా బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతున్నారని నిర్ధారణ అయ్యే అవకాశం PCOS-కాని మహిళల కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉన్నట్లు తెలుస్తోంది.
కార్టిసోల్ మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
మీ హైపోథాలమస్, మీ మెదడు అడుగుభాగంలో ఉన్న ఒక చిన్న ప్రాంతం, మీరు మీ ఉదయం షికారు చేస్తున్నప్పుడు మీపై విస్తారమైన మొరిగే కుక్క వంటి గుర్తించిన ముప్పును ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీ శరీరంలో అలారం మెకానిజంను సక్రియం చేస్తుంది. స్త్రీలలో, మీ కిడ్నీల పైన ఉంచబడిన అడ్రినల్ గ్రంథులు, నరాల మరియు హార్మోన్ల ప్రేరణల మిశ్రమం ద్వారా అడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్‌తో సహా రసాయనాల రష్‌ని విడుదల చేయమని ప్రాంప్ట్ చేయబడతాయి. ఫైట్-లేదా-ఫ్లైట్ కండిషన్ సమయంలో, కార్టిసాల్ అనవసరమైన లేదా అననుకూల పరిణామాలను కూడా అణిచివేస్తుంది. ఈ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన వ్యవస్థలను క్రమం తప్పకుండా మరియు కాలక్రమేణా సక్రియం చేయడం, అలాగే కార్టిసాల్ మరియు ఇతర ఒత్తిడి హార్మోన్‌లకు అతిగా బహిర్గతం కావడం వల్ల మీ శరీర వ్యవస్థలన్నింటిని ఆచరణాత్మకంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు, మహిళలు అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది, వీటిలో:
- ఆందోళన/నిరాశ
- జీర్ణ సమస్యలు
- తలనొప్పులు
- కండరాలలో ఉద్రిక్తత మరియు అసౌకర్యం
- హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, అధిక రక్తపోటు మరియు స్ట్రోక్ మరణానికి దారితీసే అన్ని పరిస్థితులు.
- నిద్రతో సమస్యలు
- బరువు పెరుగుతోంది
- జ్ఞాపకశక్తి మరియు దృష్టి బలహీనత
అందుకే జీవిత ఒత్తిళ్లతో వ్యవహరించడానికి తగిన కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను పొందడం చాలా కీలకం.
ఇది సహజంగా కార్టిసాల్ స్థాయిలను ఎలా తగ్గిస్తుంది!
సహజంగా కార్టిసాల్ స్థాయిలను ఎలా తగ్గించాలి అనేది ఇక్కడ కనుగొనవచ్చు . నిపుణుడిని సంప్రదించే ముందు మీరు చేయగలిగేదంతా ఇక్కడ శీఘ్ర క్లుప్తంగా ప్రస్తావిస్తుంది:
- వ్యాయామం: వ్యాయామం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇది కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. వ్యాయామం, ఉదాహరణకు, వృద్ధులు మరియు తీవ్రమైన నిస్పృహ అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని తేలింది.
- నిద్ర: ఒక మంచి రాత్రి నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యతను తగినంతగా నొక్కి చెప్పలేరు. ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు కార్టిసాల్ నియంత్రణతో సహా వివిధ మార్గాల్లో మంచి ఆరోగ్యానికి నిద్ర అవసరం.
- ప్రకృతి : ప్రకృతిలో ఎక్కువ సమయం గడపడం అనేది కార్టిసాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన విధానం. అటవీ స్నానం చేయడం లేదా అరణ్యంలో గడపడం మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చడం వంటివి కార్టిసాల్ స్థాయిలు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించగలవని తేలింది.
- మనస్సు-శరీర వ్యాయామాలు : ప్రాణాయామం, యోగా, కిగాంగ్, బుద్ధిపూర్వక శిక్షణ మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు ఆచరణాత్మక ఒత్తిడిని నివారిస్తాయి మరియు చాలా మంది సందేహాలు మారాయి. ఉదాహరణకు, విపస్సనా ధ్యాన ఒత్తిడి తగ్గింపు చికిత్స అధ్యయనాల కార్టిసాల్ స్థాయిలు మరియు ఒత్తిడి లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. యోగా ఎలివేటెడ్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను, అలాగే శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ముగింపు
కార్టిసాల్, కొన్నిసార్లు “”ఒత్తిడి హార్మోన్”గా సూచించబడుతుంది, ఇది మీ శరీరం అసహ్యకరమైన లేదా హానికరమైన అనుభవాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే హార్మోన్. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు కార్టిసాల్ విడుదలకు కారణమవుతాయి. ఇది మీ శరీరాన్ని రక్తాన్ని మరింత వేగంగా పంప్ చేయడానికి మరియు గ్లూకోజ్‌ను ఇంధనంగా విడుదల చేయమని నిర్దేశిస్తుంది. మరోవైపు, అధిక మొత్తంలో కార్టిసాల్ ఎక్కువ కాలం పాటు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, కార్టిసాల్ పాత్రలో భాగం మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఇది భయంకరమైనది కాదు. మీరు మొదట లేచినప్పుడు, మీ కార్టిసాల్ స్థాయిలు సాధారణంగా ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు అవి నిద్రపోయే సమయం వరకు పగటిపూట క్రమంగా తగ్గుతాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర మరియు రక్తపోటు నియంత్రణలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే శరీరం నిరంతరం ఒత్తిడికి లోనవుతున్నప్పుడు, సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కార్టిసాల్ శరీరం ద్వారా సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే అనేక హార్మోన్లలో ఒకటి. మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు, మీ కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. మరోవైపు, ఇది దాని ప్రతికూల ప్రతినిధికి అర్హత లేదు. కార్టిసాల్ సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుంది, రోజంతా శక్తిని అందిస్తుంది మరియు నిద్ర మరియు విశ్రాంతికి సహాయం చేయడానికి రాత్రి సమయంలో తగ్గిస్తుంది. నిరంతర ఒత్తిడి కార్టిసాల్ స్థాయిలు ఎక్కువ కాలం ఉండేలా చేసినప్పుడు సమస్య ఉద్భవిస్తుంది. నెలలు లేదా సంవత్సరాల పాటు అధికంగా ఉండే కార్టిసాల్ స్థాయిలు వాపు మరియు వివిధ రకాల నొప్పి, నిరాశ, ఆందోళన, నీరు నిలుపుదల మరియు గుండె జబ్బులకు కారణమవుతాయి. సమస్య గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, www.unitedwecare.com/areas-of-expertise/ కి లాగిన్ చేయండి .
