హైపర్‌ఫిక్సేషన్: లక్షణాలు, కారణాలు మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

పరిచయం

మీరు బయలుదేరే ముందు ఇంటిని శుభ్రం చేయడంలో నిమగ్నమై ఉన్నందున మీరు ఎప్పుడైనా మీ విమానాన్ని దాదాపుగా కోల్పోయారా? లేదా తెల్లవారుజాము వరకు మీ అసైన్‌మెంట్‌ను పూర్తి చేయడంలో మీరు మోకాళ్ల లోతులో ఉన్నారని మీరు కనుగొన్నారా, ఇది అల్పాహారం కోసం మీ స్నేహితుడిని కలవడం గురించి మీరు మరచిపోయేలా చేశారా? మనలో చాలా మందికి ఇది అప్పుడప్పుడు కలిగే అనుభూతి. కానీ మనలో ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ లేదా ADHD ఉన్నవారికి, ఇది తరచుగా జరిగేది మరియు దీనిని హైపర్‌ఫిక్సేషన్ అంటారు. హైపర్‌ఫిక్సేషన్ అంటే మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఆసక్తిని లేదా కార్యాచరణను ఎంచుకొని, మీ స్వంత మంచి కోసం దానితో ఎక్కువ నిమగ్నమై ఉన్నప్పుడు. మన అభిరుచులు మరియు ఆసక్తులు ఆరోగ్యంగా మరియు సంతృప్తికరంగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిపై హైపర్‌ఫిక్స్ చేయడం నిజంగా మన రోజువారీ జీవితాన్ని మరియు శ్రేయస్సుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

హైపర్‌ఫిక్సేషన్ అంటే ఏమిటి

మీరు లోతైన ఆసక్తితో కూడిన మీ కార్యాచరణలో నిమగ్నమైనప్పుడు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం మసకబారినట్లు మీకు ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? బాగా, ఇది హైపర్‌ఫిక్సేషన్. మీ ఫోకస్ యొక్క కార్యాచరణ మీ ఆలోచనలు, సమయం మరియు శక్తిలో ఎక్కువ భాగాన్ని ఆక్రమిస్తుంది కాబట్టి దీనిని “హైపర్ ఫోకస్” అని కూడా సూచించవచ్చు ^[1] . ప్రారంభంలో, మీరు చాలా నేర్చుకుంటున్నారు మరియు సరదాగా చేయడం వలన ఇది మీకు సానుకూల అనుభవంగా ఉంటుంది. కానీ అంతిమంగా, మీరు నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు, మీరు మీ పనిని, సామాజిక కట్టుబాట్లను మరియు మీ కోసం శ్రద్ధ వహించడాన్ని కూడా నిర్లక్ష్యం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. సమయాన్ని కోల్పోవడం మరియు మీ జీవితంలోని ఇతర ముఖ్యమైన భాగాలపై దృష్టి పెట్టలేకపోవడం వల్ల మీ మొత్తం శ్రేయస్సుపై ప్రభావం చూపే అసమతుల్యత ఏర్పడవచ్చు. ఉదాహరణకు, ADHD ఉన్న రచయితగా, నేను పనిలో హైపర్‌ఫిక్స్టడ్‌గా ఉన్నప్పుడు, నేను అనుకోకుండా భోజనాన్ని ఆలస్యం చేస్తాను లేదా ప్రజలను తిరిగి పొందడం మిస్ అవుతాను. ఇది చివరికి నన్ను కాలిపోయినట్లు మరియు ఒంటరిగా కూడా అనిపిస్తుంది. గురించి మరింత సమాచారం- ADHD హైపర్‌ఫిక్సేషన్

హైపర్‌ఫిక్సేషన్ లక్షణాలు ఏమిటి

మేము ఇప్పటికే స్థాపించినట్లుగా, హైపర్‌ఫిక్సేషన్ మన బాహ్య ప్రపంచం మరియు ఇతర సమానమైన ముఖ్యమైన బాధ్యతల నుండి మనల్ని డిస్‌కనెక్ట్ చేస్తుంది. లక్షణాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు, ఇక్కడ చూడవలసిన కొన్ని సాధారణ సంకేతాలు ఉన్నాయి:

• మీరు సమయాన్ని కోల్పోతారు: అది ఒక గంట లేదా పది కావచ్చు, మీరు మీ స్థిరీకరణ కార్యాచరణ నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు, ఆ సమయం అంతా ఎక్కడికి వెళ్లిందో గుర్తుంచుకోవడంలో మీకు సమస్య ఉంటుంది ^[2] .
• మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో మీరు గమనించరు: మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల మాటలు మీకు వినబడవు, తినడానికి లేదా నీరు త్రాగడానికి మీకు గుర్తుండదు మరియు బయట ఉరుములతో కూడిన గాలివాన ఉందని కూడా మీరు గమనించలేరు. మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని కోల్పోతారు మరియు మీ కార్యాచరణపై మాత్రమే దృష్టి పెడతారు.
• మీకు అసాధారణ స్థాయి ఏకాగ్రత ఉంది: మీరు మీ కార్యాచరణలో గంటల తరబడి నిమగ్నమై ఉంటారు, కాబట్టి మీరు మీ కార్యకలాపంలో చాలా పురోగతిని సాధించగలుగుతారు కానీ అంతగా ఏమీ చేయలేరు.
• మీరు అనుకోకుండా బాధ్యతలను విస్మరిస్తారు: మీరు పని గడువులను కోల్పోతారు లేదా ఇంటి బాధ్యతలను జారవిడుచుకుంటారు. అందువల్ల, మీరు పనిలో సంబంధాలు మరియు ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటారు.
• మీరు ఒంటరిగా లేదా ప్రియమైనవారి నుండి విడిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది: మీరు మీ కార్యాచరణలో చాలా మునిగిపోయారు, మీరు తరచుగా ఆహ్వానాలను తిరస్కరించారు లేదా సామాజికంగా కనిపించకుండా ఒంటరిగా ఉంటారు.
• మీరు శారీరకంగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది: మీ హైపర్‌ఫిక్సేషన్ మీకు ఇచ్చే ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కారణంగా మీరు సరిగ్గా నిద్రపోలేరు మరియు తినలేరు ^[3] .
• మీరు ఆసక్తుల మధ్య ఊగిసలాడుతున్నారు: ఉదాహరణకు, కొన్ని వారాలుగా, మీరు వంట గురించి నేర్చుకోవడంలో నిమగ్నమై ఉన్నారు, కానీ మీరు పూర్తిగా దాని మీద ఆధారపడి, తోటపనిని మీ కొత్త ఆసక్తిగా స్వీకరించండి.

తప్పక చదవండి- ఆటిజం హైపర్‌ఫిక్సేషన్

హైపర్‌ఫిక్సేషన్‌కు కారణాలు ఏమిటి

హైపర్‌ఫిక్సేషన్ యొక్క కారణాలు దానిని అనుభవించే వ్యక్తుల వలె విభిన్నంగా ఉంటాయి. తరచుగా, ఇది జన్యు, పర్యావరణ మరియు మానసిక కారకాల కలయిక. సంభావ్య కారణాలలో కొన్ని:

• న్యూరోడైవర్సిటీ: మీరు ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్‌లో ఉన్నట్లయితే లేదా ADHDని కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీ మెదడు సమాచారాన్ని మరియు అనుభవాలను విభిన్నంగా ప్రాసెస్ చేస్తుంది కాబట్టి మీరు హైపర్‌ఫిక్సేషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది ^[4] .
• ఒత్తిడి తప్పించుకోవడం: మీకు ఇబ్బంది కలిగించని వేరొకదానిపై హైపర్‌ఫిక్స్టింగ్‌ను ఎదుర్కోవడం ద్వారా మీరు జీవితంలోని ఒత్తిళ్ల నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
• ఆసక్తి మరియు అభిరుచి: మీరు నిర్దిష్ట కార్యాచరణపై నిజమైన ఆసక్తి మరియు మక్కువ కలిగి ఉండవచ్చు. అది మీకు ఇచ్చే ఆనందం దానిలో మరింత లోతుగా మునిగిపోయేలా చేస్తుంది.
• మెదడు యొక్క రివార్డ్ మార్గాలు: మీ హైపర్‌ఫిక్సేషన్ యొక్క కార్యాచరణతో నిమగ్నమవ్వడం డోపమైన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, మీ ప్రవర్తనను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు ఫీడ్‌బ్యాక్ లూప్‌ను సృష్టిస్తుంది. మీరు స్థిరీకరణలో నిమగ్నమైన ప్రతిసారీ మీరు “మంచి అనుభూతి చెందుతారు” మరియు మీరు నిమగ్నమై ఉంటారు.

మా నిపుణులతో మాట్లాడండి

హైపర్‌ఫిక్సేషన్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

మీరు మీ ప్రత్యేక ఆసక్తులను పూర్తిగా వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. హైపర్‌ఫిక్సేషన్‌ను ఎదుర్కోవడంలో మరియు సమతుల్య జీవితాన్ని కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక వ్యూహాలు ఉన్నాయి:

• మిమ్మల్ని మీరు అదుపులో ఉంచుకోవడం: మీ హైపర్‌ఫిక్సేషన్ ఎంత తీవ్రంగా ఉందో మరియు అది మీ జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీతో నిజాయితీగా ఉండండి. అవగాహనను పెంపొందించడానికి స్వీయ ప్రతిబింబం ఒక గొప్ప సాధనం.
• సమయ నిర్వహణ మరియు సరిహద్దులను సెట్ చేయడం: మీ స్వంత ఉత్తమ గైడ్‌గా ఉండండి మరియు మీ ఆసక్తులలో పాల్గొనడానికి నిర్దిష్ట సమయ పరిమితులను ఏర్పరచుకోండి. ఈ విధంగా, మీరు మీ ఇతర బాధ్యతలన్నింటికీ సమతుల్య సమయాన్ని కేటాయించవచ్చు ^[5] .
• బిల్డింగ్ మరియు మద్దతు కోరడం: మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను చేరుకోవడం మరియు వారిపై మొగ్గు చూపడం వలన మీకు భావోద్వేగ మద్దతు మరియు తాజా దృక్కోణాలు లభిస్తాయి. వారు మీ స్థిరీకరణలోకి చాలా దూరం వెళ్లకుండా కూడా ఆపగలరు.
• రొటీన్ స్ట్రక్చరింగ్: మీ హైపర్‌ఫిక్సేషన్ వల్ల కలిగే అన్ని అంతరాయాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడేందుకు మీ కోసం చక్కగా నిర్వచించబడిన దినచర్యను సృష్టించండి. పని, విశ్రాంతి మరియు స్వీయ సంరక్షణ కోసం సమయాన్ని సమానంగా కేటాయించాలని నిర్ధారించుకోండి.
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అభ్యాసాలు: ధ్యానం నుండి వచ్చే గ్రౌండింగ్ ప్రభావం మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది.
• చికిత్సా జోక్యాలు: కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) మీకు సేవ చేయని ఆలోచనా విధానాలు మరియు ప్రవర్తనలను గుర్తించి వాటిని సవరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
• మందులు: మీకు ADHD లేదా OCD వంటి అంతర్లీన పరిస్థితి ఉంటే, మీ హైపర్‌ఫిక్సేషన్‌కు దోహదపడే ఈ పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి మీ మనోరోగ వైద్యుడు మందులను సూచించవచ్చు.

తప్పక చదవండి: హైపర్‌ఫిక్సేషన్ vs హైపర్ ఫోకస్

ముగింపు

హైపర్‌ఫిక్సేషన్ అనేది ఒక సంక్లిష్టమైన దృగ్విషయం, ఇది మీ జీవితంపై సానుకూల మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఒక నిర్దిష్ట సబ్జెక్ట్‌లో అది మీకు అందించగల తీవ్రమైన అభిరుచి మరియు నైపుణ్యంతో మీరు థ్రిల్‌గా ఉండవచ్చు, కానీ అది మీ రోజువారీ జీవితాలకు మరియు శ్రేయస్సుకు కూడా అంతరాయం కలిగించవచ్చు. సమయాన్ని కోల్పోవడం, మీ పరిసరాల నుండి వేరుచేయడం మరియు మీ బాధ్యతలను మరియు ప్రియమైన వారిని విస్మరించడం అనేది హైపర్‌ఫిక్సేషన్ యొక్క తీవ్రమైన పరిణామాలలో కొన్ని. మీ జన్యు మరియు పర్యావరణ కారకాలు హైపర్‌ఫిక్సేషన్‌కు కారణం కావచ్చు. మీకు ADHD ఉన్నట్లయితే లేదా ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్‌లో ఉన్నట్లయితే, మీరు దానిని అనుభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. మీ ఫిక్సేషన్ యాక్టివిటీలో నిమగ్నమవ్వడం వల్ల డోపమైన్‌ను విడుదల చేయవచ్చు మరియు మీరు దానిలో మరింత నిమగ్నమయ్యేలా చేయవచ్చు. మీ ఒత్తిళ్ల నుండి తప్పించుకోవాలనుకోవడం కూడా మిమ్మల్ని హైపర్‌ఫిక్సేషన్‌లోకి నెట్టవచ్చు. మీ వ్యక్తిగత వృద్ధి, అర్థవంతమైన సంబంధాలు మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుతో పాటు మీ ప్రత్యేక ఆసక్తులను సమతుల్యం చేయడం సాధ్యపడుతుంది. మీ హైపర్‌ఫిక్సేషన్‌ను గుర్తించడం మరియు అది మీ జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో గుర్తించడం దానిని ఎదుర్కోవడానికి మొదటి అడుగు. మీరు మీ ఆసక్తుల కోసం వెచ్చించే సమయానికి మరింత జాగ్రత్త వహించవచ్చు మరియు సరిహద్దులను సెట్ చేయవచ్చు. ఈ సమతుల్యతను సాధించడానికి ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను అవలంబించడంలో మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు మీకు మద్దతునిస్తారు. మీరు యునైటెడ్ వి కేర్‌లోని నిపుణుల నుండి సహాయం పొందవచ్చు. మా ఆరోగ్యం మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల బృందం మీ శ్రేయస్సు కోసం ఉత్తమ పద్ధతుల ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయగలదు. మా స్వీయ-గమన కోర్సులను అన్వేషించండి

ప్రస్తావనలు:

[1] అషినోఫ్, BK, అబు-అకెల్, A. హైపర్ ఫోకస్: ది ఫర్గాటెన్ ఫ్రాంటియర్ ఆఫ్ అటెన్షన్. సైకలాజికల్ రీసెర్చ్ 85, 1–19 (2021).https://doi.org/10.1007/s00426-019-01245-8 [2] హప్‌ఫెల్డ్, KE, అబాగిస్, TR & షా, P. “జోన్‌లో” నివసిస్తున్నారు: వయోజన ADHDలో హైపర్‌ఫోకస్. ADHD అటెన్ డెఫ్ హైప్ డిజార్డ్ 11, 191–208 (2019). https://doi.org/10.1007/s12402-018-0272-y [3] టెర్రీ లాండన్ బాకో, జిల్ ఎహ్రెన్‌రీచ్ మే, లెస్లీ ఆర్ బ్రాడీ & డోనా బి పిన్‌కస్ (2010) యువతలో ఆందోళన రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న నిర్దిష్ట మెటాకాగ్నిటివ్ ప్రక్రియలు ఉన్నాయా? , సైకాలజీ రీసెర్చ్ అండ్ బిహేవియర్ మేనేజ్‌మెంట్, 3:, 81-90, DOI: 10.2147/PRBM.S11785 [4] R. నికల్సన్, “ఆటిజంలో హైపర్ ఫోకస్: న్యూరోడైవర్సిటీ సూత్రాల ద్వారా ప్రేరణ పొందిన అన్వేషణ,” డిసర్టేషన్, యూనివర్సిటీ, ఇమ్మా 2022. [ఆన్‌లైన్]. అందుబాటులో ఉంది: https://library.immaculata.edu/Dissertation/Psych/Psyd458NicholsonR2022.pdf [5] ఎర్గువాన్ తుగ్బా ఓజెల్-కిజిల్, అహ్మెట్ కోకుర్కాన్, ఉముట్ మెర్ట్ అక్సోయ్, బిల్గెన్ బిసెర్ సకార్ట్, గ్రుక్‌బార్ సకార్యస్ట్, గ్రుక్‌బార్ సకార్యా, గ్రుక్‌బార్ సకార్యా, గ్రుక్‌బార్ కనట్, , Sevinc Kirici, Hatice Demirbas, Bedriye Oncu, “అడల్ట్ అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ యొక్క డైమెన్షన్‌గా హైపర్‌ఫోకస్ చేయడం”, రీసెర్చ్ ఇన్ డెవలప్‌మెంటల్ డిజేబిలిటీస్, వాల్యూమ్ 59, 2016,https://doi.org/10.1016/j.ridd.2016.09.