సంబంధ నివారణ: మీరు తెలుసుకోవలసిన ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని నిర్మించడానికి 5 ముఖ్యమైన దశలు

మే 31, 2024

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
సంబంధ నివారణ: మీరు తెలుసుకోవలసిన ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని నిర్మించడానికి 5 ముఖ్యమైన దశలు

పరిచయం

“కనెక్ట్ చేయడం మాయాజాలం కాదు. ఏదైనా ఇతర నైపుణ్యం వలె, ఇది నేర్చుకోగలదు, సాధన చేయబడుతుంది మరియు ప్రావీణ్యం పొందవచ్చు. -జాన్ ఎం. గాట్‌మన్ [1]

డా. జాన్ గాట్‌మాన్ యొక్క “ది రిలేషన్‌షిప్ క్యూర్” అనేది సంబంధాలను మెరుగుపరచడానికి ఆచరణాత్మక వ్యూహాలను అందించే పరివర్తనాత్మక పుస్తకం. తన విస్తృతమైన పరిశోధన మరియు అనుభవం ఆధారంగా, ఆరోగ్యకరమైన భాగస్వామ్యాలను పెంపొందించడంలో భావోద్వేగ కనెక్షన్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను డాక్టర్ గాట్‌మన్ నొక్కిచెప్పారు. అతను భావోద్వేగ బిడ్‌ల భావనను పరిచయం చేస్తాడు మరియు కనెక్షన్ కోసం ప్రభావవంతంగా ప్రతిస్పందించడానికి మరియు బిడ్‌లను చేయడానికి సాధనాలను అందిస్తాడు. పుస్తకం ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాల యొక్క ముఖ్య అంశాలను హైలైట్ చేస్తుంది మరియు కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరచడం, వైరుధ్యాలను పరిష్కరించడం మరియు బలమైన భావోద్వేగ బంధాలను నిర్మించడం కోసం సాధికారిక పద్ధతులను అందిస్తుంది. దాని అంతర్దృష్టులు మరియు సాక్ష్యం-ఆధారిత విధానంతో, “ది రిలేషన్‌షిప్ క్యూర్” అనేది జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో అభివృద్ధి చెందుతున్న మరియు సంతృప్తికరమైన సంబంధాలను పెంపొందించుకోవాలని కోరుకునే వ్యక్తులకు ఒక విలువైన వనరు [2] .

సంబంధం నివారణ అంటే ఏమిటి?

రెండు దశాబ్దాల అనుభవం నుండి, ప్రముఖ సంబంధాల నిపుణుడు డాక్టర్. జాన్ గాట్‌మన్ సంబంధాలపై విలువైన అంతర్దృష్టులను సేకరించారు. విస్తృతమైన పరిశోధన మరియు క్లినికల్ పనితో, అతను సంబంధాల విజయానికి దోహదపడే డైనమిక్స్‌పై లోతైన అవగాహనను పెంచుకున్నాడు. అతని నైపుణ్యం వివాహాలు, తల్లిదండ్రుల-పిల్లల బంధాలు మరియు వృత్తిపరమైన పరస్పర చర్యలతో సహా వివిధ సంబంధాలను విస్తరించింది. డాక్టర్. గాట్‌మాన్ యొక్క విస్తారమైన అనుభవం ఆరోగ్యకరమైన, మరింత సంతృప్తికరమైన సంబంధాలను పెంపొందించడానికి అతని వినూత్న విధానాలు మరియు ఆచరణాత్మక సాధనాలను రూపొందించింది.

“ది రిలేషన్‌షిప్ క్యూర్” పుస్తకం ఈ రెండు దశాబ్దాల పరిశోధనల యొక్క ఉత్పత్తి. కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరచడం, వైరుధ్యాలను పరిష్కరించడం మరియు సంబంధాలలో బలమైన భావోద్వేగ సంబంధాలను నిర్మించడం కోసం ఇది ఆచరణాత్మక ఐదు-దశల ప్రోగ్రామ్‌ను అందిస్తుంది.

ఈ కార్యక్రమం బహుముఖమైనది మరియు శృంగార, కుటుంబ మరియు వృత్తిపరమైన వంటి వివిధ సంబంధాలకు సహాయపడుతుంది. డాక్టర్. గాట్‌మన్ ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన కమ్యూనికేషన్‌ను పెంపొందించడంలో సమర్థవంతమైన భావోద్వేగ సమాచార మార్పిడి చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ ఆరోగ్యకరమైన కమ్యూనికేషన్ వ్యక్తుల మధ్య అనుబంధ భావనను పెంపొందిస్తుంది మరియు కనెక్షన్ యొక్క భావం ఏర్పడినప్పుడు వ్యక్తులు పరస్పరం పరస్పరం మరియు జీవితంలోని ఆనందాలు మరియు సవాళ్లను అనుభవించే అవకాశం ఉంది [3] .

గురించి మరింత సమాచారం- జంట చికిత్స

రిలేషన్షిప్ క్యూర్ యొక్క ప్రాముఖ్యత

డా. జాన్ గాట్‌మన్ రాసిన ది రిలేషన్‌షిప్ క్యూర్” సంబంధాలు మరియు మనస్తత్వశాస్త్రంలో చాలా అవసరం. పరిశోధన మద్దతుతో, పుస్తకం ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను నిర్మించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి విలువైన అంతర్దృష్టులను అందిస్తుంది. దాని ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేసే కొన్ని పరిశోధనా అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

సంబంధం నివారణ యొక్క ప్రాముఖ్యత

  1. కమ్యూనికేషన్ మెరుగుదల: సంబంధ విజయానికి సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్ కీలకమని గాట్‌మన్ పరిశోధన చూపిస్తుంది. చురుగ్గా వినడం మరియు భావోద్వేగాలను నిర్మాణాత్మకంగా వ్యక్తీకరించడం వంటి కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి ఈ పుస్తకం ఆచరణాత్మక వ్యూహాలను అందిస్తుంది.
  2. సంఘర్షణ పరిష్కారం: రిలేషన్ షిప్ క్యూర్ వైరుధ్యాలను ఆరోగ్యంగా మరియు ఉత్పాదకంగా పరిష్కరించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది. విజయవంతమైన జంటలు ప్రభావవంతమైన సంఘర్షణ నిర్వహణ వ్యూహాలను కలిగి ఉంటారని గాట్‌మన్ పరిశోధన నిరూపిస్తుంది మరియు ఈ పుస్తకం వివాదాలను నిర్వహించడానికి మరియు పరస్పరం సంతృప్తికరమైన పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి సాధనాలను అందిస్తుంది.
  3. ఎమోషనల్ కనెక్షన్: ఎమోషనల్ కనెక్షన్‌లను నిర్మించడం మరియు నిర్వహించడం బలమైన సంబంధాలకు కీలకం. గాట్‌మాన్ యొక్క పరిశోధన భావోద్వేగ సామరస్యాన్ని ముఖ్యమైనదిగా గుర్తిస్తుంది మరియు పుస్తకం భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యాన్ని మరియు అవగాహనను పెంపొందించడానికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
  4. సానుకూల పరస్పర చర్యలు: ఈ పుస్తకం సంబంధాలలో సానుకూల పరస్పర చర్యల యొక్క ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తుంది. సానుకూల పరస్పర చర్యలు నమ్మకం, ప్రేమ మరియు సంతృప్తి యొక్క పునాదిని సృష్టిస్తాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. సంబంధాలలో సానుకూలత, ప్రశంసలు మరియు ఆప్యాయతలను ప్రోత్సహించడానికి రిలేషన్షిప్ క్యూర్ ఆచరణాత్మక వ్యాయామాలను అందిస్తుంది.

మా స్వీయ-గమన కోర్సులను అన్వేషించండి

ప్రత్యేకమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి సంబంధం ఎలా సహాయపడుతుంది?

డాక్టర్. జాన్ గాట్‌మన్ రచించిన ది రిలేషన్‌షిప్ క్యూర్” ఒక ప్రత్యేకమైన మరియు సంతృప్తికరమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడంపై విలువైన మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తుంది. పరిశోధన మద్దతుతో, పుస్తకం విభిన్న సంబంధ లక్షణాలను పెంపొందించడంలో అంతర్దృష్టులను అందిస్తుంది. ప్రత్యేకమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచడంలో రిలేషన్‌షిప్ క్యూర్ ఎలా సహాయపడుతుందో వివరించే కొన్ని పరిశోధన అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

4 ఏకైక సంబంధం నివారణ

  1. భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యం: విజయవంతమైన సంబంధాలకు భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యం కీలకమని పరిశోధన సూచిస్తుంది. ఈ పుస్తకం భావోద్వేగ సంబంధాలను మరింతగా పెంపొందించడానికి, సాన్నిహిత్యాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు నమ్మకం మరియు అవగాహన ఆధారంగా ఒక ప్రత్యేకమైన బంధాన్ని సృష్టించడానికి వ్యూహాలను అందిస్తుంది.
  2. వ్యక్తిత్వం మరియు పరస్పర గౌరవం: రిలేషన్ షిప్ క్యూర్ ప్రతి భాగస్వామి వ్యక్తిత్వాన్ని గౌరవించడాన్ని నొక్కి చెబుతుంది. వ్యక్తిగత ఎదుగుదలకు స్థలాన్ని అనుమతించడం మరియు ఒకరి ప్రత్యేకతను మరొకరు గౌరవించడం బలమైన మరియు విలక్షణమైన సంబంధాన్ని పెంపొందిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఈ పుస్తకం భాగస్వామ్య బంధాన్ని పెంపొందించుకుంటూ వ్యక్తిత్వాన్ని కొనసాగించడానికి సాధనాలను అందిస్తుంది.
  3. భాగస్వామ్య ఆచారాలు మరియు సంప్రదాయాలు: భాగస్వామ్య ఆచారాలు మరియు సంప్రదాయాలు సంబంధాల సంతృప్తికి దోహదం చేస్తాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. రిలేషన్ షిప్ క్యూర్ జంటకు ప్రత్యేకమైన అర్ధవంతమైన ఆచారాలు మరియు సంప్రదాయాలను సృష్టించడం, ఐక్యత యొక్క భావాన్ని పెంపొందించడం మరియు ప్రత్యేకమైన సంబంధ గుర్తింపును నిర్మించడంపై మార్గదర్శకత్వం అందిస్తుంది.
  4. సహకార సమస్య-పరిష్కారం: పుస్తకం పరిశోధన ఫలితాల ఆధారంగా సహకార సమస్య-పరిష్కార పద్ధతులను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది సవాళ్లను ఎదుర్కోవడంలో జట్టుకృషిని మరియు ప్రత్యేకతను పెంపొందించడానికి, సృజనాత్మక పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి కలిసి పని చేయడానికి జంటలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

గురించి మరింత సమాచారం- ఫోస్టర్ కేర్

ఈ పరిశోధన-ఆధారిత అంతర్దృష్టులను చేర్చడం ద్వారా, రిలేషన్‌షిప్ క్యూర్ జంటలు భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యం, పరస్పర గౌరవం, భాగస్వామ్య ఆచారాలు మరియు ఆచరణాత్మక సమస్య-పరిష్కార నైపుణ్యాల ద్వారా ప్రత్యేకమైన మరియు అర్ధవంతమైన సంబంధాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని నిర్మించడానికి రిలేషన్ షిప్ యొక్క ఐదు దశలు

డాక్టర్ జాన్ గాట్‌మన్ ద్వారా రిలేషన్‌షిప్ క్యూర్ ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని నిర్మించడానికి ఐదు-దశల విధానాన్ని వివరిస్తుంది. ఈ దశలు కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరచడం, విభేదాలను పరిష్కరించడం మరియు భావోద్వేగ సంబంధాలను పెంపొందించడం కోసం ఆచరణాత్మక మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తాయి. ఇక్కడ ఐదు దశలు ఉన్నాయి:

ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి సంబంధ చికిత్స యొక్క 5 దశలు

  1. కనెక్షన్ కోసం బిడ్‌లను గుర్తించడం: మొదటి దశలో శ్రద్ధ, ఆప్యాయత లేదా కమ్యూనికేషన్ కోసం మీ భాగస్వామి యొక్క అభ్యర్థనల గురించి తెలుసుకోవడం. ఈ బిడ్‌లకు సానుకూలంగా స్పందించడం సంబంధాన్ని బలపరుస్తుంది.
  2. బిడ్‌ల వైపు తిరగడం: ఈ దశ కనెక్షన్ కోసం అభ్యర్థనలకు చురుకుగా ప్రతిస్పందించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది. మీ భాగస్వామి చేరినప్పుడు ఆసక్తి, తాదాత్మ్యం మరియు నిశ్చితార్థం చూపడం కనెక్షన్‌ను పెంపొందించడం మరియు నమ్మకాన్ని పెంచుతుంది.
  3. ఎమోషనల్ బ్యాంక్ ఖాతాలను రూపొందించడం: భావోద్వేగ బ్యాంక్ ఖాతాలకు దోహదపడే సానుకూల పరస్పర చర్యలు మరియు సంజ్ఞల యొక్క ప్రాముఖ్యతను పుస్తకం హైలైట్ చేస్తుంది. దయ, ప్రశంసలు మరియు ఆప్యాయత యొక్క చర్యలు సంబంధంలో భావోద్వేగ సమతుల్యతను పెంచుతాయి.
  4. భావోద్వేగ భేదాలను తగ్గించడం: ఈ దశ మీ భాగస్వామి మీ స్వంత భావోద్వేగాలకు భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, వారి భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు సానుభూతి పొందడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది భావాలను ధృవీకరించడం మరియు భావోద్వేగ భేదాలను తగ్గించడానికి సాధారణ మైదానాన్ని కనుగొనడం.
  5. భాగస్వామ్య అర్థాన్ని సృష్టించడం: చివరి దశలో సంబంధంలో ఉద్దేశ్యం, విలువలు మరియు లక్ష్యాల యొక్క భాగస్వామ్య భావాన్ని సృష్టించడం ఉంటుంది. ఆచారాలు, సంప్రదాయాలు మరియు భాగస్వామ్య అనుభవాలను నిర్మించడం బంధాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు అర్థం మరియు దిశ యొక్క భావాన్ని అందిస్తుంది.

ఈ దశలను అనుసరించి, జంటలు సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్, భావోద్వేగ కనెక్షన్ మరియు భాగస్వామ్య ప్రయోజనంతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు.

మెమరీ మరియు మెమరీ నష్టం గురించి మరింత చదవండి : మీరు నిజం తెలుసుకోవాలి

రిలేషన్షిప్ క్యూర్ ప్రకారం విషయాలను ఎలా మూసివేయాలి?

“ది రిలేషన్‌షిప్ క్యూర్”లో, డా. జాన్ గాట్‌మన్ విషయాలను ఎలా ముగించాలో లేదా చర్చలు లేదా సంఘర్షణలను ఆరోగ్యకరంగా ఎలా ముగించాలో మార్గనిర్దేశం చేశారు. ఎలా చేయాలో ఇక్కడ కొన్ని పాయింట్లు ఉన్నాయి:

రిలేషన్షిప్ క్యూర్ ప్రకారం విషయాలను ఎలా మూసివేయాలి

  1. సారాంశ ప్రకటనలు: భాగస్వాములిద్దరూ ఒకే పేజీలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి చర్చ లేదా వైరుధ్యం యొక్క ముఖ్య అంశాలను సంగ్రహించండి. ఇది ఏవైనా అపార్థాలను స్పష్టం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అవగాహనను ప్రోత్సహిస్తుంది.
  2. ప్రశంసలను వ్యక్తపరచండి: సంభాషణలో నిమగ్నమై ఉన్నందుకు మరియు సమస్యను పరిష్కరించడానికి వారి ప్రయత్నాలకు , సానుకూలతను పెంపొందించడానికి మరియు వారి సహకారాన్ని గుర్తించడానికి మీ భాగస్వామికి కృతజ్ఞతలు మరియు ప్రశంసలను తెలియజేయండి.
  3. కామన్ గ్రౌండ్‌ను కనుగొనండి: ఒప్పందం యొక్క ప్రాంతాలను మరియు భాగస్వామ్య లక్ష్యాలను నొక్కి చెప్పండి. విభేదాలపై దృష్టి సారించడం, ఐక్యత మరియు సహకారాన్ని పెంపొందించడం కంటే మీరు మరియు మీ భాగస్వామి కలిసి ఉండే ప్రాంతాలపై దృష్టి పెట్టండి.
  4. అభయహస్తం అందించండి: సంబంధానికి మీ నిబద్ధత మరియు కలిసి పని చేయడానికి సుముఖత గురించి మీ భాగస్వామికి భరోసా ఇవ్వండి. ఇది భద్రతా భావాన్ని అందిస్తుంది మరియు బంధాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది.
  5. భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళిక: ముందుకు సాగడానికి మరియు అంగీకరించిన ఏవైనా మార్పులను అమలు చేయడానికి వ్యూహాలను చర్చించండి. వృద్ధి మరియు మెరుగుదల పట్ల మీ నిబద్ధతను ప్రదర్శించడం ద్వారా నిర్దిష్ట ప్రణాళికలను రూపొందించండి లేదా కలిసి లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.

ఈ అంశాలను అనుసరించి, జంటలు చర్చలు లేదా విభేదాలను సమర్థవంతంగా ముగించవచ్చు, సంబంధంలో అవగాహన, ప్రశంసలు మరియు ఐక్యతను ప్రోత్సహిస్తారు.

ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం గురించి మరింత తెలుసుకోండి : స్క్రీన్‌ల సమయంలో ప్రేమ

ముగింపు

“ది రిలేషన్‌షిప్ క్యూర్” అనేది విస్తృతమైన పరిశోధన మరియు ఆచరణాత్మక వ్యూహాల ద్వారా మద్దతునిచ్చే పరివర్తన మార్గదర్శి. ఇది భావోద్వేగ కనెక్షన్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తుంది మరియు భావోద్వేగ బిడ్‌ల భావనను పరిచయం చేస్తుంది. పుస్తకంలోని సాధనాలను అమలు చేయడం ద్వారా, పాఠకులు తమ సంబంధాలను మెరుగుపరచుకోవచ్చు, లోతైన కనెక్షన్‌లను పెంపొందించుకోవచ్చు మరియు వైరుధ్యాలను నావిగేట్ చేయండి.

మీకు ఏవైనా సంబంధ సమస్యలు ఉంటే, యునైటెడ్ వి కేర్‌లో మా నిపుణులు మరియు సలహాదారులను సంప్రదించండి! యునైటెడ్ వి కేర్‌లో, వెల్నెస్ మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల బృందం మీ శ్రేయస్సు కోసం ఉత్తమమైన పద్ధతులతో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.

మా నిపుణులతో మాట్లాడండి

ప్రస్తావనలు

[1] “ది రిలేషన్ షిప్ క్యూర్ కోట్స్ బై జాన్ ఎం. గాట్‌మన్,” ది రిలేషన్ షిప్ క్యూర్ కోట్స్ బై జాన్ ఎమ్. గాట్‌మన్ . https://www.goodreads.com/work/quotes/55069-the-relationship-cure-a-5-step-guide-to-strengthening-your-marriage-fa

[2] Dr. JM గాట్‌మన్ మరియు J. డిక్లైర్, ది రిలేషన్‌షిప్ క్యూర్: మీ వివాహం, కుటుంబం మరియు స్నేహాలను బలోపేతం చేయడానికి 5 దశల మార్గదర్శకం . హార్మొనీ, 2001.

[3] “ది రిలేషన్షిప్ క్యూర్ – జంటలు | ది గాట్‌మ్యాన్ ఇన్‌స్టిట్యూట్,” ది గాట్‌మన్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ . https://www.gottman.com/product/the-relationship-cure/

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority