ఖాళీ నెస్ట్ సిండ్రోమ్: లక్షణాలు, కారణాలు మరియు అధిగమించడం

పరిచయం

పిల్లల పుట్టుకతో, తల్లిదండ్రులు కూడా పుడతారు. ఒక పేరెంట్‌గా, మీ పిల్లలు పెద్దలు అయ్యేంత వరకు వారి సంరక్షణ, పోషణ మరియు మద్దతునిచ్చే బాధ్యతను మీరు తీసుకుంటారు. మీరు కనీసం పదిహేను నుండి పద్దెనిమిది సంవత్సరాల దృఢ నిబద్ధత కోసం చూస్తున్నారు, ఇందులో మీరు మీ సమయాన్ని ఎక్కువ భాగం మీ పిల్లల పెంపకం మరియు శ్రేయస్సు కోసం అంకితం చేస్తారు. తల్లిదండ్రులు తమ పనిని చక్కగా చేసినప్పుడు, పిల్లవాడు యుక్తవయస్సులోకి ఆరోగ్యకరమైన పరివర్తనను అనుభవిస్తాడు మరియు వారి వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన జీవితానికి స్వతంత్రంగా మంచి ఎంపికలను చేయగలడు. పిల్లవాడు చివరికి వారి తల్లిదండ్రుల ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లి వారి కోసం జీవితాన్ని సృష్టిస్తాడు. పిల్లల సంతోషకరమైన జీవితానికి ఇది అనువైన దృశ్యం అయితే, మీరు, తల్లిదండ్రులుగా, మీరు అకస్మాత్తుగా ఒంటరిగా ఉండవచ్చు. చాలా కాలం పాటు, మీరు మీ పిల్లల శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును చూసుకున్నారు మరియు ఇప్పుడు వారు స్వయంగా చేయగలిగినందున, మీరు మీ జీవితంలో శూన్యతను అనుభవించడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇది ఖాళీ గూడు సిండ్రోమ్ అని పిలుస్తారు, ఇది దాదాపు 50% తల్లిదండ్రులను ప్రభావితం చేస్తుంది. [1]

ఖాళీ నెస్ట్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి?

పిల్లలు పెద్దయ్యాక, కాలేజీ, ఉద్యోగం లేదా పెళ్లి వంటి అనేక కారణాల వల్ల వారు తమ ఇళ్లను విడిచిపెడతారు. ఎంప్టీ నెస్ట్ సిండ్రోమ్ (ENS) అనేది సంక్లిష్టమైన భావాల సముదాయం, ప్రధానంగా దుఃఖం మరియు ఒంటరితనం, మీ పిల్లలు మొదటిసారి ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లినప్పుడు మీరు తల్లిదండ్రులుగా అనుభవించవచ్చు. పిల్లలు విడిచిపెట్టినప్పుడు మీరు విచారంగా మరియు “ఖాళీగా” అనిపించవచ్చు, మీరు వారి గురించి ఏకకాలంలో గర్వపడవచ్చు మరియు వారి భవిష్యత్తు కోసం ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు. మీరు ప్రాథమిక సంరక్షకునిగా ఉండి మరియు ఇంట్లోనే ఉండే తల్లిదండ్రులు అయితే మీరు ఈ సిండ్రోమ్‌ను అనుభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. సాంస్కృతిక మరియు లింగ నిబంధనలు మరియు అంచనాల కారణంగా మహిళల్లో ENS ఎక్కువగా ఉంది. [2] మీరు ENSను ఎందుకు ఎదుర్కొంటున్నారు? ఎందుకంటే మీరు మీ ఇంటి మరియు జీవితంలో మీ పిల్లలతో దాదాపు రెండు దశాబ్దాలు గడిపారు. మీ జీవితం వారి విద్యా మరియు పాఠ్యేతర అభివృద్ధి చుట్టూ తిరుగుతుంది, వారాంతాల్లో మరియు సెలవులను వారి సుసంపన్నత కోసం కార్యకలాపాలతో ప్లాన్ చేస్తుంది మరియు మానసికంగా స్థితిస్థాపకంగా ఉండే వ్యక్తులుగా మారడంలో వారికి మద్దతు ఇస్తుంది. పిల్లలు ఇల్లు వదిలి వెళ్ళే సమయం వచ్చినప్పుడు, ప్రతిదీ చాలా నిశ్చలంగా మరియు నిశ్శబ్దంగా మారినట్లు మీకు అనిపించడం సహజం. ENS అనేది వైద్యపరమైన పరిస్థితి కాదు. ఇది మీ జీవితంలో సహజమైన ఇంకా సవాలుగా ఉండే పరివర్తన కాలం. మరియు ఈ పరివర్తనను సజావుగా చేయడానికి, మీరు తల్లిదండ్రులుగా మీ పాత్రకు మించి మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ కనుగొనాలి.

ఖాళీ నెస్ట్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు

ENS ద్వారా వెళ్ళే ప్రతి ఒక్కరూ దానిని భిన్నంగా అనుభవిస్తారు. అయినప్పటికీ, పిల్లలు ఇటీవల ఇంటి నుండి వెళ్లిపోయిన తల్లిదండ్రులుగా మీరు ఎదుర్కొనే కొన్ని సాధారణ భావోద్వేగ, శారీరక మరియు ప్రవర్తనా లక్షణాలు ఉన్నాయి.

• మీరు విచారం మరియు దుఃఖాన్ని అనుభవిస్తారు, దాదాపు మీరు దుఃఖిస్తున్నట్లుగా
• మీరు ఇతర కుటుంబ సభ్యులు లేదా వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టబడినప్పుడు కూడా మీరు ఒంటరిగా అనుభూతి చెందుతారు
• మీరు మీ పిల్లల శ్రేయస్సు గురించి నిరంతరం ఆత్రుతగా ఉంటారు
• మీరు ఇంతకు ముందు ఆనందించిన పనులపై ఆసక్తిని కోల్పోయారు మరియు ప్రతిదీ పనికిరానిదిగా భావించారు, అనగా, మీరు నిరాశకు గురవుతున్నారు
• మీరు మీ స్వంత శారీరక మరియు భావోద్వేగ అవసరాలను పట్టించుకోలేరు, అనగా, తగినంత నిద్ర లేదా ఎక్కువ నిద్రపోవడం, మరియు బాగా తినడం లేదా మీ భావాలను అతిగా తినడం లేదు
• నిర్వహించని ఒత్తిడి కారణంగా మీకు నిరంతర తలనొప్పి మరియు కడుపు సమస్యలు ఉన్నాయి
• మీరు పిల్లలపై చాలా దృష్టి పెట్టారు మరియు వారితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఎక్కువగా ప్రయత్నిస్తున్నారు
• కొత్త కుటుంబ డైనమిక్‌కి ఎలా సర్దుబాటు చేయాలనే దాని గురించి మీకు అవగాహన లేనందున మీరు లక్ష్యం లేకుండా ఉన్నారు

మీరు చాలా కాలంగా తల్లితండ్రులుగా ఉన్నందున, మీ బిడ్డ ఇంటిని విడిచిపెట్టిన తర్వాత మీరు జీవితంలో మీ పాత్ర మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని ప్రశ్నించడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇది మీ కోల్పోయిన మరియు నిజమైన స్వభావాన్ని కనుగొనటానికి దారి తీస్తుంది కాబట్టి దీనిని ప్రశ్నించడం సాధారణం మాత్రమే కాదు, ముఖ్యమైనది కూడా. అయితే, ఈ లక్షణాలు చాలా తీవ్రమైనవి మరియు మీ రోజువారీ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తున్నాయని అనుకుందాం. ఆ సందర్భంలో, ఇతర అంతర్లీన తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి నిపుణుల సహాయాన్ని కోరడం ఉత్తమం. మరింత చదవండి- తక్కువ అనుభూతి ఉన్నప్పుడు ఎలా ఉత్సాహంగా ఉండాలి

ఖాళీ నెస్ట్ సిండ్రోమ్ ఎంతకాలం ఉంటుంది?

ఖాళీ నెస్ట్ సిండ్రోమ్ మీకు ఎంతకాలం ఉంటుంది అనేది మీ వ్యక్తిత్వం నుండి మీ ఇతర సంబంధాల నాణ్యత వరకు మీ మానసిక ఆరోగ్య చరిత్ర వరకు అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అటువంటి కారకాల ఆధారంగా, మీరు కేవలం కొన్ని వారాలు లేదా నెలలు లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో చాలా సంవత్సరాల పాటు ENSను అనుభవించవచ్చు. ఈ పరివర్తనను కలిగించే లేదా విచ్ఛిన్నం చేసే కారకాలను పరిశీలిద్దాం:

మీ పరివర్తనను మరింత సవాలుగా మార్చే అంశాలు:

• తల్లిదండ్రులుగా ఉండటం మీ గుర్తింపులో ప్రధాన భాగమైతే, పిల్లవాడు ఇంటి నుండి వెళ్లిన తర్వాత మీ పాత్ర మరియు గుర్తింపును పునర్నిర్వచించుకోవడానికి మీరు మరింత కష్టపడవచ్చు.
• మీ పిల్లల జీవితంలో మీరు మరింత సన్నిహితంగా మరియు మరింతగా ప్రమేయం కలిగి ఉంటారు, వారు పెరుగుతున్నప్పుడు వారితో మరింత స్వతంత్ర సంబంధాన్ని కలిగి ఉండకూడదు.
• అస్థిరమైన వివాహం లేదా మీ జీవిత భాగస్వామితో విసిగిపోయిన సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీరు మీ బిడ్డపై మరియు తల్లిదండ్రులుగా మీ పాత్రపై మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించవచ్చు మరియు నష్టాన్ని తీవ్రతరం చేయవచ్చు.
• మీకు ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్ చరిత్ర ఉంటే, ENSని ఎదుర్కోవడం మీకు చాలా సవాలుగా ఉండవచ్చు.

మీ పరివర్తనను సులభతరం చేసే అంశాలు:

• మీరు తల్లిదండ్రులుగా మీ పాత్ర కాకుండా ఆసక్తులు మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ను అభివృద్ధి చేసినట్లయితే, అది మీకు దృష్టి పెట్టడానికి ఇతర విషయాలను అందిస్తుంది.
• మీరు ఇంతకు ముందు నష్టాన్ని చవిచూసి, దానిని విజయవంతంగా అధిగమించినట్లయితే, మీరు ఈ పరిస్థితిని మెరుగ్గా ఎదుర్కోగలుగుతారు.
• మీకు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల మద్దతు ఉంటే, మీరు ENSని ఎదుర్కోవడంలో మరింత దృఢంగా ఉండవచ్చు.

ఖాళీ నెస్ట్ సిండ్రోమ్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలి

తల్లిదండ్రులుగా, మీ పిల్లలు మొదటి సారి ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లినప్పుడు మీకు ఏమైనా అనిపించడం సాధారణం. ఈ భావాలు మిమ్మల్ని తిననివ్వకుండా వాటిని ప్రాసెస్ చేయడం కీలకం. ఈ జీవిత పరివర్తనను సులభతరం చేయడానికి మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని వ్యూహాలు:

• మీరు విచారంగా లేదా ఒంటరిగా ఉన్నారని గుర్తించండి మరియు ఈ భావాలను పూర్తిగా ప్రాసెస్ చేయడానికి దానిని వ్యక్తపరచండి. జర్నలింగ్ చేయడం లేదా తోటి తల్లితండ్రులతో ఇలాంటి వాటి గురించి మాట్లాడడం సహాయపడుతుంది.
• మీ పాత హాబీలను మళ్లీ కనుగొనండి లేదా సంతోషంగా మరియు మరింత సంతృప్తికరంగా అనుభూతి చెందడానికి కొత్త వాటిని అన్వేషించండి. [3]
• కొత్త రొటీన్‌ని సృష్టించడం ద్వారా మరియు మీ లక్ష్యాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా కొంత నిర్మాణాన్ని తీసుకురాండి.
• అది మీ జీవిత భాగస్వామితో, ఇతర కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు లేదా సంఘంతో ఉన్నా, మీరు ఇతర ముఖ్యమైన సంబంధాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించవచ్చు.
• జీవితంలోని ఈ తదుపరి దశకు సర్దుబాటు చేయడంలో మరియు మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయాన్ని కోరండి. అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణం మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి గణనీయంగా సహాయపడుతుంది. [4]

ఈ పరివర్తనను ఎదుర్కోవటానికి తల్లిదండ్రులు ప్రదర్శించే కొన్ని సాధారణ ప్రవర్తనలు వారి పిల్లలతో అబ్సెసివ్‌గా తనిఖీ చేయడం లేదా అన్ని సంభాషణల నుండి వైదొలగడం వంటివి ఉంటాయి. ఈ రెండు ప్రవర్తనలు మీ సంబంధాన్ని మరియు ఈ పరివర్తనను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్ల, సరిహద్దులను కొనసాగిస్తూ మరియు వారి స్వతంత్రతను గౌరవిస్తూ మీ పిల్లలతో సన్నిహితంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. దీని గురించి మరింత చదవండి- మిమ్మల్ని మీరు ఎలా సిద్ధం చేసుకోవాలో నేను నా ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయాను

ముగింపు

మీ పిల్లలు బయటకు వెళ్లినప్పుడు సహా జీవితంలో ఏదైనా పెద్ద పరివర్తన సమయంలో మీరు విచారంగా, ఒంటరిగా మరియు దుఃఖంతో బాధపడవచ్చు. ENSను ఆరోగ్యంగా ఎదుర్కోవడానికి, మీరు మీ సంరక్షణను మరియు దృష్టిని మీవైపు మళ్లించడం నేర్చుకోవాలి మరియు ఈ జీవిత మార్పును మీపై పని చేసుకునే అవకాశంగా చూడాలి. అలా చేయడం వలన మీరు మీ జీవితంలోని తదుపరి దశకు సానుకూల గమనికతో ముందుకు సాగవచ్చు. మా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులలో ఒకరిని సంప్రదించి, తల్లిదండ్రుల నుండి మీ నిజస్వరూపాన్ని సజావుగా కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడటానికి. యునైటెడ్ వుయ్ కేర్‌లో , మేము శ్రేయస్సు కోసం మీ అన్ని అవసరాలకు అత్యంత సముచితమైన, వైద్యపరంగా మద్దతు ఉన్న పరిష్కారాలను అందిస్తున్నాము.

ప్రస్తావనలు:

[1] బడియాని, ఫెరిల్ & డెసౌసా, అవినాష్. (2016) ది ఎంప్టీ నెస్ట్ సిండ్రోమ్: క్రిటికల్ క్లినికల్ పరిగణనలు. ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ (IJMH). 3. 135. 10.30877/IJMH.3.2.2016.135-142. యాక్సెస్ చేయబడింది: నవంబర్ 14, 2023 [2] జానా ఎల్. రౌప్ & జేన్ ఇ. మైయర్స్, “ది ఎంప్టీ నెస్ట్ సిండ్రోమ్: మిత్ ఆర్ రియాలిటీ”, జర్నల్ ఆఫ్ కౌన్సెలింగ్ అండ్ డెవలప్‌మెంట్, 68(2) 180-183, ది అమెరికన్ కౌన్సెలింగ్ అసోసియేషన్, 1989. [ఆన్‌లైన్] అందుబాటులో ఉంది: https://libres.uncg.edu/ir/uncg/f/J_Myers_Empty_1989.pdf. నవంబర్ 14, 2023 [3] Dianbing Chen, Xinxiao Yang & Steve Dale12 ది ఎంప్టీ నెస్ట్ సిండ్రోమ్: లైఫ్ క్వాలిటీని పెంచే మార్గాలు, ఎడ్యుకేషనల్ జెరోంటాలజీ, 38:8, 520-529, DOI: 10.1080/03601277.2011.595285. నవంబర్ 14, 2023 డిప్రెషన్ యొక్క ఫోకస్‌గా ఖాళీ గూడు సిండ్రోమ్: హేతుబద్ధమైన మానసిక చికిత్స ఆధారంగా: థియరీ, రీసెర్చ్ & ప్రాక్టీస్, 87–94/h0087497 : నవంబర్ 14, 2023