బ్రేకప్: బ్రేకప్ తర్వాత కోలుకోవడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి 5 ముఖ్యమైన చిట్కాలు

పరిచయం

దాదాపు ప్రతి కళాకారుడు విడిపోవడం యొక్క బాధను సంగ్రహించాడు. ఇది చాలా కష్టమైన మరియు మానసికంగా సవాలు చేసే అనుభవాలలో ఒకటి. శాంతి మరియు ప్రేమను కలిగించే దానిని వదిలివేయడం చాలా కష్టం, అయినప్పటికీ అది స్థిరమైనది కాదని మీరు గమనించవచ్చు. మీరు విడిపోయినప్పుడు, అనేక భావోద్వేగాలు వస్తాయి. మీరు మీ భవిష్యత్తు గురించి కోల్పోవడం, బాధించడం మరియు గందరగోళం చెందడం ప్రారంభిస్తారు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, విడిపోయిన తర్వాత వైద్యం చేయడం మరియు ముందుకు సాగడం సమయం, స్వీయ ప్రతిబింబం మరియు సరైన పోరాట వ్యూహాలతో సాధ్యమవుతుంది. దీనితో మీకు సహాయం చేయడానికి మేము ఈ కథనాన్ని రూపొందించాము.

విడిపోవడం అంటే ఏమిటి?

చాలా విడదీయబడిన మరియు సాంకేతిక పరంగా, విడిపోవడం అనేది ప్రాథమికంగా ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య శృంగార సంబంధానికి ముగింపు. ఇది సంబంధం సమయంలో చేసిన భావోద్వేగ, శారీరక మరియు తరచుగా చట్టపరమైన కట్టుబాట్లను రద్దు చేస్తుంది [1]. సంబంధం యొక్క స్వభావంతో సంబంధం లేకుండా, విడిపోవడం అనేది ఒక ముఖ్యమైన భావోద్వేగ బంధం యొక్క ముగింపును సూచిస్తుంది.

చాలా మంది వ్యక్తులు విడిపోవడం గణనీయమైన భావోద్వేగ భంగంతో వస్తుందని ఆశించారు. అయినప్పటికీ, వివిధ వ్యక్తులకు అనుభవించిన నొప్పి భిన్నంగా ఉంటుందని వృత్తాంతం మరియు పరిశోధన ఆధారాలు చూపించాయి. ఎంత నిబద్ధత ఉంది మరియు ఆ సంబంధంలోని సభ్యులు ఎంత సన్నిహితంగా ఉన్నారు అనే దానిపై నొప్పి ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక అధ్యయనంలో, రోబాక్ మరియు వీట్జ్‌మాన్ ఈ ఖచ్చితమైన విషయాన్ని పరిశోధించారు. వారి సాన్నిహిత్యం స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మరియు వాస్తవానికి వారు వివాహం చేసుకునే అవకాశాన్ని పరిశీలిస్తున్నప్పుడు ప్రజలు మరింత బాధను అనుభవిస్తున్నారని వారు కనుగొన్నారు. [2]. మరొక అధ్యయనంలో, స్ప్రెచర్ మరియు సహచరులు అధిక స్థాయి నిబద్ధత, సంతృప్తి మరియు వ్యవధితో సంబంధాలు విడిపోయే సమయంలో మరింత ముఖ్యమైన బాధకు దారితీస్తాయని కనుగొన్నారు [3].

మరింత చదవండి- అతని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండలేను

విడిపోవడానికి సాధారణ కారణాలు ఏమిటి?

ఏదైనా విడిపోవడానికి కారణం వ్యక్తులు మరియు సంబంధంలో ఉన్న వ్యక్తుల డైనమిక్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, విడిపోవడానికి ఎవరూ స్క్రిప్ట్ ఇవ్వలేరు, కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి. వీటిలో [4] [5] ఉన్నాయి:

• అననుకూలత: భాగస్వాములు వేర్వేరు విషయాలకు విలువ ఇచ్చినప్పుడు అననుకూలత తలెత్తుతుంది. ఉదాహరణకు, మీ కోసం, మీ స్థలం అవసరం కావచ్చు, కానీ మీ భాగస్వామికి ఇది దూరానికి సంకేతం కావచ్చు. భాగస్వాములు వారి జీవితాల్లోని కొన్ని కీలకమైన ప్రాంతాలు మరియు నమ్మకాలలో అనుకూలంగా లేనప్పుడు, తరచుగా విభేదాలు మరియు తగాదాలు ఉంటాయి. చివరికి, వారు అలసిపోతారు మరియు సంబంధం ముగుస్తుంది.
• నమ్మక భంగం: ఏ బంధం మీద నమ్మకం లేకపోతే ఏ సంబంధం పనిచేయదు. కొన్నిసార్లు, భాగస్వాముల్లో ఒకరు అబద్ధం లేదా మోసం చేసినప్పుడు నమ్మకాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తారు మరియు అది సంబంధం యొక్క ప్రధాన భాగాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. గాయపడిన భాగస్వామి బాధ, అభద్రత మరియు భవిష్యత్తులో ద్రోహం చేస్తారనే భయం వంటి భావాలతో పోరాడవచ్చు కాబట్టి, నమ్మకాన్ని పునర్నిర్మించడం సవాలుగా మారుతుంది.
• ఇతర జీవిత ప్రాంతాలలో పోటీ డిమాండ్లు: సంబంధాలకు సమయం, కృషి మరియు భావోద్వేగ శక్తి అవసరం. కొన్నిసార్లు, భాగస్వామిలో ఒకరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది తమ జీవితంలో ఎక్కువ స్థలాన్ని ఆక్రమించే ఇతర ప్రాంతాలను కలిగి ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒకరి కెరీర్ కోసం వారు తమ సమయాన్ని పనిలో గడపవలసి ఉంటుంది లేదా ఒకరి కుటుంబానికి చాలా శ్రమ అవసరం కావచ్చు. ఇది జరిగితే, భాగస్వాములు సంబంధాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు మరియు వారి బంధం బలహీనపడుతుంది. 
• పేలవమైన కమ్యూనికేషన్ మరియు సంఘర్షణ పరిష్కారం: ఏ రకమైన సంబంధంలోనైనా కమ్యూనికేషన్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఎవరూ అణగదొక్కలేరు, కానీ శృంగార సంబంధానికి, ఇది ప్రధాన జిగురు. భాగస్వాములు అవతలి వ్యక్తి చెప్పేది వినలేనప్పుడు లేదా వారి భావాలను నిజంగా పంచుకోలేనప్పుడు, అది అపార్థాలు మరియు విభేదాలకు దారి తీస్తుంది.
• సాన్నిహిత్యం లేకపోవడం: సాన్నిహిత్యం కేవలం శారీరక మరియు లైంగిక సాన్నిహిత్యం కంటే ఎక్కువ. సాన్నిహిత్యం భావోద్వేగం మరియు ఇది ఆలోచనలు, భావాలు మరియు అనుభవాలను ఒకరితో ఒకరు పంచుకోవడం. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధానికి శారీరక మరియు లైంగిక సాన్నిహిత్యం రెండూ ముఖ్యమైనవి. ఒకరు లేకపోయినా, సంబంధం విచ్ఛిన్నం కావచ్చు.

బ్రేకప్ యొక్క ప్రభావాలు ఏమిటి?

సాధారణంగా, విడిపోవడం మీపై చూపే ప్రభావం సంబంధంలో మీ ప్రమేయంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, విడిపోవడానికి కొన్ని సాధారణ ప్రభావాలు ఉన్నాయి, వీటిలో [1] [4] [6]:

• దుఃఖం మరియు శోకం: విడిపోవడం ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయినట్లుగా, తీవ్రమైన దుఃఖాన్ని మరియు శోకాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది తప్పనిసరిగా ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం; కేవలం “నష్టం” అనేది ప్రజలు సాధారణంగా వివరించే దానికి భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు విడిపోయినప్పుడు, మీరు దుఃఖ చక్రం గుండా వెళతారు మరియు తిరస్కరణ, కోపం, నిరాశ మొదలైన వాటిని అనుభవిస్తారు.
• ఒంటరితనం మరియు సామాజిక ఒంటరితనం: విడిపోయిన తర్వాత మీరు అనుభవించే అత్యంత సాధారణ విషయాలలో ఒంటరితనం ఒకటి. మీతో ఎవరైనా ఉండటం మీకు అలవాటు అవుతుంది మరియు వారు లేనప్పుడు, వారి లేకపోవడం బలంగా అనిపిస్తుంది. ఈ ఒంటరితనం వారి భాగస్వాములతో స్నేహితుల సమూహాన్ని పంచుకునే వ్యక్తులకు సామాజిక ఒంటరిగా కూడా మారుతుంది.
• మార్చబడిన స్వీయ భావన: వ్యక్తులు తమ స్వీయ-విలువను ప్రశ్నించవచ్చు, ఆత్మవిశ్వాసం కోల్పోవచ్చు మరియు సంబంధం ముగిసినప్పుడు వారు ఎవరో స్పష్టతను తగ్గించవచ్చు. ఒక భాగస్వామితో జీవితం వారి స్వీయ-భావన యొక్క ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉండవచ్చు; అందువలన, సంబంధం ముగింపు కూడా తనలో కొంత భాగాన్ని కోల్పోవడానికి దారితీయవచ్చు. 
• శారీరక లక్షణాలు: భావోద్వేగాలు తరచుగా భౌతిక శరీరాన్ని లోతైన మరియు ముఖ్యమైన మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తాయి. విడిపోయిన తర్వాత మీరు నిద్ర లేదా ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులను గమనించవచ్చు. కొంతమంది ఎక్కువ నిద్రపోతారు, మరికొందరికి నిద్ర పట్టదు. కొంతమందికి విడిపోయినప్పుడు తలనొప్పి మరియు శరీర నొప్పి వంటివి కూడా ఉంటాయి.
• సానుకూల భావోద్వేగ ఫలితాలు: కానీ విడిపోయిన తర్వాత అన్నీ పోగొట్టుకోలేదు. ప్రత్యేకించి మీ మాజీ విషపూరితమైనట్లయితే, మీరు ఉపశమనం మరియు ఆనందం వంటి సానుకూల భావాలను అనుభవించవచ్చు. మీరు మీ స్వంత స్థితిస్థాపకతను కూడా గమనించవచ్చు మరియు సంబంధం ముగిసినప్పుడు గణనీయమైన వ్యక్తిగత పెరుగుదల మరియు స్వీయ-ఆవిష్కరణకు లోనవుతారు. ఇటీవలి మైలీ సైరస్ హిట్ “ఫ్లవర్స్” బహుశా ఈ ఫలితాన్ని హైలైట్ చేయడానికి ఉత్తమ ఉదాహరణ.

విడిపోయిన తర్వాత మీరు ఎలా నయం చేస్తారు మరియు కొనసాగుతారు?

సంబంధాన్ని కోల్పోవడాన్ని అధిగమించడానికి తనను తాను దుఃఖించుకోవడానికి అనుమతించడం మరియు వైద్యం చేయడానికి కొంత సమయం పడుతుందని అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. విడిపోయిన తర్వాత ముందుకు సాగడంలో సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు [7] [8]:

1. స్వీయ-సంరక్షణ సాధన: స్వీయ-సంరక్షణ అంటే మీకు ఆనందం, స్వస్థత మరియు శాంతిని కలిగించే ఏదైనా కార్యాచరణ. ఉదాహరణకు, మీరు వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ధ్యానం మొదలైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనవచ్చు. మీరు రిలేషన్‌షిప్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు కోరుకున్న కొన్ని పనులను కూడా ప్రారంభించవచ్చు మరియు మీ భాగస్వామి వల్ల లేదా మరేదైనా ఇతర కారణాల వల్ల చేయలేకపోవచ్చు. ఇది మీకు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ జీవితం ఎంత విశాలంగా ఉందో మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
2. మద్దతు కోరడం : పైన చెప్పినట్లుగా, విడిపోవడం మిమ్మల్ని ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా భావించేలా చేస్తుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, మీ జీవితంలో అర్థం చేసుకోగలిగే ఇతర వ్యక్తుల నుండి సహాయం పొందడం చాలా ముఖ్యం. చాలా మంది వ్యక్తులు పాత స్నేహితులతో తిరిగి కలుస్తారు మరియు వారి కుటుంబం విడిపోవడాన్ని పోస్ట్ చేస్తారు మరియు వారికి మద్దతు నెట్‌వర్క్ ఉందని కనుగొంటారు. అదనంగా, మీరు దయగల చెవిని మరియు మీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి స్థలాన్ని అందించే చికిత్సకుడి నుండి వృత్తిపరమైన మద్దతును పొందవచ్చు.
3. ప్రతిబింబంలో నిమగ్నమవ్వడం: సంబంధాలు మరియు విచ్ఛిన్నాలు గొప్ప ఉపాధ్యాయులుగా ఉంటాయి కానీ ప్రజలు తమను తాము పాఠాలకు తెరిచినప్పుడు మాత్రమే. మీరు మీ సంబంధం గురించి మరియు అందులో మీ పాత్ర ఏమిటి, మీరు ఏమి నేర్చుకున్నారు, భవిష్యత్తు కోసం మీరు గుర్తుంచుకోవాలనుకుంటున్న కొన్ని విషయాలు మరియు ఈ ప్రాంప్ట్‌ల గురించి జర్నల్ వంటి వాటి గురించి ఆలోచించడానికి కొంత సమయం తీసుకోవచ్చు.
4. ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను సృష్టించడం: మీరు మీ మాజీని కోల్పోబోతున్నారని మరియు మీరు వారి నుండి కొన్ని సమాధానాలను కోరుకుంటున్నారని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. మీరు కలిసి గడిపిన దినచర్య లేదా జీవితాన్ని కూడా మీరు కోల్పోవచ్చు. కానీ, మీరు వారితో సరిహద్దులను సెట్ చేసుకోవాలి మరియు మీరిద్దరూ నిరంతరం ఒకరినొకరు సంప్రదించకుండా చూసుకోవాలి. మీరు కోలుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ ఇద్దరి మధ్య కొంత దూరం ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
5. వాస్తవికత మరియు బాధ్యతను అంగీకరించడం: సంబంధం యొక్క ముగింపును అంగీకరించడం మరియు మీరు ఇకపై కలిసి లేరని అంగీకరించడం సమయం పడుతుంది, కానీ ఇది ఒక ముఖ్యమైన దశ. మీకు అవసరమైతే, ఈ విషయాన్ని మీకు గుర్తు చేసుకోండి లేదా చెక్ ఇన్ చేయమని స్నేహితుడిని అడగండి మరియు దానిని మీకు గుర్తు చేయండి. అదే సమయంలో, విడిపోవడంలో మీ పాత్ర కూడా ఉందని మీరు అంగీకరించాలి. మీరు దానికి బాధ్యత వహించడం ప్రారంభించినప్పుడు, ముందుకు సాగడం మరింత దగ్గరగా ఉంటుంది.

ధ్యానంతో మరింత సమాచారం-వైద్యం

ముగింపు

విడిపోయిన తర్వాత కోలుకోవడం మరియు ముందుకు సాగడం సవాలుతో కూడుకున్నదేననడంలో సందేహం లేదు. కానీ మీరు వైద్యం చేయడం కష్టమని అంగీకరించడం ద్వారా ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు వైద్యం ప్రక్రియను విజయవంతంగా నావిగేట్ చేయవచ్చు మరియు వైద్యం కోసం సమయం మరియు స్థలం అవసరమయ్యే అనేక భావోద్వేగాలను మీరు అనుభవిస్తున్నారు. ప్రతి వ్యక్తి ఒక్కో విధంగా నయం అవుతాడని కూడా మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, కాబట్టి విడిపోవడాన్ని పూర్తిగా ప్రాసెస్ చేయడానికి అవసరమైన సమయాన్ని వెచ్చించడం చాలా మంచిది.

మరింత చదవండి – ఆన్‌లైన్ కౌన్సెలింగ్ ద్వారా సహాయం మరియు వైద్యం కనుగొనండి

మీరు విడిపోవడంతో పోరాడుతూ మరియు బాధను అనుభవిస్తున్నట్లయితే, యునైటెడ్ వి కేర్‌లోని మా మనస్తత్వవేత్తలను సంప్రదించండి. యునైటెడ్ వి కేర్‌లో, మీ మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం మీకు అత్యంత సముచితమైన పరిష్కారాన్ని అందించడానికి మా నిపుణుల బృందం పూర్తిగా సన్నద్ధమైంది. మీరు మా హీలింగ్ ఫ్రమ్ హార్ట్‌బ్రేక్ వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లో కూడా చేరవచ్చు, ఇది సంబంధాన్ని రద్దు చేయడం నుండి ముందుకు సాగడానికి మీకు వ్యూహాలను అందిస్తుంది.

ప్రస్తావనలు

1. “బ్రేకప్,” వికీపీడియా, https://en.wikipedia.org/wiki/Breakup (జూలై 12, 2023న యాక్సెస్ చేయబడింది).
2. RW రోబాక్ మరియు SP వీట్జ్‌మాన్, “ది నేచర్ ఆఫ్ శోకం: లాస్ ఆఫ్ లవ్ రిలేషన్స్ ఇన్ యుక్తవయస్సు,” జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనల్ అండ్ ఇంటర్ పర్సనల్ లాస్ , వాల్యూమ్. 3, నం. 2, pp. 205–216, 1998. doi:10.1080/10811449808414442
3. S. స్ప్రెచర్, D. ఫెల్మ్లీ, S. మెట్స్, B. ఫెహర్, మరియు D. వన్నీ, “సన్నిహిత సంబంధం విడిపోయిన తర్వాత బాధతో సంబంధం ఉన్న కారకాలు,” జర్నల్ ఆఫ్ సోషల్ అండ్ పర్సనల్ రిలేషన్షిప్స్ , వాల్యూమ్. 15, నం. 6, pp. 791–809, 1998. doi:10.1177/0265407598156005
4. KR కార్టర్, D. నాక్స్ మరియు SS హాల్, “రొమాంటిక్ బ్రేకప్: కొంతమందికి కష్టమైన నష్టం కానీ ఇతరులకు కాదు,” జర్నల్ ఆఫ్ లాస్ అండ్ ట్రామా , వాల్యూమ్. 23, నం. 8, pp. 698–714, 2018. doi:10.1080/15325024.2018.1502523
5. H. Terzi, “యువతలో శృంగార విరామాలు: అర్థాలు, అంచనాలు మరియు సాధారణ కారణాలు,” open.metu.edu.tr , 2022. యాక్సెస్ చేయబడింది: జూలై 12, 2023. [ఆన్‌లైన్]. అందుబాటులో ఉంది: https://open.metu.edu.tr/handle/11511/98614
6. A. మెక్‌కీర్నన్, P. ర్యాన్, E. మెక్‌మాన్, S. బ్రాడ్లీ మరియు E. బట్లర్, “కోపింగ్ మరియు బీరేవ్‌మెంట్ యొక్క ద్వంద్వ ప్రాసెసింగ్ మోడల్‌ను ఉపయోగించి యువకుల సంబంధాల విచ్ఛిన్నాలను అర్థం చేసుకోవడం,” జర్నల్ ఆఫ్ లాస్ అండ్ ట్రామా , వాల్యూం. 23, నం. 3, pp. 192–210, 2018. doi:10.1080/15325024.2018.1426979
7. R. పేరెంట్, “రియర్‌వ్యూ మిర్రర్‌లో చూస్తూ డ్రైవింగ్ ఆపండి”: విడిపోయిన తర్వాత రిగ్రెట్, 2020 నుండి కోలుకునే మార్గంలో వ్యక్తిగత వృద్ధి. [ఆన్‌లైన్]. అందుబాటులో ఉంది: https://islandscholar.ca/islandora/object/ir%3A23901/datastream/PDF/view
8. “బ్రేకప్ నుండి కోలుకోవడానికి 8 మార్గాలు,” సైకాలజీ టుడే, https://www.psychologytoday.com/intl/blog/culture-shrink/201602/8-ways-recover-breakup (జూలై 12, 2023న యాక్సెస్ చేయబడింది).