குறைந்த உணர்திறன் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக ஆரோக்கியமான நபராக இருப்பது எப்படி
குறைந்த உணர்திறன் கொண்ட நபராக மாறுவதற்கான தீர்வுகளைத் தேடுகிறீர்களா? இந்த வழிகாட்டி , குறைந்த முயற்சியுடன் , எப்படி உணர்திறன் குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். எல்லோரும் மற்றவர்களை விட அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களை சந்திக்கிறார்கள். மக்கள் தொகையில் சுமார் 15-20% அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்கள் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இந்தக் கட்டுரையில், அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கான சிறந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான பதிலளிப்பு முறையை உருவாக்குவது தொடர்பான சில யோசனைகளை நாங்கள் உள்ளடக்குவோம், மேலும் உணர்திறன் குறைவாக இருப்பது எப்படி என்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பரிந்துரைப்போம்.
அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபர்களின் பண்புகள்
அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்கள் சத்தம், வாசனை, கோபம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற வெளிப்புற தூண்டுதல்களால் உடனடியாக உற்சாகமடையலாம். மற்றவர்களைப் போலல்லாமல், அவர்கள் அமைதியாகவும் சாதாரணமாக நடந்து கொள்ளவும் நேரம் தேவை. இந்த மக்கள் பொதுவாக சமூகத்தில் கடுமையான ஆய்வுக்கு உட்பட்டு வளர்ந்தவர்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மேக்ரோ மட்டத்தில் நம் சமூகத்தைப் பற்றி நாம் அதிகம் மாற்ற முடியாது. இருப்பினும், ஒரு நபர் கடந்த காலத்தில் அதிக உணர்ச்சிகரமான உணர்திறனை அனுபவித்திருந்தால், அத்தகைய சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க உதவும் எளிய வழிமுறைகளின் தொகுக்கப்பட்ட பட்டியல் இங்கே. பல வருட மருத்துவ ஆராய்ச்சி, சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனையின் அடிப்படையில், இந்த ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட படிநிலைகள் உங்களுக்கு சரியான மற்றும் உடனடியாக பதற்றத்தை விடுவிக்க உதவும். இந்த நடவடிக்கைகள் தேவையற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ அனுமதிக்கும், மேலும் குறைந்த உணர்திறன் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான பாடத்தையும் உங்களுக்கு வழங்கும்.
சில நபர்களில் அதிக உணர்ச்சி உணர்திறன் எதனால் ஏற்படுகிறது?
உயர் உணர்ச்சி உணர்திறன் என்பது மரபணு அல்லது எபிஜெனெடிக் மாற்றங்களால் உருவாகக்கூடிய ஒரு ஆளுமைப் பண்பாகும். அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபர்களின் நடத்தை உடனடியாக மாறுகிறது, இது அவர்களின் சமூக தொடர்பு மற்றும் செயல்பாட்டு வாழ்க்கைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும். மனநல நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உணர்திறன் கொண்ட நபர்களின் மத்திய நரம்பு மண்டலம் வெளிப்புற தூண்டுதல்களால் உற்சாகமடைகிறது, இதன் விளைவாக அதிகப்படியான செயல்திறன் ஏற்படுகிறது. சில நபர்களில் அதிக உணர்ச்சி உணர்திறன் பொதுவான காரணங்கள்:
-
ஆரோக்கியமற்ற/மோசமான குழந்தைப் பருவம்
பள்ளியில் சகாக்கள் இல்லாமை மற்றும் அணுக முடியாத ஆசிரியர்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபர்களுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில், சமூகப் பயம் காரணமாக, குழந்தைகள் தங்கள் நண்பர்களுடனும் ஆசிரியர்களுடனும் குறைவாகப் பழகுகிறார்கள் மற்றும் முழுவதும் தனியாக இருக்கிறார்கள். இது அவர்களின் மனநிலையையும் எதிர்கால சமூக தொடர்புகளையும் பாதிக்கிறது. பலர் தங்கள் இளமைப் பருவத்தில் இந்த உணர்ச்சிகரமான சாமான்களை எடுத்துச் செல்கிறார்கள், இது தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை அவர்கள் உணரும் விதத்தை பாதிக்கிறது.
-
ஆரோக்கியமற்ற/மோசமான உறவுகள்
ஒரு உறவில் கருத்து வேறுபாடுகள் கணிசமான காலத்திற்கு உற்சாகத்தையும் வெடிப்புகளையும் ஏற்படுத்தும். ஒரு உணர்திறன் கொண்ட நபர் சராசரி நபருடன் ஒப்பிடும்போது உணர்ச்சிகளை தீவிரமாக உணர்கிறார் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனவே மற்றவர்களின் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் திணிப்பதற்குப் பதிலாக அவர்கள் கவனமாக நடத்தப்பட வேண்டும்.
Our Wellness Programs
ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் குறைவான உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்க வேண்டும்
மனித நடத்தை நடத்தை பண்புகள் மற்றும் தனிநபரால் உருவாக்கப்பட்ட தினசரி பழக்கவழக்கங்களால் நேரடியாக பாதிக்கப்படுகிறது. அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபர்களுக்கு, ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பது மற்றும் ஒருவரின் வாழ்க்கைமுறையில் அவற்றை உணர்வுபூர்வமாக வளர்ப்பது அவசியம். ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களின் சில குறிப்பிடத்தக்க எடுத்துக்காட்டுகள் -Â
- தூக்க முறைகளை கண்காணிக்கவும்
- ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம்
- சத்தம் குறைப்பு ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் நேரத்தை திட்டமிடுதல்
- பிரகாசமான விளக்குகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்
- இயற்கைக்கு அருகில் இருங்கள்
- சுயவிமர்சனம் வேண்டாம்
- வன்முறைத் திரைப்படங்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைத் தவிர்க்கவும்
- ஒரு உளவியலாளர் அல்லது நண்பரிடம் பேசுங்கள்
Â
இந்த பழக்கங்கள் ஒரு நபரின் நடத்தையில் நீண்டகால உளவியல் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உணர்ச்சி வளர்ச்சி மற்றும் ஸ்திரத்தன்மைக்கு இன்றியமையாதவை. இந்தப் பழக்கங்களைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்
-
தூக்க முறைகளைக் கண்காணிக்கவும்: தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கமின்மை அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபரைத் தூண்டும். ஒவ்வொரு நபரும் ஆரோக்கியமாக செயல்பட குறைந்தபட்சம் 7 மணிநேர தூக்கம் அவசியம். தூக்கமின்மை நீடித்த எரிச்சல், மனநிலை ஊசலாட்டம், வேலையில் உற்பத்தித்திறன் இழப்பு போன்றவற்றை விளைவிக்கலாம். அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு, தூக்கமின்மை போன்ற அனைத்து அறிகுறிகளையும் தூண்டலாம். எனவே, உணர்ச்சி சமநிலையின் ஆரோக்கியமான நிலையை பராமரிக்க சரியான தூக்கம் அவசியம்.
-
ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம்: அதிக உணர்திறனை அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு பசி குறிப்பிடத்தக்க அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம். அவர்களின் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை பாதுகாப்பான வரம்பிற்குள் வைத்திருக்க அவர்கள் எப்போதும் சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிக்க வேண்டும். மீன் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளைக்கு ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் அறிவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. கூடுதலாக, அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபர்கள் தங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி தனிநபர்கள் மன அழுத்தம், கோபம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை நிர்வகிக்க உதவும்.
-
ஒலியைக் குறைக்கும் ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் நேரத்தை திட்டமிடுதல்: பொதுவாக, அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள் உரத்த சத்தத்தால் தூண்டப்படுகிறார்கள். ஹெட்ஃபோன்கள் காதுகளால் உணரப்படும் இரைச்சல் அளவைக் குறைக்கின்றன, இதனால் நபரை அமைதியாகவும் கட்டுப்படுத்தவும் வைக்கிறது. உரத்த இசை, சமூகக் கூட்டங்கள், கச்சேரிகள் போன்றவற்றிற்கு நீண்ட காலமாகப் பழகுவது எளிதல்ல, எனவே, சிலருக்கு மனதை நிதானப்படுத்தவும் ஆற்றவும் டிகம்ப்ரஷன் நேரம் தேவைப்படுகிறது. டிகம்ப்ரஷன் நேரம் அவர்களுக்கு மிகவும் அவசியம், ஏனெனில் இது கூட்டத்தில் வெடிப்பதைத் தடுக்கிறது.
-
பிரகாசமான விளக்குகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்: அதிக உணர்திறன் கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் கூட்டம், அதிக சத்தம் மற்றும் பிரகாசமான விளக்குகளை ரசிப்பதில்லை. சத்தம் மற்றும் வெளிப்புற தூண்டுதலைத் தவிர்ப்பதற்காக அவர்கள் தங்கள் வேலையை தங்கள் நேரத்தில் செய்ய விரும்புகிறார்கள். உங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் இருந்தால், பிரகாசமான விளக்குகள் மற்றும் இரவு விடுதிகள் மற்றும் பார்கள் போன்ற இருண்ட இடங்களிலிருந்து விலகி இருக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். பிரகாசமான ஒளி தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறது, இது புறக்கணிக்க கடினமாகிறது.
-
இயற்கையுடன் நெருக்கமாக இருங்கள்: இயற்கை ஒருவரின் சிறந்த நண்பராக இருக்கலாம். இயற்கையுடன் நெருக்கமாக இருப்பது ஒரு நபரை உள்ளே இருந்து குணப்படுத்த முடியும். பெரிய வெளிப்புறங்கள் மற்றும் சுற்றுப்புறங்களின் அழகும் அமைதியும் நம் மனதில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மேலும், நம்மைச் சுற்றியுள்ள இயற்கையின் மூச்சடைக்கக்கூடிய அம்சங்களைக் கவனிப்பது மனதுக்கும் மூளைக்கும் அமைதியையும் அமைதியையும் தரும்.
-
சுயவிமர்சனம் வேண்டாம் : தேவையற்ற விமர்சனங்கள் அல்லது மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதற்குப் பதிலாக ஒரு நபர் எப்போதும் தன்மீது கருணையுடன் இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலான பயனுள்ள வாழ்க்கைத் தத்துவங்கள் வாழ்க்கையின் பிரச்சனைகளின் தன்மை மற்றும் ஒவ்வொரு தனிமனிதனும் வாழ்நாள் முழுவதும் எவ்வாறு உருவாகின்றன என்பதைப் பற்றி பேசுகின்றன. நீங்கள் உணர்திறனை அனுபவிக்கும் ஒருவராக இருந்தால், இதை உங்கள் ஆளுமையின் குறைபாடாகக் கருதுவதற்குப் பதிலாக நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டிய சவாலாக இதைப் பார்க்க வேண்டும்.
-
வன்முறைத் திரைப்படங்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைத் தவிர்க்கவும்: டிவி நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் வன்முறைத் திரைப்படக் காட்சிகள் அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபரைத் தூண்டிவிடும். அது அவர்களை சில சமயங்களில் வன்முறையாக ஆக்கிவிடும். நீங்கள் நன்றாக உணர உதவாத இதுபோன்ற திரைப்படங்கள் மற்றும் நிகழ்ச்சிகள் அனைத்தையும் தவிர்க்குமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.
-
ஒரு உளவியலாளர் அல்லது நண்பரிடம் பேசுங்கள்: சில சமயங்களில், ஒருவருக்குத் தேவைப்படுவது அவர்களின் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் ஒருவருடன் பகிர்ந்து கொள்வதுதான். இது ஒரு தொழில்முறை அல்லது ஒரு நண்பராக இருக்கலாம், ஆனால் ஒருவரின் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவது ஒரு பெரிய உதவியாக இருக்கும். ஒரு நபர் உடனடியாக நிதானமாகவும் சுமையற்றவராகவும் உணர்கிறார். ஒரு நபரை குறைந்த உணர்திறன் கொண்ட நபராக உருவாக்க இது நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
Shubham Baliyan
India
Wellness Expert
Experience: 2 years
முடிவுரை
அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்கள் ஒரு கோளாறால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. மாறாக, அது ஒரு தனிநபரின் ஆளுமையில் ஏற்படும் மாற்றம். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபர் குறைவான உணர்திறன் கொண்டவராக இருக்கலாம். அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபர் அதிக நேரத்தை செலவிடும் சூழல் தனிநபரின் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மக்களைப் புரிந்துகொள்ளும் ஆரோக்கியமான சூழல் பாதகமான சூழ்நிலைகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கும். அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபர்கள் விஷயங்களை ஆழமாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் வெளிப்புற தூண்டுதல்களால் உடனடியாக தூண்டப்படுகிறார்கள். அப்படிப்பட்டவர்கள் எப்படி உணர்திறன் குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிய விரும்பினால், அவர்கள் சத்தம், கூட்டம், கோபம் மற்றும் பிற வெளிப்புற தூண்டுதல்களிலிருந்து விலகி இருக்குமாறு நாங்கள் அறிவுறுத்துகிறோம். அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபர்களுக்கு குறிப்பிட்ட மருந்து அல்லது சிகிச்சை எதுவும் இல்லை; மாறாக, சரியான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சில முன்னெச்சரிக்கைகள் சிக்கலை தீர்க்க அவர்களுக்கு உதவும்.
