உயர் செயல்பாட்டு கவலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது

மே 13, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
உயர் செயல்பாட்டு கவலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகள் சமூகத்தால் தடைசெய்யப்பட்டதாகக் கருதப்படுவதில்லை. எனவே, மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அரிதாகவே முன்வந்து தங்கள் பிரச்சினைகளை மற்றவர்களிடம் வெளிப்படுத்துகிறார்கள். அதிக செயல்பாட்டுக் கவலையைப் பற்றி பேசுகையில், 70% க்கும் அதிகமான வழக்குகள் மன ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் வரை கண்டறியப்படாமல் இருக்கும்.

இந்த கட்டுரை உயர் செயல்பாட்டு கவலை, அதன் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை முறைகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். அதிக செயல்பாட்டுக் கவலை கவலையிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். நீங்கள் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் அதிக செயல்பாட்டு கவலையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். இது குணப்படுத்தக்கூடியது. எதிர்காலத்தில் கடுமையான மனநலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க, கவலை ஆலோசனையுடன் உங்கள் கவலைப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

உயர் செயல்பாட்டு கவலையை சமாளித்தல்

அதிக செயல்பாட்டுக் கவலையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதைப் பற்றி அரிதாகவே அறிவார்கள். இதற்கு முக்கிய காரணம் அவர்களின் வாழ்வில் ஏற்பட்டுள்ள இயல்பு நிலைதான். அவர்கள் உயர்ந்த சாதனையாளர்கள், ஒழுங்கமைக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் தங்கள் வாழ்க்கையை சமநிலைப்படுத்துகிறார்கள், அவர்கள் எந்த வகையான கவலை பிரச்சினைகளாலும் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்ற உண்மையை எவரும் கருத்தில் கொள்வது கடினம். உலகெங்கிலும் உள்ள பல பிரபலங்கள் மற்றும் வெற்றிகரமான நபர்கள் அதிக செயல்பாட்டு பதட்டம் அல்லது அதிக செயல்படும் பதட்டத்துடன் கூடிய கவலைக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

அதிகமாக செயல்படும் கவலை மனநோயா?

அதிக செயல்பாட்டுக் கவலை கவலைக் கோளாறு அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மனநலக் கோளாறாக வகைப்படுத்தப்படவில்லை. ஆனால், ஆரம்ப நிலைகளில் கவனிக்கப்படாமலும், சிகிச்சை அளிக்காமலும் விட்டால், அதிக செயல்பாட்டுக் கவலை எதிர்காலத்தில் கவலை அல்லது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறிலிருந்து ஏற்கனவே மீண்டவர்கள் அதிக செயல்பாட்டுக் கவலையுடன் வாழ்கின்றனர். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் தங்கள் கவலையின் காரணங்களையும் தூண்டுதல்களையும் அறிவார்கள். எனவே, அவர்கள் கவலை அறிகுறிகளை சிறந்த முறையில் சமாளிக்க முடியும்.

அதிக செயல்பாட்டுக் கவலையால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் சமூகத்தில் சாதாரணமாகச் செயல்பட அவர்களின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்வது மிகவும் அவசியம். ஒரு நபர் தான் எப்படி உணர்கிறார் என்பதை ஏற்றுக்கொண்டால் மட்டுமே, அதிக செயல்பாட்டுக் கவலையின் அறிகுறிகளை முழுவதுமாக அகற்றுவதற்கு அவர் செயல்பட முடியும்.

Our Wellness Programs

உயர் செயல்பாட்டு கவலை என்றால் என்ன?

அதிக செயல்பாட்டுக் கவலை என்பது ஒரு மனநல நிலை, இதில் ஒரு நபர் பயம், மன அழுத்தம், அதிக சிந்தனை, கவலை அல்லது மோசமான தூக்கம் போன்ற பதட்டம் அல்லது பதட்டக் கோளாறின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார், ஆனால் அன்றாட வாழ்க்கையில் நன்றாகச் செயல்படுகிறார் மற்றும் எந்த கவலைப் பிரச்சினைகளாலும் பாதிக்கப்படுவதில்லை. வெளிப்புறம்.

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

அதிக செயல்பாட்டுக் கவலையின் தீவிரம்

அதிக செயல்பாட்டு பதட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் பொதுவாக மிதமான கவலை அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகிறார். அவை புறக்கணிக்கப்படுவதற்கு மிகவும் லேசானவை அல்ல, அல்லது ஒரு தனிநபரின் அன்றாட வேலையை சீர்குலைக்கும் அளவுக்கு கடுமையானவை அல்ல. இதன் விளைவாக, அதிக செயல்பாட்டு பதட்டம் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் கவலை பிரச்சினைகளை அரிதாகவே கண்டறியின்றனர்.

அதிக செயல்பாட்டுக் கவலையின் விளைவுகள்

பல சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் நிலையான வெற்றிக்கு அதிக செயல்பாட்டு கவலையே காரணம். ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மன அழுத்தம் வேலையைச் செய்து நேர்மறையான முடிவுகளை அடைய உதவுகிறது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த நேர்மறை மன அழுத்தம் தோல்வி பயத்துடன் ஒரு நிலையான துணையாக மாறும்போது, அது அதிக செயல்பாட்டு கவலையை ஏற்படுத்துகிறது.

உயர் செயல்பாட்டு கவலையின் சிறப்பியல்புகள்

அதிக செயல்பாட்டு பதட்டம் உள்ளவர்கள் பொதுவாக பின்வரும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளனர்:

  • வெற்றிகரமான தொழில்
  • நல்ல சமூக வாழ்க்கையை வாழுங்கள்
  • இனிமையான மற்றும் மகிழ்ச்சி
  • வேலைக்கு உந்துதல் ( வேலை செய்பவர்கள் )
  • ஏற்பாடு
  • பரிபூரணவாதம்
  • வெற்றிகரமான உறவுகள்
  • எப்போதும் அமைதியாகவும் அன்பாகவும் இருங்கள்

அதிக செயல்பாட்டு பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

அதிக செயல்பாட்டுக் கவலையின் அறிகுறிகளைக் கொண்டவர்கள் அன்றாட வாழ்வின் அனைத்துத் துறைகளிலும் சரியானவர்களாகத் தெரிகிறார்கள். வெற்றியை அடையக்கூடிய ஒரு சரியான நபரின் உருவத்தை அவை சித்தரிக்கின்றன. இருப்பினும், இந்த வெளிப்புற படம் ஏமாற்றுகிறது. உள்நாட்டில், அவர்கள் தொடர்ந்து கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தின் கொந்தளிப்பை உணர்கிறார்கள். அவர்கள் பதட்டம் போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர்:

– நிலையான கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்

– அவர்களின் செயல்திறன் மற்றும் சாதனையால் திருப்தி அடையவில்லை

– அதிகப்படியான யோசனை

– தோல்வி பயம்

– மற்றவர்களின் தீர்ப்புக்கு பயம்

– ஒழுங்கற்ற தூக்க முறைகள்

– இல்லை என்று சொல்வதில் சிரமம்

– கைகள், நகங்கள் அல்லது உதடு கடித்தல் போன்ற உணர்வற்ற நரம்பு பழக்கம்

– தன்னம்பிக்கை இல்லாமை

– மோசமான தூக்க தரம்

– முடிவெடுப்பதில் சிரமம்

மேற்கூறிய அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் இருந்தபோதிலும், அவர்கள் தங்கள் நிலையான கவலைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எளிதில் துலக்க முடியும் மற்றும் வழக்கமான செயல்பாடுகளைத் தொடரலாம்.

அதிக செயல்படும் பதட்டம் மற்றும் கவலைக் கோளாறு ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு

அதிக செயல்பாட்டுக் கவலை மற்றும் கவலைக் கோளாறு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான முக்கிய வேறுபாடு அறிகுறிகளின் தீவிரத்தன்மை மற்றும் அந்த அறிகுறிகளுக்கான எதிர்வினை ஆகும். கவலைக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, அதிக செயல்பாட்டுக் கவலை கொண்டவர்கள் லேசான கவலை அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை எளிதில் மறைக்க முடியும். எனவே, அவர்களின் அறிகுறிகள் அவ்வளவு தெளிவாக இல்லை. இருப்பினும், கவலைக் கோளாறின் விஷயத்தில், அறிகுறிகள் வெளிப்படையானவை மற்றும் மக்கள் பொதுவாக பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண முடியும். இதன் விளைவாக, கவலைக் கோளாறு அதன் ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சை அளிக்கப்படும்.

கவலைக் கோளாறு vs உயர் செயல்பாட்டுக் கவலை: சண்டை மற்றும் பறப்பின் இயல்பு

அதிக செயல்பாட்டு பதட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பொதுவாக மன அழுத்தத்தின் போது ‘சண்டை’ எதிர்வினையைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் மேலும் மைல்கற்களை அடைய கடினமாக உழைக்க முனைகிறார்கள். அவர்கள் நடைமுறைகள், பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இது ஒரு கவலைக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுடன் முரண்படுகிறது, இதில் மக்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் ‘விமானம்’ பதிலளிப்பார்கள். அவர்கள் பதட்டத்தின் பகுதிகளிலிருந்து தங்களைத் தாங்களே பின்வாங்க முனைகிறார்கள், மேலும் மன முறிவை சந்திக்க நேரிடும். அதிக செயல்பாட்டுக் கவலையால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர், அவர்களின் அறிகுறிகளை அவர்களின் குணாதிசயத்தின் ஒரு பகுதியாக ஏற்றுக்கொள்வது கடினம், ஏனெனில் இது கட்டுப்பாட்டின் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கிறது.

உங்களுக்கு அதிக செயல்பாட்டு கவலை இருந்தால் எப்படி தெரிந்து கொள்வது

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் பலருக்கு ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும், அவை வேறுபட்டவை. பதட்டம் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தின் நிலையான உணர்வாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் அது அதை விட அதிகம். அதிக செயல்பாட்டின் கவலை மற்றும் கவலைக் கோளாறு ஆகிய இரண்டும் ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் கொண்டுள்ளன.

ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாக இருந்தாலும், பதட்டத்தின் வெவ்வேறு அறிகுறிகளைக் காட்டினாலும், பதட்டம் உள்ளவர்களில் பெரும்பாலானவர்களில் சில பொதுவான அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன. அதிக செயல்பாட்டுக் கவலையின் பதட்டம் தொடர்பான அறிகுறிகள் உங்களிடம் உள்ளதா என்பதை எப்படி அறிவது என்பது இங்கே:

– உங்களை கவலையடையச் செய்வதை உங்களால் அடையாளம் காண முடியவில்லை

– உங்களால் நீண்ட நேரம் வேலையில் கவனம் செலுத்தவோ அல்லது கவனம் செலுத்தவோ முடியாது

– மன அழுத்தம் மற்றும் அமைதியின்மையின் நிலையான உணர்வுகள்

– விரைவான சுவாசம் மற்றும் இதய துடிப்பு

– சீரற்ற தூக்க முறை அல்லது தூக்கமின்மை

– தொடர்ந்து சோர்வாகவும் மனதளவில் சோர்வாகவும் உணர்கிறேன்

– தொடர்ந்து எரிச்சல் உணர்வு மற்றும் எப்போதும் குறுகிய மனநிலையுடன் இருப்பது

– உறுதிப்பாட்டிற்கான நிலையான தேவை

மேலும், நீங்கள் வாழ்க்கையின் பெரும்பாலான அம்சங்களில் வெற்றியைக் காண முனைந்தாலும், இன்னும் கவலை தொடர்பான அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்களுக்கு அதிக செயல்பாட்டுக் கவலை இருக்கலாம்

அதிக செயல்பாட்டு கவலை கொண்ட பிரபலமான நபர்கள் மற்றும் பிரபலங்கள்

வெற்றிகரமான நபர்களுக்கு அவர்களின் தொழில் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் காணும் வெற்றியின் காரணமாக அவர்களுக்கு மனநலப் பிரச்சினைகள் இல்லை என்று நாம் அடிக்கடி உணர்கிறோம். இருப்பினும், நாம் முன்பு குறிப்பிட்டது போல, வெளிப்புற படம் பெரும்பாலும் தவறாக வழிநடத்துகிறது. பல பிரபலங்கள் மற்றும் பிரபலங்கள் மனநலம் தொடர்பான தங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுகிறார்கள். பிரபலமான பொது நபர்கள் கவலை, பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுடன் தங்களின் அனுபவங்களைப் பற்றித் திறந்ததன் விளைவாக, மனநலப் பிரச்சினைகள் சமீபத்திய காலங்களில் முக்கியத்துவம் பெறுகின்றன.

சில பிரபலமான நபர்கள் மற்றும் பிரபலங்கள் அதிக செயல்பாட்டுக் கவலையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்:

ஓப்ரா வின்ஃப்ரே

2013 ஆம் ஆண்டில், ஓப்ரா வின்ஃப்ரே தனது ஒரு நேர்காணலில் நரம்புத் தளர்ச்சியை அனுபவிக்கும் தனது கவலைப் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசினார்.

செலினா கோம்ஸ்

2016 ஆம் ஆண்டில், பதட்டம், பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குணப்படுத்தவும் சமாளிக்கவும் செலினா கோம்ஸ் தனது பாடும் வாழ்க்கையில் இருந்து ஓய்வு எடுத்தார்.

லேடி காகா

2015 ஆம் ஆண்டில், ஸ்டெபானி ஜோன் ஏஞ்சலினா ஜெர்மானோட்டா அல்லது லேடி காகா, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுடனான தனது தொடர்ச்சியான போராட்டத்தைப் பற்றி திறந்தார். இளைஞர்களுக்கான மனநல வளங்களை மேம்படுத்துவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் அவர் இந்த வழி அறக்கட்டளையைத் தொடங்கினார்.

கிம் கர்தாஷியன் வெஸ்ட்

2016 ஆம் ஆண்டில், கிம் கர்தாஷியன் வெஸ்ட், ஒரு ரியாலிட்டி டிவி நட்சத்திரம், கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்களுடன் தனது தொடர்ச்சியான போராட்டங்களைப் பற்றி திறந்தார்.

கிறிஸ் எவன்ஸ்

2018 ஆம் ஆண்டில், கிறிஸ் இவான் தனது தொடர்ச்சியான பதட்ட உணர்வுகளைப் பற்றி பேசினார், மேலும் அவற்றைச் சமாளிக்கும் விதத்தைப் பற்றி ஊக்கமளிக்கும் பைத்தியக்காரத்தனத்துடன் ஒரு வீடியோவை உருவாக்கினார்.7

உயர் செயல்பாட்டு கவலைக் கோளாறுக்கான சிகிச்சை

உயர் செயல்பாட்டு கவலைக் கோளாறு குணப்படுத்தக்கூடியது மற்றும் மனநல ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சையின் உதவியுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

அதிக செயல்பாட்டு கவலைக்கான பேச்சு சிகிச்சை

இதற்கு சிறந்த சிகிச்சை உளவியல் சிகிச்சை. உளவியல் சிகிச்சை என்பது ‘ பேச்சு சிகிச்சையைக் குறிக்கிறது. இங்குதான் நபர் தனது மனநல அறிகுறிகளைப் பற்றி சான்றளிக்கப்பட்ட தொழில்முறை உளவியல் நிபுணரிடம் பேசுகிறார்.உளவியலாளர்கள் அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறார்கள் மற்றும் சிகிச்சை மற்றும் மீட்புக்கான திட்டத்தை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பெரும்பாலும், கவலை அறிகுறிகளைக் கொண்டவர்களுக்கு அவர்களின் மனநல நிலை தொடர்பான பல கேள்விகள் மற்றும் சந்தேகங்கள் உள்ளன, அவை:

  • “எனக்கு ஏன் பதட்டம்?â€
  • “கவலையை எப்படி விளக்குவது?â€
  • “பதட்டத்தின் சாத்தியமான தூண்டுதல்கள் என்ன?
  • “பதட்டத்தை திறம்பட சமாளிக்க நான் என்ன மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்?

அதிக செயல்பாட்டுக் கவலைக்கான சிறந்த சிகிச்சையாக உளவியல் சிகிச்சை கருதப்படுகிறது. அதிக செயல்பாட்டுக் கவலை உள்ளவர்கள், பதட்டம் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளைப் புரிந்து கொள்ளவும், ஏற்றுக்கொள்ளவும், சமாளிக்கவும் இது உதவுகிறது. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, தனிப்பட்ட அல்லது குழு சிகிச்சைகள் போன்ற பிற சிகிச்சைகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எவ்வாறாயினும், உளவியல் சிகிச்சை பயனற்றது என நிரூபிக்கப்பட்டால், உங்கள் சிகிச்சையாளர் கவலை அறிகுறிகளை சமாளிக்க உதவும் பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

அதிக செயல்பாட்டுக் கவலைக்கான இயற்கை சிகிச்சை

சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளைத் தவிர, கவலை மற்றும் அதன் அறிகுறிகளில் இருந்து விடுபட உதவும் உங்கள் வழக்கமான மற்றும் மனநிலையிலும் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்:

  • உங்களுக்கு பதட்டம் இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
  • நீங்கள் சரியானவராக இல்லாவிட்டாலும் பரவாயில்லை
  • உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் யோகா மற்றும் தியானத்தைச் சேர்க்கவும்
  • சுய பாதுகாப்பு : போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது, ஆரோக்கியமான உணவு, சரியான தூக்க சுழற்சி
  • உங்கள் குடும்பத்துடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுங்கள்

கவலை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தாலும், மேலே உள்ளவற்றை இணைப்பதன் மூலம் அதைக் குறைக்கலாம். காலப்போக்கில், உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள். இருப்பினும், இயற்கை வைத்தியம் அதிக செயல்பாட்டின் அறிகுறிகளை எளிதாக்கவில்லை என்றால், உதவி கேட்க தயங்க வேண்டாம்.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority