அறிமுகம்
“நியூரோடிவர்ஜென்ட்” என்பது நமது கலாச்சார நெறிமுறையில் “வழக்கமான” என்று கருதப்படுவதை விட வித்தியாசமாக நமது மூளை கம்பியில் உள்ளது. நரம்பியல் பன்முகத்தன்மையின் குடையின் கீழ் உள்ள நிபந்தனைகளில் ஒன்று ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு (ASD). ஆட்டிசம் ஹைப்பர்ஃபிக்சேஷன் இந்த நிலையின் அறிகுறியாகும். நீங்கள் ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரமில் இருந்தால், இந்த நிலை குறித்த உங்கள் அனுபவம் உங்களுக்கு முற்றிலும் தனிப்பட்டதாக இருக்கும். ASD இல் உள்ள “ஸ்பெக்ட்ரம்” என்பது அறிகுறிகள், திறன்கள் மற்றும் தேவையான ஆதரவு நிலைகளைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் மன இறுக்கம் கொண்டவராக இருந்தால், சமூக தொடர்பு மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் நடத்தை முறைகளால் நீங்கள் சவால்களை சந்திக்க நேரிடும். ஸ்பெக்ட்ரமில் நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, நீங்கள் சவால்களை அனுபவிக்கும் தீவிரம் மற்றும் ஆதரவு தேவைப்படும் அளவு மிதமானது முதல் மிகவும் கணிசமானது வரை இருக்கலாம். இந்த கட்டுரையில் நாம் விவாதிக்கப் போகும் ASD இன் ஒரு குறிப்பிட்ட பண்பு ஹைப்பர்ஃபிக்சேஷன் ஆகும்.
ஆட்டிசம் ஹைப்பர்ஃபிக்சேஷன் என்றால் என்ன?
நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு குறிப்பிட்ட செயலில் மூழ்கியிருக்கும் போது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்கவில்லை என்று புகார் கூறியதுண்டா? அல்லது இரவு முழுவதும் விழித்திருந்து உங்கள் வேலையை முடித்துவிட்டீர்கள், இது உங்கள் செல்லப்பிராணியையும் உங்களையும் சரிபார்ப்பதை மறந்துவிட்டதா? இது எப்போதாவது நம்மில் பலர் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய ஒரு உணர்வு. ஆனால் ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் உள்ளவர்களுக்கு, இது அடிக்கடி நிகழும், மேலும் இது ஹைப்பர்ஃபிக்சேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஹைப்பர் ஃபிக்சேஷன் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட ஆர்வத்தை அல்லது செயல்பாட்டை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் சொந்த நலனுக்காக அதில் அதிக ஈடுபாடு காட்டுவது. உங்கள் ஆர்வங்கள் மற்றும் ஆர்வங்கள் ஆரோக்கியமானதாகவும், நிறைவாகவும் இருக்கும்போது, அவற்றின் மீது மிகைப்படுத்தப்படுவது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையையும் நல்வாழ்வையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். உங்கள் கவனத்தின் செயல்பாடு உங்கள் எண்ணங்கள், நேரம் மற்றும் ஆற்றலின் பெரும்பகுதியை ஆக்கிரமித்துள்ளதால், ஹைப்பர்ஃபிக்சேஷன் சில நேரங்களில் “ஹைப்பர்ஃபோகஸ்” என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. [1] ஆரம்பத்தில், நீங்கள் அதிகம் கற்றுக்கொள்வதால், அதைச் செய்து மகிழ்வதால், ஹைப்பர் ஃபிக்சட்டாக இருப்பது உங்களுக்கு ஒரு நேர்மறையான மற்றும் உற்சாகமான அனுபவமாக இருக்கும். ஆனால் இறுதியில், நீங்கள் அதிகமாகிவிட்டதால், நீங்கள் மற்ற பொறுப்புகள், சமூக கடமைகள் மற்றும் உங்களை கவனித்துக்கொள்வதை புறக்கணிக்க ஆரம்பிக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் மிகுந்த ஆர்வமுள்ள ஒரு பணியில் மிகைப்படுத்தப்பட்டால், நீங்கள் கவனக்குறைவாக உணவை தாமதப்படுத்தலாம் அல்லது மக்களிடம் திரும்புவதைத் தவறவிடலாம். இது இறுதியில் உங்களை எரித்து, தனிமையாக உணர வைக்கும். ஹைப்பர்ஃபிக்சேஷன்: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் படிக்க வேண்டும்
ஆட்டிசம் ஹைப்பர்ஃபிக்சேஷன் அறிகுறிகள் என்ன?
நீங்கள் பொருத்தமான ஆதரவைப் பெறுவதற்கு ஹைப்பர்ஃபிக்சேஷனைக் கண்டறிவது அவசியம். நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய சில அறிகுறிகள்: 
ஆட்டிசம் ஹைப்பர்ஃபிக்சேஷன் அறிகுறிகள்[/தலைப்பு]
- நீங்கள் திடீரென்று ஒரு தலைப்பில் தீவிர கவனம் செலுத்த முனைகிறீர்கள்: இது ஒரு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியிலிருந்து உங்களுக்கு பிடித்த உணவை சமைப்பது வரை எதுவாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் தலைப்பைப் பற்றி ஆராய்வதற்கோ அல்லது ஈடுபடுவதற்கோ அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள். தலைப்பைப் பற்றி உங்களுக்கு இருக்கும் புரிதலும் விவரங்களும் பெரும்பாலும் மற்றவர்களை, சில சமயங்களில் நிபுணர்களையும் குழப்பத்தில் ஆழ்த்துகின்றன. [2]
- ஒருமுறை இணந்துவிட்டால், தலைப்பிலிருந்து விலகிச் செல்வதில் உங்களுக்கு சிரமம் உள்ளது: நீங்கள் மற்ற பணிகளைக் கையாள கடினமாக முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் ஆர்வமுள்ள செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டால், வேறு எதற்கும் கவனத்தை மாற்றுவது சவாலானது.
- உங்களிடம் அசாதாரணமான செறிவு உள்ளது: உங்கள் செயல்பாட்டில் நீங்கள் மணிநேரங்களைச் செலவிடுகிறீர்கள், எனவே உங்கள் செயல்பாட்டில் நீங்கள் நிறைய முன்னேற்றம் செய்ய முடியும், ஆனால் வேறுவிதமாக இல்லை.
- நீங்கள் கவனக்குறைவாக மற்ற பொறுப்புகளை புறக்கணிக்கிறீர்கள்: நீங்கள் வேலை காலக்கெடுவை இழக்கிறீர்கள் அல்லது வீட்டுப் பொறுப்புகள் சரியட்டும். எனவே, நீங்கள் கஷ்டமான உறவுகளையும் வேலையில் சிரமங்களையும் சந்திக்க நேரிடும்.
- நீங்கள் உடல் ரீதியாக சோர்வாக உணர்கிறீர்கள்: உங்கள் ஹைப்பர் ஃபிக்சேஷன் தரும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் காரணமாக உங்களால் சரியாக தூங்கவும் சாப்பிடவும் முடியவில்லை.
வீடியோ கேம்களை விளையாடுதல், சமூக ஊடகங்களில் ஸ்க்ரோலிங் செய்தல் அல்லது ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்தல் போன்ற எந்த வகையிலும் உங்கள் கவனம் செலுத்தும் செயல்பாடு பயனுள்ளதாக இல்லாதபோது அல்லது உங்களுக்கு சேவை செய்யாதபோது ஹைப்பர்ஃபிக்சேஷனின் எதிர்மறை விளைவுகள் தீவிரமடைகின்றன. Hyperfixation vs Hyperfocus பற்றி மேலும் வாசிக்க : ADHD, மன இறுக்கம் மற்றும் மனநோய்
ஆட்டிசம் ஹைப்பர்ஃபிக்சேஷன் எடுத்துக்காட்டுகள்
நீங்கள் ஹைப்பர்ஃபிக்சேஷனை அனுபவித்தால், இந்த சூழ்நிலை உதாரணங்களில் ஒன்று அல்லது பலவற்றை நீங்கள் தொடர்புபடுத்தலாம்:
- நீங்கள் உங்கள் வேலையில் முழுமையாக மூழ்கிவிட்டீர்கள். நீங்கள் வேலைக்கு வெளியே மணிக்கணக்கில் செலவிடுகிறீர்கள், எப்பொழுதும் உத்திகளை வகுத்து அதிக வேலைகளை முடிப்பீர்கள்.
- ஒரு குறிப்பிட்ட வரலாற்று சகாப்தம் அல்லது நிகழ்வில் உங்களுக்கு ஆழ்ந்த ஆர்வம் உள்ளது. நீங்கள் அந்த சகாப்தத்தின் இலக்கியம், கலை மற்றும் தத்துவத்தில் மூழ்கி, அதற்கும் இன்றும் இடையே அடிக்கடி இணையாக வரைகிறீர்கள்.
- முத்திரைகள் அல்லது வேறு ஏதேனும் அரிய சேகரிப்புகள் எதுவாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு இது ஒரு தீவிரமான ஆர்வம். இந்த துண்டுகளின் வரலாறுகளை சேகரிப்பதற்கும் புரிந்து கொள்வதற்கும் நீங்கள் கணிசமான நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள்.
- படிப்பதில் உள்ள உங்கள் ஆர்வத்தை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைவது மட்டுமல்லாமல், ஆசிரியரின் அடிப்படைக் கருப்பொருள்களை ஆராய்ந்து, பிரத்யேக புத்தகக் கழகங்களில் சேரவும்.
- நீங்கள் சமைக்க விரும்புகிறீர்கள், எனவே நீங்கள் ஒரு செய்முறையை முழுமையாக்குவதற்கும், ஒவ்வொரு மூலப்பொருளின் தொடர்புக்கு பின்னால் உள்ள அறிவியலைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், பல்வேறு கலாச்சாரங்களின் உணவுகளை பரிசோதிப்பதற்கும் மணிநேரம் செலவிடலாம்.
- நீங்கள் இசையில் ஆர்வமுள்ளவர், எனவே நீங்கள் ஒரு கருவியை எடுத்து மணிக்கணக்கில் பயிற்சி செய்கிறீர்கள், கருவியின் வரலாற்றை ஆராய்ந்து, குறிப்பிட்ட காரணத்திற்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு பாடலுடனும் உங்கள் கலவையை உருவாக்குங்கள்.
ஆட்டிசம் உள்ள குழந்தைகளுக்கான 7 பெற்றோருக்குரிய உதவிக்குறிப்புகள் பற்றி மேலும் அறிக
ஆட்டிசம் ஹைப்பர்ஃபிக்சேஷன் எப்படி சமாளிப்பது
ஹைப்பர் ஃபிக்சேஷன் உடல் மற்றும் மன உளைச்சல் மற்றும் பிற பொறுப்புகளை புறக்கணிக்க வழிவகுக்கும். நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்தால் உங்கள் ஹைப்பர்ஃபிக்சேஷனை நிர்வகிக்கலாம்:
- நீங்கள் எதையாவது மிகைப்படுத்தினால் உங்களுக்கு என்ன நடக்கும் மற்றும் அதன் விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இது விழிப்புணர்வை உருவாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் கவனத்தை வேறு ஏதாவது திசை திருப்புவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது.
- உங்கள் ஃபிக்ஸேஷனின் செயல்பாட்டில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் குறித்துக் கொள்ளுங்கள். பணிகளுக்கான குறிப்பிட்ட நேரத்தை நீங்கள் குறிப்பிடலாம் மற்றும் உங்களைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க அலாரத்தைப் பயன்படுத்தலாம். நீட்டிக்கவும் புதுப்பிக்கவும் போதுமான இடைவெளி நேரத்தை திட்டமிடுங்கள். [3]
- நீங்கள் செய்யும் செயலில் அதிக நோக்கத்துடன் செயல்படுங்கள், இதனால் நீங்கள் உந்துதல் மற்றும் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், ஆனால் மிகைப்படுத்தப்படவில்லை. உங்கள் இலக்குகளை கோடிட்டு, தொடர்ந்து பாதையில் இருக்க அவர்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
- ஆதரவைப் பெற முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் போராட்டங்களை நெருங்கியவர் மற்றும் சிகிச்சையாளருடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.
- வழக்கமான தூக்கம், சீரான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். இது ஆர்வமுள்ள செயல்களில் உங்கள் கவனத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவும்.
எங்கள் நிபுணர்களிடம் பேசுங்கள்
முடிவுரை
ஹைப்பர் ஃபிக்சேஷன் என்பது நியூரோடிவர்ஜென்ட் நிலை ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு (ASD) இன் அறிகுறியாகும். நீங்கள் மன இறுக்கம் கொண்டவராக இருந்தால், நீங்கள் ஈடுபடும் மற்றும் உலகத்தை விட்டு வெளியேறும் தீவிரமான ஆர்வங்கள் உங்களிடம் இருக்கலாம். இந்த தீவிர கவனம் அதிகமாக உணரப்பட்டு, மற்ற முக்கிய பொறுப்புகள் மற்றும் சமூக கடமைகளை புறக்கணிக்கக்கூடும். உங்கள் கவனம் செலுத்தும் செயல்பாடு உங்களுக்கு எந்த வகையிலும் உதவாதபோது ஹைப்பர்ஃபிக்சேஷனின் எதிர்மறையான விளைவுகள் தீவிரமடைகின்றன, உங்கள் பணிகளைப் பற்றி விழிப்புடன் மற்றும் அதிக நோக்கத்துடன், தொழில்முறை ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவைப் பெறுவதன் மூலம் மிகைப்படுத்தலின் விளைவுகளை நிர்வகிக்க முடியும். . யுனைடெட் வீ கேரில் உள்ள நிபுணர்களிடம் இருந்து நீங்கள் உதவி பெறலாம். எங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநல நிபுணர்கள் குழு உங்கள் நல்வாழ்வுக்கான சிறந்த முறைகள் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும். எங்கள் சுய-வேக படிப்புகளை ஆராயுங்கள்
குறிப்புகள்:
[1] அஷினோஃப், பிகே, அபு-அகேல், ஏ. ஹைபர்ஃபோகஸ்: கவனத்தின் மறக்கப்பட்ட எல்லை. உளவியல் ஆராய்ச்சி 85, 1–19 (2021). https://doi.org/10.1007/s00426-019-01245-8 [2] LG அந்தோணி, எல். கென்வொர்த்தி, BE Yerys, KF ஜான்கோவ்ஸ்கி, JD ஜேம்ஸ், MB Harms, A. Martin மற்றும் GL Wallace, “ ஆர்வங்கள் உயர்-செயல்பாட்டு மன இறுக்கம் நரம்பியல் வளர்ச்சியைக் காட்டிலும் மிகவும் தீவிரமானது, குறுக்கிடுவது மற்றும் தனித்தன்மை வாய்ந்தது , ”மேம்பாடு மற்றும் மனநோயியல், தொகுதி. 25, எண். 3, பக். 643–652, 2013. [5] எர்குவான் துக்பா ஓசெல்-கிசில், அஹ்மத் கோகுர்கன், உமுட் மெர்ட் அக்சோய், பில்ஜென் பைசர் கனாட், டிரென்க் சகரியா, குல்பஹர் பாஸ்டக், பர்சின் கோலாக், உமுத் அல்துனோஸ், செவின்க் கிரிமிர்சிபா, செவின்க் கிரிமிர்கு , “வயது வந்தோருக்கான கவனக்குறைவு ஹைபர்ஆக்டிவிட்டி கோளாறுக்கான பரிமாணமாக ஹைப்பர்ஃபோகசிங்”, வளர்ச்சி குறைபாடுகள் ஆராய்ச்சி, தொகுதி 59, 2016, https://doi.org/10.1016/j.ridd.2016.09.016
