Как справиться с тревогой разлуки — советы и ресурсы

28 сентября, 2022

1 min read

Фото аватара
Author : United We Care
Как справиться с тревогой разлуки — советы и ресурсы

Вступление

Каждый переживал тревогу по поводу перспективы расставания с близким человеком в детстве или даже в более позднем возрасте, пусть и временно. В то время как дети естественным образом привыкают к этому, у некоторых больше проблем, чем у других, вызванных неспособностью понять его непостоянство или иррациональным страхом быть брошенным.

Our Wellness Programs

Что такое тревога разлуки?

Тревога разлуки — это чрезмерное беспокойство, возникающее в результате разлуки с человеком (людьми) или даже с домашним животным. Хотя чаще всего это наблюдается у малышей и младенцев, оно также может проявляться у взрослых, особенно у родителей. Тревога разлуки является нормальным явлением, но классифицируется как тревожное расстройство разлуки в зависимости от ее интенсивности и уровня, на котором она мешает повседневной деятельности больного. Эта тревога может также указывать на основное состояние психического здоровья, включая, помимо прочего, бредовые идеи как следствие психоза или боязнь перемен, свидетельствующую о расстройстве аутистического спектра.

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

Что вызывает тревогу разлуки?

Понимание возможных причин тревоги разлуки может помочь вам приблизиться к тому, чтобы ваш ребенок почувствовал себя лучше. Проанализируйте, есть ли что-то в жизни вашего ребенка, что заставляет его чувствовать угрозу или дискомфорт, нарушает его график или ввергает его мир в смятение. Наиболее распространенные причины тревоги разлуки включают в себя:

  • Увеличение стресса
  • Изменения в окружающей среде
  • Неуверенность
  • Чрезмерная опека родителей, что, в свою очередь, вызывает у ребенка беспокойство

Как справиться с тревогой разлуки ? Вот некоторые способы борьбы с тревогой разлуки:

  • Практика разделения.

Дайте ребенку привыкнуть к разлуке, оставив его с другими воспитателями. Начните с того, что как можно меньше времени и расстояния разделяйте, и постепенно увеличивайте их по мере того, как вам становится комфортнее.

  • Участвуйте в постоянном графике.

Убедитесь, что ваши разлуки запланированы и происходят в одно и то же время каждый день, чтобы избежать несоответствия из-за непредвиденных факторов. Постоянный распорядок дня поможет смягчить тревогу и страдания, а также повысит независимость и укрепит доверие.

  • Не сдавайся.

Может быть неприятно видеть, как страдает ваш ребенок, когда вы можете легко предотвратить это, но разрушение установленных шаблонов путем установления контакта во время разлуки может свести на нет весь прогресс на этом фронте. Вместо этого, установив постоянные ограничения и придерживаясь их, вы поможете ребенку приспособиться к разлуке.

  • Создайте ритуал прощания.

Простые ритуалы прощания с ребенком могут снять стресс, вызванный расставанием. Они заставляют их чувствовать себя особенными и помогают, отвлекая внимание. Постарайтесь, чтобы ваши прощания были приятными и короткими, потому что затяжка только увеличит время перехода, что приведет к еще большим страданиям.

  • Выполняйте свое обещание вернуться.

Ваше обещание, что вы воссоединитесь вовремя, гораздо более ценно для ваших детей, чем для вас. Своевременное возвращение является важным шагом в развитии доверия и уверенности в себе у вашего ребенка, поскольку это помогает ему поверить, что разлука носит временный характер и поддается контролю.

  • Будьте внимательны и конкретны.

Крайне важно уделять ребенку все свое внимание во время разлуки, так как это помогает укрепить доверие. Постарайтесь точно указать время вашего возвращения и помочь им понять, что вы скоро вернетесь. (Например, я вернусь, когда время сна закончится.)

  • Старайтесь избегать незнакомой обстановки.

Позвольте ребенку привыкнуть к незнакомым людям (например, к новой няне) в знакомой обстановке, такой как ваш дом. Установление взаимопонимания с ребенком поможет няне справиться с их проблемами в неизвестной обстановке. Если это неизбежно, поощряйте ребенка носить с собой знакомый предмет, когда он находится вдали от дома.

  • Быть образованным и осведомленным о ситуации.

Взрослому часто бывает трудно понять чувства своего ребенка, и, как бы сильно вы этого ни хотели, вполне естественно чувствовать чувство разъединения. Изучение опыта вашего ребенка и причин, по которым он испытывает эти эмоции, имеет решающее значение для сопереживания его борьбе.

  • Относитесь с пониманием и уважением к чувствам вашего подопечного.

Дети, которые уже проходят через этот опыт, обычно чувствуют себя одинокими и изолированными. Наличие понимающего взрослого, который уважает их чувства и заставляет их чувствовать себя услышанными, может иметь сильный исцеляющий эффект и помочь противодействовать результатам этой изоляции.

  • Говорите о проблеме.

Позвольте вашему ребенку понять, что его чувства не только разумны, но и естественны, и это поможет ему справиться с ними. Это не только формирует у детей здоровую привычку «говорить о чувствах», но также помогает им привыкнуть к новым перспективам и может привить им отношение к решению проблем.

  • Сохраняйте спокойствие во время разлуки.

Беспокойство по поводу того, что ваш ребенок остается под чужой опекой, — это нормально, но в этой ситуации вы должны вести себя как взрослый. Хотя ваши чувства могут быть естественными, вы обязаны сохранять спокойствие во время разлуки, чтобы ваш ребенок мог к этому привыкнуть. Не говоря уже о том, что ваш ребенок, скорее всего, будет подражать вашему поведению, что может помочь обуздать его беспокойство.

  • Хвалите усилия вашего ребенка.

Даже если он маленький, вы должны поощрять своего ребенка за здоровое поведение, например, за то, что он не капризничает после разлуки, что может привести к положительному подкреплению и помочь ему преодолеть свои проблемы и развить его самооценку.

  • Предлагайте варианты.

Предоставление вашему ребенку возможности выбора или некоторого элемента контроля в его взаимодействии с вами и другими людьми, касающимися разлуки, может помочь ему почувствовать себя в большей безопасности и более независимым. Если ваш ребенок сам выбирает место, куда его сдать в дошкольные учреждения, или игрушку, которую он берет с собой в детский сад, он обязательно будет чувствовать себя более защищенным и независимым.

  • Помогите ребенку взаимодействовать с другими.

Взаимодействие и связь с другими людьми, такими как учителя, консультанты или сверстники, могут помочь ребенку стать менее зависимым от вас и, следовательно, менее беспокойным при расставании. Тревожное расстройство разлуки — это наличие длительного беспокойства, которое влияет на повседневную деятельность и развитие. при этом вызывая значительные страдания. Это лечится в основном психотерапией у специалиста по психическому здоровью, но лечение может также включать :

  • Разговорная терапия

По сути, это предоставление безопасного пространства, где ваш ребенок может выражать свои чувства и эмоции. Может быть полезно иметь специалиста по психическому здоровью, который выслушает и поможет ребенку понять его тревогу.

  • Игровая терапия

Использование игры в качестве терапевтического инструмента часто помогает детям раскрыться и выразить себя лучше и эффективнее, что в конечном итоге может помочь в исцелении ребенка.

  • Семейное консультирование

Прохождение семейного консультирования может помочь, так как оно рассматривает ваши проблемы коллективно. Это может помочь вашему ребенку противодействовать мыслям, которые вызывают беспокойство, и вы можете лично помочь своему ребенку развить навыки преодоления стресса.

  • Медикамент

В экстремальных обстоятельствах врач может назначить успокаивающие препараты для лечения некоторых острых симптомов расстройства. Важно отметить, что использование лекарств для лечения тревоги разлуки носит временный характер и всегда должно проводиться в сочетании с психотерапией.

Ресурсы для борьбы с тревогой разлуки

Вы можете обратиться к ссылкам, упомянутым ниже, чтобы лучше понять эту тревогу, а также варианты лечения и управления: https://www.unitedwecare.com/services/mental-health-professionals-india https://www.helpguide.org/ article/anxiety/separation-anxiety-and-separation-anxiety-disorder.htm https://www.goodtherapy.org/blog/for-parents-how-to-navigate-your-childs-separation-anxiety-0121207 https: //www.mentallyhealthyschools.org.uk/resources/separation-anxiety-tools-for-teachers/ https://childmind.org/guide/quick-guide-to-separation-anxiety-disorder/

Вывод

Хотя тревога разлуки чаще всего присутствует у детей, она может преобладать во всех демографических группах, как это повторялось ранее. Справиться с ним – это тяжелое испытание для всех. Необходимо осознать важность терпения и настойчивости при работе с ним и с людьми, которые его испытывают. Непредвзятое понимание их ситуации необходимо, чтобы уменьшить их тревогу . Компания UnitedWeCare специализируется на решении таких ситуаций, среди прочих, которые вы можете найти здесь .

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Фото аватара

Author : United We Care

Прокрутить вверх

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority