O que seu terapeuta da raiva nunca lhe disse sobre como controlar a raiva

Quando alguém tem uma necessidade constante de vingança ou raiva que outros métodos não conseguem controlar, pode haver uma boa razão para procurar um “terapeuta da raiva”. , terapeutas matrimoniais e familiares, assistentes sociais clínicos e conselheiros pastorais. No entanto, a raiva pode ser facilmente gerenciada e regulada se você seguir um processo apropriado. Neste artigo, discutiremos esse processo, ou como você pode chamá-lo, as coisas que seu terapeuta da raiva nunca lhe falou sobre como controlar a raiva , mas primeiro, vamos começar com algumas noções básicas!

O que é um terapeuta da raiva?

A definição de um terapeuta da raiva é um profissional de saúde mental treinado no uso de psicoterapia e outros métodos terapêuticos para ajudar as pessoas a lidar com sentimentos de raiva, evitar que se tornem perigosas e melhorar seus relacionamentos. O objetivo de um terapeuta da raiva é ajudar as pessoas a identificar e expressar seus sentimentos de raiva de maneiras seguras que possam ser construtivas para si mesmas e para os outros. Um terapeuta da raiva também pode trabalhar com pessoas que experimentam outras emoções, como tristeza, tristeza ou medo, mas têm dificuldade em distingui-las das emoções de raiva. As pessoas consultam um terapeuta da raiva quando precisam de ajuda para controlar suas emoções e lidar com situações que desencadeiam seus sentimentos de raiva. Os terapeutas da raiva ouvem o que você diz e dão conselhos sobre como fazer diferente nessas situações. O primeiro passo para obter ajuda de um terapeuta da raiva é avaliar a gravidade do problema e auto-examinar para determinar que grau de uso deve ser procurado.

O que é controlar sua raiva?

Quando você está com raiva, o que está controlando seu comportamento e emoções, o que pode ser uma pergunta que todos nós nos fazemos. Gerenciar a raiva pode ser desafiador, mas existem técnicas que podemos usar para identificar os pontos-gatilho da raiva e liberar nossa raiva de forma saudável . As pessoas podem controlar sua raiva distraindo-se, respirando fundo e imaginando o melhor resultado possível para qualquer situação que as tenha irritado. Eles também podem ficar sozinhos e pensar sobre o que aconteceu para deixá-los loucos antes de projetar a raiva de maneiras arrependidas. Controlar a raiva nem sempre é uma tarefa fácil. Mas podemos fazê-lo com atenção plena. Mindfulness é a técnica de estar totalmente no momento: neste momento, não há preocupações, não há pensamentos sobre o que aconteceu antes ou depois desse momento. Está provado que a atenção plena funciona para pessoas que experimentam problemas de raiva. Enquanto alguns controlam sua raiva meditando, alguns se mantêm ocupados com outras atividades e outros aprendem a ser assertivos. O primeiro passo para controlar sua raiva é reconhecer o que a desencadeia.

Por que você precisa de um terapeuta da raiva?

A necessidade de um terapeuta da raiva pode surgir por várias razões, incluindo

1. Algumas pessoas podem achar difícil controlar sua raiva e ansiedade. Eles podem estar constantemente com raiva e criar problemas em sua vida, como entrar em brigas ou perder o emprego. O terapeuta ajuda a pessoa a identificar a fonte de sua raiva e, em seguida, ensina como controlá-la.
2. Há momentos em que uma pessoa precisa de um terapeuta da raiva para apoio emocional porque sente que ninguém a entende ou apóia em momentos de angústia. Neste caso, o terapeuta irá ensiná-lo a se defender e falar o que pensa sem medo ou arrependimento, proporcionando um espaço seguro para falar sobre qualquer coisa que esteja acontecendo em sua vida.
3. Há muitos casos em que as pessoas não sabem como lidar com sua raiva, o que as leva a se tornarem violentas com os outros. A única solução que eles podem ter é encontrar um terapeuta da raiva que possa ajudá-los a lidar com esses sentimentos ou ensiná-los a evitar ficar com raiva.

Há muitas maneiras de controlar a raiva. Aqui estão seis passos que você pode tomar para usar sua mente para controlar a raiva: Como usar sua mente para controlar a raiva?

1. Reconheça o sentimento de raiva e os gatilhos que o causam.
2. Nomeie-o e rotule-o, por exemplo, “”Esta é a minha raiva chegando.””
3. Aceite o sentimento sem qualquer resistência ou julgamento, permitindo-se senti-lo plenamente.
4. Sinta o sentimento e permita-se ver o que está por trás dele, como uma necessidade ou uma necessidade não atendida.
5. Permita-se alcançar o que você precisa para se sentir inteiro novamente.
6. Repita essas etapas sempre que notar um aumento na raiva, para que você possa se livrar das emoções negativas mais rapidamente.

Por que você se comporta, Rude, quando está com raiva?

A raiva é um estado emocional de sentimentos de agressão, desprazer e frustração. É causada por diferentes fatores, incluindo aqueles relacionados à pessoa ou pessoas irritadas. A seguir estão as razões pelas quais as pessoas se comportam rudemente quando estão com raiva:

• A raiva lhe dá uma emoção temporária e faz você se sentir poderoso.
• A raiva leva à diminuição da inibição, tornando mais fácil para as pessoas dizerem coisas que normalmente não diriam ou fariam.
• Quando alguém está com raiva, seu funcionamento mental muda. Eles também podem ter problemas para se concentrar em qualquer coisa além do que os deixou loucos em primeiro lugar. E esses padrões de pensamento são viciantes.
• As pessoas agem rapidamente e tomam decisões precipitadas, porque quando as pessoas estão em um estado de raiva, elas têm baixos níveis de serotonina, o que também as faz se sentir menos inibidas.

Como a meditação e o exercício ajudam você a controlar a raiva?

Meditação e exercício são as duas atividades que o ajudam a controlar a raiva .

• Através da meditação, pode-se aprender a gerenciar seus pensamentos e sentimentos. A prática ensina você a perceber seus pensamentos e sentimentos sem reagir ou se envolver com eles. Também ensina que seus pensamentos são justos e você não precisa agir.
• O exercício é uma excelente maneira de liberar a tensão e o estresse. Ele libera endorfinas que fazem você se sentir feliz e relaxado. O exercício também aumenta suas habilidades mentais, melhorando a concentração, o que é crucial para controlar a raiva.

Conclusão

Nem sempre é fácil controlar a raiva. Ainda assim, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a gerenciá-lo: respirações profundas, meditação ou ioga, falando sobre seus sentimentos, concentrando-se no que você é grato e tendo tempo para si mesmo todos os dias para desestressar com hobbies como lendo ou caminhando.