O que diferencia o perfeccionismo do TOC de apenas perfeccionismo?
Para muitas pessoas, os termos TOC e perfeccionismo são sinônimos. Mas, na realidade, essas duas doenças mentais representam diferentes aspectos da vida de uma pessoa e são projetadas de maneiras diferentes. É comum alguém sofrer de ambos os distúrbios, mas é raro encontrar alguém que sofra de apenas um deles.
O que é Perfeccionismo?
O perfeccionismo é a sensação de que a autoestima de uma pessoa depende do seu sucesso em atender às altas expectativas. Pode ser um traço saudável quando estimula as pessoas a persistirem diante de dificuldades e obstáculos. No entanto, também pode ser destrutivo quando leva as pessoas a ficarem paralisadas por expectativas irreais. A ideia de perfeição pode se aplicar a circunstâncias específicas, como trabalho ou aparência, ou pode envolver uma necessidade abrangente de que as coisas sejam perfeitas. O senso de perfeccionismo afeta pessoas diferentes de maneiras diferentes. Aqueles com perfeccionismo social podem sentir pressão interna para não se envergonhar na frente dos outros e sentir angústia quando não cumprem esses padrões. Em contraste, aqueles com perfeccionismo auto-orientado podem enfatizar não decepcionar seus ideais e valores e ficar angustiados quando não correspondem às suas expectativas. Em alguns casos, autocrítica excessiva ou altos níveis de ansiedade sobre cometer erros podem afetar significativamente a vida.
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Coping With Anxiety
Get Started With MindfulnessO que é o perfeccionismo do TOC?
O perfeccionismo TOC é um tipo de transtorno obsessivo-compulsivo que faz com que os perfeccionistas fiquem obcecados com detalhes minuciosos. Quando você sente que precisa fazer algo perfeitamente ou então, não conseguirá dormir à noite. Às vezes, as tarefas parecem tão triviais que não merecem esse nível de atenção, mas as pessoas com TOC não conseguem evitar. Um indivíduo com TOC pode experimentar obsessões como pensamentos intrusivos sobre prejudicar a si mesmo, outros ou entes queridos. Eles podem sentir compulsões para limpar a casa, lavar as mãos excessivamente ou verificar se desligaram o fogão. Esse distúrbio é o motivo pelo qual as pessoas passam horas procurando itens perdidos em sua casa ou por que passam dias se preparando para uma apresentação apenas para nunca entregá-la. O perfeccionismo do transtorno obsessivo-compulsivo tem sido associado a problemas de TOC, como preocupação excessiva em cometer erros e a incapacidade de se concentrar em qualquer coisa além dessas preocupações.
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Quais são os sintomas comuns do perfeccionismo do TOC?
Alguns sintomas comuns do perfeccionismo do TOC são
- Os perfeccionistas tendem a ser muito intolerantes com os erros; eles os veem como evidência de que são incompetentes.
- A maioria causa uma necessidade excessiva de aprovação, segurança e atenção.
- O perfeccionismo pode levar à procrastinação.
- A maioria dos perfeccionistas tem um alto nível de insatisfação com o desempenho próprio.
Categorias de sintomas
- Sintomas comportamentais: incluem rituais de verificação, repetição e contagem. As compulsões comuns aos perfeccionistas do TOC incluem limpeza, organização e verificação excessiva de erros ou erros.
- Os sintomas mentais podem consistir em pensamentos indesejados (obsessões) e imagens mentais (como ver sujeira nas superfícies). As idéias podem causar ansiedade que pode levar a compulsões.
- Sintomas emocionais: A depressão acontece por causa da falta de realização associada às compulsões. A culpa também é comum porque as pessoas podem acreditar que poderiam ter feito melhor se não estivessem distraídas por suas obsessões e compulsões.
- Sintomas físicos: Pessoas com TOC também podem sentir dores de cabeça ou dores de estômago por causa da ansiedade. Eles também podem se sentir fisicamente exaustos.
Quais são as causas comuns do perfeccionismo do TOC?
- Predisposição genética para o perfeccionismo ou histórico familiar de perfeccionistas: A predisposição genética pode contribuir para as pessoas que sofrem de TOC porque os genes de alguém podem torná-los mais sensíveis a estímulos físicos como a dor.
- Eventos estressantes da vida, como divórcio ou morte: o perfeccionismo do TOC pode ser causado por eventos estressantes da vida, como divórcio ou morte. O sofredor mantém-se a um padrão irreal que eles sentem que devem manter em todos os momentos. Esses perfeccionistas se preocupam com a forma como os outros os percebem e sentem que qualquer coisa menos do que a perfeição os fará parecer inferiores.
- Estilo parental antipático: O estilo parental antipático pode causar perfeccionismo do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), que ocorre porque os pais não entendem que seu filho está fazendo isso para atender às suas expectativas ou agradá-los. Eles também podem não lidar com os erros ou falhas da criança gentilmente, o que pode levar a sentimentos de inadequação.
- Sentimentos sobre não estar à altura de outras pessoas de alguma forma (por exemplo, aparência física, intelecto).
Quais são as diferenças entre apenas perfeccionismo e perfeccionismo TOC?
Apenas o perfeccionismo é um desejo de excelência que tem sido considerado um perfeccionismo ‘saudável’ que beneficia a pessoa e a sociedade. O perfeccionismo do TOC é um impulso perfeccionista que às vezes é prejudicial ao sofredor. Também pode ser obsessivo-compulsivo, então há um alto nível de ansiedade quando se tenta fazer algo menos que perfeito. Existem quatro pontos de diferença entre apenas o perfeccionismo e o perfeccionismo do TOC:
- O desejo de fazer bem ou dar o seu melhor está presente em ambos os tipos de perfeccionismo, mas muito mais intenso em pessoas com TOC perfeccionista
- A pressão para ter certeza de que tudo está perfeito para contar como sucesso (o que não está presente apenas em perfeccionistas)
- Apenas o perfeccionismo não atrapalha as necessidades ou desejos de outras pessoas; O perfeccionismo do TOC pode se tornar disruptivo e desafiador para os outros lidarem.
- Apenas perfeccionistas buscam a perfeição para alcançar a motivação interna; Os perfeccionistas do TOC fazem isso por medo.
Como lidar com o perfeccionismo do TOC e apenas o perfeccionismo
Existem várias maneiras de lidar com isso:
- O exercício regular pode ajudar a reduzir o estresse.
- A pessoa precisa reconhecer que não pode ser perfeita o tempo todo, e não deve se culpar pelos fracassos.
- Eles precisam entender que o perfeccionismo não é realista; não faz sentido para eles se esforçarem tanto quando não há como eles terem sucesso.
- Eles precisam definir expectativas realistas para si mesmos, como estabelecer prazos para si mesmos, aprender a dizer “não” e praticar a autocompaixão.
- Lidar com o perfeccionismo não é apenas deixar de lado a necessidade de ser perfeito. Também envolve aceitar que às vezes não podemos ser perfeitos, e tudo bem. Somos todos humanos.
- Se você quiser superar o perfeccionismo, talvez seja necessário pesquisar a condição e descobrir mais informações sobre como ela afeta as pessoas que sofrem com isso. Os sofredores precisam entender que não existe “”perfeição””.
Conclusão
todos não podem viver de acordo com esses padrões impossíveis de perfeccionismo. É, portanto, essencial dar um passo atrás e avaliar se esse tipo de comportamento está afetando a vida de uma pessoa positiva ou negativamente. É importante notar que nem todos os perfeccionistas são obsessivo-compulsivos, e nem todos que têm TOC perseguem o perfeccionismo.
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