Você está se sentindo mais estressado e ansioso no ano passado por causa do isolamento como resultado dos bloqueios induzidos pelo COVID-19?
Isolamento Social e Saúde Mental
O novo coronavírus causou um impacto dramático na maneira como vivemos. A perda de entes queridos e o isolamento podem afetar a saúde mental de uma pessoa. Ignorar o bem-estar mental a longo prazo pode não apenas levar a sérios problemas psicológicos, como depressão, ansiedade e TEPT, mas também aumentar as chances de doenças físicas, como dores de cabeça, doenças cardiovasculares ou problemas gastrointestinais.
Causas do Isolamento Social
Existem muitos componentes da pandemia que podem resultar em um equilíbrio psicológico ruim. Aqui estão as causas do isolamento social e como isso afeta a saúde mental e o bem-estar:
- Maior duração da quarentena
- Separação dos entes queridos
- Medo da infecção por coronavírus
- Incerteza sobre o estado da doença
- Frustração
- Tédio
- Suprimentos inadequados (geral e médico)
- Informações inadequadas
- Perda financeira
- O estigma associado a ser COVID-positivo
Esses fatores também podem ter um efeito duradouro na saúde mental, o que pode resultar em problemas psicológicos e distúrbios de saúde mental.
Estudo quantitativo mostrou que o isolamento tem impacto negativo na saúde mental e aumenta as chances de sofrimento psíquico, perturbação emocional, depressão, estresse, mau humor, irritabilidade, insônia, estresse pós-traumático, raiva e esgotamento emocional. O estudo descobriu que o humor deprimido e a irritabilidade são prevalentes na maioria dos participantes.
Alguns pesquisadores psicológicos acreditam que as pessoas que estão em isolamento involuntário experimentam menos estresse, e os efeitos adversos no bem-estar mental na verdade vêm da tentativa deliberada de impor restrições à liberdade.
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Coping With Anxiety
Get Started With MindfulnessComo lidar com o isolamento social durante o COVID-19
Aqui estão algumas maneiras de lidar com o isolamento social durante a pandemia do COVID-19:
Limitar a ingestão de informações
Mantenha-se informado sobre os casos de coronavírus em sua área. No entanto, certifique-se de ficar longe da sobrecarga de informações. É importante fazer uma pausa nas notícias negativas nos meios de comunicação de massa e nas mídias sociais em intervalos regulares para manter um estado de espírito saudável e ter uma visão panorâmica da situação.
Pregue o distanciamento físico em vez do distanciamento social
Mantenha-se socialmente conectado com seus amigos e familiares. Muitos estudos psicológicos comprovam que a comunicação eficaz e rápida é essencial nestes tempos críticos para uma rápida recuperação.
Altruísmo
Lembre-se sempre que você não está sozinho. Todos estão passando por algo parecido e estamos juntos nessa luta. A situação é temporária e isso acabará eventualmente.
Tenha uma rotina agradável e saudável
Uma rotina saudável mantém você ocupado e dá semelhança a uma vida normal. Certifique-se de envolver uma dieta saudável e introduzir atividade física no seu dia. Isso irá mantê-lo fisicamente e mentalmente apto e ajudá-lo a lutar contra o coronavírus.
Fale com alguém
Ignorar sua saúde e emoções pode levar a sérios problemas de saúde mental. Se você se sentir sobrecarregado e achar difícil lidar com suas emoções, compartilhe seus pensamentos e procure ajuda profissional. Para conversar com alguém sobre bem-estar pessoal gratuitamente, baixe o aplicativo United We Care na Google Play Store ou App Store e fale com Stella hoje mesmo!
Lembre-se, o isolamento social durante o COVID-19 não significa que você fique longe do contato com as pessoas digitalmente. Fique conectado com seus amigos e familiares, porque nada pode ajudá-lo a se recuperar mais cedo do que energia positiva e conversar com as pessoas que você ama e adora.
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