Música para dormir grátis que fará você dormir em pouco tempo

Novembro 10, 2022

7 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Música para dormir grátis que fará você dormir em pouco tempo

Introdução

A música é uma forma intensa de expressão. Embora seja conhecido principalmente por incitar as pessoas a dançar, também fornece um método simples para melhorar a higiene do sono, o que ajuda a induzir o sono, deixando as pessoas mais revigoradas quando acordam. Ouvir música pode ajudar as pessoas a se sentirem mais confortáveis e promover um sono melhor. Graças aos aplicativos de streaming e alto-falantes portáteis, é mais simples do que nunca aproveitar o poder da música em movimento. Dada a sua fácil acessibilidade e os benefícios de ouvir música para dormir, agora é o momento perfeito para incorporar música para dormir grátis na rotina.

O que é música para dormir?

A música para dormir ajuda a fornecer ao ouvinte um fundo calmante sem muita flutuação no som, o que normalmente é excelente para insônia. Além disso, a música para dormir ajuda a abafar ruídos indesejados, uma das maiores razões pelas quais as pessoas acham difícil cair no sono. A música para dormir também pode ajudar a diminuir o tempo que uma pessoa leva para adormecer. A música para dormir livre tem o poder de liberar o estresse do corpo – um aspecto que causa um profundo impacto negativo na mente e no corpo de uma pessoa, impedindo-a de dormir bem. A música para dormir permite que as pessoas relaxem suas mentes e seus músculos e ajuda a fazer as pessoas se sentirem mais positivas e frescas quando acordam. As crianças não são as únicas que se beneficiam de canções de ninar antes da noite. Ouvir música calmante melhora a qualidade do sono para pessoas de todas as idades. Além disso, tocar música antes de dormir pode ajudá-los a adormecer mais rápido e dormir melhor, aumentando a eficiência do sono, o que significa que eles passam mais tempo dormindo na cama. Melhor eficiência do sono se traduz em hábitos de sono mais regulares e menos despertares noturnos.

Como a música pode ajudá-lo a dormir?

De acordo com a National Sleep Foundation, as pessoas podem sentir o poder da música para dormir , especialmente aquelas com uma taxa de batimento de 60 a 80 batimentos por minuto (BPM). Experimentar músicas diferentes é excelente, mas se você estiver procurando música para dormir grátis, não procure batidas ou faixas animadas, pois elas podem aumentar ainda mais sua frequência cardíaca. Embora algumas pessoas possam gostar de batidas rápidas para adormecer, música lenta, música clássica ou músicas instrumentais e sons da natureza são mais úteis para ajudar as pessoas a adormecer mais rapidamente. Tente evitar ouvir música que possa deixá-lo emocionado; em vez disso, toque músicas com uma saída mais positiva e neutra. Pesquisas também confirmaram que o som da natureza, vento, bater de asas, correnteza pode ser profundamente relaxante. Assim, eles produzem atenção focada para fora no cérebro em vez de atenção focada para dentro e ajudam as pessoas a dormir mais rápido.

A importância da música no sono

As pessoas têm cerca de um milhão de pensamentos correndo em suas cabeças no final do dia. O motorista rude que os interrompeu na estrada, os pratos sujos na pia, o comentário irritante de alguém na reunião são alguns pensamentos estranhos que continuam correndo em sua mente quando tentam dormir. Todas essas ideias competem por sua atenção, ocupando espaço em suas cabeças e mantendo-as acordadas. E aí vem a importância da música no sono! Colocar uma música de fundo pode ajudá-los a esquecer as distrações cotidianas. A música não apenas os ajudará a relaxar e descontrair, mas o ritual de ouvir música antes de dormir também notificará seu corpo de que é hora de dormir. Eles podem perceber que podem adormecer simplesmente porque isso ensinou a seus corpos que é hora de dormir. Mulheres com sintomas de insônia participaram de um estudo que ouviu música para dormir por dez noites consecutivas. Eles costumavam levar de 25 a 70 minutos antes para adormecer. Mas o uso de música para dormir reduziu o intervalo de tempo para 6-13 minutos.

Quais são os benefícios da música para dormir grátis?

Cada humano difere do outro em vários aspectos. O que um indivíduo acha pacífico, outro pode achar irritante. Por exemplo, um pode gostar de música clássica enquanto seu parceiro prefere death metal. Enquanto uma pessoa pode fantasiar em ouvir Tchaikovsky, seu parceiro pode preferir ouvir os maiores sucessos do Metallica. Mas, de qualquer forma, não se pode negar os benefícios da música para dormir grátis . Além de ajudar as pessoas a dormirem melhor, a música suave tem vários outros benefícios, como

  • Estabiliza a pressão arterial
  • Estabiliza a taxa de respiração
  • Relaxa o músculo tenso
  • Regula a frequência cardíaca
  • Acalma o sistema nervoso
  • Energiza o humor
  • Melhora a qualidade e quantidade do sono

 Em um estudo, 50 adultos com insônia crônica participaram e os pesquisadores os dividiram em dois grupos. Um grupo ouviu música para dormir livre com um ritmo entre 60 e 80 diariamente à noite por quase 45 minutos, e o outro grupo dormiu. Após três meses, os dorminhocos de música relataram melhora do sono antes da experimentação.

Como a música para dormir pode ajudá-lo a dormir melhor?

Ouvir música depende de vários processos que transformam as ondas sonoras que entram no ouvido em impulsos elétricos no cérebro. As cascatas de consequências físicas são produzidas por todo o corpo quando o cérebro percebe esses ruídos. Muitos desses benefícios ajudam a promover o sono diretamente ou a reduzir os distúrbios relacionados ao sono.Vários estudos provaram que a música pode melhorar o sono devido ao seu impacto no controle hormonal, principalmente o hormônio do estresse cortisol. Estresse e altos níveis de cortisol podem deixá-los mais acordados e interromper seu hábito de dormir. Por outro lado, a música pode diminuir os níveis de cortisol, explicando por que ajuda as pessoas a relaxar e desestressar. A dopamina é o hormônio gerado durante atividades prazerosas e desencadeado ainda mais pela música, que pode melhorar a qualidade do sono, aumentando as sensações de felicidade e aliviando a dor, outra causa prevalente de insônia.

Conclusão

A serotonina e a oxitocina são neurotransmissores agradáveis e de bem-estar que permitem que as pessoas pensem e se sintam mais calmas quando liberadas no cérebro. A adorável música para dormir tem o poder de estimular isso. Se você está procurando ajuda para ter uma boa noite de sono, entre em contato com a United We Care . United We Care é uma plataforma online de bem-estar e terapia de saúde mental onde as pessoas procuram ajuda especializada para lidar com seus problemas mentais e emocionais.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority