Introdução
TDAH Hiperfoco é um sintoma comumente relatado entre indivíduos que vivem com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. Embora este sintoma não esteja atualmente listado no DSM 5 como critério diagnóstico, é sem dúvida uma coisa real. O hiperfoco pode representar uma bênção e uma maldição. Quando não controlado ou gerenciado, pode causar disfunção. Ao mesmo tempo, aprender como canalizá-lo pode melhorar significativamente a eficiência de uma pessoa. Este artigo irá guiá-lo através do conceito e como aproveitá-lo ao máximo.
O que é hiperfoco de TDAH
Curiosamente, o hiperfoco do TDAH é um fenômeno relativamente inexplorado que não possui pesquisas adequadas sobre ele. No entanto, é algo encontrado universalmente nas experiências vividas por indivíduos com diagnóstico de TDAH. Na verdade, é tão comum que os pesquisadores não podem negar o quão onipresente é o TDAH Hyperfocus [1]. Essencialmente, este é um sintoma vivenciado por pessoas com TDAH, que envolve episódios recorrentes de níveis extremos de concentração. Leia mais sobre – Hiperfoco
4 elementos do hiperfoco do TDAH
Definido objetivamente, o hiperfoco do TDAH tem quatro elementos.
Os episódios são induzidos pelo envolvimento em tarefas
Principalmente, o episódio de hiperfoco do TDAH é ativado quando um indivíduo se envolve em uma tarefa. Além disso, se a tarefa for algo que você gosta de fazer, é mais provável que ocorra hiperfoco. Por exemplo, se você iniciar uma tarefa de hobby, como pintar, poucos minutos depois de fazê-lo, você ficará superconcentrado. Você sentirá uma forte conexão com a tarefa em questão e tudo o que não estiver relacionado desaparecerá lentamente de sua atenção.
Estado intenso de atenção sustentada e seletiva
Claramente, o hiperfoco no TDAH é quase como ter visão de túnel. Você para de perceber todo o resto e pode ficar envolvido na tarefa por horas a fio. Às vezes, devido ao caráter seletivo dessa atenção, você pode acabar negligenciando outras tarefas que precisam ser atendidas.
Todas as outras tarefas tendem a ser negligenciadas quando em hiperfoco de TDAH
Como mencionado acima, o hiperfoco do TDAH é caracterizado por níveis de foco tão intensos que outras tarefas importantes são negligenciadas. Você pode acabar gastando tanto tempo e energia na tarefa selecionada que isso sabota sua funcionalidade. Por exemplo, você pode negligenciar seus relacionamentos, prazos urgentes e até mesmo cuidar de si mesmo quando estiver perdido no hiperfoco.
Desempenho significativamente melhorado na tarefa selecionada
No entanto, a tarefa que o deixa preso no hiperfoco se beneficia muito com esses episódios. Você acaba tendo um desempenho magnífico devido ao foco intenso e sustentado. Portanto, se bem compreendido e canalizado, o ADHD Hyperfocus pode realmente melhorar sua eficiência nas tarefas.
O hiperfoco é um sintoma de TDAH
Infelizmente, não há pesquisas conclusivas suficientes para rotular oficialmente o hiperfoco como um sintoma de TDAH. No entanto, isso não se deve a razões factuais, mas a limitações nos métodos de pesquisa. Principalmente, as publicações de pesquisa não conseguem chegar a um consenso sobre como definir (e até mesmo se definir) o Hiperfoco [1]. Além disso, vários estudos referiram-se a episódios semelhantes como estados “na zona” e estados de “fluxo”. Como resultado, o hiperfoco não é clinicamente reconhecido como um sintoma de TDAH. No entanto, vários estudos discutiram a alta prevalência de hiperfoco como um sintoma central em evidências anedóticas [2]. Pode parecer contra-intuitivo que um sintoma de foco intenso seja uma característica de uma condição conhecida por distração. Apesar disso, a crescente compreensão dos especialistas sobre o TDAH inclui a aceitação do Hiperfoco como um sintoma reconhecido. Além disso, o hiperfoco também é comum em outras condições de saúde mental, como autismo e esquizofrenia. Você pode ler mais sobre os aspectos de desordem cruzada do hiperfoco neste artigo . Leia mais sobre hiperfixação vs hiperfoco: TDAH, autismo e doença mental
Como lidar com o hiperfoco do TDAH
Nesta seção, discutiremos algumas maneiras pelas quais você pode controlar o hiperfoco do TDAH e usá-lo a seu favor. A seguir estão algumas sugestões que você pode tentar. 
Criando Estrutura
Em geral, os indivíduos com TDAH tendem a funcionar melhor se forem capazes de estabelecer uma estrutura na sua vida diária. Claro, isso só acontece se a estrutura atender às suas necessidades e exigências únicas, pois nem tudo funciona para todos. Dito isto, a estrutura ajuda a criar uma sensação de certeza ou previsibilidade na vida. Dessa forma, você pode cronometrar suas tarefas para aproveitar ao máximo seu hiperfoco. Evite tarefas divertidas que possam ativar seu hiperfoco quando você precisar realizar uma tarefa específica e, em vez disso, faça-a quando tiver tempo de sobra.
Suporte e Monitoramento
Se você tem pessoas com quem pode contar para apoio, entre em contato! Simplesmente solicitar que eles enviem mensagens de texto ou façam ligações de lembrete pode ajudar a quebrar sua intensa concentração. Principalmente se você estiver hiperconcentrado no telefone e vir a notificação. Está perfeitamente tudo bem se você não sabe a quem pedir ajuda. Você pode até se monitorar usando aplicativos, cronômetros, despertadores ou outras dicas criativas.
Tornando as tarefas divertidas
Outra maneira de gerenciar o hiperfoco do TDAH é aproveitá-lo ao máximo. Normalmente, as pessoas com TDAH têm dificuldade em realizar as tarefas, principalmente se exigirem muito tempo e esforço. Ao tornar suas tarefas mais lúdicas e divertidas, você pode ativar um episódio de hiperfoco e ser mais eficiente. Uma maneira de fazer isso é dividi-lo em partes e transformá-lo em um jogo. Pense em Tom Sawyer e na pintura da cerca para ter ideias.
Ajuda Profissional
Em última análise, não importa quantas estratégias de autoajuda você use, é sempre recomendável buscar ajuda profissional. Afinal, o TDAH não é apenas uma fase, mas uma condição clínica. Na United We Care, você pode encontrar uma infinidade de recursos para ajudá-lo com seu hiperfoco de TDAH e problemas relacionados. Este artigo , por exemplo, investiga os detalhes de como lidar com o TDAH de alto funcionamento. Saiba mais sobre o TDAH de alto funcionamento na vida diária
Qual é o teste de hiperfoco de TDAH
Em 2019, psicólogos publicaram uma ferramenta de avaliação que pode ser usada para medir a presença de Hiperfoco de TDAH [4]. Este teste é intitulado Adult Hyperfocus Questionnaire e compreende questões que avaliam a ocorrência de hiperfoco (HF) em relação a outros sintomas de TDAH. Eles descobriram que indivíduos com maior sintomatologia de TDAH relataram maior IC total e disposicional. Outra descoberta foi que esses indivíduos experimentaram hiperfoco em quatro ambientes: escola, hobbies, tempo de tela e cenários do mundo real. Explore nossos cursos individualizados
Conclusão
Claramente, o ADHD Hyperfocus é um conceito legítimo e não precisa ser necessariamente uma coisa ruim. Várias pessoas com diagnóstico de TDAH apresentam episódios de hiperfoco. Dito isto, é perfeitamente possível controlá-lo e também utilizá-lo a seu favor. É imperativo consultar também um profissional de saúde mental ao fazer isso. Na United We Care , nos dedicamos a fornecer suporte e orientação de alta qualidade para tópicos de saúde mental, incluindo hiperfoco no TDAH. Fale com nossos especialistas
Referências
[1] BK Ashinoff e A. Abu-Akel, “Hiperfoco: a fronteira esquecida da atenção”, Psychological Research-psychologische Forschung , vol. 85, não. 1, pp. 1–19, setembro de 2019, doi: 10.1007/s00426-019-01245-8. [2] E. Ozel-Kizil et al. , “Hiperfocagem como uma dimensão do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade em adultos”, Research in Developmental Disabilities , vol. 59, pp. 351–358, dezembro de 2016, doi: 10.1016/j.ridd.2016.09.016. [3] ADDA – Associação de Transtorno de Déficit de Atenção, “Hiperfoco no TDAH: a arma secreta para liberar produtividade e criatividade”, ADDA – Associação de Transtorno de Déficit de Atenção , agosto de 2023, [Online]. Disponível: https://add.org/adhd-hyperfocus/ [4] KE Hupfeld, T. Abagis e P. Shah, “Living ‘in the zone’: hyperfocus in adult ADHD,” Adhd Attention Deficit and Hyperactivity Disorders , vol. 11, não. 2, pp. 191–208, setembro de 2018, doi: 10.1007/s12402-018-0272-y.
