Como se livrar da ginofobia – 10 maneiras simples

Introdução à Ginofobia

A ansiedade pode levar a medos irracionais, como a ginofobia – o medo de se aproximar de uma mulher. Os homens afetados pela ginofobia temem enfrentar as mulheres e tendem a evitá-las. Tal comportamento pode ser devido a uma experiência negativa anterior com mulheres. Com pouco esforço e assistência, você pode se livrar dessa fobia.

O que é Ginofobia?

Ginofobia é o medo das mulheres. A ansiedade social específica afeta os relacionamentos das pessoas com parentes e amigos do sexo feminino. Embora não seja tão comum quanto outras fobias, ainda existe e afeta as pessoas da mesma maneira que qualquer outro medo.

Quais são as causas da ginofobia

1. É provável que alguns homens desenvolvam esse medo durante a infância. Abuso físico ou mental, agressão, negligência, estupro ou assédio sexual são exemplos de traumas de infância que uma figura feminina poderia ter causado.
2. Genética, fatores ambientais e histórico familiar de fobias e transtornos de ansiedade também podem causar.
3. Em adolescentes, pode ser uma forma de ansiedade social. É o medo de ser odiado, rejeitado ou indesejado de alguma forma quando você está perto de mulheres.
4. O medo pode se desenvolver devido a repetidas experiências negativas com mulheres. Também pode acontecer se você ouvir constantemente outras pessoas tendo uma experiência ruim com as mulheres.
5. Um homem inseguro que não se sente bem consigo mesmo acreditará que não é digno de agradar a uma mulher. Eles tendem a ser mais sensíveis, pessimistas e têm um baixo senso de auto-estima.

Quais são os sintomas da ginofobia

1. A ansiedade se intensifica quando uma mulher se aproxima fisicamente.
2. O medo esmagador das mulheres.
3. Retirada social sempre que as mulheres estão envolvidas.
4. Evite mulheres conscientemente.
5. Dificuldade em realizar tarefas diárias devido a esse medo.
6. Os sintomas físicos incluem batimentos cardíacos acelerados, sudorese, aperto no peito, dor de estômago e dificuldade para respirar.
7. Tonturas quando você pensa ou vê uma mulher.
8. Dor de estômago
9. Chorar ou se recusar a sair do lado de um dos pais do sexo masculino podem ser sinais de ginofobia em crianças.

Qual é o teste para Ginofobia?

Você pode estar experimentando sintomas de ginofobia se o medo das mulheres interferir na sua capacidade de viver uma vida inteira, seja no local de trabalho, em locais públicos ou nos relacionamentos. Um médico ou especialista pode confirmar isso através de um teste de triagem. Eles perguntarão sobre seus sintomas, bem como sobre seu histórico médico, psiquiátrico e social. Seu médico também realizará um exame físico para descartar quaisquer problemas somáticos que possam estar causando sua ansiedade. Se eles suspeitarem que você tem ginofobia ou outro transtorno de ansiedade, eles o encaminharão a um especialista para tratamento.

Como se livrar da Ginofobia

1. Faça um plano de backup para enfrentar o pior cenário. Faça uma lista de tudo o que pode dar errado e planeje o que fazer se der. Se você tiver um plano, nunca terá medo porque saberá lidar com qualquer situação.
2. Fale positivamente e encoraje-se. Diga a si mesmo: “”Este é o meu maior medo, e eu posso superá-lo.””
3. Dê pequenos passos até se sentir à vontade. Trabalhe para melhorar certos aspectos de sua vida para aumentar sua autoconfiança até o ponto em que você possa começar a conversar com mulheres confortavelmente.
4. A falta de auto-estima é a causa mais comum de nervosismo. Reconheça o seu valor. Veja-se como um indivíduo valioso que merece ser amado e respeitado. Vai aumentar sua auto-estima.
5. Imagine conversar com mulheres com segurança, sem hesitação, em vez de imaginar medo e rejeição. A visualização ajuda você a se sentir mais confiante em relação a si mesmo ao enfrentar mulheres na vida real.
6. Não tenha medo da rejeição. Não se preocupe com o que vai acontecer e se essa pessoa vai te rejeitar. Apenas seja você mesmo e fale com ela sem prestar atenção ao resultado.
7. Não se julgue e pense que ninguém vai te ouvir, e você vai se fazer de bobo. Toda vez que você acredita dessa forma, modifique seus pensamentos e substitua-os por outros mais positivos que o ajudem a se sentir mais calmo.
8. Álcool ou drogas não o ajudarão a superar seu medo ou ansiedade. Em vez disso, tente fazer melhores escolhas de estilo de vida, como dormir cedo e dar um passeio, o que pode ajudar a acalmar seus sentidos.
9. A gestão do estilo de vida inclui meditação para reduzir a ansiedade. Técnicas de relaxamento como ioga e respiração profunda ajudam a lidar com a ansiedade e o estresse.
10. Se a ginofobia interfere na sua capacidade de funcionar na vida cotidiana, é hora de procurar tratamento.

Qual é o tratamento da ginofobia :

A psicoterapia é o tratamento mais eficaz para a ginofobia que inclui,

1. Programação neurolinguística (PNL): É um método para mudar seus pensamentos e comportamentos.
2. Terapia de exposição: O terapeuta irá apresentá-lo lentamente a coisas relacionadas às mulheres na terapia de exposição. A ideia é expor sua mente gradualmente até que você esteja pronto para conhecer uma mulher da vida real.
3. Terapia cognitivo-comportamental: Isso é combinado com a terapia de exposição para mudar a perspectiva de como você vê a fobia, como lidar com as sensações corporais e como lidar com o impacto que isso tem em sua vida emocionalmente.
4. Medicina: Isso é importante além do tratamento. Ele ajuda você durante ataques de pânico fora da terapia. Os medicamentos também ajudam a acelerar a recuperação, mas devem ser usados apenas sob supervisão médica.

Conclusão

As medidas adequadas devem ser tomadas para superar essa fobia. Também é essencial tratar crianças que sofrem de ginofobia. Se precisar de ajuda, procure-a. Se necessário, você pode procurar ajuda da United We Care, uma plataforma online de bem-estar e terapia de saúde mental que oferece conselhos profissionais sobre o combate a desafios emocionais e mentais.